Cách phục hồi nhanh khỏi ngộ độc thực phẩm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
• Phần 2 Thử một phương thuốc tự chế
• Phần 3 Hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi

Nếu có một thứ có thể làm hỏng ngày của bạn, đó là ngộ độc thực phẩm có thể đi kèm với các triệu chứng nhẹ như sốt nhỏ và đau dạ dày, nhưng cũng có các triệu chứng nghiêm trọng hơn như sốt cao, đau quặn bụng, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Ngộ độc thực phẩm thường được gây ra bởi vi khuẩn hoặc độc tố đã phát triển trong thực phẩm nấu chưa chín, bảo quản kém hoặc xử lý không đúng cách. Các triệu chứng có thể xuất hiện một giờ hoặc một vài tuần sau khi thực phẩm độc hại đã được ăn.Hầu hết mọi người phục hồi hoàn toàn sau khi bị nhiễm trùng như vậy trong vòng vài ngày, nhưng người già, phụ nữ mang thai và trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương không hồi phục. Bài viết này đề xuất hướng dẫn bạn cách chống ngộ độc thực phẩm hiệu quả để hạn chế những tác động khó chịu nhất và cho phép người bị ảnh hưởng phục hồi nhanh nhất có thể.

giai đoạn

Phần 1 Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Hấp thụ rất nhiều chất lỏng. Cơ thể mất nhiều chất lỏng và có xu hướng mất nước khi bạn nôn và bạn bị tiêu chảy. Sau đó, cần phải uống càng nhiều càng tốt để bù đắp cho những mất mát này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ một lượng lớn chất lỏng, hãy uống thường xuyên chỉ với một vài ngụm mỗi lần.
   • Nếu buồn nôn ngăn cản bạn uống rượu, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Cách duy nhất để ngăn cơ thể bạn mất nước có thể là truyền dịch tĩnh mạch.
   • Uống nước tốt nhất, trà khử caffein và nước ép trái cây. Tiêu thụ nước dùng và súp cũng là một cách tốt để shydrate và muối.

2. 
   

   
   
   
   Uống chất lỏng có khả năng giữ ẩm tuyệt vời. Có những loại bột mà bạn có thể trộn với nước để làm phong phú và làm cho cơ thể dễ hấp thụ hơn. Chúng cung cấp đủ khoáng chất và chất dinh dưỡng để bù đắp cho những gì cơ thể mất do nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn có thể mua nhà thuốc.
   • Để tự làm nước bù nước, bạn có thể trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 1/2 muỗng cà phê baking soda và 4 muỗng đường trong một lít nước. Khuấy đều hỗn hợp và đợi cho tất cả các thành phần hòa tan hoàn toàn trong nước trước khi tiêu thụ chất lỏng.

3. 
   

   
   Phục hồi thực phẩm cần thiết vì thực phẩm ngọt bạn tăng dần số lượng. Ngay khi bạn cảm thấy ốm và đói trở lại, hãy ăn chuối, gạo, táo và bánh quy giòn. Những thực phẩm này sẽ làm giảm cơn đói của bạn mà không gây ra buồn nôn hoặc nôn.
   • Bạn cũng có thể ăn bánh quy mặn, khoai tây nghiền và các loại rau nấu chín nhẹ rất phù hợp cho dạ dày yếu. Bạn phải tránh ăn quá nhiều hoặc ép mình nuốt thức ăn nếu bạn không đói.

4. 
   

   
   
   
   Tránh tiêu thụ các sản phẩm sữa trong vài ngày. Trong khi cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng, hệ thống tiêu hóa của bạn có thể tạm thời không dung nạp được với đường sữa. Trong những điều kiện này, việc tiêu thụ sữa, sữa chua, bơ và các sản phẩm từ sữa khác có thể dẫn đến các biến chứng. Hãy chắc chắn rằng mọi thứ đã trở lại theo thứ tự trước khi bạn tiêu thụ lại các sản phẩm sữa.

5. 
   

   
   Tránh tất cả các loại thực phẩm có thể gây ra buồn nôn hoặc nôn. Nói chung, đây là những thực phẩm mà bạn có xu hướng từ chối theo bản năng khi bạn bị ngộ độc thực phẩm. Ví dụ, tránh ăn thực phẩm béo hoặc thức ăn cay vì chúng khó tiêu hóa.
   • Cũng nên tránh các thực phẩm giàu chất xơ mà dạ dày gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Những thực phẩm này bao gồm rau, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, quả phỉ và các sản phẩm có chứa vỏ trái cây hoặc rau.

6. 
   

   
   Tránh uống rượu và caffeine. Những chất này làm thay đổi nhiều quá trình hóa học trong cơ thể và khuếch đại những tác động tiêu cực của ngộ độc thực phẩm. Chúng cũng có tác dụng lợi tiểu, đó là những gì kích thích sự bài tiết nước tiểu, có thể làm tăng mất nước do nôn mửa và tiêu chảy.

Phần 2 Thử một phương thuốc tự chế

1. 
   

   
   Uống nước gạo hoặc lúa mạch. Những thức uống này có thể giúp bạn vượt qua cơn đau dạ dày và khó tiêu. Họ cũng cho phép bạn hydrat hóa khi bạn cần nó nhất.

2. 
   

   
   Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn. Probiotic là các vi sinh vật sống (vi khuẩn hoặc nấm men) góp phần cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột khi được tiêu thụ với số lượng đầy đủ. Sữa chua là một nguồn thực phẩm sinh học rất tốt. Bạn có thể chuẩn bị một biện pháp khắc phục tại nhà, mà hiệu quả của nó đã được chứng minh một cách khoa học, bằng cách thêm hạt cây hồ đào vào sữa chua nguyên chất. Chuẩn bị này có thể làm bạn giảm buồn nôn và nôn.

3. 
   

   
   Uống giấm táo. Nó có thể chứa các chất chống vi trùng. Thêm hai muỗng canh vào một cốc nước ấm, sau đó trộn và uống tất cả trước khi chôn thực phẩm rắn. Bạn cũng có thể uống một vài ngụm giấm táo trực tiếp.

4. 
   

   
   Nêm thức ăn của bạn với các loại thảo mộc thơm. Một số trong số chúng có đặc tính kháng khuẩn trong khi những người khác có thể làm giảm các triệu chứng ngộ độc thực phẩm. Uống một ít húng quế hoặc nước mà bạn thêm một vài giọt dầu húng quế. Bạn cũng có thể tiêu thụ hạt thì là trực tiếp hoặc sau khi nghiền nát và thêm chúng vào nước nóng.
   • Húng tây, bạc hà, hương thảo, cây xô thơm, rau mùi và thì là được cho là có đặc tính kháng khuẩn, nhưng điều này chưa được khoa học chứng minh.

5. 
   

   
   Chăm sóc dạ dày của bạn bằng cách tiêu thụ mật ong và gừng. Mật ong chứa các chất chống vi trùng và có thể giúp kiểm soát tỷ lệ axit trong dạ dày. Gừng có thể làm giảm các bệnh về dạ dày và khó tiêu.
   • Nghiền gừng tươi và thêm nó với mật ong vào một cốc nước nóng, sau đó từ từ uống hỗn hợp này. Bạn cũng có thể chuẩn bị một thức uống tăng cường bằng cách trộn mật ong và nước gừng.

Phần 3 Hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi

1. 
   

   
   Nghỉ ít nhất một ngày. Đừng quay lại nơi làm việc của bạn miễn là bạn cảm thấy ảnh hưởng của ngộ độc, đặc biệt nếu bạn làm việc trong ngành kinh doanh nhà hàng. Cho mình đủ thời gian để hồi phục hoàn toàn sau khi bị nhiễm trùng. Nói chung, các triệu chứng biến mất trong ít hơn 48 giờ.
   • Nếu bạn đang làm việc trong ngành kinh doanh nhà hàng và bạn bắt đầu cảm thấy ảnh hưởng của ngộ độc thực phẩm khi bạn đang làm việc, hãy thông báo ngay cho bộ phận và rời khỏi phòng nơi chuẩn bị thức ăn. Đừng tiếp xúc với thực phẩm cần được phục vụ ngay khi bạn biết mình bị nhiễm bệnh.

2. 
   

   
   Dành nhiều thời gian để nằm xuống. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong khi cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và phản ứng để loại bỏ độc tố. Nằm trên giường miễn là cần thiết để cho phép cơ thể bạn lấy lại sức. Thực hiện nhiều giấc ngủ ngắn và tránh các hoạt động thể chất, ngay cả những người nhẹ.
   • Tránh bằng mọi giá các hoạt động thể chất cường độ cao sẽ làm bạn mệt mỏi nhanh chóng và có thể dẫn đến chấn thương tại thời điểm bạn bị suy yếu.

3. 
   

   
   Chăm sóc dạ dày của bạn Đừng dùng những bữa ăn lớn hoặc nhiều thức ăn đặc. Cơ thể có xu hướng từ chối rất nhiều thực phẩm trong khi chống lại vi khuẩn hoặc độc tố. Ăn vừa phải trong hai ngày sau khi xuất hiện triệu chứng nhiễm trùng.
   • Bạn có thể uống nhiều và ăn thức ăn lỏng như nước dùng hoặc súp. Sau khi buồn nôn và nôn, hãy đợi vài giờ trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.

4. 
   

   
   Dùng một loại thuốc như libuprofen hoặc paracetamol. Dùng liều khuyến cáo nếu bạn bị đau đầu hoặc sốt nhẹ. Những loại thuốc này cũng có thể làm giảm các cơn đau nhỏ.
   • Tránh dùng thuốc chống tiêu chảy vì tiêu chảy (mặc dù nhược điểm của nó) là một cơ chế bảo vệ cho phép cơ thể loại bỏ độc tố rất nhanh.

5. 
   

   
   Rửa tay thường xuyên. Nếu bạn bị buồn nôn và thèm thuốc, điều rất quan trọng là bạn rửa tay để tránh lây lan vi trùng. Tránh sử dụng cùng một chiếc khăn như những người khác và chạm vào thực phẩm họ sẽ ăn.
   • Hãy nhớ luôn có sẵn một số khăn sạch trong phòng tắm. Làm sạch và lau các bề mặt bạn bị ướt ngay sau khi bạn hoàn thành nhà vệ sinh của bạn.