Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn khi bạn bị cảm lạnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giảm triệu chứng
• Phần 2 Dùng thuốc
• Phần 3 Ngăn ngừa biến chứng

Mọi người đều có thể bị cảm lạnh. Bệnh tiếp tục diễn ra trước khi biến mất sau ba hoặc bốn ngày, ngay cả khi một số triệu chứng tồn tại lâu hơn một chút. Các triệu chứng cảm lạnh thông thường bao gồm sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, ho, đau cơ, nhức đầu, hắt hơi và sốt nhẹ. Bệnh gây ra cảm giác khó chịu và nếu bạn bị chạm vào, chắc chắn rằng bạn sẽ muốn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

giai đoạn

Phần 1 Giảm triệu chứng

1. 
   

   
   Chuẩn bị trà. Trà nóng làm giảm đau họng, tạo điều kiện cho việc tiết ra chất nhầy và hơi của nó làm giảm viêm. Trà hoa cúc là một loại thuốc tiêm truyền thường được uống trong trường hợp cảm lạnh, tuy nhiên có những chế phẩm khác có hiệu quả tương đương. Ví dụ, trà đen và trà xanh có chứa chất phytochemical giúp chống lại bệnh tật. Trà xanh có thêm lợi ích bù nước cho cơ thể.
   • Đổ mật ong vào trà của bạn. Mật ong sẽ che cổ họng của bạn và làm giảm ho của bạn.
   • Nếu cảm lạnh của bạn tiếp tục, hãy đổ một muỗng cà phê mật ong và khoảng 25 ml rượu whisky hoặc rượu bourbon vào trà để giúp bạn ngủ ngon. Sử dụng rượu whisky hoặc rượu bourbon, nhưng không phải cả hai, vì quá nhiều rượu có thể làm cho cảm lạnh của bạn tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   
   
   Tắm nước nóng hoặc tắm nước nóng. Tắm nước nóng hoặc tắm nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn. Hơi nước hóa lỏng chất nhầy, làm dịu viêm xoang và làm giảm nghẹt mũi. Đừng ngần ngại đóng cửa phòng tắm để tạo điều kiện cho hơi nước tích tụ. Hít hơi trong 10 đến 15 phút.
   • Bạn có thể thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu bạc hà, vào bồn tắm của bạn để giúp hơi nước chống nghẹt mũi.

3. 
   

   
   Hít thở trực tiếp. Bạn không cần phải tắm để cảm nhận được lợi ích của hơi nước. Đun sôi một chảo nước, tắt lửa và nghiêng một khoảng cách hợp lý phía trên hơi nước. Nhẹ nhàng hít hơi nước qua miệng và mũi, tránh đốt trên chảo hoặc quá gần.
   • Bạn có thể một lần nữa sử dụng một vài giọt tinh dầu, chẳng hạn như dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu bạc hà, để làm cho việc điều trị bằng hơi nước của bạn hiệu quả hơn.
   • Nếu bạn không thể đun sôi nước, hãy lấy một miếng vải nhúng vào nước nóng và để nó nguội trên mặt.

4. 
   

   
   
   
   Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi. Thuốc xịt mũi và thuốc nhỏ mũi có sẵn trong các hiệu thuốc và cửa hàng. Chúng rất hiệu quả chống lại sự khô của niêm mạc và tắc nghẽn đường mũi. Ngoài ra, chúng an toàn và không gây kích ứng các mô mũi. Ngay cả trẻ em cũng có thể sử dụng chúng. Chỉ cần làm theo các hướng dẫn trên nhãn.
   • Làm mờ một vài phút sau khi sử dụng nước muối hoặc giọt. Sẽ dễ dàng hơn để di tản chất nhầy và mũi của bạn sẽ sạch sẽ trong một thời gian.
   • Đối với trẻ nhỏ, đổ một vài giọt dung dịch muối vào một lỗ mũi. Sau đó chèn một ống tiêm bóng đèn (0,5 cm đến 1 cm vào lỗ mũi) để trích xuất chất nhầy.
   • Bạn có thể tự làm dung dịch muối bằng cách trộn 250 ml nước nóng với 500 g muối và baking soda. Để giảm nguy cơ tai nạn, hãy đun sôi nước và để nguội trước khi tiêm vào lỗ mũi. Mực hỗn hợp trong một lỗ mũi trong khi bạn chặn cái kia. Bạn có thể lặp lại thao tác hai hoặc ba lần trước khi chuyển sang lỗ mũi khác.

5. 
   

   
   Hãy thử nồi nét. Neti nồi sử dụng nước mũi để sơ tán chất nhầy và làm giảm nghẹt mũi. Bạn sẽ tìm thấy sẵn sàng để sử dụng trong các cửa hàng dược phẩm, siêu thị và thực phẩm sức khỏe. Nồi nét vẽ thực sự giúp thở tốt hơn trong trường hợp cảm lạnh.
   • Trộn một cốc nước nóng với ½ muỗng cà phê muối kosher và để nguội để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn và mầm bệnh khác. Đổ đầy nồi vào dung dịch này.
   • Dựa vào bồn rửa hoặc đường ống. Nghiêng đầu sang một bên để đặt nó theo chiều ngang và đặt neti bô vào lỗ mũi trên của bạn. Đổ dung dịch muối cho đến khi vào lỗ mũi khác. Lặp lại với lỗ mũi khác.

6. 
   

   
   Sử dụng steamub. Sản phẩm này được sử dụng rộng rãi ở trẻ em vì nó làm dịu ho và giảm nghẹt mũi. Chỉ cần chà nó lên ngực và lưng của bạn. Bạn cũng có thể đặt kem steamub hoặc tinh dầu bạc hà dưới mũi nếu da bị kích thích bằng cách xì mũi.
   • Không nên để hơi nước hoặc kem trực tiếp dưới mũi của trẻ, vì khói của sản phẩm có thể gây kích ứng hoặc các vấn đề về hô hấp.

7. 
   

   
   Áp dụng nhiệt hoặc lạnh cho xoang của bạn. Lấy túi ấm hoặc lạnh và đặt chúng ở nơi bạn cảm thấy tắc nghẽn. Để chuẩn bị gói nóng của riêng bạn, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ướt mà bạn làm nóng trong lò vi sóng trong 55 giây. Đối với một túi lạnh, sử dụng một túi rau đông lạnh mà bạn sẽ bọc trong một chiếc khăn.

8. 
   

   
   Uống vitamin C. Vitamin C có hiệu quả chống cảm lạnh và bạn có thể dùng tới 2.000 mg mỗi ngày. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin.
   • Vitamin C dư thừa có thể gây ra tiêu chảy và bạn không nên dùng nó vượt quá liều khuyến cáo.

9. 
   

   
   Dùng Echinacea. Bạn có thể uống dịch truyền echinacea hoặc uống viên nang echinacea mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại cửa hàng gần nhất trong khu vực của bạn. Giống như vitamin C, loại thảo dược này có hiệu quả chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Trừ khi bạn gặp vấn đề với hệ thống miễn dịch hoặc dùng các loại thuốc khác, không có gì ngăn cản bạn dùng thử echinacea. Nếu bạn có khả năng miễn dịch kém hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng.

10. 
    

    
    Lấy kẽm. Kẽm đặc biệt hiệu quả nếu dùng ở dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh. Hiệu quả của nó đã được chứng minh, nhưng nếu bạn cảm thấy buồn nôn trong khi ăn, bạn có thể dùng nó trong bữa ăn.
    • Không sử dụng gel mũi với kẽm hoặc các sản phẩm tiêm nội sọ khác có chứa kẽm. Bạn có nguy cơ mất khứu giác.
    • Kẽm ở liều cao có thể gây buồn nôn và nôn.

11. 
    

    
    Mút pastilles. Viên ngậm họng và viên ngậm ho có sẵn trong nhiều hương vị: mật ong, anh đào, bạc hà, vv Một số có chứa các chất giảm đau như bạc hà có tác dụng chống viêm họng. Viên ngậm tan chảy nhẹ nhàng trong miệng để giảm ho và làm dịu cổ họng.

12. 
    

    
    Sử dụng máy tạo độ ẩm. Máy tạo độ ẩm và hơi nước làm ẩm không khí. Giống như hơi nước, chúng hóa lỏng chất nhầy để tạo điều kiện cho sự di tản của nó. Máy tạo độ ẩm và thuốc xịt làm giảm nghẹt mũi và ho, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Luôn luôn làm theo các hướng dẫn trên máy tạo độ ẩm của bạn và làm sạch nó đúng cách để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn hoặc nấm mốc.

13. 
    

    
    Súc miệng. Súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm giảm viêm và giảm ngứa hoặc đau họng. Nếu bạn tự súc miệng, hãy chắc chắn rằng nó đã nguội trước khi sử dụng.
    • Một nước súc miệng muối có thể được chuẩn bị bằng cách hòa tan một muỗng cà phê muối trong 250 ml nước.
    • Trong trường hợp cảm giác khó chịu trong cổ họng, súc miệng bằng trà.
    • Bạn cũng có thể thử súc miệng hiệu quả hơn được chuẩn bị với 50 ml mật ong, lá xô thơm và hạt tiêu cayenne nhúng trong 100 ml nước sôi trong 10 phút.

14. 
    

    
    Hãy thử các món súp. Nước dùng nóng rất hiệu quả để chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Hơi nước làm giảm nghẹt xoang và đau họng. Các món súp giữ cho bạn ngậm nước. Điều thú vị là súp gà làm giảm viêm niêm mạc ở một số người và giúp chống lại căn bệnh này.

Phần 2 Dùng thuốc

1. 
   

   
   Chỉ sử dụng kháng sinh nếu thực sự cần thiết. Thuốc kháng sinh là vô dụng trong trường hợp cảm lạnh. Chúng được sử dụng để điều trị nhiễm khuẩn và không nhiễm virus. Ngoài ra, chúng có thể có tác dụng phụ và sử dụng chúng khi không cần thiết có thể làm cho vi khuẩn kháng kháng sinh.

2. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau không theo toa. Acetaminophen, naproxen và ibuprofen có hiệu quả chống đau họng, đau đầu, đau cơ và sốt. Đây là những thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có sẵn trong các hiệu thuốc và cửa hàng. Xin vui lòng chỉ làm theo các hướng dẫn trên nhãn khi lấy chúng.
   • Một số NSAID có tác dụng phụ và có thể làm hỏng gan và dạ dày. Không bao giờ dùng nó trong hơn một vài ngày hoặc vượt quá liều khuyến cáo. Nếu bạn muốn dùng nhiều hơn bốn lần một ngày hoặc hơn ba ngày, hãy hỏi bác sĩ trước.
   • NSAID không phù hợp cho trẻ dưới ba tháng tuổi. Đối với trẻ lớn và trẻ nhỏ, luôn luôn kiểm tra liều lượng thuốc giảm đau bạn đưa ra, vì một số chế phẩm rất cô đặc.
   • Không dùng aspirin cho trẻ dưới 12 tuổi có nguy cơ mắc hội chứng Reye.

3. 
   

   
   Dùng thuốc chống ho. Ho giúp chất nhầy ra khỏi phổi và cổ họng của bạn. Tuy nhiên, nếu nó rất đau hoặc nó ngăn bạn ngủ, hãy tạm thời dùng thuốc giảm ho. Luôn đọc nhãn và làm theo hướng dẫn trước khi sử dụng chúng để trị ho.
   • Trẻ em dưới sáu tuổi không được dùng thuốc chống ho.

4. 
   

   
   Hãy uống thuốc thông mũi. Tắc nghẽn là không vui và thậm chí có thể gây viêm tai nếu không được điều trị. May mắn thay, thuốc thông mũi thông thường và thuốc xịt thông mũi làm giảm áp lực và sưng bên trong xoang. Bạn sẽ tìm thấy các quầy thuốc tây và tại cửa hàng.
   • Thuốc thông mũi nên được sử dụng một cách tiết kiệm trong tối đa ba ngày. Nếu không, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.

5. 
   

   
   Sử dụng thuốc xịt họng. Bạn sẽ tìm thấy thuốc xịt họng tại hiệu thuốc thông thường hoặc cửa hàng gần nhất trong khu vực của bạn. Tác dụng của chúng là tạm thời, nhưng chúng có thể làm giảm các triệu chứng mà bạn có. Thuốc xịt cho cổ họng có mùi vị rõ rệt và một số người không đánh giá cao cảm giác tê mà chúng gây ra.

Phần 3 Ngăn ngừa biến chứng

1. 
   

   
   Thổi mình đúng cách. Để hỉ mũi, hãy cắm một trong hai lỗ mũi của bạn và thở ra nhẹ nhàng với người kia. Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn cần xì mũi thường xuyên để loại bỏ chất nhờn dư thừa ra khỏi cơ thể.
   • Đừng thổi quá mạnh, vì điều này có thể gửi chất nhầy vào ống tai hoặc xoang của bạn.

2. 
   

   
   Làm cho mình thoải mái. Nếu bạn bị cảm lạnh, đừng đến trường hoặc văn phòng để truyền bệnh. Tận dụng cơ hội cuộn tròn trên giường và chắc chắn rằng bạn sẽ khỏe hơn. Mặc đồ ngủ và nghỉ ngơi. Cơ thể bạn cần phục hồi và bạn phải giảm căng thẳng để tìm năng lượng cho phép bạn chữa lành.

3. 
   

   
   Ngủ. Nếu bạn ngủ ít hơn năm hoặc sáu giờ, bạn có khả năng bị cảm lạnh cao gấp bốn lần. Cơ thể bạn thực sự cần sự nghỉ ngơi và năng lượng của giấc ngủ, đặc biệt nếu bạn bị cảm lạnh. Vì vậy, hãy lấy một số gối và chăn mềm, nhắm mắt lại và để mình được mang đến vùng đất của những giấc mơ.
   • Ngủ dưới các lớp chăn khác nhau nếu nhiệt độ của bạn thay đổi liên tục. Bạn có thể loại bỏ hoặc thêm tùy thuộc vào cảm giác của bạn.
   • Sử dụng thêm một chiếc gối để nâng cao đầu của bạn và ngăn ngừa ho và tiết dịch sau sinh.
   • Giữ một hộp khăn giấy với một cái giỏ hoặc túi gần giường của bạn. Bạn sẽ có thể xì mũi và ném khăn giấy bất cứ khi nào cần thiết.

4. 
   

   
   Tránh kích thích quá mức. Máy tính và trò chơi video thúc đẩy sự kích thích quá mức với ánh sáng, âm thanh và tất cả thông tin họ gửi. Chúng giữ cho bạn tỉnh táo và ngăn bạn ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử, và thậm chí đọc một cuốn sách trong một thời gian dài, có thể gây mỏi mắt và đau đầu (đó là điều cuối cùng bạn cần khi bạn cảm thấy tồi tệ).

5. 
   

   
   Uống nhiều nước. Khi anh bị cảm, cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy. Tuy nhiên, chất nhầy đòi hỏi rất nhiều nước. Trong khi uống, bạn hóa lỏng nó và tạo điều kiện cho việc sơ tán của nó.
   • Hạn chế lượng caffeine của bạn vì bạn có thể bị mất nước nhiều hơn.

6. 
   

   
   Tránh trái cây có múi. Các axit trong nước ép cam quýt như nước cam làm cho ho nặng hơn và có thể kích thích cổ họng vốn đã nhạy cảm của bạn. Tìm kiếm một cách khác để hydrat hóa bản thân và bổ sung vitamin C.

7. 
   

   
   Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Căn phòng bạn đang ở phải ấm áp, nhưng không ngột ngạt. Khi bạn nóng hoặc lạnh, cơ thể bạn sử dụng năng lượng để sưởi ấm hoặc làm mát bạn. Trong trường hợp cảm lạnh, bạn không cần phải phơi bày quá nhiều hoặc che đậy bản thân quá nhiều. Cơ thể của bạn chỉ nên tập trung vào việc loại bỏ nhiễm virus và không điều chỉnh nhiệt độ của nó.

8. 
   

   
   Làm dịu làn da nứt nẻ của bạn. Da mũi của bạn có thể bị kích thích nếu bạn bị cảm lạnh vì thực tế là bạn thổi quá thường xuyên. Để làm dịu làn da của bạn, hãy bôi Vaseline dưới mũi hoặc sử dụng khăn giấy có chứa chất dưỡng ẩm.

9. 
   

   
   Đừng bay. Không nên bay trong trường hợp cảm lạnh, vì sự thay đổi áp suất có thể làm hỏng màng nhĩ. Nếu bạn phải bay, sử dụng thuốc thông mũi và thuốc xịt mũi để giảm bệnh. Nó cũng có thể hữu ích để nhai kẹo cao su trên máy bay.

10. 
    

    
    Tránh căng thẳng. Căng thẳng làm tăng nguy cơ cảm lạnh và làm cho việc chữa lành khó khăn hơn. Hormon căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và ngăn chặn nó chống lại các bệnh hiệu quả. Tránh xa các tình huống gây phiền nhiễu, thiền và hít một hơi thật sâu.

11. 
    

    
    Đừng uống rượu. Nếu một ít rượu whisky hoặc bourbon có thể giúp bạn ngủ, quá nhiều rượu có thể làm bạn mất nước. Nó sẽ chỉ làm nặng thêm các triệu chứng và tắc nghẽn của bạn. Rượu có hại cho hệ thống miễn dịch và nó không đáp ứng tốt với các loại thuốc không kê đơn.

12. 
    

    
    Đừng hút thuốc. Hút thuốc có hại cho hệ hô hấp của bạn. Thuốc lá làm nặng thêm tình trạng nghẹt mũi và ho, nhưng cũng làm cho cảm lạnh kéo dài hơn. Hút thuốc cũng làm hỏng phổi và làm cho việc chữa lành khó khăn hơn.

13. 
    

    
    Ăn uống lành mạnh. Ngay cả khi bạn bị bệnh, bạn vẫn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn. Áp dụng chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ bao gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và thực phẩm sẽ làm sạch xoang và hóa lỏng chất nhầy của bạn. Nó có thể là ớt đỏ, mù tạt hoặc cải ngựa.

14. 
    

    
    Làm bài tập. Mọi người đều biết rằng các bài tập giúp cơ thể khỏe mạnh. Điều mọi người không nghi ngờ là chúng cũng có hiệu quả chống lại cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt cao hoặc cảm thấy rất tệ hoặc yếu, bạn nên nghỉ ngơi.
    • Giảm hoặc dừng các bài tập nếu chúng làm nặng thêm các triệu chứng cảm lạnh.

15. 
    

    
    Biết cách ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan virus. Ở nhà để chữa lành và cô lập bản thân khỏi những người khác. Nhớ che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi và sử dụng bên trong khuỷu tay của bạn chứ không phải bàn tay của bạn. Rửa tay thường xuyên hoặc sử dụng chất khử trùng tay.

16. 
    

    
    Hãy để cái lạnh của bạn diễn ra. Tất cả các triệu chứng bạn cảm thấy chỉ là một phần trong phản ứng của cơ thể với cảm lạnh. Ví dụ, sốt giúp cơ thể tiêu diệt virus và cho phép các protein chống lại chúng lưu thông tốt hơn trong máu. Vì lý do này, bạn không nên sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm khác được kê đơn khi bị sốt vừa trong vài ngày nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn.