Cách đặt mục tiêu giảm cân

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Chuẩn bị giảm cân
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry là một bác sĩ dinh dưỡng cấp cứu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ về Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Knoxville vào năm 2010.

Có 15 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhiều người đang muốn giảm cân. Giảm cân liên quan đến lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và ngưng thở khi ngủ, cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Tuy nhiên, hầu hết các chương trình tỉa thưa thương mại đều đắt tiền và khó theo dõi. Bạn có thể phát minh ra chương trình giảm béo của riêng bạn và nhận được nhiều lợi ích hơn từ nó vì bạn sẽ theo dõi nó trong thời gian dài. Nó nên được điều chỉnh hoàn hảo cho lối sống của bạn để tính đến ngân sách, khẩu vị thức ăn và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Xem xét tất cả các cài đặt này cho chương trình của bạn để làm cho bạn giảm cân.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Chuẩn bị giảm cân

1. 3 Tìm một nhóm hỗ trợ. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc giữ cân nặng ở mức thỏa mãn bạn và nếu bạn muốn có một lối sống lành mạnh hơn, hãy bao quanh mình với một nhóm hỗ trợ. Được bao quanh sẽ giúp bạn ở lại lâu dài.
   • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thể tin tưởng vào nhóm hỗ trợ sẽ giảm cân nhiều hơn theo cách bền vững hơn. Họ có thể được khuyến khích bởi gia đình, bạn bè hoặc những người khác đang ăn kiêng.
   • Thông báo cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp về kế hoạch mới của bạn. Hy vọng, một số người trong số họ sẽ muốn tham gia và tham gia cùng bạn.
   • Bạn cũng có thể tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trên internet hoặc các nhóm đã thành lập mà bạn có thể tham gia.
   quảng cáo

lời khuyên

• Đối với những người không uống quá nhiều nước tinh khiết, có thể thêm một chút nước chanh hoặc chanh để tạo hương vị. Và bên cạnh đó, bạn sẽ uống một ít vitamin C.
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đếm calo, đây là một ý tưởng để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn: Đổ đầy đĩa của bạn như bình thường. Sau khi thực hiện, lấy dao và nĩa của bạn và cắt bỏ tất cả các thực phẩm bạn đang chuẩn bị ăn, bao gồm cả đồ uống (trừ khi đó là nước hoặc sữa) làm đôi. Đặt một nửa vào một đĩa khác, bọc bằng màng thực phẩm và giữ trong tủ lạnh để sau.
• Khi mua sắm, hãy dành thời gian để xem xét mọi thứ bạn bỏ vào giỏ hàng và tự hỏi: "Việc mua này có giúp tôi giảm cân không? Nếu câu trả lời là không, hãy đặt sản phẩm trong câu hỏi lên kệ.
• Nếu bạn không có thời gian để chơi thể thao, hãy kết nối các hoạt động thể chất giữa các cuộc hẹn và nghĩa vụ của bạn với tất cả các loại. Ví dụ, thử đi mua sắm và chỉ mua những gì bạn thực sự cần. Nếu bạn có một cuộc họp ở trung tâm thành phố, hãy đi sớm hơn một chút so với kế hoạch, đỗ xe hai hoặc ba khối từ nơi bạn sẽ đến và đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
• Đừng tự cân nhắc hàng ngày. Đó là bình thường cho trọng lượng của bạn thay đổi trong một ngày, đôi khi lên đến một kg. Cân chính mình mỗi tuần.

Lấy từ "https://www..com/index.php?title=se-setting-gra-loss-objectives&oldid=166443"