Cách trị đau đầu gối

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Điều trị đau đầu gối
• Phần 2 Tránh làm cho đầu gối bị nặng hơn

Đầu gối nằm ở điểm nối của hai xương, xương đùi và xương chày. Giữa hai xương này, có một cấu trúc được làm bằng một chất mềm hơn gọi là sụn hoạt động như đệm đệm. Trong trường hợp của một số bệnh như viêm xương khớp, sụn bị hủy hoại và gây mòn xương cho nhau, gây ra âm thanh kêu có thể đi kèm với đau. Dưới đây là một số chiến lược để tránh và điều trị rối loạn đau đớn này.

giai đoạn

Phần 1 Điều trị đau đầu gối

1. 
   

   
   Biết cách nhận biết các triệu chứng nứt đầu gối. Không giống như âm thanh bình thường có thể nghe được khi duỗi các khớp xương của bạn mà không gây đau, vết nứt khớp khá đau. May mắn thay, có nhiều cách để phát hiện loại vết nứt này.
   • Tìm kiếm các dấu hiệu đau, đỏ, sưng và cứng khi bạn đi bộ. Khu vực thường bị ảnh hưởng nhất bởi viêm khớp là bên trong đầu gối.
   • Cảm nhận sự hiện diện của giòn này bằng cách đặt tay lên đỉnh đầu gối trong khi uốn cong và mở rộng khớp. Nói chung, crunch mang lại cho bạn một cảm giác mềm mại, nhưng sắc nét.

2. 
   

   
   
   
   Giảm sưng trên khu vực trong câu hỏi. Nếu vết nứt đi kèm với đau và có dấu hiệu viêm, hãy chườm túi nước đá (bọc trong khăn) lên đầu gối. Nước đá giúp làm giảm sưng vùng sưng và giảm đau.
   • Bạn cũng có thể dùng một lượng nhỏ NSAID như libuprofen hoặc naproxen để giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, không sử dụng các loại thuốc này để giảm đau lâu dài vì chúng có thể ảnh hưởng đến thận và hệ tiêu hóa của bạn.
   • NSAID giúp giảm đau và giảm viêm.
   • Bạn có thể kết hợp NSAID với một loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol. Nó sẽ không làm giảm viêm, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm đau và cả hai loại thuốc (NSAID và libuprofen) có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giảm các cơn đau trong cuộc sống hàng ngày.

3. 
   

   
   
   
   Nhận thuốc chống viêm theo quy định. NSAID theo toa bao gồm Indocin, Daypro, Relafen và các loại thuốc khác. Thuốc chống viêm theo toa mạnh hơn thuốc không kê đơn và có thể hiệu quả hơn trong việc chống đau và viêm liên quan đến nứt đầu gối. Tuy nhiên, những loại thuốc mạnh hơn chỉ có thể được bác sĩ kê toa, điều này thường có nghĩa là đầu gối của bạn cần được bác sĩ kiểm tra trước khi nhận.
   • NSAID theo toa có thể có tác dụng phụ, bao gồm kích ứng dạ dày, nhưng trong trường hợp nghiêm trọng (hoặc trong trường hợp quá liều), loét dạ dày và tổn thương thận. Luôn luôn uống thuốc như bác sĩ nói với bạn.

4. 
   

   
   Hãy tiêm cortisone. Cortisone là một hoocmon steroid được cơ thể sản xuất tự nhiên để đối phó với căng thẳng (đây không phải là loại steroid mà vận động viên hoặc người tập thể hình sử dụng hoặc đôi khi lạm dụng). Nó ức chế hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm viêm. Trong trường hợp đau khớp gối, bác sĩ có thể chọn tiêm trực tiếp cortisone vào khớp gối để giảm đau và viêm.
   • Cortisone tiêm là hữu ích như là một điều trị cho crunches đầu gối định kỳ. Tuy nhiên, tiêm thường xuyên vào khớp có thể thực sự làm hỏng sụn, làm cho cơn đau liên quan đến giòn trở nên tồi tệ hơn. Vì lý do này, tiêm cortisone không được xem xét để điều trị lâu dài.
   • Không nên tiêm nhiều hơn một lần tiêm cortisone cứ sau 3 tháng. Nếu điều trị có hiệu quả, nó có thể được kéo dài, trong một số trường hợp trong vài năm.

5. 
   

   
   Thực hiện một điều trị được gọi là nhớt. Một chất lỏng gọi là "chất lỏng hoạt dịch" bên trong đầu gối được sử dụng để bôi trơn và ổn định sự chuyển động của khớp. Ở một số bệnh nhân bị viêm xương khớp, chất lỏng hoạt dịch trở nên "lỏng" hơn, nói cách khác, ít nhớt hơn. Điều này có thể dẫn đến ma sát bổ sung và chuyển động bất thường của khớp. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện nhớt, một hoạt động liên quan đến việc bơm một chất lỏng mới vào khớp gối để tăng cường và bôi trơn nó.
   • Theo quy định, điều trị này bao gồm một loạt từ 3 đến 5 mũi tiêm trong vài tuần.
   • Biết rằng khoảng một nửa số bệnh nhân trải qua "nhớt" báo cáo giảm các triệu chứng.

6. 
   

   
   Mang nẹp đầu gối chỉnh hình. Dụng cụ chỉnh hình thường được dùng cho bệnh nhân bị viêm khớp gối. Những thiết bị này di chuyển trọng lượng của cơ thể ra khỏi trung tâm của đầu gối, nơi xuất hiện những tiếng lạo xạo thường xuyên nhất. Dụng cụ chỉnh hình giúp ổn định và hỗ trợ khớp gối, cho phép nó uốn cong một cách lành mạnh và bảo vệ nó khỏi bị hư hại hoặc kích ứng hơn nữa.
   • Mặc dù bạn có thể tìm thấy các thiết bị chỉnh hình trong các hiệu thuốc với một khoản phí nhỏ, hầu hết các thiết bị cấp y tế phải được tùy chỉnh để phù hợp với khớp của bạn, điều này có thể khiến chúng đắt hơn. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu tùy chọn này quan tâm đến bạn.

7. 
   

   
   Thảo luận về phẫu thuật với bác sĩ của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng của nứt đầu gối liên quan đến viêm khớp, phẫu thuật có thể được xem xét. Nếu chất lượng cuộc sống của bạn đã xuống cấp vì đau đầu gối và bạn đã thử các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác trước đó, hãy xem xét thảo luận về lựa chọn phẫu thuật với bác sĩ.
   • Có một số loại phẫu thuật đầu gối mà bác sĩ có thể đề nghị: cắt bỏ toàn bộ hoặc một phần khớp gối, sửa chữa sụn, nội soi khớp gối hoặc cắt xương.
   • Biết rằng các thủ tục đầu gối hoạt động tốt ở một bệnh nhân có thể không hoạt động tốt ở những người khác. Viêm khớp được biết là khó điều trị, vì vậy hãy chắc chắn thảo luận về tất cả các lựa chọn với bác sĩ trước khi đưa ra quyết định.

Phần 2 Tránh làm cho đầu gối bị nặng hơn

1. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng bạn có chẩn đoán chính xác. Đau khớp gối có thể do nhiều rối loạn, bao gồm viêm xương khớp (do mòn cơ học khớp gối theo thời gian), viêm khớp dạng thấp (do vấn đề hệ thống miễn dịch), viêm khớp nhiễm trùng, vết thương cũ. rối loạn chức năng đầu gối hoặc xương bánh chè, trong số những người khác. Điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán chính xác, bởi vì điều trị tốt nhất phụ thuộc vào những gì xảy ra ở đầu gối của bạn.
   • Theo cách tương tự, nếu bác sĩ của bạn phát hiện ra bạn bị viêm xương khớp, nhưng nếu anh ấy / cô ấy quan sát thấy rằng các phương pháp điều trị không giúp cải thiện tình trạng của bạn, hãy yêu cầu anh ấy / cô ấy xem xét các rối loạn khác.

2. 
   

   
   Biết cách kiểm soát cân nặng của bạn. Mỗi kg cân nặng tăng thêm sáu pound áp lực lên khớp gối. Vì vậy, những người thừa cân có xu hướng phát triển viêm khớp thường xuyên hơn những người nhẹ hơn. Để tránh đau đầu gối hoặc giảm các triệu chứng hiện có, hãy cố gắng giữ cân nặng khỏe mạnh bằng cách chăm sóc những gì bạn ăn và tập thể dục.
   • Những người bị viêm khớp nên tránh thực phẩm chế biến hoặc chiên, đường, carbohydrate tinh chế, muối, chất bảo quản và dầu ngô, vì điều này có thể làm nặng thêm tình trạng viêm khớp trực tiếp hoặc bằng cách thêm trọng lượng.

3. 
   

   
   Tập thể dục. Các cơ xung quanh khớp hoạt động như một bộ giảm xóc, chúng hỗ trợ và ổn định khớp trong cả những tình huống khó khăn về thể chất (ví dụ như trong khi bạn tập thể dục hoặc tập thể dục), mà còn trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ bắp của bạn càng khỏe, chúng càng có thể hấp thụ sốc. Để tránh bị giòn (hoặc để làm giảm những người bạn đã có), hãy tăng sức mạnh của các cơ xung quanh khớp bằng cách thực hiện các bài tập sức mạnh.
   • Trong trường hợp gập đầu gối, các cơn co thắt của đùi là một bài tập tuyệt vời để tăng cường cơ bắp quanh đầu gối. Đặt một chiếc khăn cuộn dưới đầu gối của bạn và co các cơ bắp đùi. Giữ trong năm giây, phát hành và lặp lại 10 lần.
   • Các bài tập như uốn cong, phổi và mở rộng có thể tăng cường cơ bắp của chân và đùi. Những bài tập này không nên gây đau và nên được thực hiện trong sự linh hoạt của đầu gối của bạn (không quá 45 độ).
   • Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tim mạch tác động thấp như đạp xe hoặc bơi lội (ít nhất ba lần một tuần) để cải thiện sức mạnh của các cơ ở đùi và bắp chân. Những bài tập này cũng có thể giúp bạn giảm cân, giúp giảm giòn thậm chí nhanh hơn.

4. 
   

   
   Hãy thử kết hợp đá và nén ấm. Cả hai phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau thường liên quan đến nứt đầu gối. Hãy thử nén lạnh và nén ấm để tìm ra loại nào phù hợp nhất với bạn.

5. 
   

   
   Cân nhắc thực phẩm bổ sung một cách thận trọng. Một số chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm glucosamine sulphate và chondroitin sulfate, được sử dụng bởi những người bị viêm khớp để điều trị hoặc ngăn ngừa giòn ở đầu gối. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học về hiệu quả của các chất bổ sung chế độ ăn uống. Các nghiên cứu lâm sàng đang được tiến hành để đánh giá việc sử dụng các chất này cho mục đích y học. Đồng thời, nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một người đáng tin cậy đã sử dụng các sản phẩm này trước khi bắt đầu dùng chúng.