Làm thế nào để cứu mối quan hệ của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đánh giá mối quan hệ
• Phần 2 Giao tiếp tốt hơn
• Phần 3 Có thời gian vui vẻ với hai

Nếu bạn có ấn tượng rằng cặp đôi của bạn đang chiến đấu, bạn có thể tuyệt vọng tìm cách cứu nó. Nhiều cặp vợ chồng trải qua các giai đoạn tranh cãi định kỳ hoặc thiếu kết nối. Bằng cách đánh giá mối quan hệ của bạn, điều chỉnh giao tiếp với đối tác của bạn và dành thời gian để dành thời gian tốt cho nhau, bạn sẽ cứu được mối quan hệ của mình và xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn.

giai đoạn

Phần 1 Đánh giá mối quan hệ

1. 
   

   
   Xác định xem cả hai bạn đã sẵn sàng để cứu mối quan hệ. Điều quan trọng là cả hai bạn đều sẵn sàng hợp tác để làm mới mối quan hệ của bạn và làm cho nó trở nên mạnh mẽ hơn so với trước đây. Bạn có thể cam kết bằng miệng với nhau, để cho bạn thấy rằng bạn thực sự muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. Nếu đối tác của bạn không thực sự chắc chắn rằng bạn muốn lưu mối quan hệ này, bạn sẽ cần phải xem liệu mối quan hệ của bạn có thực sự đáng để cứu hay không. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc cứu vãn cuộc hôn nhân của mình nếu cả hai không sẵn sàng thực hiện những nỗ lực cần thiết.

2. 
   

   
   
   
   Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn vẫn còn với đối tác của bạn. Trước khi bạn cố gắng cứu đối tác của mình, hãy ngồi xuống và tự hỏi điều gì đã thu hút bạn với đối tác của bạn khi bắt đầu câu chuyện của bạn và liệu những phẩm chất này có phát triển theo thời gian hay không. Bằng cách dành thời gian để đánh giá lại lý do tại sao bạn ở bên người này, bạn sẽ hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn muốn ở lại với cô ấy và củng cố mối quan hệ của bạn.
   • Bạn và đối tác của bạn cũng có thể làm điều này cùng nhau. Sau đó, sẵn sàng chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng và hình thành câu của bạn ở ngôi thứ nhất. Ví dụ: "Tôi có cảm tưởng rằng chúng tôi đã dành nhiều thời gian bên nhau hơn trước đây. Tôi có ấn tượng rằng bây giờ bạn hầu như không giao thoa với nhau "hoặc" năng lực và sự thèm ăn của bạn đối với cuộc sống là những gì bạn yêu thích nhất ở bạn, nhưng tôi có ấn tượng rằng gần đây, bạn bị trầm cảm và rút lui. Tập trung vào những phẩm chất bạn yêu thích và giá trị ở đối tác của bạn và xem khi những phẩm chất này trở nên ít nổi bật hơn trong mối quan hệ của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Dựa vào gia đình và bạn bè của bạn và hỏi quan điểm và lời khuyên của họ. Đôi khi rất khó để lùi một bước về cặp đôi của chính mình, nhất là khi một người hơi buồn. Nói chuyện với bạn bè và gia đình mà bạn tin tưởng và những người hiểu rõ bạn và đối tác của bạn. Thảo luận về các vấn đề bạn đang gặp phải và hỏi họ nếu họ có vấn đề tương tự. Họ có thể đề xuất một số chiến thuật để cố gắng cứu cặp vợ chồng của bạn.
   • Hãy nhớ rằng bằng cách hỏi quá nhiều người, bạn có nguy cơ nhầm lẫn bản thân và tạo ra sự thiên vị giữa bạn và đối tác của bạn. Lắng nghe lời khuyên của người khác, nhưng hãy dùng chúng bằng nhíp. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần tập trung vào việc giao tiếp cởi mở với đối tác của mình, hơn cả những người thân yêu, để ngăn chặn mối quan hệ của bạn kết thúc.

Phần 2 Giao tiếp tốt hơn

1. 
   

   
   Khi giao tiếp với đối tác của bạn, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tôn trọng. Đôi khi có thể khó duy trì sự tôn trọng và kiểm soát cảm xúc khi nói về các vấn đề mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn.
   • Tham gia vào cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng và tôn trọng để cho đối tác của bạn thấy rằng bạn muốn làm cho mối quan hệ của bạn hoạt động. Tránh chửi thề hoặc cao giọng khi bạn và đối tác thảo luận về các vấn đề của bạn. Thích trung thực và rõ ràng về cảm xúc của bạn, luôn ân cần và tôn trọng.
   • Trước khi nói chuyện với đối tác của bạn, hãy thực hiện các bài tập thư giãn để cơ thể bạn bình tĩnh. Hít thở sâu, thiền hoặc tập thể dục một chút trước khi ngồi xuống với đối tác của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ một cái đầu lạnh trong suốt cuộc thảo luận.

2. 
   

   
   Hãy trung thực và chính xác về cảm xúc của bạn. Để giao tiếp tốt hơn với đối tác của bạn, điều quan trọng là bạn tránh mọi hiểu lầm. Để làm điều này, hãy nói về cảm xúc và mong muốn của bạn một cách rõ ràng, trực tiếp và chính xác. Nếu bạn có ấn tượng rằng đối tác của bạn đang bỏ bê mối quan hệ của bạn, hãy trung thực và rõ ràng về cảm giác của bạn và cảm giác của bạn về nó.
   • Bạn có thể nói điều gì đó đơn giản như "Tôi cảm thấy rằng tôi đã không thấy đủ trong thời gian gần đây và tôi nhớ dành thời gian ở một mình với bạn. Sau đó bạn có thể đề nghị ra ngoài ăn tối tối hôm đó. Đối tác của bạn sẽ hoàn toàn hiểu ý định của bạn và bạn chắc chắn sẽ giao tiếp hiệu quả.
   • Trong một cuộc tranh cãi, bạn cũng có thể tập trung vào những gì làm phiền hoặc làm phiền bạn, thay vì cố gắng nói về tất cả các vấn đề của bạn cùng một lúc. Nếu bạn cảm thấy mình không dành đủ thời gian cho đối tác, hãy tập trung vào những cách để gặp nhau thường xuyên hơn và giữ thời gian cho nhau. Nếu bạn đang tranh cãi về các công việc, chẳng hạn như vứt rác, hãy cố gắng dẫn dắt cuộc trò chuyện về lý do tại sao việc bỏ thùng rác lại quan trọng đến vậy.
   • Tránh chuyển đổi thùng rác để tập trung vào đối tác của bạn, người không bao giờ làm bất cứ điều gì ở nhà hoặc sự lười biếng và ích kỷ. Giải quyết một vấn đề tại một thời điểm, để bạn không để bản thân bị choáng ngợp bởi cảm xúc của mình và cuộc tranh cãi không suy biến thành một cuộc thi lăng mạ.

3. 
   

   
   Học cách lắng nghe cẩn thận. Bạn sẽ phải làm mọi thứ để lắng nghe và trả lời đối tác của mình theo cách tăng cường sự hiểu biết lẫn nhau. Thay vì xem các cuộc trò chuyện của cặp đôi là các cuộc thi hoặc chiến đấu để giành chiến thắng, hãy tìm kiếm cơ hội để tìm hiểu và hiểu rõ hơn về quan điểm của đối tác của bạn. Bạn sẽ chứng minh cho đối tác của bạn rằng bạn đang muốn nói chuyện với anh ta và lắng nghe anh ta và không nói cho anh ta biết bốn sự thật của anh ta, bất kể anh ta nói gì.
   • Để lắng nghe cẩn thận đối tác của bạn, tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào anh ấy và để anh ấy nói xong mà không ngắt lời anh ấy. Sau đó lặp lại những gì anh nói, đọc lại những lời anh nói. Nếu bạn không phải đồng ý với những gì đối tác của bạn nói, bạn sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn hiểu lời anh ấy và bạn sẵn sàng thảo luận về những điểm này một cách lành mạnh và bình tĩnh, thay vì la hét. .

4. 
   

   
   Hãy chuẩn bị để xác nhận quan điểm của đối tác của bạn. Lắng nghe cẩn thận đối tác của bạn chỉ đóng một phần trong giao tiếp hiệu quả. Bạn sẽ phải xác nhận quan điểm của mình, tính đến cảm xúc của bạn và thảo luận về các cách khác nhau để giải quyết xung đột. Đó có thể là một cuộc trò chuyện cởi mở, nơi bạn sẽ nói về cách bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình để bạn có thời gian dành cho nhau hoặc bạn có thể đề xuất giải pháp cho vấn đề và thảo luận với đối tác của mình. Điều quan trọng là bạn tôn trọng quan điểm của đối tác và sẵn sàng hợp tác với anh ấy để tìm giải pháp cho vấn đề của bạn.
   • Ví dụ, đối tác của bạn có thể có vấn đề với bạn làm việc muộn và chỉ trở về sau khi trời tối. Khi đối tác của bạn đã nói xong, hãy trả lời họ bằng câu "bạn nói với tôi rằng bạn muốn tôi về nhà sớm hơn vào buổi tối và tôi không làm việc quá nhiều để chúng ta có thể dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Tôi cũng muốn dành nhiều thời gian hơn với nhau. Nếu tôi làm việc rất nhiều, đó là vì tôi phải thực hiện một dự án rất sớm, nhưng tôi sẽ dành thời gian để tổ chức một chuyến đi chơi vào cuối tuần này, vì vậy chúng tôi có thể có thời gian vui vẻ một mình. Với câu trả lời này, bạn sẽ cho đối tác của bạn biết rằng bạn đã lắng nghe những gì anh ta nói và tìm cách giải quyết xung đột. Bạn chịu trách nhiệm cho hành động của mình và tính đến quan điểm của đối tác.

5. 
   

   
   Nếu cần thiết, tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu hoặc tư vấn hôn nhân. Đôi khi, có thể cần phải sử dụng sự giúp đỡ của nhà trị liệu hoặc tư vấn hôn nhân để bày tỏ cảm xúc và cảm xúc đe dọa mối quan hệ của bạn. Hãy tìm một chuyên gia mà bạn tin tưởng và người mà bạn cảm thấy thoải mái. Thông thường, chỉ cần đến nhà của một nhà trị liệu sẽ đủ để chứng minh với bạn đời của bạn rằng bạn đã sẵn sàng thực hiện những nỗ lực cần thiết để cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.
   • Nếu bạn có vấn đề cá nhân ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, bạn cũng có thể đi đến một nhà trị liệu một mình. Làm việc trên các vấn đề của riêng bạn có thể giúp bạn thoát khỏi cơn thịnh nộ, lo lắng hoặc căng thẳng mà bạn mang lại trong mối quan hệ của mình.

Phần 3 Có thời gian vui vẻ với hai

1. 
   

   
   Tổ chức các chuyến đi chơi thú vị cho bạn và đối tác của bạn. Một trong những lý do chính khiến các cặp vợ chồng đánh nhau là một trong những đối tác cảm thấy rằng người kia không cho họ đủ thời gian và sự chú ý. Dành thời gian cho đối tác của bạn và chắc chắn rằng anh ấy dành nó cho bạn. Đối với điều này, ngồi xuống và lên kế hoạch đi chơi và các hoạt động cặp đôi. Làm việc để có một thời gian tốt, nơi bạn có thể tương tác, nói chuyện, cười và cùng nhau tiến về phía trước trong một tâm trạng tốt.
   • Bạn chỉ có thể ra ngoài ăn tối trong một nhà hàng tốt hoặc đi bộ đường dài trong công viên yêu thích của bạn. Tìm các hoạt động mà cả hai bạn thích và sẵn sàng để thử những điều mới cùng nhau. Vì vậy, những khoảnh khắc bạn dành cho nhau sẽ rất thú vị và thú vị cho cả hai bạn.

2. 
   

   
   Thực hiện cam kết đặt một đêm một tuần cho một buổi tối lãng mạn. Nếu cả hai bạn đều rất bận rộn với công việc và các hoạt động của mình, hãy chọn cùng nhau vào một buổi tối trong tuần mà bạn đặt trước một buổi khác. Điều này có nghĩa là bất cứ nghĩa vụ nghề nghiệp nào của bạn, bạn sẽ không thực hiện lại lời hứa của mình và sẽ không hủy bỏ buổi tối lãng mạn. Bằng cách xác định một ngày cố định khi bạn sẽ đi chơi với đối tác của mình, bạn sẽ dễ dàng tổ chức các chuyến đi chơi hơn và sẽ có thể biết chính xác khi nào bạn sẽ có khoảng thời gian vui vẻ bên nhau.
   • Một khi bạn đã thiết lập ngày của buổi tối trong tình yêu, hãy tránh bằng mọi giá để hủy bỏ một trong những chuyến đi chơi này. Bằng cách cam kết dành thời gian cho những người bạn đời của mình, bạn cũng nên sẵn sàng để các hoạt động khác sang một bên. Chỉ sau đó, bạn sẽ có thể dành nhiều thời gian tốt hơn với hai.

3. 
   

   
   Gây ngạc nhiên cho đối tác của bạn với một bản phát hành gốc. Nếu bạn muốn đối tác của mình đơn giản hóa hơn nữa mối quan hệ của bạn và tham gia nhiều hơn với bạn, hãy sắp xếp một chuyến đi chơi bất ngờ, trong một khung cảnh độc đáo.
   • Nó có thể là một trò chơi laser, đi chơi bowling hoặc một cái gì đó cực đoan hơn, như đi thuyền trên sông hoặc con chó trượt trên núi. Hãy nghĩ về một chuyến đi chơi kết hợp một cái gì đó đối tác của bạn yêu thích và một cái gì đó sẽ làm bạn ngạc nhiên.