Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn khi bạn bị bệnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giảm triệu chứng
• Phần 2 Trở nên thoải mái
• Phần 3 Nghỉ ngơi và thư giãn

Bạn không cảm thấy trên đĩa của bạn khi bạn bị bệnh. Có những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn về các bệnh cấp tính và ngắn hạn phổ biến như cảm lạnh. Bạn ít nhất có thể làm cho tình huống của bạn trở nên dễ chịu hơn một chút, ngay cả khi bạn phải để căn bệnh này diễn ra.

giai đoạn

Phần 1 Giảm triệu chứng

1. 
   

   
   Giữ nước. Uống nhiều nước hoặc chất lỏng lành mạnh khi bạn cảm thấy không khỏe, nước, nước trái cây hoặc bất cứ thứ gì khác. Điều này sẽ thay thế chất lỏng bị mất vì bệnh của bạn và sẽ làm giảm tắc nghẽn.
   • Số lượng chất lỏng để uống có thể thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào độ tuổi, khí hậu, mức độ hoạt động hoặc khác. Thường nên uống ít nhất sáu đến tám ly nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày.

2. 
   

   
   Uống đồ uống nóng và / hoặc súp. Trà, nước dùng hoặc súp có thể làm giảm một loạt các triệu chứng (bao gồm ho, viêm họng và nghẹt mũi). Hơi nóng cũng sẽ cung cấp cho bạn sự thoải mái ngay lập tức.
   • Đồ uống chứa caffein không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn bị bệnh vì chúng có thể làm bạn mất nước.
   • Thay vào đó hãy thử dùng trà thảo dược. Chamomile, ví dụ, có tác dụng làm dịu và làm dịu. Trà Echinacea cũng là một giải pháp tốt trong những trường hợp này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị cảm lạnh.
   • Mật ong được thêm vào trà thảo dược sẽ làm mềm cổ họng bị kích thích và hoạt động như một chất giảm ho.
3. Giữ một không khí khá ẩm với máy tạo độ ẩm. Chạy máy tạo độ ẩm hoặc sử dụng máy phun sương sẽ làm mềm không khí quá khô, điều này cũng làm giảm nghẹt mũi và ho. Hãy chắc chắn để giữ một độ ẩm sạch sẽ. Một bộ lọc hoặc bể bẩn có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc, điều này sẽ làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

4. 
   

   
   
   
   Xì mũi đúng cách. Đừng làm nặng thêm tình trạng của bạn bằng cách cố gắng làm sạch mũi không chính xác, nếu nó bị tắc nghẽn. Cắm một lỗ mũi và thổi nhẹ vào lỗ mũi kia để tránh viêm tai. Sau đó rửa tay.
   • Nén ấm hoặc lạnh xung quanh lỗ mũi của bạn là những cách khác để làm giảm nghẹt mũi, cũng như nước muối và thuốc xịt mũi.

5. 
   

   
   Làm dịu cổ họng bị kích thích. Hãy thử các biện pháp bổ sung đều đặn để giảm đau, ngoài việc uống đồ uống nóng.
   • Bạn có thể súc miệng cứ sau hai giờ. Hòa tan một phần tư đến một nửa muỗng cà phê muối trong một cốc nước nóng và súc miệng để tìm sự giải thoát.
   • Thuốc xịt họng không kê đơn cũng có thể giúp ích. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để biết thông tin về liều lượng.
   • Viên ngậm hoặc kẹo cao su họng, đá viên, hoặc thậm chí kẹo và kẹo cứng cũng có thể làm giảm ngứa cổ họng (không đưa chúng cho trẻ nhỏ vì chúng có thể bị nghẹn chúng).

6. 
   

   
   
   
   Sử dụng một nồi neti. Đây là một hệ thống tưới mũi giúp thanh lọc các hốc mũi và xoang của bạn khi chúng bị tắc.
   • Các hướng sử dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào mô hình nồi neti, nhưng điều này thường bao gồm nghiêng đầu, thở bằng miệng và cẩn thận đổ nước muối vô trùng từ nồi neti vào một lỗ mũi và sau đó vào khác.
   • Sử dụng nước cất hoặc nước khử trùng (không đặt nước máy) và bình khử trùng. Thực hiện theo các hướng dẫn để sử dụng với nồi neti của bạn.

7. 
   

   
   Giảm đau và đau nói chung. Các loại thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen, naproxen, thuốc chữa cảm lạnh và các loại khác có thể làm giảm đau, đau cơ thể, sốt và các loại khác. Sử dụng chúng theo các hướng dẫn và lưu ý các cảnh báo. Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng chúng sẽ không tự chấm dứt bệnh.
   • Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn trước khi đưa bất kỳ loại thuốc nào cho trẻ.

8. 
   

   
   Đi tắm magiê sulfat. Loại bồn tắm này sẽ làm giảm đau nhức của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn một chất bổ sung magiê mà bạn cần và cũng có tác dụng giải độc.
   • Hòa tan magiê sunfat trong nước nóng của bồn tắm. Thực hiện theo các hướng dẫn được đưa ra trên bao bì sản phẩm để biết lượng sunfat sử dụng cho mỗi lít nước. Bạn cũng có thể sử dụng bồn rửa hoặc bồn tắm để ngâm chân nếu bạn không muốn tắm.

9. 
   

   
   Gặp bác sĩ nếu bạn không hồi phục. Bạn thường không cần phải đi khám bác sĩ vì cảm lạnh đơn giản, cúm nhẹ hoặc bất kỳ bệnh nhẹ nào khác. Mặt khác, bạn nên theo dõi chặt chẽ các triệu chứng và thời gian mắc bệnh. Bạn nên gặp bác sĩ trong các trường hợp sau:
   • cảm lạnh kéo dài hơn mười ngày
   • sốt cao (trên 39 ° C hoặc 38 ° C đối với em bé từ 3 tháng tuổi trở xuống) hoặc sốt kéo dài hơn 3 ngày
   • khó thở (khó thở, ho liên tục hoặc khác)
   • rò rỉ ở tai hoặc mắt
   • đau dữ dội
   • cổ cứng
   • phát ban
   • dấu hiệu mất nước (yếu hoặc chóng mặt, khô miệng hoặc đi tiểu ít thường xuyên hơn)
   • gặp bác sĩ nếu bạn có nghi ngờ

Phần 2 Trở nên thoải mái

1. 
   

   
   Làm cho hạnh phúc của bạn là ưu tiên của bạn. Nó có nghĩa là hủy bỏ kế hoạch của bạn và cảnh báo những người khác (gia đình hoặc chủ nhân của bạn) rằng bạn bị bệnh. Bạn càng chăm sóc bản thân nhiều hơn và cơ hội của bạn sẽ nhanh chóng tốt hơn.

2. 
   

   
   Tìm thời gian để phục hồi. Đi đến nơi bạn cảm thấy thoải mái, dù là trong phòng khách hay trong phòng ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị làm phiền và bạn bè và gia đình của bạn có thể giúp bạn và không làm phiền bạn. Có sẵn mọi thứ bạn cần cho bệnh của mình, có thể bao gồm chăn hoặc áo choàng tắm để giữ ấm, đọc và xem phim, một chai nước nóng, đồ uống, một cái bát (nếu bạn bị buồn nôn) và những người khác.
   • Bạn cũng nên giữ mát, khăn ẩm gần bạn nếu bạn bị sốt. Đặt một trong số chúng trên trán của bạn hoặc nơi khác để giải tỏa nếu bạn quá nóng.
   • Không hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá.

3. 
   

   
   Đi tắm hoặc tắm nước nóng. Hơi nóng sẽ làm bạn bớt căng thẳng, điều này sẽ khuyến khích bạn thoải mái và nghỉ ngơi sau đó. Hơi nước cũng sẽ làm ẩm và làm giảm đường thở của bạn, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nếu mũi bị tắc. Quay trở lại vị trí bạn đã chọn để phục hồi sau khi tắm hoặc tắm và giữ ấm bằng cách đắp cho mình một tấm chăn hoặc áo choàng tắm. Nằm xuống, thư giãn và làm cho mình thoải mái.

Phần 3 Nghỉ ngơi và thư giãn

1. 
   

   
   Ngủ nhiều. Thực hiện một vài giấc ngủ ngắn khi bạn đang tìm kiếm để có được tốt hơn. Dự kiến ​​ngủ từ tám đến mười giờ mỗi ngày khi bạn bị bệnh. Điều này cho phép tổ chức của bạn huy động để vượt qua bệnh tật.

2. 
   

   
   Đừng có quá nhiều hoạt động thể chất. Bạn không nên nỗ lực quá mức khi bạn bị bệnh. Có các hoạt động nhẹ như đi bộ một chút hoặc tập yoga. Ngoại lệ cho quy tắc này là khi bạn có vấn đề về hô hấp (ho, nghẹt phổi hoặc khác) và / hoặc sốt và / hoặc đau nhức cơ thể, trong trường hợp tốt nhất là không nên có bất kỳ hoạt động nào. thể chất nào cả.

3. 
   

   
   Có tối thiểu các hoạt động. Đừng làm việc, đừng lo lắng về căng thẳng, đừng làm việc nhà hay người khác khi bạn bị bệnh. Mục tiêu của bạn nên được tốt hơn. Làm điều đó và bạn sẽ có nhiều khả năng nhanh chóng trở lại những gì bạn cần hoặc muốn làm.
   • Cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động nhẹ nhàng như xem TV hoặc đọc sách, nếu bạn cần giữ một tâm trí tỉnh táo hoặc nếu bạn cảm thấy buồn chán trong thời gian nghỉ dưỡng.
   • Nhờ người khác giúp bạn trong các công việc hàng ngày, như chuẩn bị bữa ăn hoặc bất cứ điều gì khác, nếu bạn có thể, hoặc nếu bạn phải chăm sóc bất cứ điều gì khác trong khi bạn bị bệnh .