Làm thế nào để tránh bắt buộc chạm vào tóc của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Quản lý vấn đề
• Phương pháp 2 Tìm phiền nhiễu
• Phương pháp 3 Sử dụng phụ kiện tóc
• Phương pháp 4 Thay đổi kiểu tóc

Bạn đã chơi với mái tóc của mình từ khi còn nhỏ, nhưng bây giờ bạn đã quyết định dừng lại. Trò chơi của bạn có thể thực hiện các cách khác nhau, chẳng hạn như vặn, kéo hoặc nhét sau tai bạn. Đây là những hành vi phổ biến ở trẻ em và một số người lớn, và có thể khó thoát khỏi, đặc biệt nếu đó là thói quen đã được thiết lập hoặc hành vi gây nghiện hoặc bắt buộc. Bằng cách nhận thức được vấn đề, tìm ra phiền nhiễu hoặc sử dụng các phụ kiện khác nhau và cắt tóc khác nhau, bạn sẽ khắc phục hành vi này. Bằng cách tìm ra các công cụ cần thiết, bạn sẽ sớm thoát khỏi thói quen này.

giai đoạn

Phương pháp 1 Quản lý vấn đề

1. 
   

   
   Trở nên nhận thức về hành vi này. Bạn có thể chơi với tóc mà không nhận ra. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi một hành vi, bạn cần cảnh giác và nhận thức được tất cả các hành vi của mình. Bạn đã chuẩn bị để thực hiện một sự thay đổi và bây giờ có cơ hội để thiết lập ý định của bạn và có được sự tự tin.
   • Bằng cách làm chậm và giới hạn số lượng nhiệm vụ bạn cố gắng thực hiện cùng một lúc, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về hành vi của mình.
   • Bạn có nói những câu như: "Chà, bây giờ tôi tỉnh táo và tỉnh táo và tôi sẽ không nghịch tóc. "

2. 
   

   
   
   
   Thiết kế kế hoạch thay đổi thói quen. Đặt ngày bắt đầu và suy nghĩ về các hành động bạn cần thực hiện để ngăn chặn thói quen này. Một kế hoạch được thiết kế tốt sẽ tăng cơ hội thành công của bạn. Bạn sẽ phải đạt được mục tiêu và tìm cách để đạt được điều đó.
   • Đừng để bất cứ điều gì để cơ hội. Bạn biết những gì bạn muốn và nếu bạn không biết làm thế nào để có được nó, bạn phải suy nghĩ về nó.

3. 
   

   
   Xác định mức độ nghiêm trọng của vấn đề của bạn và nhu cầu giúp đỡ của bạn. Biết rằng có nhiều người chơi với mái tóc của họ, nhưng nó cũng có thể trở thành nghiện. Hầu hết các hành vi được đo lường liên tục và có thể dẫn đến nghiện nhẹ, trung bình hoặc nặng. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân và nếu bạn vuốt tóc nhiều đến mức nó có ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn, thì có lẽ đã đến lúc thay đổi mọi thứ.
   • Mặc dù bạn nên dựa vào lời khuyên của chuyên gia để chẩn đoán, bạn có thể đánh giá hành vi của mình và quyết định mức độ chăm sóc và hành động bạn muốn thực hiện. Có thể những người khác không đồng ý với bạn và yêu cầu bạn cho những hành động quan trọng hơn.
   • Ở phía bên kia của lăng kính, bạn chỉ có thể bị một trường hợp nhẹ sẽ tự giải quyết hoặc yêu cầu các chiến lược đơn giản để ngăn chặn hành vi.
   • Ngoài ra còn có các rối loạn cực đoan như trichotillomania, một rối loạn liên quan đến việc nhổ tóc nhiều lần từ đầu, nhưng cũng có lông mày hoặc lông mi. Rối loạn cực độ này có thể để lại amidan trên da đầu hoặc kích ứng da gây cản trở cuộc sống hàng ngày. Điều này sẽ xác nhận một chứng nghiện và nhu cầu nhất định cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để kiểm soát hoặc loại bỏ hành vi.
   • Mong muốn bắt buộc chạm vào tóc thường có thể liên quan đến các rối loạn khác như rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm và lo lắng. Có thể cần phải tìm cách điều trị cho những vấn đề này để giải quyết vấn đề nghiện.

4. 
   

   
   
   
   Nhờ một chuyên gia giúp đỡ. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện thay đổi. Có nhiều tài nguyên có sẵn thông qua các nhóm mà bạn tìm thấy trực tuyến. Có những hỗ trợ và đây có thể là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.
   • Hướng nội là một quá trình cung cấp quyền truy cập trực tiếp vào các quy trình nội bộ của một người. Khi bạn hiểu cách thức và lý do tại sao bạn phản ứng với cách bạn làm điều đó với mọi người và mọi thứ xung quanh, bạn sẽ giải quyết được nhiều vấn đề cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể làm công việc cần thiết để tìm câu trả lời cho những câu hỏi này. Việc phân tích có thể khó khăn, nhưng nó có thể đưa bạn vào con đường chữa lành.
   • Phải mất rất nhiều can đảm để yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Điều này sẽ góp phần vào mong muốn của bạn để sống một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc. Với các công cụ phù hợp, bạn có thể làm điều đó.

5. 
   

   
   Tự thưởng cho bản thân khi kế hoạch của bạn hoạt động. Tất cả những thành công lớn và nhỏ là một thành công và đại diện cho một sự thay đổi. Xác định những điều bạn xem là phần thưởng cho việc chuẩn bị để ăn mừng thành tích của bạn. Khi bạn tận hưởng những phần thưởng trong công việc của bạn, bạn sẽ thúc đẩy bản thân tiếp tục.
   • Nếu bạn đã chống lại sự cám dỗ để nghịch tóc trong một sự kiện thường khiến bạn phải làm như vậy, hãy chúc mừng chính bạn. Điều quan trọng là nhận ra tất cả những thay đổi, ngay cả những thay đổi nhỏ.

Phương pháp 2 Tìm phiền nhiễu

1. 
   

   
   Tìm phiền nhiễu lành mạnh. Khi bạn cảm thấy muốn chơi với mái tóc của mình, hãy chuyển hướng mong muốn đó. Chọn các hoạt động đòi hỏi bạn phải tập trung, nhưng không nhiều đến mức bạn không nghĩ đến việc chơi đùa với mái tóc của mình. Một số hoạt động như đọc, trò chơi video, phim và viết có thể làm tăng nguy cơ chơi với tóc của bạn. Một trò chơi ngoài trời hoặc đi bộ với con chó của bạn có thể là những phiền nhiễu lớn.
   • Một số hoạt động, suy nghĩ hoặc cảm giác có thể làm tăng nhu cầu chơi với tóc của bạn. Nếu bạn nhận ra mong muốn này, hãy nói "dừng lại" và tìm việc cần làm. Ví dụ, nếu bạn đang trò chuyện với ai đó và bắt đầu nghịch tóc, hãy lấy bút chì hoặc ngồi lên tay.
   • Quan sát số lần bạn cần tìm phiền nhiễu để tránh nghịch tóc. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được sự nghiêm trọng của thói quen của bạn. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng điều này thường xảy ra khi bắt đầu, nhưng nó cũng cho phép bạn ăn mừng thành công của mình.

2. 
   

   
   Giữ cả hai tay bận để tránh nghịch tóc. Có nhiều cách để đến đó, ví dụ bằng cách làm bánh, chơi thể thao, làm đồ vật bằng kim loại hoặc gỗ, đặt kem trên bánh, tìm quần áo mới tại cửa hàng, tòa nhà một khu vườn đá, vẽ tranh bằng cả hai tay (bạn nên thử), chơi các môn thể thao cân bằng, chải chuốt cho thú cưng của bạn, chơi một nhạc cụ, v.v.
   • Điều này sẽ ngăn bạn chơi với tóc trong khi vui chơi.
   • Tìm những điều mới thú vị để làm mà bạn chưa từng làm trước đây. Hãy phiêu lưu hơn. Bạn có thể khám phá một niềm đam mê mới mà bạn thích.
   • Sỏi chống căng thẳng có thể giúp bạn xua tan sự lo lắng khiến bạn nghịch tóc. Đây là những viên sỏi mịn được tạo ra để đánh lừa bởi những người lo lắng. Chúng đã được sử dụng trong nhiều năm bởi những người hút thuốc để giúp họ bỏ thuốc lá. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến hoặc trong một số cửa hàng đặc sản.

3. 
   

   
   Ước tính mức độ lo lắng và buồn chán của bạn. Đối với những người chơi với mái tóc của họ, điều này thường có thể là một dấu hiệu của sự lo lắng hoặc buồn chán, điều đó có nghĩa là điều quan trọng là phải quản lý nguyên nhân để giải quyết vấn đề. Nếu bạn lo lắng, có những kỹ thuật giúp bạn bình tĩnh mà bạn có thể thử. Bạn cũng sẽ quản lý cảm xúc của mình tốt hơn nếu bạn nói chuyện với một người lắng nghe bạn. Nếu bạn đang buồn chán, hãy tìm cách giải trí cho chính mình.
   • Hãy thử thiền hoặc yoga vì điều này sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở và dạy bạn giữ bình tĩnh.
   • Tìm các hành vi xoa dịu khác để giúp bạn quản lý sự lo lắng của bạn. Có thể là đủ để nói chuyện với chính mình (to hoặc âm thầm) để giúp bạn. Hãy tự nhủ: "Tôi an toàn và tôi tự chăm sóc bản thân mình, mọi thứ sẽ ổn và tôi không cần phải nghịch tóc. "
   • Một điều trị an toàn chống lại sự nhàm chán là tìm một cái gì đó để làm. Lập danh sách và kiểm tra các mục bạn đã thực hiện.

Phương pháp 3 Sử dụng phụ kiện tóc

1. 
   

   
   Mặc mũ nón vui vẻ và hợp thời trang. Loại thay đổi này, thậm chí là tạm thời, có thể giúp bạn phá vỡ thói quen chơi với tóc và giúp bạn về lâu dài. Trên thực tế, điều này ngăn cản bàn tay của bạn chạm vào da đầu của bạn để ngăn bạn tiếp tục chơi với tóc. Có nhiều giải pháp cho mũ. Bạn sẽ tìm thấy các giải pháp khác nhau mà bạn sẽ thích hơn những giải pháp khác. Một chiếc mũ có thể tốt hơn một chiếc mũ cao bồi hoặc mũ. Chọn một cái mà bạn cảm thấy thoải mái.

2. 
   

   
   Hãy thử các phụ kiện đơn giản. Sử dụng băng đô và kẹp tóc để tạo kiểu và kiểm soát tóc của bạn. Nếu bạn buộc tóc, bạn sẽ ít có khả năng chơi với những lọn tóc lơ lửng. Đặt tệp đính kèm tại các điểm quan trọng trên tóc của bạn hoặc cách xa khu vực quan tâm. Hãy sáng tạo và bạn có thể bắt đầu một thời trang mới.

3. 
   

   
   Che mái tóc của bạn bằng một tấm màn che hoặc khăn rằn. Bằng cách che đầu hoàn toàn, bạn sẽ loại bỏ nguy cơ chơi đùa với tóc. Mỗi khi bạn chạm vào cánh buồm hoặc khăn rằn của bạn, bạn sẽ nhớ rằng bạn đang cố gắng tạo ra một sự thay đổi tích cực. Nếu bạn có thể chống lại sự thôi thúc gỡ bỏ tấm màn che hoặc khăn rằn, bạn sẽ giảm đáng kể thời gian bạn chơi với mái tóc của mình.

Phương pháp 4 Thay đổi kiểu tóc

1. 
   

   
   Buộc tóc ra khỏi khuôn mặt của bạn. Những thay đổi đơn giản, thậm chí là tạm thời có thể giúp bạn phá vỡ thói quen và thay đổi hành vi lâu dài. Nếu bạn có thể đặt một lọn tóc khác mà bạn chơi, tay bạn sẽ không tìm thấy bất cứ thứ gì để mân mê. Đây có thể là một kích hoạt tinh thần nhắc nhở bạn ngừng chơi với mái tóc của bạn. Khi bạn buộc tóc, bạn không còn có thể chơi với các lọn tóc treo và bạn sẽ tránh hoàn tác kiểu tóc của mình.
   • Một mái tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc cũng có thể giúp bạn. Bằng cách ngăn tóc rơi xuống vai hoặc mắt, bạn sẽ có thể chống lại sự cám dỗ khi chạm vào nó.
   • Một thợ làm tóc cũng có thể giúp bạn tìm ra một kiểu tóc sẽ giúp bạn không chịu khuất phục trước cám dỗ. Đặc biệt, bằng cách tránh tóc trên mặt, di chuyển nó ra khỏi tay hoặc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn sẽ tránh chơi với tóc. Mong muốn không muốn hoàn tác kiểu tóc của bạn có thể mạnh mẽ hơn là muốn chơi với mái tóc của bạn.

2. 
   

   
   Cắt tóc của bạn. Nếu bạn muốn một kiểu tóc ngắn hơn hoặc cách điệu hơn, bạn có thể thay đổi. Nó có thể là một chút triệt để để cạo đầu của bạn, nhưng nếu bạn thích phong cách này, bạn có thể thử.
   • Có những tổ chức từ thiện thu thập tóc để làm tóc giả cho bệnh nhân ung thư bị rụng tóc do hóa trị. Bạn có thể tặng mái tóc của mình cho loại liên kết này, bạn sẽ giúp đỡ người khác trong khi giúp chính mình.

3. 
   

   
   Nhuộm tóc. Một sự thay đổi của màu tóc có thể là một cái gì đó thú vị. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân hoặc nhìn nhận bản thân theo cách tích cực hơn. Một sự thay đổi màu sắc có thể là tất cả những gì bạn cần để thúc đẩy bản thân.
   • Nếu cái tôi mới của bạn đang cố ngăn bạn chơi đùa với mái tóc của bạn, hãy chọn màu tóc và tạo một hình ảnh mới mà bạn muốn cho cả thế giới thấy. Điều này có thể có một hiệu ứng catharsis.