Cách ly tiếng ồn vào ban đêm
Tác Giả:
Peter Berry
Ngày Sáng TạO:
18 Tháng Tám 2021
CậP NhậT Ngày Tháng:
12 Có Thể 2024
NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy là một y tá đã đăng ký ở Maryland. Cô đã nhận được bằng điều dưỡng tại Trường Cộng đồng Carroll vào năm 2012.Có 12 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Nếu bạn sống trong một con phố rất bận rộn hoặc các bức tường của ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn rất mỏng, có thể bạn bị làm phiền bởi tiếng ồn, khiến bạn không thể ngủ được. Không nghỉ ngơi vì tiếng ồn có thể cực kỳ bực bội, và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cho dù tiếng ồn phát ra từ bên ngoài hoặc hàng xóm của bạn có vẻ ồn ào khác thường do những bức tường mỏng, có một số cách để giảm và thậm chí loại bỏ tiếng ồn, để bạn có thể ngủ yên.
giai đoạn
Phương pháp 1 trên 2:
Sắp xếp phòng của bạn
- 5 Hãy thử các kỹ thuật giảm tiếng ồn dựa trên nhận thức. Đối với một số người, cách ly tiếng ồn làm phiền sẽ đơn giản như tiếp cận tình huống với nhận thức đầy đủ, thay vì thất vọng và thất vọng. Giống như các kỹ thuật thư giãn được sử dụng vào ban ngày, nhận thức được tiếng ồn và phản ứng của bạn với tiếng ồn, sau đó làm việc để thay đổi phản ứng của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Mục đích ở đây là để hạn chế sự thất vọng và giận dữ cảm thấy bởi tiếng ồn. Đối với điều này, hãy thử các kỹ thuật sau đây.
- Tập trung vào hơi thở của bạn: hít vào từ từ và sâu qua mũi, sau đó thở ra bằng miệng. Tập trung vào cảm giác không khí lấp đầy phổi của bạn và chỉ lắng nghe âm thanh của hơi thở của bạn.
- Cố gắng tập trung hoàn toàn vào việc thư giãn từng bộ phận của cơ thể, từng bộ phận một. Bắt đầu với bàn chân của bạn, đi lên dọc theo chân của bạn, tiến lên trên ngực của bạn, sau đó cánh tay và ngón tay của bạn, và kết thúc với cổ và mặt của bạn.
- Cố gắng áp dụng một thái độ mới để tiếng ồn. Tha thứ cho người hoặc đối tượng chịu trách nhiệm về tiếng ồn này, và hãy nhớ rằng theo thời gian bạn sẽ quen với nó.
lời khuyên
- Cũng nên nhớ đừng tạo ra quá nhiều tiếng ồn vào ban đêm, để không làm phiền gia đình hoặc hàng xóm của bạn!
Bài ViếT Phổ BiếN
Làm thế nào để chuẩn bị cho một chuyến đi đến Trung Quốc
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một ố tác giả. Để tạo ra bài viết này, 52 người, một ố người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản...
Chuẩn bị đi ngủ như thế nào
Đồng tác giả của bài viết này là Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy là một y tá đã đăng ký ở Maryland. Cô đã nhận được bằng điều dưỡng tại Trường Cộng...