Làm thế nào để cảm thấy với một người bạn chỉ muốn tranh luận

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giải quyết xung đột nội bộ
• Phần 2 Giải quyết xung đột với bạn của anh ấy
• Phần 3 Đi trước

Xung đột là một điều gì đó bình thường và lành mạnh xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ nào và có thể hữu ích trong việc thể hiện nhu cầu chưa được đáp ứng và các vấn đề giao tiếp. Tuy nhiên, những tranh chấp này đôi khi có thể trở nên quá mức và mệt mỏi. Bạn có thể cảm thấy bối rối về việc ở với một người chỉ muốn tranh luận. Có hy vọng để cứu tình bạn của bạn và giảm các trận đánh nhau, và nó sẽ bắt đầu với bạn.

giai đoạn

Phần 1 Giải quyết xung đột nội bộ

1. 
   

   
   Hãy nghỉ ngơi và bình tĩnh. Nếu bạn nhận thấy rằng một cuộc chiến đang diễn ra hoặc nếu bạn đang phản ứng với điều gì đó mà bạn của bạn đã nói, hãy dành một chút thời gian và bình tĩnh. Hít thở sâu và nhớ đừng phản ứng.
   • Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói và làm, nhưng bạn có thể kiểm soát hành động và phản ứng của chính mình. Sử dụng một tuyên bố như Tôi quyết định làm thế nào để phản ứng với người khác và chọn cách bình yên ngay bây giờ.

2. 
   

   
   
   
   Chọn các trận đánh của bạn. Hãy quên đi những vấn đề nhỏ không quan trọng và tập trung vào những vấn đề thực sự. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không phải biến bất kỳ sự bất đồng nào thành một cuộc chiến. Đôi khi mọi người muốn nhận được một phản ứng nhất định từ người khác. Tránh từ bỏ và cho vay chính mình vào trò chơi của họ.
   • Thay đổi chủ đề hoặc nói với bạn của bạn rằng bạn sẽ không muốn nói về nó.
   • Hãy cẩn thận để không trả lời một cách thù địch. Có một sự khác biệt giữa Tôi không muốn nói về nó và Ngừng nói về chủ đề này!
   • Đôi khi bạn thực sự cần phải thảo luận về một số điều, nhưng có lẽ thời gian là sai. Bạn có thể nói Đây là điều chúng ta cần thảo luận, nhưng tôi không có tâm trạng để nói về nó bây giờ và tôi không muốn nói những điều tôi có thể hối tiếc. Chúng ta có thể thảo luận về nó sau, thời gian tôi nghĩ về nó và bình tĩnh lại không?

3. 
   

   
   
   
   Xem cử chỉ của bạn. Quan sát cơ thể của bạn để xem những gì bạn đang liên lạc với bạn của bạn có thể gây ra tranh luận. Hãy cẩn thận về giao tiếp bằng mắt của bạn (hoặc nếu bạn tránh giao tiếp bằng mắt), tư thế, cử chỉ và nét mặt của bạn. Nếu bạn giao tiếp khoảng cách và sự thù địch, rất có thể bạn của bạn sẽ quay lại với nó, điều này có thể giúp kích hoạt một cuộc tranh luận bằng lời nói.
   • Ngôn ngữ cơ thể khép kín liên quan đến hai cánh tay hoặc chân bắt chéo, ánh mắt xa xăm, cơ thể quay sang nơi khác và không hướng về người đối thoại của mình.
   • Ngôn ngữ cơ thể hung hăng hoặc thù địch có thể bao gồm răng chặt hoặc nắm tay, căng cơ, mắt cố định hoặc bồn chồn.

4. 
   

   
   Tránh phản ứng không cần thiết với xung đột. Không ai phản ứng hoàn hảo với xung đột mỗi khi chúng xảy ra. Đặc biệt là nếu sự đối nghịch đang diễn ra, rất có thể đó không hoàn toàn là lỗi của người khác và bạn cũng có phần trách nhiệm của mình. Đã đến lúc xem xét cách bạn phản ứng và cách bạn nuôi dưỡng xung đột. Dưới đây là một số cách không lành mạnh để đối phó với xung đột:
   • không có khả năng nhận ra những điều quan trọng với bạn của bạn,
   • phản ứng giận dữ, bùng nổ và phòng thủ,
   • sỉ nhục (Tôi không thể tin rằng bạn đã làm điều đó. Bạn phải có ý định làm điều này),
   • từ chối (Tôi không có gì để làm với bạn hoặc lý do của bạn, họ không có ý nghĩa gì với tôi),
   • không có khả năng thỏa hiệp
   • sợ hãi và thờ ơ với xung đột. Có một cảm giác xấu về kết quả.

5. 
   

   
   Đảm nhận trách nhiệm của riêng bạn. Tránh mọi người lãng phí thời gian và năng lượng bằng cách giả định sai lầm của chính bạn. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng cho thấy rằng bạn đã sẵn sàng đảm nhận vai trò của mình trong các tương tác tiêu cực và rằng bạn muốn giải quyết vấn đề.
   • Hãy đơn giản và đừng đưa ra quá nhiều lời giải thích hay lời bào chữa. Một đơn giản Tôi xin lỗi, tôi đã giải tỏa căng thẳng của tôi cho bạn. Tôi hiểu rằng tôi đã buồn vì con mèo làm hỏng rèm cửa và tôi được đưa đến cho bạn sẽ làm việc

Phần 2 Giải quyết xung đột với bạn của anh ấy

1. 
   

   
   Lùi lại một bước. Đừng để những bất mãn và những tranh luận trước đó xuất hiện trong cuộc xung đột với bạn của bạn. Bạn có bị kích thích vì bạn của bạn hoặc vì bạn bị chậm trễ bởi giao thông và bạn đang làm bạn mình thất vọng? Cũng nên biết rằng bạn của bạn có thể đang gây căng thẳng cho bạn. Anh ta có thể cảm thấy choáng ngợp bởi các bài học, công việc hoặc trẻ em và có thể không có lối thoát cho căng thẳng. Thật không may, một số người trút giận lên người khác. Giữ điều này trong quan điểm.
   • Hãy nghĩ về bất kỳ yếu tố gây căng thẳng nào trong cuộc sống của bạn bè bạn có thể khiến anh ấy rơi vào tâm trạng tồi tệ. Sau đó nói chuyện với anh ấy về cách bạn thực sự quan tâm.

2. 
   

   
   Hãy từ bi. Sau khi đứng lại, có một chút từ bi. Có khả năng là bạn của bạn không biết làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng mà anh ta đang phải chịu và trút bỏ lên người khác. Khả năng của bạn cho thấy rằng bạn hiểu cảm giác của người khác có thể là kỹ năng giao tiếp mạnh mẽ nhất của bạn. Điều này cho phép người đó cảm thấy được lắng nghe và xoa dịu xung đột.
   • Có lòng trắc ẩn không có nghĩa là bạn chấp nhận quan điểm của cô ấy, nhưng điều đó có nghĩa là bạn đã thể hiện sự hiểu biết về cảm xúc của cô ấy (ví dụ: Tôi hiểu rằng nó đã buồn).
   • Suy nghĩ về lời nói và cảm xúc của bạn bè Bạn nói rằng bạn cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp. Tôi sẽ cảm thấy như vậy nếu tôi ở vị trí của bạn. Tôi hiểu hoàn hảo tại sao điều này là khó khăn cho bạn.

3. 
   

   
   Tập trung vào nhu cầu của bạn bè. Xung đột thường phát sinh vì mọi người có nhu cầu hoặc nhu cầu khác nhau không được thể hiện đầy đủ. Nếu hai người cảm thấy được chấp nhận, được hỗ trợ và thấu hiểu, có rất ít cơ hội xung đột. Hãy suy nghĩ về những lý do đằng sau những gì bạn của bạn đang nói. Sau đó xem xét các hình nón mà bạn có thể không chấp nhận hoặc hỗ trợ bạn của bạn. Hiểu rằng xung đột sẽ tiếp tục leo thang cho đến khi bạn đối phó với chúng trực tiếp.
   • Có thể bạn của bạn muốn dành nhiều thời gian hơn với bạn, nhưng bạn không có sẵn để làm điều đó.
   • Tìm cách để hỗ trợ bạn của bạn. Cho thấy rằng bạn đang ở đó cho anh ta.
   • Nếu bạn không biết chính xác những gì bạn của bạn cần, hãy nói chuyện với anh ấy. hỏi cô ấy Làm thế nào tôi có thể là một người bạn tốt nhất?

4. 
   

   
   Nói chuyện với bạn của bạn. Tiếp cận anh ấy và nói với anh ấy rằng bạn muốn thảo luận về động lực tiêu cực tồn tại giữa bạn. Làm điều này theo cách không đối đầu và đừng nhầm lẫn cuộc thảo luận với một danh sách những điều bạn không thích về bạn của bạn, nhưng hãy cởi mở để giải quyết xung đột và lắng nghe những gì bạn của bạn nói. Nói với anh ấy rằng bạn coi trọng tình bạn của bạn và rằng bạn không muốn tham gia vào cuộc xung đột vĩnh viễn. Có khả năng là bạn của bạn cảm thấy như vậy.
   • Lắng nghe cẩn thận và để bạn của bạn bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của mình.
   • Hãy trung thực, nhưng cũng phải tôn trọng. Hãy nhớ rằng mục tiêu là để giải quyết xung đột, không buộc tội bất cứ ai.

Phần 3 Đi trước

1. 
   

   
   Thiết lập một số quy tắc cơ bản. Có thể có một số điều bạn vẫn không đồng ý, chẳng hạn như các đội thể thao, tôn giáo hoặc các đảng chính trị. Quyết định bằng thỏa thuận chung với bạn bè của bạn để tránh giải quyết các chủ đề này khi bạn ở cùng nhau.Cảnh báo cho những người bạn thân khác của bạn rằng những chủ đề này bị cấm và bạn muốn họ tôn trọng lựa chọn này khi bạn ở cùng với bạn của mình.

2. 
   

   
   Giao tiếp theo cách giúp dễ dàng mở và giải quyết vấn đề hơn. Đừng giới hạn bản thân hoặc nêu vấn đề khi bạn của bạn đã thù địch. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy cởi mở trong các tương tác của bạn, trong khi vẫn tích cực. Thiết lập khí hậu thuận lợi cho việc giải quyết xung đột bằng cách thể hiện cảm xúc một cách tự do và yêu cầu giải thích thêm khi điều gì đó chưa được hiểu.
   • Đừng gặp bạn của bạn với hy vọng rằng bạn sẽ không hòa thuận, nhưng hãy gặp anh ấy với hy vọng mọi việc sẽ diễn ra.
   • Đừng nhanh chóng không đồng ý. Thay vào đó, hãy lấy kinh nghiệm tích cực từ các tương tác của bạn hoặc chỉ đến các chủ đề tích cực hơn. Nếu bạn của bạn muốn nói về biến đổi khí hậu, hãy nói, Thật tốt khi bạn quan tâm đến môi trường. Đó là điều tôi ngưỡng mộ ở nhà.

3. 
   

   
   Tạo một vấn đề. Nếu bạn nhận thấy rằng sự căng thẳng bắt đầu tăng lên giữa bạn của bạn và bạn, hãy tạo một lối thoát. Thường có những dấu hiệu cảnh báo kích hoạt sự bất đồng, vì vậy hãy cảnh giác và lưu ý nếu bạn cảm thấy căng thẳng tăng lên. Thay đổi chủ đề, thực hiện chuyển đổi sang chủ đề khác hoặc nói với bạn bè của bạn, Tôi không thích nói về nó.
   • Nếu bạn có bạn bè chung, hãy đề nghị họ hỗ trợ bạn bằng cách ngắt lời bạn với một chủ đề khác hoặc thay đổi quỹ đạo của cuộc trò chuyện.

4. 
   

   
   Hãy tha thứ cho. Không có điểm trong việc giữ một mối hận thù. Điều này đặt bạn xấu và làm suy yếu tình bạn. Giữ mối hận thù cũng có thể khiến bạn có xu hướng đổ lỗi cho bạn mình, điều này sẽ gây ra nhiều bất đồng. Học cách tha thứ cho bạn của bạn và tiếp tục tận hưởng tình bạn của bạn.