Làm thế nào để chuẩn bị cho cuộc tuần hành với trách nhiệm (quân sự)

NộI Dung

• giai đoạn
• lời khuyên
• cảnh báo
• Yếu tố cần thiết

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Đi bộ với tải trọng (bài tập quân sự) là một chuyến đi bộ đường dài (hoặc đi bộ) trên địa hình đồi núi khác nhau được thực hiện bằng cách mang một ba lô nặng (18-27 kg). Trong một số đơn vị quân đội, đi bộ với tải trọng được sử dụng như một tiêu chí đánh giá giống như bơi trong nước băng giá. Càng nhiều cá nhân đi xa trong các chuyến đi bộ trên mặt đất của mình, anh ta càng được công nhận.Chuẩn bị và đào tạo đúng cách sẽ ngăn ngừa chấn thương thể chất trong tương lai và, thậm chí tệ hơn, làm hỏng cái tôi của bạn.

giai đoạn

1. 4 Sống dưới tải. Bây giờ bạn biết cơ sở, đi ra ngoài và đi bộ. Giữ đầu của bạn lên, quét đường chân trời và nhìn về phía trước 6 mét. Nếu bạn rửa, mất thói quen nhìn vào chân, đó không phải là rất quân sự. Giữ chân thẳng và lưng vững chắc. Tập trung vào tư thế của bạn chắc chắn sẽ uốn cong với khoảng cách. quảng cáo

lời khuyên

• Chèn đế trong giày của bạn cho thoải mái và giúp đỡ với tư thế. Chọn chúng sau một vài bước với phí.

quảng cáo

cảnh báo

• Dừng lại nếu bạn cảm thấy những điểm nóng ở lòng bàn chân. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn có mụn nước hoặc chúng bắt đầu hình thành.
• Hydrat mình tất cả các cách. Mất nước gây ra giảm cân tuyệt vời, nhưng nó không phải là cách đúng đắn để giảm cân.
• Không bao giờ chạy với tải, bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng đến lưng và đầu gối.
• Không bao giờ đặt túi trên đầu của bạn. Đặt túi 1 m trở lên từ sàn để luồn dây đai. Bạn cũng có thể trượt dây đai vào vị trí ngồi, nếu cần thiết, và sau đó đứng dậy cẩn thận.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Ba lô Alice (có sẵn tại các cửa hàng thặng dư quân sự)
• Một ba lô hydrat hóa, một chai nước hoặc một vài chai nước
• Một bộ trang phục chiến đấu, tập luyện với bộ đồng phục mà bạn sẽ mặc trong khi đi bộ
• Giày chạy bộ hoặc giày leo núi (tốt nhất)
• Vớ cotton hoặc len có lót lụa thấm nước (có bán ở một số cửa hàng thể thao)

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"