Làm thế nào để có được vóc dáng (đối với những cô gái tuổi teen)

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Thay đổi thói quen cũ
• Yếu tố cần thiết

Đồng tác giả của bài viết này là Laura Marusinec, MD. Bác sĩ Marusinec là một bác sĩ nhi khoa được Hội đồng Dòng Wisconsin cấp phép. Cô nhận bằng tiến sĩ từ Trường Y khoa Wisconsin năm 1995.

Có 29 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Mọi người thường đánh đồng việc phù hợp với việc giảm cân, nhưng đây là hai điều hoàn toàn khác nhau. Mặc dù các chương trình giảm cân dựa vào các con số để xác định sự thành công hay thất bại của phương pháp này, cố gắng lấy lại vóc dáng bao gồm các tiêu chí toàn diện hơn như cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh và sức chịu đựng, cũng như tăng tuổi thọ và lòng tự trọng. Lấy lại vóc dáng không xảy ra trong một đêm, nhưng bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ bằng cách hiểu các yếu tố cần thiết của việc rèn luyện thể chất, tức là phá vỡ các thói quen xấu, tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn. , áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và chú ý đến sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Thay đổi thói quen cũ

1. 4 Ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Nhiều thanh thiếu niên không ngủ đủ giấc và ngay cả khi bạn không nhận thấy bất kỳ tác hại nào đối với sức khỏe của mình, việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Nó có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ, làm bạn căng thẳng hoặc ảnh hưởng đến điểm số trong lớp. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể khuyến khích bạn áp dụng thói quen ăn uống xấu và thậm chí gây ra sự xuất hiện của các nhược điểm và nổi mụn trên mặt.
   • Ngoài việc phấn đấu ít nhất tám giờ ngủ, bạn nên cố gắng theo dõi thường xuyên các kiểu ngủ của mình. Ví dụ, cố gắng đi ngủ gần như cùng một lúc mỗi đêm và tránh ngủ muộn vào cuối tuần.
   quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Quần áo thể thao thấm khí
• Giày chạy
• Một cây bút
• Chương trình nghị sự
• Năng lượng

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"