Làm thế nào để chuẩn bị cho một phiên với một nhà trị liệu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chăm sóc hậu cần của phiên họp
• Phần 2 Chuẩn bị mở

Đôi khi mọi người cần giúp đỡ để giải quyết các vấn đề của cuộc sống. Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp bệnh nhân của họ gặp nhiều vấn đề và đóng vai trò là người hướng dẫn trên con đường hạnh phúc tình cảm của họ. Tuy nhiên, một vài lần đầu tiên bạn thấy một nhà trị liệu có thể khá đáng sợ. Bạn nên mong đợi gì từ cuộc họp này? Bạn sẽ phải khám phá những khía cạnh của cuộc sống mà bạn đã dành nhiều thời gian để chôn vùi? Trong thực tế, bạn nên nói gì với một nhà trị liệu? Có rất nhiều điều bạn có thể làm để quản lý những mối quan tâm này và chuẩn bị cho mình để có được lợi ích cao nhất từ ​​sự tư vấn của bạn. Trị liệu là một quá trình cực kỳ bổ ích, đòi hỏi một số nỗ lực từ cả nhà trị liệu và bệnh nhân.

giai đoạn

Phần 1 Chăm sóc hậu cần của phiên họp

1. 
   

   
   Hiểu thỏa thuận tài chính. Điều quan trọng là phải biết làm thế nào lẫn nhau của bạn có thể bồi hoàn cho bạn cho tâm lý trị liệu hoặc cách bạn muốn trả tiền cho phiên này. Kiểm tra mô tả bảo hiểm của bạn để biết thông tin về các dịch vụ hoặc hành vi về sức khỏe tâm thần. Khi nghi ngờ, hãy hỏi trực tiếp nguồn nhân lực của công ty bạn. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ trị liệu nếu anh ấy / cô ấy chấp nhận lẫn nhau trước khi có cuộc hẹn đầu tiên. Mặt khác, bạn có thể phải trả tiền túi trong khi tư vấn của nhà trị liệu có thể được bảo vệ bởi sự hỗ trợ của bạn.
   • Khi bạn gặp nhau, đừng quên chăm sóc thanh toán, lịch trình và các câu hỏi lẫn nhau vào đầu phiên. Bằng cách này, bạn có thể kết thúc phiên bằng cách nói về các vấn đề của mình mà không bị làm phiền bởi các vấn đề hậu cần như lịch trình hoặc thanh toán của bạn.
   • Biết rằng nếu bạn tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu trong một thực hành tư nhân, anh ta có thể đưa cho bạn một hóa đơn mà bạn sẽ phải gửi cho bạn để bạn hoàn lại tiền. Bạn có thể phải trả tiền cho chuyến thăm đầu tiên trước khi bạn có thể được hoàn trả bởi sự hỗ trợ của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Kiểm tra trình độ của bác sĩ trị liệu của bạn. Các nhà trị liệu đều có những nghiên cứu khác nhau, điều đó có nghĩa là họ có những chuyên môn, giấy phép và chứng chỉ khác nhau. "Chuyên gia trị liệu tâm lý" là một thuật ngữ chung chứ không phải là một nghề nghiệp cụ thể hoặc chỉ dẫn về đào tạo hoặc giấy phép cụ thể. Các thông tin sau đây sẽ đưa bạn vào tai và nói với bạn rằng nhà trị liệu của bạn không đủ trình độ.
   • Nó không cung cấp cho bạn thông tin về các quyền của bạn như một bệnh nhân, các quy tắc thực hành và các khoản phí (thông tin này sẽ giúp bạn đồng ý về liệu pháp này).
   • Không có giấy chứng nhận được cấp bởi nhà nước hoặc cơ quan có thẩm quyền mà nó được liên kết.
   • Ông có bằng cấp từ một tổ chức không được công nhận.
   • Ông đã giải quyết khiếu nại với tổ chức liên kết của mình.

3. 
   

   
   
   
   Chuẩn bị các tài liệu quan trọng. Nhà trị liệu của bạn càng có nhiều thông tin về bạn, anh ta sẽ càng có thể làm tốt công việc của mình. Trong số các tài liệu hữu ích, bạn có thể đưa cho anh ta kết quả phân tích tâm lý trước đó hoặc tóm tắt về việc xuất viện trước đó. Nếu bạn là sinh viên, bạn có thể mang lại cho anh ấy bằng cấp gần đây hoặc các dấu hiệu khác về sự tiến bộ của bạn.
   • Điều này có thể hữu ích trong cuộc phỏng vấn đầu tiên khi nhà trị liệu yêu cầu bạn hoàn thành các hình thức về sức khỏe thể chất và cảm xúc trong quá khứ và hiện tại của bạn. Khi chuẩn bị phần này của chuyến thăm của bạn, bạn và nhà trị liệu của bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để biết bạn từ người này sang người khác.

4. 
   

   
   Lập danh sách các loại thuốc bạn đang dùng hoặc đã dùng gần đây. Nếu bạn đã dùng thuốc cho một vấn đề về thể chất hoặc tinh thần hoặc nếu bạn đã ngừng dùng thuốc, bạn nên chuẩn bị các thông tin sau:
   • tên của thuốc
   • liều lượng
   • tác dụng phụ bạn phải chịu
   • tọa độ của bác sĩ đã kê đơn cho họ

5. 
   

   
   Viết ghi chú của bạn. Khi bạn gặp nhau lần đầu tiên, bạn sẽ có nhiều câu hỏi và mối quan tâm. Để thảo luận về mọi thứ bạn muốn biết, hãy ghi chú để nhớ để có được tất cả thông tin bạn cần. Bằng cách đưa họ đến phiên đầu tiên của bạn, bạn sẽ cảm thấy bớt băn khoăn và thoải mái hơn.
   • Ghi chú của bạn có thể bao gồm các câu hỏi sau đây để hỏi nhà trị liệu.
     • Phương pháp trị liệu bạn đang sử dụng là gì?
     • Làm thế nào chúng ta sẽ xác định mục tiêu của chúng tôi?
     • Bạn sẽ yêu cầu tôi làm bài tập giữa các buổi?
     • Các chuyến thăm của tôi sẽ thường xuyên như thế nào?
     • Liệu pháp này sẽ là ngắn hạn hay dài hạn?
     • Bạn đã sẵn sàng hợp tác với các bác sĩ khác của tôi để điều trị cho tôi hiệu quả hơn?

6. 
   

   
   Thực hiện theo lịch trình của chuyến thăm của bạn. Vì trị liệu có nghĩa là cung cấp cho bạn một không gian an toàn để bạn có thể tự mình làm việc, bạn phải quản lý thời gian của mình một cách khôn ngoan. Khi phiên bắt đầu, tùy thuộc vào nhà trị liệu để theo dõi thời gian để bạn có thể tập trung vào câu trả lời bạn đưa ra và điều chỉnh theo cảm nhận của bạn. Tuy nhiên, chính bạn là người quyết định đến điểm đó. Biết rằng một số nhà trị liệu tư nhân sẽ tính phí cho bạn cho các phiên bị bỏ lỡ và những điều này không được bảo vệ bởi nhau.

Phần 2 Chuẩn bị mở

1. 
   

   
   Giữ một tạp chí nơi bạn viết cảm xúc và kinh nghiệm của bạn. Trước khi đến phiên, hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn muốn nói và lý do khiến bạn tìm kiếm liệu pháp. Viết ra những điều cụ thể mà bạn muốn thông báo cho ai đó muốn giúp bạn, ví dụ những điều khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc bị đe dọa. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ sẵn sàng hỏi bạn những câu hỏi để kích thích cuộc trò chuyện, nhưng sẽ hữu ích hơn cho cả hai bạn dành thời gian suy nghĩ về nó trước. Nếu bạn đang bế tắc và không biết phải làm gì, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây trước buổi học.
   • Tại sao tôi ở đây?
   • Tôi có giận dữ, không vui, đau khổ, sợ hãi hay không?
   • Ảnh hưởng của người khác đến tình huống mà tôi thấy mình bây giờ là gì?
   • Những điều tôi cảm thấy trong một ngày điển hình của cuộc đời tôi là gì? Tôi có buồn, sợ hãi, thất vọng hay không?
   • Những thay đổi tôi muốn thấy trong tương lai của tôi là gì?

2. 
   

   
   Lặp lại cách bạn sẽ thể hiện suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không kiểm duyệt chúng. Là một bệnh nhân, cách tốt nhất để đảm bảo trị liệu có hiệu quả là không tôn trọng các quy tắc của những gì bạn nghĩ là phù hợp để nói và những gì bạn nên giữ bí mật. Khi bạn ở một mình, hãy nói to về những suy nghĩ kỳ lạ mà bạn sẽ không để bản thân nói chung. Tự do khám phá những thôi thúc, suy nghĩ và cảm xúc của một người khi họ nổi lên là một trong những điểm khởi đầu chính cho sự thay đổi trong tâm lý trị liệu. Khi bạn đã quen với việc nói to những suy nghĩ này, bạn sẽ dễ dàng tiếp cận phần này của bản thân hơn trong suốt buổi học.
   • Suy nghĩ không kiểm duyệt của bạn cũng có thể bao gồm các câu hỏi. Bạn có thể quan tâm đến ý kiến ​​chuyên môn của nhà trị liệu về tình huống của bạn hoặc cách nhà trị liệu sẽ mở ra. Chuyên gia trị liệu của bạn có trách nhiệm cung cấp cho bạn loại thông tin này, đến một giới hạn nhất định.

3. 
   

   
   Kết nối với sự tò mò bên trong của bạn. Bạn có thể thực hành bày tỏ những suy nghĩ, cảm xúc và mối quan tâm sâu sắc nhất của mình bằng cách tự hỏi "tại sao". Khi ngày của bạn diễn ra sau phiên của bạn, hãy cố gắng tự hỏi tại sao bạn cảm thấy chắc chắn và tại sao bạn nghĩ về những điều nhất định.
   • Ví dụ: nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp yêu cầu bạn thực hiện một dịch vụ mà bạn không muốn làm, hãy tự hỏi tại sao bạn không muốn giúp đỡ. Ngay cả khi câu trả lời rõ ràng ("Tôi không có thời gian"), hãy đi xa hơn và tự hỏi tại sao bạn có ấn tượng là không thể giải phóng thời gian của bạn hoặc không phải làm điều đó. Mục tiêu không phải là kết luận điều gì đó về tình huống, mà là thực hành nghỉ giải lao và hiểu bản thân sâu sắc hơn.

4. 
   

   
   Hãy nhớ rằng, nhà trị liệu này không phải là nhà trị liệu duy nhất trên thế giới. Điều rất quan trọng là cảm thấy tốt với nhà trị liệu của bạn cho sự thành công của trị liệu. Nếu bạn quá tham gia vào buổi đầu tiên mà không nghĩ về nó trước đó, bạn có thể cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục với một nhà trị liệu không thực sự phù hợp với tính cách của bạn và không thể giúp bạn.
   • Bạn đã kết thúc buổi đầu tiên với ấn tượng không được hiểu? Tính cách trị liệu của bạn có làm bạn khó chịu không? Chuyên gia trị liệu của bạn có thể đang nhắc nhở bạn về một người đang khiến bạn có cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn có thể cân nhắc tìm một nhà trị liệu khác.
   • Biết rằng bình thường là cảm thấy lo lắng trong buổi đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian sau.