Cách chăm sóc vợ / chồng của bạn trong thời kỳ tiền kinh nguyệt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tránh xung đột
• Phần 2 Giúp anh ấy dễ dàng
• Phần 3 Là bạn trai hỗ trợ

Tâm trạng ở phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố do chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là một vài ngày trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Đây có thể là một trải nghiệm bực bội, nhưng với cách tiếp cận phù hợp, bạn có thể đối phó với tình huống này với bạn gái của mình. Có một số lời khuyên sẽ giúp bạn hỗ trợ vợ / chồng của bạn nhiều hơn một chút và hiểu hơn khi cô ấy có các triệu chứng của Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

giai đoạn

Phần 1 Tránh xung đột

1. Đánh dấu thời kỳ khi bạn tin những gì quy tắc của nó. Bạn có thể làm điều đó mỗi tháng trên một tờ lịch, nhưng cố gắng giữ nó ở một nơi mà cô ấy sẽ không nhìn thấy nó. Biết những gì trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, bạn có thể kiên nhẫn hơn với nó. Có một số ứng dụng có sẵn cho điện thoại iPhone hoặc Android có thể giúp bạn theo dõi chu kỳ của nó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều.

2. 
   

   
   Nói chuyện với anh ta. Đợi khoảnh khắc cô ấy bình tĩnh, hạnh phúc và ở một nơi và nói với cô ấy rằng bạn đã tìm thấy một bài viết về cách hỗ trợ bạn gái của cô ấy trong kỳ kinh nguyệt. Cho anh ấy thấy bạn ngạc nhiên như thế nào với trải nghiệm đau đớn và khó khăn này. Cô ấy sẽ cảm động khi bạn quan tâm rất nhiều về sở thích này và cô ấy sẽ cảm thấy được hỗ trợ vì bạn hiểu rằng đó là vấn đề sinh học nằm ngoài tầm kiểm soát của cô ấy.

3. 
   

   
   
   
   Không bao giờ công khai thuộc tính khó chịu cảm xúc cho chu kỳ của bạn. Ngay cả khi bạn biết rằng thời kỳ của bạn đang đến gần hoặc nhận thấy các triệu chứng tương tự mỗi tháng, hãy giữ quan sát này cho chính bạn. Nhiều phụ nữ, đặc biệt là khi họ đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, sẽ bị xúc phạm rằng bạn nghĩ lý do cho sự tức giận của họ đến từ thực tế là thời khắc định mệnh trong tháng này đã đến. Vì cô ấy nhạy cảm, cô ấy có thể cảm thấy rằng bạn làm mất uy tín hoặc phớt lờ ý kiến ​​của cô ấy bằng cách kết nối với các quy tắc của cô ấy.

4. 
   

   
   Đừng nói với anh ấy những điều ngạc nhiên. Nếu bạn đã biết rằng cô ấy có thể đang trong tâm trạng buồn bã, đừng nói với cô ấy những tin tức hay sự ngạc nhiên có thể khiến cô ấy phản ứng rất mạnh mẽ và tàn bạo. Đợi khi cô ấy có thể dành cho bạn tất cả sự chú ý của cô ấy và khi nào cô ấy sẽ ở trong tâm trạng tốt hơn.

5. 
   

   
   
   
   Đừng trả lời các câu hỏi bùng nổ. Những câu hỏi như "Tôi có trông mập trong chiếc váy này không? Có thể nguy hiểm để trả lời trong một mối quan hệ. Đối phó với nó có thể là một thảm họa khi nó là tiền kinh nguyệt. Cố gắng không tham gia vào loại thảo luận này nếu bạn biết nó là.

Phần 2 Giúp anh ấy dễ dàng

1. 
   

   
   Giảm tần suất của các bên của bạn. Cảm giác đầy hơi và đau thường không có tác dụng muốn ra ngoài. Thảo luận với cô ấy trước khi xác nhận đi chơi đêm với cô ấy hoặc mời bạn bè về nhà. Đặc biệt lưu ý các sự kiện đòi hỏi một quy tắc trang phục hoặc hoạt động thể chất nhất định.

2. 
   

   
   Làm việc nhà. Nếu danh sách các công việc của anh ấy hợp lý và có thể thực hiện được, hãy mang đến cho anh ấy sự giúp đỡ của bạn. Phụ nữ tiền kinh nguyệt có thể cần một ai đó chăm sóc họ hoặc đơn giản là giúp họ làm những việc nhất định. Thêm vào đó, không làm gì là công thức hoàn hảo cho một thảm họa, vì nó tìm kiếm cơ hội để hét vào bạn.

3. 
   

   
   Thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống của mình. Bạn gái của bạn theo chế độ ăn kiêng Atkins có thể bất ngờ ăn pizza khi cô ấy đang trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Đừng bình luận về sự thay đổi chế độ ăn uống của anh ấy. Nếu cô ấy phàn nàn rằng quần áo của cô ấy chật, hãy đề nghị cô ấy đi bộ cùng nhau.

Phần 3 Là bạn trai hỗ trợ

1. 
   

   
   Hãy kiên nhẫn. Chăm sóc một người dễ cáu kỉnh có thể là thử thách. Nếu đối tác của bạn buồn bã hoặc làm điều gì đó khiến bạn mất bình tĩnh, hãy bình tĩnh và không phản ứng. Bạn sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Đọc bài viết này để tìm hiểu làm thế nào để xoa dịu một đối số.

2. 
   

   
   Đừng buồn. Trong thời gian này, đối tác của bạn có thể bị cuốn theo cảm xúc của anh ấy và cách phòng thủ tốt nhất của bạn sẽ là giữ bình tĩnh và nói đơn giản: "Được rồi, tôi hiểu. "

3. 
   

   
   Hãy từ bi. Hãy nghĩ về một thời gian khi những thay đổi về thể chất khiến bạn gắt gỏng. Bạn đã bao giờ hết ngủ và trở nên rất cáu kỉnh? Hoặc, bạn đã bao giờ nhập viện đến mức đau mãn tính khiến bạn rất gắt gỏng? Đặt mình vào vị trí của vợ / chồng của bạn. Bên cạnh thực tế là cô ấy có thể có các triệu chứng thể chất không thoải mái, hormone của cô ấy dao động và suy giảm, và điều này thực sự ngăn cô ấy hiểu được cảm xúc và ham muốn của mình. Hãy nghĩ về những tác động mà testosterone đã gây ra cho bạn trong quá khứ, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy hưng phấn tình dục mạnh mẽ, hoặc khi bạn cảm thấy mình hung hăng hoặc tức giận mỗi lần (đặc biệt là trong những năm thiếu niên). Trong giai đoạn này, bạn đắm chìm trong những cảm xúc mạnh mẽ, như thể bạn không làm chủ chính mình nữa. Đó là về những gì cô ấy cảm thấy ngay bây giờ.

• Đừng pha trò về quy tắc của anh ấy.
• Đôi khi một "Tôi yêu bạn" đơn giản vào đúng thời điểm có thể giải phóng bạn tình những cảm xúc tiêu cực của anh ấy khi các triệu chứng PMS của anh ấy khiến anh ấy cáu kỉnh. Hãy cẩn thận không nói sai thời điểm. Ngay cả một cái ôm nhỏ và những nụ hôn nhỏ cũng làm việc. Đừng làm quá!
• Nếu bạn biết chu kỳ hàng tháng của cô ấy bằng trái tim và một ngày cô ấy cảm thấy thực sự xúc động, khi cô ấy không có kinh nguyệt, trạng thái tâm trí này có thể là do những lý do khác. Trong một số trường hợp, phụ nữ có thể bị chuột rút vào những thời điểm khác trong tháng (ví dụ trong thời gian rụng trứng hoặc trong khi làm tổ). Cũng có thể là ai đó đang phải chịu một nỗi đau thể xác khác, nhưng nó có nhiều khả năng là một điều gì đó rất khác.
• Nếu đối tác của bạn đặc biệt nhạy cảm với các triệu chứng của PMS, bạn cần chú ý đến chu kỳ để bạn biết khi nào nên thực hiện các bước này trước khi tình huống leo thang thành xung đột.
• Chuẩn bị cho các phản ứng cực đoan theo mọi hướng. Nếu bạn tỏ ra tốt với cô ấy, cô ấy có thể nghi ngờ ý định của bạn, không chú ý đến bạn, hoặc thậm chí khóc vì vui sướng.
• Một số phụ nữ cố gắng tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ của họ, nhưng những người khác có thể chết vì nó, đặc biệt là nếu điều đó làm cho họ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và thể chất. Nếu ý tưởng quan hệ tình dục trong thời kỳ của bạn làm phiền bạn, hãy đọc bài viết này. Một cách khác là cho anh ấy massage lưng hoặc massage lưng.
• Nhiều phụ nữ tìm thấy một số cứu trợ bằng cách dùng NSAID và thuốc không kê đơn để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Là một đối tác, bạn có thể kiếm được điểm bằng cách tìm hiểu thêm về các loại thuốc này, có sẵn chúng hoặc sẵn sàng để mua chúng.
• Sô cô la đen và một tách espresso (hoặc loại cà phê khác) rõ ràng có hiệu quả trong việc làm giảm tạm thời một số triệu chứng tiền kinh nguyệt. Trong trường hợp bạn gái của bạn không theo dõi chăm sóc y tế, hãy biết rằng điều đó sẽ giúp cô ấy tốt nếu bạn hỗ trợ và đồng cảm với cô ấy. Đừng cho cô ấy uống đồ uống chứa caffein nếu cô ấy bị chuột rút kinh nguyệt.Trên thực tế, caffeine có thể làm nặng thêm những cơn đau này, khiến nó trở nên khó chịu hơn.

• Đừng cư xử như thể cảm xúc của bạn không thật. Trái lại, họ là. Thực tế là chúng được khuếch đại bởi các hormone của nó.
• Đừng cố gắng giảm các vấn đề mô-men xoắn của bạn theo quy tắc của nó. Đó chỉ là một thái độ non nớt. Nếu người phối ngẫu của bạn thực sự bị PMS, nó sẽ chỉ kéo dài một vài ngày trong suốt cả tháng. Nhìn xa hơn cho cốt lõi thực sự của vấn đề của bạn.
• Đừng khuyến khích những hành vi tiêu cực. Mọi người trải nghiệm một số loại cảm xúc nhất định, nhưng họ vẫn giữ được khả năng đưa ra quyết định. Đừng nhầm lẫn rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn nhân cách ranh giới với hội chứng tiền kinh nguyệt. Nếu đối tác của bạn thực sự lạm dụng bạn, bạn hãy để cô ấy thất vọng và tìm cho bạn một người bạn gái sẽ đối xử với bạn bằng nhân phẩm.