Làm thế nào để phục hồi sau khi nội soi khớp gối

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thực hiện theo các hướng dẫn ban đầu
• Phần 2 Nghỉ ngơi đầu gối
• Phần 3 Thực hiện phục hồi chức năng

Nội soi khớp gối là một trong những thủ thuật chỉnh hình được thực hiện nhiều nhất tại Hoa Kỳ. Trong thủ tục tương đối nhanh này, bên trong khớp gối được làm sạch và điều trị bằng microcamera, cho phép bác sĩ phẫu thuật có được chẩn đoán chính xác hơn. Thời gian phục hồi sau phẫu thuật nội soi nói chung ít hơn thời gian phục hồi sau phẫu thuật mở khớp gối, do vết rạch nhỏ ở da và hạn chế tổn thương gần cơ, gân và dây chằng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn phục hồi hoàn toàn sau khi nội soi khớp, bạn phải tuân theo một thói quen rất nghiêm ngặt.

giai đoạn

Phần 1 Thực hiện theo các hướng dẫn ban đầu

1. 
   

   
   Nghe hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật. Sau phẫu thuật, điều quan trọng là phải làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ để tạo điều kiện cho sự chữa lành của bạn. Có thể, đầu gối của bạn sẽ không hoạt động đúng, nhưng bạn có thể có kết quả tốt hơn nếu bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ để kiểm soát cơn đau và viêm.
   • Hầu như tất cả các ca phẫu thuật khớp gối đều được cứu thương và thường kéo dài vài giờ. Chúng có thể được thực hiện dưới gây tê tại chỗ, khu vực hoặc nói chung, giúp bạn không cảm thấy đau trong khi làm thủ thuật.
   • Các vấn đề phổ biến nhất cần phải nội soi khớp là: rách sụn khớp (sụn khớp gối), mảnh sụn làm giảm không gian khớp (chuột khớp), dây chằng bị tổn thương hoặc rách, viêm màng hoạt dịch mạn tính, một khiếm khuyết ở xương bánh chè, loại bỏ u nang popleal nằm phía sau đầu gối.

2. 
   

   
   
   
   Dùng thuốc theo quy định. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chủ yếu để kiểm soát cơn đau và viêm, nhưng cũng có thể để ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc hình thành cục máu đông tùy thuộc vào chẩn đoán, sức khỏe chung và tuổi của bạn. Cẩn thận không dùng thuốc khi bụng đói, vì điều này có thể gây kích ứng thành dạ dày và làm tăng nguy cơ loét.
   • Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như libuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể giúp điều trị đau và viêm.
   • Thuốc giảm đau như opioids, diclofenac và paracetamol có thể giúp giảm đau, nhưng không gây viêm.
   • Thuốc kháng sinh được kê toa để ngăn ngừa viêm, trong khi thuốc chống đông máu ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

3. 
   

   
   
   
   Nâng cao chân khi nghỉ ngơi. Để ngăn ngừa viêm khớp gối một cách tự nhiên, nâng cao chân trên mức của tim bằng gối để nâng đỡ bàn chân trong khi bạn nghỉ ngơi. Biện pháp này cho phép máu và chất lỏng bạch huyết di chuyển lên các tĩnh mạch thay vì tích tụ ở chân hoặc đầu gối. Nâng chân khi nằm trên ghế sẽ dễ dàng hơn so với khi ngồi trên ghế.
   • Khoan hồng vĩnh viễn không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn bị bất kỳ chấn thương cơ xương khớp. Trên thực tế, bạn cần thực hiện một số động tác (thậm chí đi khập khiễng trong nhà) để kích thích lưu thông máu và quá trình phục hồi. Vì vậy, tốt để nghỉ ngơi một chút, nhưng vẫn không hoạt động hoàn toàn là phản tác dụng.

4. 
   

   
   Chườm đá quanh đầu gối. Áp dụng băng là một điều trị hiệu quả cho bất kỳ loại chấn thương cơ xương. Trên thực tế, cái lạnh làm căng các mạch máu (giảm viêm) và làm tê liệt các sợi thần kinh (giảm đau). Băng cũng phải được áp dụng ở trên và xung quanh vết sẹo trong khoảng mười lăm phút, cứ hai đến ba giờ trong hai ngày. Sau đó, giảm tần suất ngay khi cơn đau và sưng giảm.
   • Việc sử dụng dây thun hoặc băng để nén băng trên trang web cũng giúp kiểm soát viêm và ngăn ngừa sưng đầu gối.
   • Luôn quấn băng hoặc gói gel đông lạnh trong một chiếc khăn rất mỏng để tránh bị đóng băng trên da.

5. 
   

   
   Chăm sóc tốt trang phục của bạn. Bạn chắc chắn sẽ ra khỏi bệnh viện bằng băng đầu gối, điều này sẽ giúp hấp thụ máu tại vị trí vết mổ. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cho bạn biết phải mất bao lâu trước khi bạn có thể tắm hoặc tắm và thay băng để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Biện pháp này nhằm giữ cho nơi phẫu thuật sạch sẽ và khô ráo. Nên đặt một lượng nhỏ dung dịch sát khuẩn lên vết thương khi thay gạc.
   • Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tắm khoảng 48 giờ sau khi phẫu thuật.
   • Các giải pháp sát trùng được sử dụng phổ biến nhất là liode, rượu 90 độ và hydro peroxide.
   • Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật trước nếu bạn có thể áp dụng bất kỳ sản phẩm nào trong vết sẹo. Ví dụ, liode có thể ngăn chặn quá trình chữa bệnh, và nó không được khuyến khích mạnh mẽ bởi một số bác sĩ phẫu thuật.

6. 
   

   
   Chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật với sự đau đớn và sưng tấy gần vị trí vết mổ, hình thành mủ và / hoặc các vệt đỏ, sốt và thờ ơ. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu này.
   • Bác sĩ sẽ điều trị nhiễm trùng của bạn bằng kháng sinh toàn thân và dung dịch sát trùng tại chỗ.
   • Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, vết thương bị nhiễm trùng được làm sạch mủ và chất lỏng.

Phần 2 Nghỉ ngơi đầu gối

1. 
   

   
   Đi chậm trong những ngày đầu tiên. Phẫu thuật nội soi khớp mà bạn vừa trải qua có thể làm giảm hầu hết các cơn đau ở đầu gối. Tuy nhiên, hãy chú ý và chống lại sự cám dỗ để thực hiện các hoạt động mạnh mẽ trong những ngày đầu tiên sau phẫu thuật để tăng tốc độ chữa lành của bạn. Bất kỳ bài tập nào cũng phải rất vừa phải và tập trung vào các cơn co thắt cơ chân và cấm "các bài tập nặng" (các hoạt động thể chất hỗ trợ trọng lượng của cơ thể trên một chi cụ thể, không có bất kỳ phụ kiện nào). Ví dụ, bạn có thể nhẹ nhàng nhấc chân trong khi nằm trên giường hoặc trên ghế dài.
   • Sau một vài ngày, cố gắng lấy lại thăng bằng và phối hợp cơ bắp bằng cách tăng thêm trọng lượng cho chân, trong khi dựa vào ghế hoặc dựa vào tường, trong trường hợp bạn bị mất thăng bằng.
   • Sự vắng mặt hoàn toàn của hoạt động (cũng như nghỉ ngơi tại giường) không được khuyến khích trong giai đoạn hậu phẫu. Các cơ và khớp phải di chuyển và nhận được một lượng máu lớn để phục hồi.

2. 
   

   
   Sử dụng nạng. Có khả năng bạn nghỉ làm, đặc biệt nếu công việc của bạn liên quan đến việc đứng lâu, đi bộ, lái xe hoặc nâng. Thời gian để phục hồi sau phẫu thuật nội soi tương đối ngắn (một vài tuần), nhưng bạn có thể cần phải sử dụng nạng trong thời gian này. Nếu bất kỳ phần nào của đầu gối đã được sửa chữa hoặc xây dựng lại, bạn có thể không thể đi lại mà không có nạng hoặc chỉnh hình trong vài tuần, và một sự phục hồi hoàn toàn có thể mất vài tháng hoặc thậm chí một năm trong những trường hợp này.
   • Chọn nạng theo chiều cao của bạn, nếu không bạn có thể bị chấn thương vai.

3. 
   

   
   Thay đổi thói quen của bạn tại nơi làm việc. Nếu công việc của bạn đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất hơn, hãy hỏi sếp của bạn nếu bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ ít đòi hỏi hơn. Ví dụ, bạn có thể làm một cái gì đó ít vận động hơn tại văn phòng hoặc làm việc tại nhà với một máy tính. Nói chung, bạn cũng nên hạn chế lái xe trong 1 đến 3 tuần sau khi trải qua phẫu thuật như vậy, điều đó có nghĩa là chỉ cần đi làm có thể rất khó khăn.
   • Thời điểm thích hợp để bắt đầu lái xe trở lại tùy thuộc vào đầu gối, loại hộp số xe bạn sử dụng (thủ công hoặc tự động), tính chất của quy trình, cường độ đau và theo toa, hoặc không có thuốc giảm đau gây nghiện. .
   • Nếu đầu gối phải của bạn đã được vận hành (có nghĩa là bạn phải sử dụng nó để nhấn chân ga và phanh), bạn phải đợi một thời gian lâu hơn trước khi bắt đầu lái xe trở lại.

Phần 3 Thực hiện phục hồi chức năng

1. 
   

   
   Bắt đầu với những bài tập rất đơn giản. Sau một vài ngày, tùy thuộc vào cường độ của cơn đau, bạn có thể tập thể dục một cách an toàn khi nằm trên sàn hoặc trên giường. Bạn cần thực hiện các bài tập thường xuyên để phục hồi đầu gối và các động tác sức mạnh nhanh hơn, và phần lớn, bạn cần thực hiện chúng ở nhà. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn có thể đề nghị các bài tập để làm việc chân của bạn trong khoảng 20 đến 30 phút, 2 hoặc 3 lần một ngày. Bắt đầu với các cơn co thắt cơ quanh đầu gối mà không uốn cong quá nhiều.
   • Co thắt cơ gân kheo của bạn: Nằm xuống hoặc ngồi với đầu gối cong ở góc khoảng 10 độ để gót chân chạm sàn. Sau đó co thắt các cơ bắp phía sau đùi như trước. Giữ vị trí này trong năm giây, sau đó thư giãn. Lặp lại động tác này mười lần.
   • Co thắt cơ tứ đầu: nằm sấp, đặt một chiếc gối dưới chân cùng chân của đầu gối được phẫu thuật và ấn mạnh một cuộn khăn bằng ngón chân. Bạn có thể duỗi thẳng chân hết mức có thể. Giữ vị trí này trong năm giây, thư giãn và lặp lại động tác này mười lần.

2. 
   

   
   Dần dần làm các hoạt động với tính phí. Một khi bạn đã làm việc một chút các cơ xung quanh khu vực đầu gối với các cơn co thắt đẳng cự, hãy thử một số bài tập với tải. Khi bạn tăng cường độ của các bài tập, bạn có thể xóa sạch một vài thất bại. Nếu đầu gối của bạn bị sưng và bạn cảm thấy đau sau một hoạt động cụ thể, không tập thể dục cho đến khi đầu gối lành lại.
   • Ngồi xổm một phần trong khi đứng trên ghế: đứng trên lưng ghế chắc chắn hoặc trên băng ghế với bàn chân cách chân đỡ khoảng 15 cm hoặc 30 cm. Đừng ngồi xổm hoàn toàn. Giữ thẳng lưng và giữ nguyên tư thế này trong khoảng năm hoặc mười giây. Trở lại từ từ về vị trí trước đó và thư giãn, trong khi lặp lại động tác mười lần.
   • Duỗi cơ tứ đầu (cơ đùi) trong khi đứng: đứng với đầu gối được phẫu thuật uốn cong, và nhẹ nhàng duỗi gót chân về phía mông. Điều này sẽ tạo ra một sự kéo dài ở phía trước của chân (đùi). Giữ vị trí này trong năm giây, thư giãn và lặp lại động tác này mười lần.
   • Bước một bước về phía trước: bước lên một bước 15 cm với chân của đầu gối hoạt động. Quay trở lại và lặp lại động tác này mười lần. Tăng chiều cao của bước hoặc hỗ trợ của bạn (ví dụ: ghế đẩu) khi sức mạnh của chân bạn tăng lên.

3. 
   

   
   Tới bài tập kháng chiến. Bước cuối cùng trong phục hồi chức năng của bạn là tạo ra sức đề kháng bằng máy trọng lượng hoặc xe đạp. Nếu bạn không quen tập thể dục trong phòng tập thể dục và tập tạ, hãy xem xét ý tưởng thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo dài và tăng cường phù hợp với trường hợp của bạn và, nếu cần, điều trị đau cơ bằng các phương thức như siêu âm hoặc kích thích cơ điện.
   • Sử dụng xe đạp tập thể dục. Bắt đầu đạp mười phút mỗi ngày với mức kháng cự thấp, sau đó tăng dần lên nửa giờ với sức đề kháng cao hơn.
   • Thực hiện mở rộng chân với trọng lượng khi bạn bật đèn xanh. Sử dụng máy cho loại bài tập này trong phòng tập thể dục và chọn trọng lượng tối thiểu. Ngồi trên máy, treo các ngón chân xung quanh các bộ phận có đệm và cố gắng duỗi chân. Giữ chúng ở vị trí này trong vài giây và hạ thấp chúng từ từ. Lặp lại điều này mười lần và tăng dần trọng lượng trong khoảng thời gian vài tuần. Nếu bạn cảm thấy đau, ngừng tập thể dục và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiếp tục.