Làm thế nào để chữa lành khi bạn bị đau ở khắp mọi nơi

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
• Phương pháp 2 Uống thuốc giảm đau và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ
• Phương pháp 3 Thực hiện massage hoặc tập thể dục

Đau cơ thể và cơ bắp được gây ra bởi một loạt các yếu tố, bao gồm cúm, nôn nao, sốt hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn như viêm khớp hoặc đau mãn tính. Để giảm bớt sự khó chịu, trước tiên bạn phải ngậm nước và đặt bản thân thoải mái. Nếu cơn đau vẫn còn, hãy thử các giải pháp khác, ví dụ bằng cách áp dụng nén lạnh lên vùng đau, thực hiện massage cơ bắp sâu hoặc sử dụng tinh dầu. Nếu cần thiết, dùng thuốc giảm đau không kê đơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

1. 
   

   
   Uống một ly nước lớn. Mất nước có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau, bao gồm đau cơ và đau trong cơ thể nói chung. Để tránh điều này, hãy cố gắng uống đủ nước. Hydrat hóa giữ cho cơ bắp dẻo dai và ngăn ngừa chuột rút và đau.
   • Thật không may, trái với một quan niệm sai lầm phổ biến, nước có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau đầu và khó chịu do nôn nao.

2. 
   

   
   Tắm nước nóng. Nếu bạn bị chuột rút vào cuối buổi tập cường độ cao hoặc nếu bạn bị đau ở khắp mọi nơi vì cúm, hãy tắm nước nóng. Nhiệt độ cao của nước giúp thư giãn và làm dịu các cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
   • Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ cải thiện đặc biệt nào, hãy thử đổ 2 cốc muối Epsom vào bồn. Ngồi trong đó ít nhất 12 phút. Muối giúp hấp thụ magiê, một khoáng chất hữu ích trong việc giảm đau.

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng chăn nhiệt hoặc đệm sưởi. Nếu cơn đau ảnh hưởng đến một phần lớn của cơ thể (ví dụ như trường hợp bị cúm), hãy nằm xuống và đắp chăn bằng chăn nhiệt. Hơi nóng sẽ làm thư giãn các cơ bắp, giúp chống lại các đường cong. Điều trị nhiệt có thể còn hiệu quả hơn trong việc điều trị chứng khó chịu do viêm khớp hoặc đau cơ mãn tính.
   • Trong trường hợp bị sốt hoặc ớn lạnh, không rúc vào chăn và không sử dụng đệm sưởi. Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ môi trường xung quanh là dễ chịu.
   • Nếu cơn đau chỉ tập trung vào một phần (ví dụ, đau một bên vai), hãy áp dụng một miếng gạc nóng trực tiếp vào vùng bị ảnh hưởng.
   • Nhiệt độ của chăn nhiệt hoặc đệm sưởi phải có thể chịu được, để tránh bị bỏng. Sử dụng phương pháp này trong 15 đến 30 phút cho mỗi ứng dụng.

4. 
   

   
   
   
   Áp dụng một hỗn hợp các loại tinh dầu cho cơ bắp đau của bạn. Một số loại dầu là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho đau cơ. Trộn ba hoặc bốn giọt dầu oải hương hoặc bạc hà với ba hoặc bốn giọt dầu dừa. Áp dụng hỗn hợp trên khu vực bị ảnh hưởng.
   • Tinh dầu có sẵn tại hầu hết các nhà thảo dược và cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
   • Các loại tinh dầu của hạt tiêu đen và darnica cũng có hiệu quả để làm dịu sự khó chịu.

5. 
   

   
   Chườm đá lên vùng đau. Nếu một cơ hoặc vùng đặc biệt của cơ thể bị đau, hãy chườm túi nước đá lên nó. Nước đá làm giảm viêm cơ và làm tê liệt các đầu dây thần kinh gửi tín hiệu đau đến não.
   • Biện pháp này cũng hữu ích nếu cơn đau là do tập luyện cường độ cao. Chườm đá vào các cơ bắp bạn đã sử dụng nhiều nhất sẽ làm giảm sự chảy xệ và tăng tốc quá trình chữa bệnh.
   • Áp dụng nén lạnh trong 20 đến 30 phút một lần. Áp dụng kéo dài có thể gây tổn thương da nhẹ hoặc trong trường hợp xấu nhất là tê cóng.

Phương pháp 2 Uống thuốc giảm đau và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

1. 
   

   
   Dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Các thành phần hoạt động như paracetamol và libuprofen có hiệu quả trong việc giảm đau đầu và đau cơ nhỏ. Nếu sự khó chịu không biến mất ngay cả sau khi dùng liều khuyến cáo của thuốc, hãy cân nhắc rằng một số hoạt chất nhất định có thể được kết hợp với nhau. Ví dụ, bạn có thể dùng một liều đầy đủ paracetamol và ibuprofen cùng một lúc.
   • Bạn sẽ tìm thấy trong hiệu thuốc địa phương rất nhiều loại thuốc generic hoặc nhãn hiệu khác nhau.

2. 
   

   
   Trong trường hợp đau dai dẳng, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu bạn trải qua đau cơ thể hoặc cơ bắp hơn hai lần một tháng, hoặc độ cong nghiêm trọng, có thể đó là do một bệnh lý để chẩn đoán. Mô tả các triệu chứng bạn trình bày với bác sĩ để ông có thể chẩn đoán. Để xác nhận điều này, anh ta sẽ kê đơn xét nghiệm máu hoặc các loại xét nghiệm cụ thể khác. Đau dai dẳng có thể là triệu chứng:
   • đau cơ xơ hóa,
   • hội chứng mệt mỏi mãn tính,
   • Bệnh Lyme,
   • đa xơ cứng.

3. 
   

   
   Tìm hiểu về thuốc giảm đau theo toa. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu nếu vấn đề vẫn tồn tại hoặc trở nên tồi tệ hơn ngay cả sau khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Anh ta có thể kê toa liều giới hạn của một loại thuốc giảm đau khác như morphin, codein, loxycodone hoặc fentanyl.
   • Hãy nhớ rằng nhiều loại thuốc giảm đau theo toa (như loxycodone) có thể gây nghiện. Không vượt quá liều chỉ định của bác sĩ.

Phương pháp 3 Thực hiện massage hoặc tập thể dục

1. 
   

   
   Thực hiện massage sâu. Loại massage này giải phóng độc tố và hóa chất gây viêm từ cơ bắp có thể gây đau. Massage cũng làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, điều này sẽ làm giảm sự khó chịu.
   • Hầu hết các tiệm cung cấp mát xa sâu. Trước phiên, hãy giải thích với nhân viên mát xa rằng bạn muốn nhận loại điều trị này.

2. 
   

   
   Massage các nút cơ. Nếu bạn có thể cảm thấy những điểm cứng với một vài nút nhỏ trong cơ bắp đau, hãy thử áp dụng trực tiếp áp lực. Điều này làm giảm căng thẳng và đau cơ. Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ của bạn để áp dụng liên tục, áp lực trực tiếp vào nút trong khoảng 45 giây.
   • Nếu bạn gặp khó khăn khi có một nút ở phía sau, hãy nhờ một người bạn hoặc người thân để xoa bóp khu vực này.
   • Nếu không, xoa bóp các nút trên lưng khi bạn nằm trên một quả bóng tennis. Đặt một quả bóng tennis trên sàn để nó được đặt dưới cơ bắp đau. Nằm ngửa và để bóng gây áp lực lên khu vực bị ảnh hưởng.

3. 
   

   
   Huấn luyện đau cơ. Mặc dù có vẻ mâu thuẫn, nhưng tập thể dục có thể giúp giảm đau ở cơ thể và cơ bắp. Các hoạt động như yoga, chạy bộ (hoặc đi bộ) và thái cực quyền làm giảm căng thẳng cơ bắp, tăng lưu lượng máu, căng cơ và thúc đẩy thư giãn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể chống lại những đường cong và sự khó chịu mà bạn cảm thấy.
   • Tránh các buổi tập quá căng thẳng, chẳng hạn như tập tạ, vì chúng có thể làm nặng thêm cơn đau cơ.