Làm thế nào để cảm thấy tuyệt vời

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Phát triển một trạng thái tinh thần tuyệt vời
• Phần 2 Cảm thấy khỏe mạnh
• Phần 3 Có những thói quen tuyệt vời

Bạn đã chiến thắng một nửa trận chiến nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hướng ngoại, hài lòng với bản thân nói chung và là người cổ vũ người khác. Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là tạo ra một trạng thái tinh thần tích cực, làm chủ cơ thể của bạn và bắt đầu sống cuộc sống tuyệt vời mà bạn được định sẵn.

giai đoạn

Phần 1 Phát triển một trạng thái tinh thần tuyệt vời

1. 
   

   
   Nói sự thật. Đã bao nhiêu lần bạn vượt qua sự thật ngày hôm nay? Nó có thể không phải là một lời nói dối, nhưng bạn đã không nhận ra những gì bạn thực sự cảm thấy.Bạn có biết những gì bạn sẽ cảm thấy nếu bạn đã làm nó? Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, đó là tất cả.
   • Thay vì nói rằng bạn thích dành buổi tối với anh ấy hoặc ý tưởng đi ăn pizza phù hợp với bạn, hãy thẳng thắn nói rằng bạn thích dành buổi tối ở nhà và bạn sẽ gọi món Trung Quốc. Nói cách khác, hãy giữ vững và bám sát những gì bạn nghĩ và thực sự muốn. Thái độ này sẽ có vẻ giải phóng vô cùng.
   • Điều quan trọng là tìm sự cân bằng giữa việc nói sự thật và không muốn làm tổn thương người khác. Nói sự thật, nhưng thể hiện nó bằng chiến thuật và ngoại giao. Nếu một người bạn đã chọc giận bạn và hỏi bạn bạn đang làm gì, hãy nói với anh ấy những gì bạn có trong trái tim mình. Nói với anh ấy thẳng thắn rằng cuộc trò chuyện của ngày khác thực sự khiến bạn tức giận và rằng bạn cần một chút thời gian để hồi phục. Bạn không cần phải nói nhiều hơn và sẽ rất khó để thách thức điều đó.

2. 
   

   
   
   
   Sống trong hiện tại. Đó là điều dễ nhất để làm và đó thường là những gì bạn không làm. Tất cả chúng ta đều có xu hướng bám vào quá khứ, để làm sáng tỏ những thất bại của chúng ta, để nhớ những người làm tổn thương chúng ta, làm thế nào chúng ta có thể làm tốt hơn và không làm được. Ở trong hiện tại để thoát khỏi vòng luẩn quẩn mất giá và tội lỗi. Tập trung vào hiện tại. Đó là những gì bạn thực sự phải làm tốt hơn.
   • Tập trung vào một cái gì đó khác khi bạn bắt mình suy ngẫm. Bạn có nghĩ về trò chơi bóng đá tàn bạo này mà bạn đã bỏ lỡ mục tiêu này? Dừng lại ngay bây giờ. Bắt đầu bằng cách nghĩ về đào tạo ngày nay và những gì bạn có thể cải thiện trong trò chơi của mình. Bạn sẽ chỉ làm cho hiệu suất của mình tốt hơn nữa nếu bạn nhìn lại quá khứ.

3. 
   

   
   
   
   Hãy nghĩ về mọi thứ bạn sở hữu. Khi bạn phải đối mặt với một ngày mà bạn gặp khó khăn trong việc cảm thấy tốt, hãy lùi lại một bước và nói với bản thân rằng cuộc sống vẫn tuyệt vời. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm điều gì đó tích cực, hãy bắt đầu bằng mắt, cả cánh tay và chân. Họ chắc chắn sẽ nhớ bạn nếu bạn không còn họ nữa!
   • Hãy suy nghĩ về bạn bè, gia đình, kỹ năng và thành tích của bạn. Vì vậy, hãy nghĩ về thực tế rằng bạn may mắn có Internet! Đối với bạn, cuộc sống là đủ dễ dàng.
   • Nghĩ về thế giới xung quanh bạn quá. Những gì bạn thấy không tuyệt vời? Sự sống dưới hình dạng con người, động vật, cây cối, nước và mặt trời. Hành tinh nhỏ màu xanh này khá tuyệt vời và bạn là một phần của nó!

4. 
   

   
   Thay đổi độc thoại nội tâm của bạn. Hầu hết chúng ta đều có một giọng nói nhỏ trong đầu luôn xuất hiện không đúng lúc để nói với chúng ta rằng chúng ta ngu ngốc, xấu xí và không có công đức. Đôi khi chúng ta có thể chiến đấu với giọng nói nhỏ này và đôi khi không. Tuy nhiên, chúng ta càng thực hành những suy nghĩ tích cực, chúng ta càng nhận thức được những gì chúng ta nghĩ và dễ dàng thoát khỏi.
   • Bạn có thể vui vẻ làm chủ tâm trí của bạn. Chỉ có bạn (e) có thể thay đổi bản chất của độc thoại nội tâm của bạn. Bạn sẽ nhận được sự đảm bảo, sự hài lòng và rung động tuyệt vời khi bạn bắt đầu. Hãy nỗ lực để giữ những suy nghĩ tích cực. Tập trung vào những gì bạn có là một nơi tốt để bắt đầu.

5. 
   

   
   Thỉnh thoảng bạn có quyền không ở trên đĩa của mình. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đó là sự thật. Bạn không thể thực sự cảm thấy tốt nếu bạn không bao giờ cảm thấy xấu. Nó cũng là một chút không thực tế để mong đợi bất cứ điều gì khác: không ai cảm thấy tuyệt vời xung quanh đồng hồ. Chấp nhận thực tế không liên tục có tinh thần. Khi bạn cảm thấy tốt hơn một lần nữa, điều chắc chắn sẽ xảy ra, nó sẽ dễ chịu gấp đôi.
   • Bạn đã ăn pizza cả đời và một ngày bạn ăn một thứ nổi tiếng và bạn nhận ra rằng bạn chưa bao giờ nếm thử pizza ngon như vậy. Nếu không có kinh nghiệm về pizza tầm thường, bạn sẽ không bao giờ có ý tưởng nào về một chiếc bánh pizza thực sự ngon. Bây giờ bạn biết loại pizza bạn nên đặt và những gì bạn mong đợi.

Phần 2 Cảm thấy khỏe mạnh

1. 
   

   
   Bạn chi tiêu. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất giúp chống lại tác động của chứng lo âu và trầm cảm. Có hoạt động thể chất thường xuyên, tốt nhất là khoảng ba mươi phút mỗi ngày, nếu bạn muốn cảm thấy tuyệt vời từ bên trong. Tập luyện sức mạnh và sức mạnh để duy trì sự cân bằng về thể chất và cơ bắp.
   • Tìm một số thời điểm tốt nếu lịch trình của bạn quá đông và không có chỗ cho hoạt động thể chất thường xuyên. Dắt chó đi bộ lâu hơn. Làm sạch kỹ hơn nội thất của bạn. Tự rửa xe. Đi cầu thang. Những hoạt động nhỏ này sẽ tích lũy!

2. 
   

   
   Tìm một chút thời gian để không làm gì cả. Nếu hoạt động thể chất là tuyệt vời cho cơ thể, nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Thiền, hoặc chỉ một vài khoảnh khắc im lặng để quan sát xung quanh bạn cũng rất tuyệt vời cho tâm trí. Hơn nữa, anh ta biết rằng những người tập thiền gặt hái những lợi ích của thực hành này ngay cả ngoài trạng thái thứ hai của họ. Bạn sẽ được thư giãn cả ngày nếu bạn dành một vài phút để bình tĩnh lại.
   • Thiền không cho bạn biết gì? Nó không quan trọng Hãy dành một phần tư ngày của bạn chỉ để suy nghĩ. Đây không phải là loại của bạn? Bạn cũng có thể thư giãn trong khi nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách.

3. 
   

   
   Ăn các sản phẩm tươi và tốt cho sức khỏe. Nó có thể không làm bạn ngạc nhiên nếu bạn được thông báo rằng bạn càng ăn nhiều thực phẩm tươi chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng, bạn sẽ càng cảm thấy bên trong tốt hơn, điều này cũng sẽ được nhìn thấy ở bên ngoài. Ăn uống lành mạnh thậm chí có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Khi chúng ta cung cấp cho cơ thể thực phẩm chất lượng, chúng ta cũng có nhiều năng lượng hơn. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm chúng ta suy sụp và khiến chúng ta suy sụp.
   • Bạn cần khoảng 250g trái cây và rau quả mỗi ngày, tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động thể chất của bạn.
   • Protein và lipid cũng quan trọng! Ăn đủ cá và thịt gà để bổ sung protein. Khi nói đến lipid, cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh, không bão hòa có trong trái cây khô, cá có dầu và dầu ô liu.

4. 
   

   
   Cũng có một chế độ ăn uống năng lượng hơn. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể và tâm trí để tăng khả năng của họ. Những thực phẩm dưới đây vừa giàu năng lượng vừa rất tốt cho sức khỏe:
   • sữa chua
   • bắp cải
   • bông cải xanh
   • hạnh nhân
   • hạt chia
   • cá hồi và cá hồi
   • gà tây
   • măng tây

5. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Hầu hết mọi người cần bảy đến chín giờ ngủ một đêm để cảm thấy tốt nhất. Tâm trí của bạn đang vật lộn nếu cơ thể bạn không ở trạng thái hoạt động tối ưu. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi để mong cảm thấy tuyệt vời.
   • Bạn cũng nên có một giấc ngủ ngon. Tắt tất cả các thiết bị điện tử của bạn trước khi đi ngủ, làm dịu tâm trí của bạn với một cuốn sách hoặc hoạt động nhẹ khác, tắt nhiệt và cuộn tròn dưới chăn. Bạn càng ít quấy rầy thì càng tốt.

6. 
   

   
   Đi ra. Ánh sáng làm tăng mức serotonin của bạn, hoóc môn nhỏ có trong não của bạn. Mặt trời cũng cung cấp cho bạn vitamin D, không có trong thực phẩm. Thêm vào đó, bạn chỉ cảm thấy tốt hơn.
   • Tất cả các phương tiện đều tốt để lấp đầy ánh sáng, cho dù đó là bữa trưa trong công viên, dắt chó đi dạo mỗi ngày hay đi nghỉ để làm dấu ngoặc trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thể ra ngoài, có những chiếc đèn và bóng đèn bắt chước ánh sáng tự nhiên và khiến cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang ở ngoài.

Phần 3 Có những thói quen tuyệt vời

1. 
   

   
   Đặt sự tinh tế trong cuộc sống của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang mặc đồ ngủ, tóc bạn bồng bềnh như thể chúng bị bắt trong máy sấy và bạn mặc những con la nhỏ lấm lem dưới chân và bạn đi mua sắm trong một bộ trang phục như vậy. Bạn sẽ không biết, phải không? Hình ảnh này là một nguồn của sự xấu hổ và bối rối, ngay cả khi không có hại trong việc làm như vậy. Hãy tưởng tượng thay vì ba mươi mốt chiếc giày của bạn hoàn hảo và giày có khóa bạc. Cảm giác là đủ dễ chịu. Vì vậy, có một bộ trang phục tinh vi vào những ngày mà bạn không cảm thấy ở trên cùng của hình thức của bạn. Đôi khi bạn chỉ cần chăm sóc bên ngoài để cảm thấy bên trong tốt hơn.
   • Có một lý do khoa học cho việc này: các bác sĩ mặc áo khoác trắng và bộ đồ có hiệu suất làm việc tốt hơn. Huấn luyện viên bóng đá trong lĩnh vực trong bộ quần áo và cà vạt nhận được kết quả tốt hơn từ các cầu thủ của họ so với những người bình thường hơn. Ai biết? Bạn cũng có thể thay đổi hiệu ứng bạn tạo ra cho người khác bằng cách ăn mặc với nhiều nghiên cứu hơn!

2. 
   

   
   Hòa nhập vững chắc vào một cộng đồng. Rất ít người hạnh phúc khi không liên lạc với người khác hoặc chia sẻ niềm vui của họ. Hơn nữa, bị bao vây có thể làm dịu tâm trạng tồi tệ của bạn vào những ngày bạn không cảm thấy tốt. Tham gia xã hội để có ấn tượng cải thiện cuộc sống của người khác. Hãy là một phần không thể thiếu của một nhóm. Nhóm sẽ tốt hơn và bạn cũng vậy.
   • Ông biết rằng nghiên cứu khoa học đã đi đến kết luận tương tự. Hạnh phúc thực chất là một câu hỏi về các liên hệ xã hội tốt. Càng có nhiều liên hệ và tình bạn tích cực, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

3. 
   

   
   Thỉnh thoảng tự làm mình ngạc nhiên. Cách dễ nhất để luôn giữ được vóc dáng là thường xuyên trải nghiệm những trải nghiệm mới, nếu không cuộc sống có thể trở nên hơi đơn điệu. Thói quen là tuyệt vời, nhưng chúng phải được chen lấn theo thời gian. Hãy cho mình một ngày ở đây và ở đó để làm một cái gì đó hoàn toàn mới và trải nghiệm điều gì đó đáng ngạc nhiên vì nó thú vị. Bạn có thể khám phá một cái gì đó thực sự mê hoặc bạn!
   • Bạn cười sẵn sàng hơn khi bạn sống những trải nghiệm mới và làm bạn ngạc nhiên thường xuyên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hay cười thường vui vẻ và thành công hơn. Và điều đó cũng tốt!

4. 
   

   
   Sử dụng công nghệ và phương tiện truyền thông chỉ để cảm thấy tốt. Có vẻ như tin tức ngày càng tồi tệ hơn. Các công cụ truyền thông ngày càng tiến xa hơn trong nghệ thuật quyến rũ và làm chúng ta ngạc nhiên. Nhưng phúc lợi chung của chúng ta kết thúc đau khổ. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người không trả lời sẽ kém hạnh phúc hơn những người khác. Bỏ qua việc cuộn trên điện thoại của bạn và bỏ một chút internet nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn bạn muốn. Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn.
   • Cố gắng hết sức để hạn chế thời gian bạn dành cho mạng xã hội và các thiết bị điện tử mới nhất, nếu bạn nghiện thông tin liên tục. Ban đầu bạn có thể cảm thấy một loại trống rỗng, nhưng sau đó bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn lại lãng phí quá nhiều thời gian cho những thứ này.

5. 
   

   
   Hãy tập thói quen giúp đỡ người khác. Bạn có thể biết câu nói rằng tốt hơn là cho hơn là nhận. Điều đó hoàn toàn chính xác. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn và tuyệt vời hơn bằng cách giúp đỡ người khác. Dưới đây là một số ý tưởng.
   • Tình nguyện trong một bệnh viện, Resto du Coeur hoặc một nơi trú ẩn.
   • Đưa tay cho những người lớn tuổi mà bạn biết.
   • Giúp đỡ những người bạn cần nó.

6. 
   

   
   Làm những gì bạn thực sự thích. Bạn có thể có một số người bạn làm mọi việc vì bạn mong họ làm vì bố mẹ họ yêu cầu họ làm hoặc vì họ chỉ muốn kiếm nhiều tiền hơn. Đây là một chuyến đi một chiều trên làn đường nhanh để cảm thấy không hạnh phúc. Ưu tiên của bạn là làm những gì bạn thực sự thích, bất kể đó là gì. Bạn sẽ không lãng phí thời gian nếu bạn đánh giá cao những gì bạn đang làm, một điểm là tất cả. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi làm những gì bạn yêu thích, mài giũa kỹ năng của bạn và trở thành một chuyên gia trong những gì thực sự quan trọng với bạn.
   • Tất cả chúng ta không thể thực hiện ước mơ của mình, nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để đưa vào cuộc sống của chúng ta những khía cạnh nhất định của những giấc mơ này. Bạn có thích bóng rổ, nhưng bạn biết rằng bạn sẽ không bao giờ tham gia một đội chuyên nghiệp? Tham gia một câu lạc bộ chết tiệt. Huấn luyện trẻ. Chơi với bạn bè của bạn vào cuối tuần. Làm hết sức mình để giữ trong cuộc sống của bạn những gì bạn đam mê.