Chuẩn bị đi ngủ như thế nào

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Chuẩn bị đi ngủ

Đồng tác giả của bài viết này là Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy là một y tá đã đăng ký ở Maryland. Cô đã nhận được bằng điều dưỡng tại Trường Cộng đồng Carroll vào năm 2012.

Có 16 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc khó ngủ, việc chuẩn bị giờ đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ hơn là phá vỡ nó. Mỗi đêm cùng một lúc, sự chuẩn bị thích hợp sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và miễn là cần thiết. Bạn phải áp dụng cùng một thói quen mỗi đêm, tôn trọng lịch trình giấc ngủ của bạn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh thức dậy vào ban đêm.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Chuẩn bị đi ngủ

1. 
   

   
   3 Tránh các loại thuốc có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nhiều loại thuốc không kê đơn có tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong số này, chúng ta có thể đề cập đến sau đây.
   • Thuốc thông mũi.
   • Thuốc cảm và dị ứng có chứa chất kháng histamine.
   • Laspirine và các loại thuốc khác cho đau đầu.
   • Thuốc giảm đau có chứa caffeine.
   • Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy giảm liều dùng hoặc thay thế chúng bằng các loại thuốc không ảnh hưởng đến giấc ngủ (bạn cũng có thể tìm kiếm các phương pháp thay thế chắc chắn sẽ tránh cho bạn dùng thuốc không kê đơn).
   quảng cáo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"