Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc chia tay sắp xảy ra

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đánh giá mối quan hệ
• Phần 2 Chuẩn bị tinh thần và cảm xúc
• Phần 3 Thay đổi môi trường của bạn
• Phần 4 Chuẩn bị chấp nhận một cuộc sống duy nhất

Trong bài viết này: Đánh giá mối quan hệ Thiết lập tinh thần và cảm xúc Điều chỉnh môi trường của bạnBe Chuẩn bị chấp nhận Singles21 Tài liệu tham khảo

Nếu gần đây bạn đã bắt đầu cảm thấy một khoảng cách giữa bạn và người phối ngẫu của bạn, có lẽ bạn đang lo lắng về khả năng chia tay. Nếu bạn đang nghĩ đến việc kết thúc mối quan hệ của mình hoặc nghi ngờ rằng người kia sắp rời bỏ bạn, có một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho nó. Nếu bạn muốn giải quyết tình huống này, nhưng không biết cách tiến hành, hãy bắt đầu chuẩn bị tinh thần và cảm xúc khi kết thúc câu chuyện, nhưng cả về thể chất.Ngoài ra, bạn nên bắt đầu chấp nhận ý tưởng trở thành người độc thân không chỉ để vượt qua giai đoạn này mà còn có cuộc sống hạnh phúc hơn sau khi chia tay.

giai đoạn

Phần 1 Đánh giá mối quan hệ

1. 
   

   
   Đặt câu hỏi khó. Không dễ để nhận ra rằng một mối quan hệ sẽ phải chịu thất bại khi một người trải qua thời gian tồi tệ hoặc tranh chấp liên tục. Trước khi đưa ra quyết định phá vỡ, tránh kết luận vội vàng. Đánh giá tình hình thực tế của mối quan hệ của bạn và hướng đi. Hãy suy nghĩ về những gì bạn và đối tác của bạn cảm thấy trước khi bạn quyết định chia tay. Một khi bạn bắt đầu xa cách, có thể khó quay lại.
   • Hãy tự hỏi chất lượng mối quan hệ của bạn là gì. Là thời gian tốt thường xuyên hơn những thời điểm xấu? Bạn kiệt sức hay không hạnh phúc vì những thăng trầm liên tục?

2. 
   

   
   
   
   Phân tích các nỗ lực để hoàn thành công việc Xem xét tất cả những nỗ lực bạn đã thực hiện để giải quyết và giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải. Hãy trung thực trong việc xác định ai là người cam kết làm cho mối quan hệ hoạt động. Nếu không có sự cống hiến từ cả hai đối tác, có lẽ có rất ít để tiết kiệm.
   • Bạn đã nói về nó? Đã bao nhiêu lần bạn cố gắng để hoàn thành công việc? Bạn đã thử trị liệu cặp đôi?

3. 
   

   
   Tận hưởng nó nhiều như bạn có thể. Nếu bạn nhận ra rằng bạn không thể nhặt các mảnh, hãy bắt đầu chấp nhận kết thúc sắp xảy ra. Tuy nhiên, thay vì chờ đợi một cách thụ động, hãy tập trung vào những gì còn lại của bạn và những khía cạnh tích cực trong mối quan hệ của bạn. Tận dụng thời gian này để khám phá những kỷ niệm đẹp mà bạn có, cũng như những gì bạn có thể học được từ trải nghiệm này hoặc quên nó đi.

Phần 2 Chuẩn bị tinh thần và cảm xúc

1. 
   

   
   
   
   Thay đổi cách bạn nghĩ về cuộc sống độc thân. Bắt đầu chuẩn bị tinh thần và cảm xúc để chấp nhận một sự thay đổi trong tình yêu của bạn. Thay vì sợ phải cô đơn mãi mãi (một nỗi sợ thường đi kèm với sự chia ly), hãy coi giai đoạn này như một sự nghỉ ngơi không thể thiếu trong tất cả những căng thẳng đặc trưng cho mối quan hệ của bạn. Cố gắng biến từ "độc thân" thành "tự do" và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.
   • Nghĩ về những khía cạnh tồi tệ nhất của mối quan hệ và cách bạn sẽ sống một khi bạn thoát khỏi nó.
   • Liệt kê tất cả những điều tốt đẹp xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ rằng mối quan hệ sẽ kết thúc và bạn sẽ cảm thấy tự do nói chung.

2. 
   

   
   Hãy nuông chiều bản thân. Bạn có thể chán nản hoặc buồn vì kết thúc mối quan hệ, nhưng đó là chuyện bình thường. Cho phép mình than khóc. Cố gắng nuông chiều bản thân và nhớ rằng bạn đã không làm cho nhau. Tránh thương hại bản thân hoặc cảm thấy chán nản bởi cuộc chia tay sắp xảy ra. Hãy cứ yêu bản thân mình như bạn muốn được yêu thương và đối xử với chính mình như bạn xứng đáng được đối xử.

3. 
   

   
   Đánh giá lại các khái niệm "cô đơn" và "cảm thấy cô đơn". Trong nhiều hình nón xã hội, hôn nhân hay các mối quan hệ lãng mạn có giá trị hơn nhiều so với độc thân. Vì tâm lý này và áp lực đi kèm với nó, mọi người có thể tạo ra các mối quan hệ không lành mạnh và ở đó ngay cả khi điều đó không làm họ hạnh phúc. Có tiêu chuẩn cao và giữ chúng theo cách đó. Bạn xứng đáng!
   • Hãy tự hỏi mình câu hỏi này: "Tôi đã bao giờ cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ này chưa? "
   • Hãy nhớ rằng, độc thân hay tự do không có nghĩa là bạn cô đơn trên thế giới. Những người trong cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục hỗ trợ bạn trong một thời gian dài, góp phần vào hạnh phúc của bạn.

4. 
   

   
   Hãy tưởng tượng rằng bạn đang hạnh phúc. Tạo một bức tranh tinh thần hoặc cụ thể hơn (vẽ, vẽ, viết, cắt dán) về con người và cuộc sống của bạn trong tương lai gần. Hãy suy nghĩ về sự tồn tại của bạn sẽ ra sao nếu không có người mà bạn sắp tách ra: hãy tưởng tượng rằng bạn đang hạnh phúc và hài lòng. Có thể thấy rõ những thay đổi trong tương lai sẽ giúp bạn thăng hoa trong khi bạn làm việc trong thời gian nghỉ sắp xảy ra.
   • Bạn muốn làm gì Có một nơi bạn muốn xem hoặc ghé thăm?
   • Bạn muốn ăn gì Có một nhà hàng hoặc thực phẩm mà bạn muốn thử và phải từ bỏ vì đối tác của bạn không thích nó?
   • Bạn muốn gặp ai Có người bạn nào mà bạn đã mất liên lạc? Có ai đó bạn mơ ước nhìn thấy?

5. 
   

   
   Hãy nhớ bạn là ai. Chúng ta thường tham gia quá nhiều vào một mối quan hệ đến nỗi danh tính của chúng ta được xác định bởi người phối ngẫu của chúng ta và chúng ta quên mất mình là ai. Ngay cả khi bạn đang chuẩn bị cho một kỳ nghỉ sắp xảy ra, hãy cố gắng khám phá lại bạn là ai. Dành thời gian để suy nghĩ về việc bạn tuyệt vời như thế nào và ghi nhớ tất cả các khía cạnh phi thường trong tính cách của bạn mà có lẽ bạn đã quên khi bạn là một cặp.
   • Liệt kê những phẩm chất khiến bạn trở nên độc đáo. Tập trung vào các khía cạnh tích cực.
   • Hãy nghĩ về những điểm mạnh của bạn.
   • Tái khám phá những sở thích hoặc sở thích mà bạn đã bỏ qua.
   • Hãy coi bước này là một cơ hội để đánh giá lại những gì bạn thực sự mong đợi từ một mối quan hệ.

Phần 3 Thay đổi môi trường của bạn

1. 
   

   
   Loại bỏ tất cả mọi thứ nhắc nhở bạn về quá khứ. Nếu căn phòng hoặc căn hộ của bạn chứa đầy những kỷ niệm về mối quan hệ của bạn, hãy loại bỏ những thứ không cần thiết. Khi bạn chuẩn bị cho cuộc chia tay này và hồi phục, tốt hơn là không có những đồ vật xung quanh bạn liên tục nhắc nhở bạn về những gì bạn đã trải qua với đối tác của mình.
   • Đặt mọi thứ bạn sở hữu từ đối tác của bạn vào một hộp và đưa cho bạn bè sau giờ nghỉ.
   • Ẩn trong một hộp đặc biệt mọi thứ khiến bạn nghĩ về anh ấy hoặc mối quan hệ và bạn muốn giữ lại hoặc bạn thoát khỏi hoàn toàn.

2. 
   

   
   Trang trí lại môi trường của bạn. Nếu loại bỏ tất cả những điều nhắc nhở bạn về quá khứ dường như không có tác dụng gì, hãy xem xét một trang trí mới. Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn không gian của bạn phản ánh giai đoạn chuyển tiếp mà bạn đang chuẩn bị. Di chuyển đồ nội thất hoặc mua thêm một số. Chọn một sự kết hợp màu sắc khác. Thay đổi mọi thứ bạn cần để làm cho nơi bạn sống năng động, thoải mái và thú vị hơn.

3. 
   

   
   Bắt đầu chăm sóc bản thân. Điều rất quan trọng để giữ sức khỏe trong khi chia tay, vì vậy nếu bạn quen với việc chăm sóc bản thân ngay lập tức, bạn sẽ tiếp tục làm như vậy sau đó. Thiết lập thói quen và bắt đầu ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng trong và sau khi chia tay.
   • Ăn thực phẩm lành mạnh và các sản phẩm tăng cường miễn dịch như vitamin C để bảo vệ cơ thể bạn khỏi những hậu quả về cảm xúc có thể làm tổn hại sức khỏe của bạn.
   • Cố gắng đi ngủ vào thời gian hợp lý và chắc chắn ngủ trung bình 8 giờ mỗi đêm.
   • Tập thể dục thường xuyên. Thể thao đã được chứng minh là giúp chống trầm cảm, cải thiện sức khỏe thể chất và giúp cơ thể tạo ra các phản ứng thúc đẩy tâm sinh lý.
   • Giữ một cuốn nhật ký hoặc viết ra tất cả những gì bạn đang trải qua

Phần 4 Chuẩn bị chấp nhận một cuộc sống duy nhất

1. 
   

   
   Xây dựng kế hoạch hành động cho thời điểm chia tay. Nếu bạn tin chắc rằng bạn sẽ cảm thấy quá tải khi kết thúc mối quan hệ của bạn là không thể tránh khỏi, hãy thử phát triển một kế hoạch để giảm căng thẳng hết mức có thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sống với đối tác của mình.
   • Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình bạn tin tưởng. Hãy chắc chắn rằng bạn nói với họ những gì đang xảy ra. Cho họ biết rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ của họ và giữ số điện thoại của họ trong tay.
   • Hãy chắc chắn rằng ai đó chịu trách nhiệm chọn tất cả các vật phẩm thuộc về người mà bạn sắp tách ra và ngược lại.
   • Hãy tự hứa với bản thân đừng giao tiếp với bạn đời sau khi chia tay và giữ lời hứa.
   • Hãy sắp xếp để tìm chỗ ở và ai đó hỗ trợ bạn trong một thời gian.

2. 
   

   
   Tìm một số phiền nhiễu để đối mặt với kết thúc mối quan hệ của bạn. Bạn nên cho bản thân thời gian để thể hiện sự tức giận của mình, nhưng cũng tìm thấy điều gì đó để khuyến khích và đánh lạc hướng bạn trong thời gian này. Chọn những bộ phim bạn muốn xem hoặc những cuốn sách bạn mơ ước được đọc. Xem tất cả các tập của mùa cuối cùng của một trong những chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Giữ các thực phẩm thoải mái mà bạn yêu thích trong tủ lạnh.

3. 
   

   
   Hãy chủ động. Nếu bạn đã chuẩn bị cho sự kết thúc của mối quan hệ của mình, cảm thấy mạnh mẽ về quyết định của mình và bình an với chính mình, hãy cân nhắc việc tự mình kết thúc nó. Đừng kéo thứ gì đó không làm bạn quan tâm hoặc điều đó không có nghĩa là sẽ kéo dài. Thay vì chờ đợi, trong khi không hạnh phúc, để vợ / chồng của bạn tiếp cận đối tượng, hãy kiểm soát tình hình.
   • Có một cuộc thảo luận trực tiếp Không thảo luận về chủ đề qua điện thoại hoặc bằng o.
   • Nói về câu chuyện tình yêu của bạn và nó đã thay đổi bạn như thế nào. Tránh đổ lỗi hoặc đánh giá đối tác của bạn.
   • Nói với anh ấy lý do tại sao bạn chia tay anh ấy và cố gắng tránh những cụm từ như "vấn đề không nằm ở bạn, mà là ở tôi. "

4. 
   

   
   Dành nhiều thời gian với bạn bè của bạn. Khi bạn chuẩn bị đối mặt với cuộc chia tay sắp xảy ra, hãy dành chút thời gian để liên lạc với bạn bè mà bạn có thể đã không gặp trong một thời gian. Bằng cách này, không chỉ bạn sẽ giảm bớt căng thẳng có thể dẫn đến sự chia ly, mà bạn sẽ nhận được hỗ trợ bổ sung để vượt qua tất cả những gì sẽ xảy ra. Tin tưởng bạn bè của bạn và để họ giúp bạn vượt qua thử thách này. Cho dù họ mời bạn ăn kem, xem phim, chơi bóng rổ hay đi dự tiệc, họ sẽ hỗ trợ bạn và giúp bạn phục hồi.

5. 
   

   
   Tránh lừa dối lẫn nhau và không có mối quan hệ tạm thời. Nếu bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ của mình, bạn có thể bị cám dỗ bởi ý tưởng lấp đầy sự thiếu thốn tình cảm với người khác. Tuy nhiên, đừng tự điều khiển bản thân theo cách này cho đến khi mối quan hệ hiện tại của bạn hoàn toàn chấm dứt. Ngay cả khi bạn sắp chia tay vì đối tác của bạn đang lừa dối bạn, đừng hạ thấp bản thân xuống mức của anh ấy. Ngoài ra, sau khi chia tay, hãy cho bản thân thời gian để hồi phục trước khi tìm kiếm một mối quan hệ ổn định.
   • Hãy cởi mở, gặp gỡ những người mới hoặc trải nghiệm những thứ khác, nhưng đừng đi ngay vào một câu chuyện mới.