Cách làm mới khi trời nóng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chọn quần áo phù hợp
• Phần 2 Điều chỉnh nhiệt độ bên trong của nó
• Phần 3 Làm mới ngôi nhà của bạn
• Phần 4 Làm mới mình bên ngoài

Trong bài viết này: Chọn quần áo phù hợp Điều chỉnh nhiệt độ bên trong của bạnRafraiching nhà của bạnRefresh nó bên ngoài

Có thể khó hạ nhiệt và tránh say nắng khi trời nóng. May mắn thay, có một số lời khuyên mà bạn có thể thử ở nhà hoặc khi bạn ra ngoài để chống lại cái nóng quá lớn. Hầu hết các mẹo này không cần điện, có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn ở ngoài trời hoặc nếu bị mất điện trong khu vực của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Chọn quần áo phù hợp

1. Mặc quần áo nhẹ. Trong thời tiết nóng, tốt nhất là mặc đồ lanh hoặc cotton. Quần áo rộng thường có hiệu quả làm mát hơn so với quần áo bó sát, bó sát. Trang phục của bạn nên để không khí lưu thông để tránh nhét vào áo và đóng tất cả các nút của bạn.
2. Che da của bạn. Để làm chệch hướng ánh sáng mặt trời và bảo vệ làn da của bạn, hãy mặc áo sơ mi dài tay làm từ cotton, cây gai dầu hoặc các vật liệu tự nhiên khác.

3. 
   

   
   Đội mũ Để bảo vệ khuôn mặt của bạn và che đầu của bạn, bạn sẽ cần một chiếc mũ rộng vành.
4. Mặc sarong. Đối với nam và nữ, hãy mặc sarong với áo sơ mi, váy, quần short, quần cape hoặc quần cổ điển. Không cần thiết phải cho thấy đôi chân của bạn để làm mới bạn. Chọn các màu sáng như trắng, xanh nhạt, xanh nhạt và hơn thế nữa.
5. Để đôi chân của bạn không bị che chắn. Ví dụ, bạn có thể đi dép phù hợp với trang phục hoặc thậm chí là giày hoặc giày đế bằng màu đen và trắng. Bạn cũng có thể mang dép xỏ ngón hoặc jandals, hoặc thậm chí đi chân trần, nhưng chỉ cần tránh đi đến các bề mặt nóng như cát. Cuối cùng, tránh chi phí khởi động!

6. 
   

   
   
   
   Thoa kem chống nắng thường xuyên. Hiệu quả của loại sản phẩm này chỉ kéo dài trong vài giờ, hoặc thậm chí ít hơn nếu bạn xuống nước, do đó tầm quan trọng của việc giao hàng thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không nên hài lòng với kem chống nắng mà hãy luôn đội mũ và áo sơ mi dài tay cùng một lúc. Cũng cố gắng ở trong bóng râm trong những giờ nóng nhất trong ngày.

Phần 2 Điều chỉnh nhiệt độ bên trong của nó

1. 
   

   
   Uống nhiều nước. Bạn phải uống nhiều nước để lấy lại lượng nước bạn đã mất do đổ mồ hôi. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị một ly sinh tố trái cây tươi mát.

2. 
   

   
   
   
   Giữ bình tĩnh và yên tĩnh. Đây không phải là thời gian để tập thể dục, chơi thể thao hoặc chạy bộ. Đợi hơn vào buổi tối, khi không khí sẽ mát hơn và mặt trời sẽ xuống.
   • Hít thở sâu để làm chậm nhịp tim. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và làm mới cơ thể của bạn.

3. 
   

   
   Đi tắm lạnh hoặc một tắm lạnh. Một chút nước tràn hoặc rắc lên cơ thể bạn sẽ thực hiện được mẹo, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn ngâm trong nước lạnh và giữ trên mặt hoặc trán để làm mới bạn ngay lập tức. Nếu bạn muốn làm mới toàn bộ cơ thể, hãy dùng khăn ướt và dùng chúng để quấn chân, thân và cánh tay.
   • Để làm mới bản thân, hãy ngồi xuống hoặc đứng lên trong vòi hoa sen của bạn và để nước chảy trên cơ thể bạn.
4. Làm ướt cơ thể bạn. Phương pháp này có hiệu quả để làm mới ngay lập tức.
   • Rửa mặt và nằm xuống trước một cái quạt.
   • Nhúng chân vào nước rất lạnh, vì làm mát bàn chân giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
   • Cứ sau nửa giờ, làm ướt tóc bằng nước lạnh.

     
     

     
     
   • Nhúng khăn vào nước lạnh. Loại bỏ nước thừa và đặt nó trên cổ của bạn. Lặp lại thường xuyên khi cần thiết.

     
     

     
     
   • Cứ sau nửa giờ, ngâm một chiếc khăn vào nước lạnh và đặt nó lên trán trong 5 phút. Điều này sẽ làm giảm sức nóng tỏa lên đầu bạn và cho bạn cảm giác dễ chịu!

     
     

     
     
   • Vượt qua bên trong cổ tay của bạn dưới một dòng nước lạnh. Nhiệt độ của các tĩnh mạch chính của bạn điều chỉnh cơ thể của bạn.

     
     

     
     
   • Nhúng một chiếc khăn vào nước lạnh và quấn quanh đầu bạn. Đặt nó trở lại thường xuyên trong nước, bởi vì nó sẽ khô nhanh trong nhiệt và làm tương tự với mũ của bạn.

5. 
   

   
   Sử dụng kem Đặt một túi nước đá lên trán trong 30 phút.
   • Mút đá viên. Nó chính xác như thể bạn uống nước, nhưng lạnh hơn!

     
     

     
     
   • Đổ đầy khăn lau của bạn bằng các cột băng và đặt nó lên trán trong khi bạn nằm ngửa.
   • Đổ đầy một cốc lớn bằng nước lạnh và đặt nó trong tủ đá. Đợi cho chất lỏng đóng băng trước khi lấy túi nước đá của bạn và áp dụng nó vào phần cơ thể bị đổ mồ hôi hoặc nóng.

6. 
   

   
   Ở trong nhà hoặc trong bóng râm. Trong những giờ nóng nhất trong ngày, hãy ở trong nhà hoặc trong bóng râm và tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Chính tại những thời điểm này, tia nắng mặt trời là mạnh nhất.

7. 
   

   
   Cố gắng làm quen với cái nóng. Bạn phải cố gắng làm quen với cái nóng mà không phụ thuộc quá nhiều vào quạt. Điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi các thiết bị điện, có thể đặc biệt hữu ích trong trường hợp mất điện.

Phần 3 Làm mới ngôi nhà của bạn

1. 
   

   
   Mở cửa sổ của bạn. Để không khí trong lành và sử dụng lưới chống muỗi để xua đuổi côn trùng trong trường hợp có vấn đề.

2. 
   

   
   Sử dụng quạt. Các quạt thúc đẩy sự lưu thông của không khí trong lành và tạo ra hiệu ứng làm mát nhẹ. Để tạo lại cảm giác của máy điều hòa không khí, hãy che chúng bằng một miếng vải ẩm, nhưng đảm bảo vải không bị vướng vào lưỡi dao. Cũng tránh để lại một căn phòng mà không lấy vải ra khỏi quạt.

Phần 4 Làm mới mình bên ngoài

1. 
   

   
   Stay trong bóng râm. Đọc một cuốn sách hay, hạn chế cử động của bạn hoặc ngủ trưa. Nếu bạn di chuyển, bạn có thể còn nóng hơn.

2. 
   

   
   đi trước bơi. Nếu có thể, chọn một tính năng nước trong bóng râm.
3. Chơi với nước. Có nhiều cách thú vị để sử dụng nước để làm mát.
   • Bạn có thể chạy giữa các vòi phun nước trên.

     
     

     
     
   • Thực hiện một cuộc chiến nước với bạn bè hoặc gia đình để giải nhiệt và vui chơi cùng một lúc.
   • Nhúng đầu vào nước lạnh.
   • Đổ một xô nước đá lên đầu (cuộc thi xô đá ALS trên Instagram).
   • Thực hiện một trận chiến bóng nước với bạn bè của bạn.
   • Để làm mới con bạn, hãy mua cho chúng một bể vầy và đổ đầy nước lạnh. Bạn cũng có thể cho chúng một chiếc ô để giữ chúng trong bóng râm.
   • Mang theo người bạn đồng hành của bạn, một vòi, vòi phun nước, chai nước hoặc súng nước và làm ngập khu vườn của bạn. Tránh giải pháp này nếu có những hạn chế về tiêu thụ nước trong khu vực của bạn.

4. 
   

   
   Xịt thường xuyên bằng nước lạnh. Sử dụng bình xịt để phun nước lạnh thường xuyên. Điều này sẽ làm mới bạn và cho bạn một cảm giác dễ chịu.

lời khuyên

• Đợi 15 đến 30 phút để kem chống nắng của bạn khô trước khi xuống hồ bơi. Nếu bạn đi ngay bây giờ, nước sẽ loại bỏ bất cứ thứ gì bảo vệ làn da của bạn.
• Rượu làm mất nước cơ thể vì vậy tránh lạm dụng nó. Thay vào đó hãy cố gắng uống thật nhiều nước.
• Nếu bạn có kế hoạch ở nhà, hãy đóng kín màn cửa cả ngày để tránh nóng.
• Nếu nước đá quá lạnh đối với bạn, hãy gói nó trong một cái gì đó giống như một mảnh vải.
• Nếu bạn là một cô gái với chiếc băng đô bằng vải, hãy ngâm nó trong nước lạnh trước khi đeo nó. Điều này sẽ làm mới cổ, tai và đỉnh đầu của bạn.
• Giữ với bạn những gì bạn cần để làm mới mình. Giữ một túi, ví hoặc túi đi biển có tiền để mua nước, khăn lau, kem chống nắng, kính râm và bất kỳ phụ kiện nào khác có thể hữu ích.
• Các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, máy chơi game và các thiết bị khác tạo ra nhiệt khi chúng hoạt động. Đừng quên tắt chúng khi bạn không sử dụng chúng.
• Đổ đầy một bát với nước trái cây hoặc nước có hương vị. Đặt nó trong tủ đông và chờ cho chất lỏng biến thành băng tan. Nghiền nhẹ bằng thìa và ăn để làm mới.
• Uống nhiều nước và đồ uống lạnh để giữ cho bạn ngậm nước và sảng khoái.
• Đồ uống tươi làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể bạn. Khi trời nóng, tốt nhất nên uống đồ uống ở nhiệt độ phòng.

cảnh báo

• Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu mất nước, ngừng chơi hoặc làm việc. Dù bạn làm gì, hãy dừng lại ngay bây giờ! Thư giãn và uống một chai nước đá tốt. Đừng quên uống nhiều nước trong ngày.
• Nếu bạn đang tắm nắng, hãy thoa kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ, vì nước sẽ loại bỏ sự bảo vệ của bạn.
• Nếu bạn không điều trị nhanh chóng, mất nước có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
• Đọc rất kỹ nhãn của kem chống nắng của bạn để biết các thành phần có trong nó và để chắc chắn rằng làn da của bạn an toàn.