Làm thế nào để phục hồi sau khi bị cảm lạnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
• Phương pháp 2 Phương pháp điều trị OTC
• Phương pháp 3 biện pháp khắc phục tại nhà

Cảm lạnh có thể hoãn kế hoạch của bạn, khiến bạn không vui và giữ bạn trên giường, nơi bạn muốn ra ngoài. Cách tốt nhất để phục hồi sau khi bị cảm là nghỉ ngơi đầy đủ, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn với các thói quen lành mạnh và giảm các triệu chứng của bạn bằng các loại thảo mộc và thuốc. Dành thời gian để điều trị đúng cách cơ thể của bạn. Việc làm mát đã được gây ra bởi một hệ thống miễn dịch bị thiếu và sau đó phải vượt qua cảm lạnh trước khi bạn khỏe lại. Vì vậy, bạn nên giúp cơ thể của bạn và cung cấp cho nó các công cụ cần thiết để tự chữa lành.

giai đoạn

Phương pháp 1 Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn

1. 
   

   
   Ngủ nhiều. Một người trưởng thành cần trung bình bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm và điều quan trọng hơn là ngủ ngon khi hệ thống miễn dịch của bạn bị thiếu. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi tốt. Đừng thức khuya và ngủ bất cứ khi nào có thể. Giấc ngủ cho cơ thể bạn thời gian để chữa lành.
   • Cân nhắc việc bị ốm tại nơi làm việc hoặc đến muộn hơn để cho bạn có đủ thời gian để ngủ. Bạn không cần phải nằm trên giường cả ngày, trừ khi bạn cảm thấy như vậy, nhưng ít nhất hãy cố gắng thư giãn.

2. 
   

   
   Giữ nước tốt. Rất dễ bị mất nước khi bạn bị bệnh và xoang khô sẽ chỉ làm nặng thêm các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Uống nhiều nước, trà thảo dược và súp để giảm kích ứng.
   • Tránh uống rượu hoặc đồ uống có đường, vì ngay cả uống vừa phải có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hy vọng sẽ cảm thấy tốt hơn để tiếp tục những thói quen này và khi hệ thống miễn dịch của bạn sẵn sàng chiến đấu một lần nữa.
   • Cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để tránh hít thở không khí quá khô vào ban đêm. Bạn có thể mua một máy làm ẩm điện trong một đại siêu thị hoặc một dấu hiệu thiết bị gia dụng.

3. 
   

   
   
   
   Tránh tiếp xúc với vi khuẩn. Hệ thống miễn dịch của bạn đã bị thiếu, vì vậy bạn nên giữ vi khuẩn có thể làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đừng đến bệnh viện, tránh đám đông và những người bệnh khác. Chạy trốn tất cả những nơi mà vi trùng đầy dẫy. Rửa tay bằng chất khử trùng cụ thể nhiều lần trong ngày.
   • Cân nhắc mang theo một chai nhỏ chất khử trùng tay. Làm sạch tay mỗi khi bạn tiếp xúc với vi khuẩn hoặc người bệnh.
   • Không làm nhiễm bẩn người khác, đặc biệt là trẻ em, người già hoặc bất cứ ai có hệ miễn dịch yếu. Che mũi và miệng bằng cánh tay, khăn tay hoặc khăn khi hắt hơi hoặc ho. Giặt vỏ gối, khăn tắm, quần áo và dụng cụ bị nhiễm bệnh để tránh làm nhiễm bẩn bản thân một lần nữa khi bạn khỏe lại.

4. 
   

   
   
   
   Tránh đường. Tiêu thụ đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và ăn nhiều thực phẩm rất ngọt có thể làm giảm khả năng phục hồi sau các triệu chứng cảm lạnh của cơ thể. Có một số bất đồng về y tế về việc bạn có uống đường trong thời gian bị cảm lạnh để rút ngắn thời gian hay không, nhưng nói chung người ta chấp nhận rằng việc tránh xa đường nói chung sẽ tốt hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn.
   • Chúng ta có xu hướng bị bệnh trong thời gian tiêu thụ nhiều đường, khi chúng ta bị căng thẳng và trong những tháng mùa đông. Bản thân căng thẳng đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó, liên kết với đường có thể gây nguy hiểm. Tốt nhất là tránh tiêu thụ quá nhiều đường trong giai đoạn này, để không làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
   • Tránh bánh kẹo, soda và đồ ngọt khác. Nước ép trái cây có vị ngọt, nhưng chúng cũng thường giàu vitamin C. Bạn chỉ nên tránh những loại có chứa nhiều đường.
   • Nhiều động vật có thể chuyển đổi đường thành vitamin C, nhưng đây không phải là trường hợp ở người. Đường cạnh tranh với vitamin C trong cơ thể, dẫn đến nồng độ vitamin C thấp khi bạn tiêu thụ nhiều đường.

Phương pháp 2 Phương pháp điều trị OTC

1. 
   

   
   Sử dụng thuốc thông mũi để giảm nghẹt mũi. Sản phẩm này sẽ không làm giảm thời gian cảm lạnh của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn chịu đựng tốt hơn các triệu chứng của nó. Loại thuốc này có sẵn ở dạng viên nén, kẹo cao su và dạng lỏng. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng thuốc xịt mũi có chứa cortisone (với sự đồng ý của bác sĩ). Những sản phẩm này để khử thông mũi thường an toàn khi sử dụng, miễn là bạn làm theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể tìm thấy một loại thuốc thông mũi không kê đơn trên kệ của hầu hết các hiệu thuốc.
   • Các thành phần hoạt động có trong hầu hết các sản phẩm này để làm suy yếu mũi thương mại là giả ephedrine hoặc phenylephrine. Những sản phẩm này hoạt động bằng cách thắt chặt các mạch máu trên thành mũi. Điều này làm giảm lưu lượng máu trong khu vực này, do đó các mô bên trong của mũi bị xì hơi và cho phép luồng không khí tốt hơn.
   • Không sử dụng thuốc thông mũi trong hơn ba ngày, vì cơ thể bạn có thể trở nên phụ thuộc vào loại thuốc này. Mũi của bạn sẽ tạo ấn tượng thậm chí còn bị tắc hơn nếu bạn phụ thuộc vào thuốc thông mũi sau khi sử dụng kéo dài. Điều này được gọi là "hiệu ứng hồi phục".

2. 
   

   
   Sử dụng một thuốc ức chế để giảm ho. Bạn có thể tìm thấy xi-rô ho không kê đơn ở hầu hết các hiệu thuốc, giống như bạn có thể tìm thấy thuốc ngậm ho nhẹ nhàng. Một số xi-rô ho được thiết kế để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn mỗi ngày, trong khi những loại khác sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn khi ho khiến bạn tỉnh táo.
   • Dextromethorphan là thành phần hoạt chất chính trong hầu hết các loại thuốc ho. Sản phẩm này an toàn nếu được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng không vận chuyển nhiều hơn liều khuyến cáo, đặc biệt là nếu lọ chứa thuốc trừ sâu có tên guaifenesin. Không sử dụng nếu bạn cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm dưới mọi hình thức.
   • Cân nhắc dùng thuốc ho với bạn cả ngày. Xi-rô ho có thời gian tác dụng dài hơn so với viên ngậm, nhưng chúng có xu hướng là thảo dược và không chứa thuốc, sẽ không làm bạn buồn ngủ.

3. 
   

   
   Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau đầu, đau họng và các cơn đau khác. Những loại thuốc này sẽ không rút ngắn thời gian bị cảm, nhưng sẽ khiến một số triệu chứng trở nên khó chịu hơn. Bạn chỉ nên sử dụng các loại thuốc này trong một thời gian ngắn để giảm đau. Không sử dụng nó liên tục để bạn không bị nghiện.
   • Các thành phần hoạt động trong hầu hết các loại thuốc giảm đau này là paracetamol hoặc bất kỳ loại thuốc chống viêm không steroid nào khác. Mặc dù những sản phẩm này có hiệu quả trong việc giảm đau, nhưng không phải ai cũng phản ứng theo cùng một cách. Nếu một trong những sản phẩm này không phù hợp với bạn, bạn có thể thử một sản phẩm khác.
   • Hãy chắc chắn làm theo các liều lượng được chỉ định trên bao bì. Không bao giờ mất nhiều hơn số lượng cần thiết và không bao giờ mất danalgesics lâu hơn đề nghị. Một loại thuốc không kê đơn cũng có thể gây độc. Một quá liều paracetamol, ví dụ, có thể gây suy gan, có thể dẫn đến ghép gan hoặc tử vong.

Phương pháp 3 biện pháp khắc phục tại nhà

1. 
   

   
   Hãy thử tinh dầu bạc hà hoặc mật ong để giảm ho và đau họng. Bạn có thể sử dụng các thành phần tự nhiên để đạt được kết quả tương tự nếu bạn không muốn dùng thuốc giảm ho hoặc thuốc giảm đau.
   • Cân nhắc sử dụng tinh dầu bạc hà, hoạt chất trong bạc hà, để làm giảm các vấn đề về cổ họng của bạn. Giữ viên ngậm bạc hà hoặc súc miệng bằng nước súc miệng bạc hà và tận dụng hiệu quả gây tê nhẹ của bạc hà để giảm đau.
   • Cân nhắc sử dụng mật ong làm thuốc giảm ho. Nghiên cứu đã so sánh nó với dextromethorphan và tìm thấy mật ong có hiệu quả hơn. Mẹo này có thể đặc biệt hữu ích để điều trị cho những trẻ em không đánh giá cao hương vị của xi-rô ho không kê đơn. Tuy nhiên, cố gắng không phóng đại tiêu thụ mật ong của bạn, vì đường có trong nó và ức chế ho cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn khi nó được uống với số lượng lớn.

2. 
   

   
   Hãy thử sử dụng tinh dầu bạc hà, bạch đàn và dầu long não để làm sạch mũi của bạn. Đặt một số thuốc mỡ tinh dầu bạc hà dưới mũi của bạn để làm thông đường thở của bạn và giúp làm giảm vùng da bị kích thích ở đáy mũi. Menthol, leucalyptus và long não đều chứa các đặc tính gây mê có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau liên quan đến mũi bị kích thích nghiêm trọng do ma sát.

3. 
   

   
   Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung thảo dược để tăng khả năng phòng vệ miễn dịch. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin, thảo dược và các yếu tố tự nhiên khác như vitamin C, kẽm, tỏi, nhân sâm, echinacea và các loại khác. Cân nhắc dùng vitamin tổng hợp để hỗ trợ tổng thể. Những chất bổ sung này sẽ không chữa được cảm lạnh của bạn bằng ma thuật, nhưng chúng có thể củng cố cơ thể bạn và cho phép nó chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.
   • Bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung chế độ ăn uống hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và đôi khi cũng có ở siêu thị. Nghiên cứu tác dụng của các chất bổ sung thảo dược trước khi nuốt chúng. Nhưng hãy lưu ý rằng những loại thảo mộc và vitamin này thường ít gây hại hơn hầu hết các loại dược phẩm không kê đơn.
   • Echinacea đã được quảng cáo là một "chất kích thích miễn dịch", nhưng khả năng ngăn chặn hoặc làm giảm độc lực của cảm lạnh đang bị tranh cãi trong cộng đồng y tế. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nó hoạt động tốt chống lại vi khuẩn, vi rút và nấm, mặc dù nghiên cứu này đã bị đình chỉ. Một số nghiên cứu nhỏ, cũng như những người ủng hộ nhiệt tình của y học châu Á, cho rằng nhân sâm có khả năng tăng cường mạnh mẽ chức năng của hệ thống miễn dịch.

4. 
   

   
   Uống đồ uống nóng để giảm nghẹt mũi. Chất lỏng ấm giúp giảm nghẹt mũi, ngăn ngừa mất nước và làm dịu các màng bị viêm gây kích ứng mũi và cổ họng. Uống trà thảo dược, trà, súp hoặc nước nóng với chanh. Hãy chắc chắn rằng đồ uống không quá nóng, nếu không bạn có thể bị bỏng cổ họng và làm tăng thêm sự khó chịu của bạn.
   • Hãy thử một cơn ghiền rất nóng, một phương thuốc rất cũ, nếu bạn bị tắc nghẽn đến mức không thể ngủ vào ban đêm. Làm cho mình một loại trà thảo dược. Thêm một muỗng cà phê mật ong và khoảng một ngón tay rượu rum hoặc rượu whisky. Giới hạn bản thân đến một sự ghê tởm. Lạm dụng rượu sẽ đốt cháy màng xoang, chống chỉ định nếu bạn muốn điều trị cảm lạnh.

5. 
   

   
   Súc miệng bằng nước muối nóng để giảm ngứa cổ họng. Súc miệng ít nhất một lần mỗi giờ bằng một muỗng cà phê (5g) muối hòa tan trong một phần tư lít nước ấm (250ml) để giảm sưng và giảm bớt sự khó chịu. Súc miệng thường xuyên nếu mũi của bạn chạy và bạn tiết ra nhiều chất nhầy chảy xuống cổ họng, để giảm kích ứng của cổ họng.
   • Cân nhắc súc miệng với giấm táo. Tỷ lệ axit cao của giấm có thể loại bỏ vi khuẩn trong cổ họng. Ngoài ra, giấm táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách tăng số lượng tế bào bạch cầu. Nó cũng là một chất khai thác tự nhiên giúp loại bỏ vi khuẩn và làm nhầy chất nhầy.
   • Cân nhắc súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn. Nước súc miệng sẽ không nhất thiết làm giảm các triệu chứng của bạn, nhưng nó sẽ loại bỏ một số vi khuẩn trong cổ họng, do đó các vi khuẩn sinh sôi nảy nở nhanh chóng.

6. 
   

   
   Áp dụng nén ấm trên mặt để làm sạch mũi. Bạn có thể mua nén có thể tái sử dụng trong cửa hàng, nhưng bạn cũng có thể tự làm chúng ở nhà. Lấy khăn ướt và đun nóng trong lò vi sóng trong ba mươi giây. Bạn cũng có thể chạy nước máy nóng (hoặc đổ nước nóng hoặc nước sôi) qua khăn cho đến khi nó được ngâm kỹ. Hãy chắc chắn rằng nó sẽ không bị cháy trước khi đắp lên mặt.

7. 
   

   
   Xì mũi thường xuyên để giảm nghẹt mũi. Nhẹ nhàng thổi lên để bạn không kích thích xoang hoặc làm phiền tai trong của bạn, vì quá nhiều đầy hơi có thể gây chảy máu mũi và nhiễm trùng tai. Cố gắng cắm một lỗ mũi và thổi vào lỗ kia, sau đó đổi bên.
   • Thổi mình trong tay khi bạn đang tắm nước nóng và để nước làm sạch chất nhầy. Đó là một cách tuyệt vời để làm sạch mũi, ngay cả khi đó chỉ là tạm thời.
   • Cân nhắc sử dụng một cuộn giấy vệ sinh mới như một sự thay thế kinh tế cho giấy lụa. Giữ con lăn gần bạn trong trường hợp bạn cần xì mũi hoặc hắt hơi.

8. 
   

   
   Giữ đầu của bạn lên để tránh bị tắc nghẽn khi bạn ngủ. Nâng đầu của bạn bằng cách nằm trên một hoặc hai gối thêm. Hãy chắc chắn rằng chúng sạch sẽ. Mũi của bạn có thể bị tắc vào ban đêm khi chất lỏng tích tụ sâu trong cổ họng, đặc biệt nếu bạn có xu hướng ngủ trên lưng. Cân nhắc việc ngủ nghiêng hoặc nằm sấp để tránh mũi bị nghẹt.