Làm thế nào để thoát khỏi nẹp shin nhanh chóng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Điều trị viêm màng ngoài tim tại nhà
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Có 18 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nẹp Shin là cơn đau do tập thể dục thường quá nặng ở chân dưới. Nó ảnh hưởng đến các vận động viên lực lượng quá nhiều, đặc biệt là vào đầu mùa giải. Các cơ và gân của chân quá nhanh và bị gạ gẫm quá mạnh, từ đó đau. Viêm màng ngoài tim có thể được ngăn ngừa bằng cách làm nóng trước khi tập thể dục. Khi cái ác ở đó, tất cả những gì bạn phải làm là nghỉ ngơi và dần dần tiếp tục môn thể thao này.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Điều trị viêm màng ngoài tim tại nhà

1. 4 Tăng cường bạn. Bạn cũng có thể tăng cường bắp chân bằng cách thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh nhiều hơn.
   • Nhón chân với thanh tạ trong tay. Bắt đầu với những cái nhẹ.
   • Nâng nhẹ nhàng trên ngón chân, sau đó đưa gót chân xuống đất.
   • Làm một loạt 10 trải dài.
   • Khi bạn thấy nó dễ dàng hơn, hãy tập tạ nặng hơn.
   quảng cáo

cảnh báo

• Một cơn đau ở chân có thể là một cái gì đó khác hơn là viêm màng ngoài tim, chẳng hạn như gãy xương mệt mỏi. Nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần hoặc nếu bạn nghĩ rằng cơn đau không phải do quá nhiều nỗ lực, hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"