Cách chữa táo bón

Tác Giả: Monica Porter

Ngày Sáng TạO: 18 Hành Khúc 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024

NộI Dung

giai đoạn
Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống
Phương pháp 2 Thay đổi lối sống
Phương pháp 3 Dùng thuốc nhuận tràng

Trong bài viết này: Thay đổi chế độ ăn uống Thay đổi cuộc sốngLàm thuốc nhuận tràng33 Tài liệu tham khảo

Hầu như tất cả mọi người có thể bị táo bón theo thời gian, có phân cứng hoặc hai ngày mà không đi tiêu. Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc điều trị không kê đơn thường giải quyết vấn đề trong vài ngày. Gặp bác sĩ nếu đây không phải là trường hợp hoặc nếu các triệu chứng của bạn là đau đớn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Thay đổi chế độ ăn uống

Uống nhiều nước. Uống ít nhất tám ly chất lỏng không chứa caffeine mỗi ngày khi bạn bị táo bón. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây táo bón và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không uống đủ nước.
- Bạn có thể ngừng đo chất lỏng khi phân của bạn trở nên đều đặn (ít nhất ba lần một tuần và không bị ép buộc theo cách của họ). Chỉ cần uống đủ để làm cho nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc không màu và làm điều đó mỗi khi bạn cảm thấy khát.
Dần dần tăng lượng chất xơ của bạn. Chất xơ là yếu tố quan trọng nhất để khuyến khích đi tiêu đều đặn. Một người trưởng thành nên tiêu thụ từ 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Bạn nên dần dần đạt được những lượng này để tránh khí và đầy hơi. Cố gắng để có được các chất xơ từ nhiều nguồn cho một chế độ ăn uống cân bằng.
- Bánh mì và ngũ cốc: 80 gram ngũ cốc nguyên hạt, 120 gram lúa mì nghiền, một cuộn bột yến mạch chứa 3 gram chất xơ.
- Đậu (trắng, đỏ hoặc đen): 100 g đậu nấu chín, tùy thuộc vào loại đậu.
- Trái cây: lê (chúng chứa 5,5 g chất xơ mỗi quả bằng da), quả mâm xôi (100 g chứa 4 g) hoặc mận (120 g nấu chín chứa 3,8 g chất xơ).
- Rau: khoai tây hoặc khoai lang (chứa 3 đến 4g chất xơ trên 100g nấu trong nước với da), đậu Hà Lan (4g chất xơ trên 100g nấu chín) hoặc rau xanh (3 g trên 100 g rau nấu chín).
Ăn thực phẩm ít chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không giúp bạn nhiều nếu bạn chỉ thêm nó vào các thực phẩm khác. Thịt, phô mai và thực phẩm công nghiệp chứa ít hoặc không có chất xơ và có thể dẫn đến phân cứng nếu chúng là một phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn chúng với số lượng nhỏ khi bạn bị táo bón và cố gắng thay thế chúng bằng thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Tránh sữa. Hãy thử bỏ qua sữa và các sản phẩm sữa khác trong một vài ngày để xem nó có thể giúp bạn không. Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đường sữa, có thể cung cấp cho họ khí hoặc táo bón.
- Hầu hết những người không dung nạp đường sữa vẫn có thể thưởng thức sữa chua có chứa men vi sinh và phô mai cứng.
Xem nếu thực phẩm khác có thể gây táo bón. Các loại thực phẩm sau đây thường không phải là một vấn đề với số lượng nhỏ. Tuy nhiên, họ có thể khuyến khích táo bón nếu dùng với số lượng lớn:
- thịt rất béo
- trứng
- món tráng miệng rất béo và rất ngọt
- thực phẩm công nghiệp (thường ít chất xơ)
Cân nhắc việc bổ sung magiê. Không có bằng chứng cụ thể để hỗ trợ nó, nhưng nhiều bác sĩ và bệnh nhân báo cáo rằng magiê có thể giúp họ. Không dùng hơn 350 mg mỗi ngày ở dạng viên nang hoặc 110 mg cho trẻ em từ 4 đến 8 tuổi.
- Âm thanh chứa cả magiê và chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời của thực phẩm.
- Magiê có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh thận.
Hãy thận trọng với các biện pháp khắc phục tại nhà khác. Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống và đồ uống là đủ để giúp bạn chữa táo bón và ngăn ngừa nó trong tương lai. Bổ sung chế độ ăn uống (ngoài bổ sung chất xơ) và các biện pháp khắc phục tại nhà hiếm khi cần thiết, và có thể không hợp lý khi dùng chúng mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
- Các biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất là dầu khoáng và dầu thầu dầu. Chúng có hiệu quả, nhưng chỉ nên được sử dụng như là phương sách cuối cùng. Sử dụng kéo dài có thể gây thiếu hụt vitamin hoặc tổn thương ruột, điều này sẽ chỉ gây ra táo bón nhiều hơn trong thời gian dài. Không sử dụng các loại dầu này nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, thuốc kháng sinh, thuốc trợ tim hoặc xương.

Phương pháp 2 Thay đổi lối sống

Đi vào phòng tắm ngay khi bạn cảm thấy cần thiết. Đến đó ngay khi cảm thấy cần phải đi vào yên xe. Đẩy lùi nhu cầu này chỉ làm nặng thêm tình trạng táo bón.
Dành thời gian của bạn trong phòng tắm. Buộc vào nhà vệ sinh có thể dẫn đến các biến chứng đau đớn như bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn. Hãy nhẹ nhàng với hệ thống tiêu hóa của bạn bằng cách cho nó thời gian để tự di tản.
- Cố gắng sử dụng phòng tắm mỗi sáng từ 15 đến 45 phút sau khi ăn sáng. Bạn không thể đi tiêu mỗi ngày (ngay cả khi bạn có sức khỏe tốt), nhưng đây là thời điểm tốt để khuyến khích điều đó.
Hãy thử một vị trí khác nhau trên nhà vệ sinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi xổm giúp việc tống phân ra ngoài dễ dàng và nhanh hơn. Hãy thử những điều sau đây nếu bạn không thể ngồi xổm trên nhà vệ sinh của bạn.
- nghiêng về phía trước với hai tay lên đùi
- đặt chân lên bệ đỡ để đưa đầu gối qua hông
- thay vì buộc phải đi qua, hít sâu bằng miệng, để cho dạ dày của bạn mở rộng và sau đó hơi siết chặt các cơ để giữ nó đúng vị trí, sau đó bạn có thể thư giãn cơ vòng
- không lặp lại bài tập thở này quá ba lần, rời khỏi nhà vệ sinh hoặc tìm thứ gì đó để đọc nếu phân vẫn không thoát
Có hoạt động thể chất thường xuyên Nó kích thích ruột của bạn, ngay cả khi nó chỉ đi bộ mười phút vài lần một ngày. Các hoạt động bền bỉ như chạy hoặc bơi đặc biệt hiệu quả.
- Đợi một giờ sau bữa ăn thịnh soạn trước khi có một hoạt động thể chất chuyên sâu (hoạt động làm tăng nhịp tim), nếu không bạn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
Hãy thử kéo dài hoặc yoga. Đây là một hình thức hoạt động khác có thể giúp bạn tiêu hóa. Một số người thấy yoga đặc biệt hiệu quả, có lẽ vì nó kéo dài bụng.

Phương pháp 3 Dùng thuốc nhuận tràng

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có nguy cơ biến chứng. Thông thường tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc nhuận tràng. Một số loại người nhất định phải luôn luôn làm điều này để tránh các biến chứng về sức khỏe, đặc biệt là trong các trường hợp sau:
- phụ nữ mang thai hoặc cho con bú,
- trẻ em sáu tuổi trở xuống,
- bất cứ ai đang dùng các loại thuốc khác (bạn nên đợi ít nhất 24 giờ trước khi dùng thuốc nhuận tràng khác nếu bạn đã dùng một loại hoặc nếu bạn đang sử dụng dầu khoáng),
- Bất cứ ai bị đau bụng dữ dội, đau bụng, buồn nôn hoặc nôn nên tránh sử dụng thuốc nhuận tràng hoàn toàn và đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Bắt đầu với thuốc nhuận tràng làm cho phân sưng lên. Đây thực sự là những thực phẩm bổ sung chất xơ mang lại kết quả tương tự như chế độ ăn giàu chất xơ. Không giống như các thuốc nhuận tràng khác, chúng có thể được tiêu thụ an toàn hàng ngày, nhưng chúng có thể mất hai đến ba ngày để có hiệu quả. Đôi khi chúng có thể gây đầy hơi đau đớn, đặc biệt là trong trường hợp táo bón nặng hoặc ở những người có chế độ ăn thường ít chất xơ. Giảm nguy cơ này bằng cách uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày (tức là khoảng 2 lít) trong khi tăng dần các loại chất xơ này và tránh dùng loại thuốc nhuận tràng này trước khi đi ngủ.
- Một số người bị dị ứng với psyllium, được tìm thấy trong một số loại thuốc nhuận tràng làm sưng phân.
Sử dụng thuốc nhuận tràng bôi trơn để giảm đau nhanh. Những loại thuốc nhuận tràng rẻ tiền này bôi mỡ phân của bạn bằng dầu khoáng hoặc chất tương tự để hỗ trợ sơ tán. Họ thường làm việc trong vòng tám giờ, nhưng chỉ thích hợp để sử dụng một lần. Sử dụng quá mức có thể dẫn đến thiếu vitamin.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc bôi trơn thuốc nhuận tràng nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác. Sự đi qua phân nhanh này có thể làm giảm lượng thuốc được hấp thụ.
Hãy thử các tác nhân thẩm thấu cho cứu trợ chung. Loại thuốc nhuận tràng này cho phép phân của bạn hấp thụ nhiều nước hơn và di tản dễ dàng hơn và có tác dụng trong hai đến ba ngày. Những loại thuốc nhuận tràng này đòi hỏi phải tiêu thụ nhiều nước để có hiệu quả và tránh bị chuột rút và khí gas.
- Người già mắc bệnh tiểu đường và những người có vấn đề về thận hoặc tim nên được theo dõi thường xuyên để tránh mất cân bằng điện giải và mất nước khi dùng thuốc này.
- thuốc nhuận tràng muối là một phần của thuốc nhuận tràng thẩm thấu này.
Sử dụng một sản phẩm làm mềm phân cho các vấn đề đúng giờ. Những chất làm mềm này thường được kê đơn sau khi sinh con hoặc phẫu thuật hoặc cho những bệnh nhân không cần phải đi qua phân. Chúng có tác dụng khá yếu, nhưng vẫn cần nhiều nước và chỉ nên sử dụng trong vài ngày.
Dùng thuốc nhuận tràng kích thích cho táo bón nặng. Đây là một loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn mà bạn không thể mua nếu không có toa thuốc. Nó có thể làm giảm bạn trong vòng sáu đến mười hai giờ bằng cách co thắt các cơ trong ruột. Nó chỉ nên được sử dụng hiếm khi, vì sử dụng nhiều lần có thể làm hỏng ruột và khiến bạn phụ thuộc vào thuốc cho nhu động ruột bình thường.
- Kiểm tra nhãn sản phẩm để xem nếu nó đề cập đến phenolphthalein, có liên quan đến ung thư.
- Loại thuốc này cũng có thể gây ra chuột rút và tiêu chảy.
Gặp bác sĩ cho thuốc theo toa. Gặp bác sĩ ngay nếu thuốc nhuận tràng không kê đơn không hoạt động trong vòng ba ngày. Ông có thể đề nghị các phương pháp điều trị sau đây.
- Một thuốc nhuận tràng được cấp với một đơn thuốc có thể phù hợp để sử dụng kéo dài.
- Một thuốc xổ có thể tiêm thuốc nhuận tràng trực tiếp vào nguồn gốc của vấn đề hoặc di tản phân quá nhỏ gọn. Mặc dù thuốc nhuận tràng cho thụ tinh là thuốc không kê đơn hoặc thuốc tại nhà thông thường, chúng nên được sử dụng một cách tiết kiệm và tư vấn y tế.
- Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc mẫu phân, chụp x-quang, xét nghiệm ruột, thụt bari hoặc nội soi đại tràng nếu bác sĩ nghi ngờ điều gì đó nghiêm trọng hơn.