Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng nôn nao

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 bù nước
• Cách 2 Ăn để chống nôn.
• Phương pháp 3 Nghỉ ngơi và phục hồi
• Phương pháp 4 Chữa lành cơn nôn nao bằng thuốc

Trong bài viết này: RehydratingEating để chống lại tình trạng nôn nao Nghỉ ngơi và phục hồi Hang động bị đánh cắp bằng thuốcSummary của bài viết32 Tài liệu tham khảo

Tôi sẽ không bao giờ uống nữa! Đây là một cụm từ mà tất cả mọi người đã nói ít nhất một lần khi thức dậy sau một đêm với quá nhiều nước với đau đầu dữ dội và dạ dày làm cho tám lớn. Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể của bạn. Mất nước sau đó gây ra các triệu chứng khủng khiếp của nôn nao. Thật không may, không có cách chữa trị hiệu quả cho chứng nôn nao 100%, nhưng bạn có thể tìm ra những cách khác nhau để điều trị các triệu chứng để làm giảm chúng cho đến khi hết nôn nao.

giai đoạn

Phương pháp 1 bù nước

1. 
   

   
   Uống nhiều nước. Bạn phải chăm sóc tình trạng mất nước do uống rượu nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng nôn nao. Cách dễ nhất để bù nước chỉ đơn giản là uống nhiều nước khi bạn thức dậy. Uống chất lỏng mà cơ thể bạn có thể tiêu hóa dễ dàng để thay thế nước bị mất mà không gây kích ứng dạ dày của bạn.
   • Bằng cách uống một lít nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp bản thân ít bị mất nước hơn khi thức dậy. Giữ một ly nước gần giường của bạn để bạn có thể uống nó trong đêm.

2. 
   

   
   Uống đồ uống đẳng trương. Giống như nước, đồ uống đẳng trương có thể rất hiệu quả trong việc thay thế chất lỏng và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần. Những thức uống này chứa carbohydrate giải phóng chậm, giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
   • Mua đồ uống có chứa chất điện giải mà bạn cần thay thế khi bạn mất nước.
   • Hãy chú ý đến đồ uống năng lượng có chứa caffeine và điều đó chắc chắn sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.
   • Nếu bạn cảm thấy rất mất nước, hãy mua dung dịch bù nước đường uống. Những thức uống này được thiết kế đặc biệt để điều trị mất nước, điều mà hầu hết các loại nước tăng lực không làm được.

3. 
   

   
   
   
   Uống một ít nước ép trái cây. Bạn cũng có thể bù nước bằng cách uống nước trái cây. Các vitamin và khoáng chất họ chứa có thể giúp bạn trở lại trên đôi chân của mình. Nước ép trái cây thường có nhiều đường fructose, đường ảnh hưởng đến mức năng lượng và chức năng của gan.
   • Nước ép trái cây cũng chứa vitamin C, một yếu tố mà bạn thường mất khi uống rượu.
   • Nước ép cà chua, nước cam và nước dừa cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

4. 
   

   
   Uống trà gừng. Trà gừng có thể giúp bạn loại bỏ buồn nôn và nôn. Phụ nữ mang thai thường uống nó để giúp giảm ốm nghén, vì vậy có thể sử dụng tác dụng này để chữa chứng nôn nao. Ví dụ, đun sôi 10 đến 12 miếng củ gừng tươi trong khoảng 4 cốc nước trước khi thêm nước cam, nửa quả chanh và nửa cốc mật ong.
   • Hỗn hợp này sẽ giúp giảm nôn nao bằng cách ổn định mức đường huyết.
   • Truyền gừng có lẽ tốt hơn rượu gừng. Nước ngọt làm tăng áp lực lên dạ dày và có thể gây buồn nôn.

5. 
   

   
   
   
   Uống từng ngụm chất lỏng cả ngày. Không có số lượng cố định để uống, nhưng bạn phải tiêu thụ những đồ uống này trong suốt cả ngày bằng cách uống từng ngụm nhỏ. Bằng cách uống thường xuyên, nước ép trái cây và đồ uống đẳng trương sẽ giúp bạn bổ sung chất lỏng, vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn đã mất trong suốt cả ngày.

6. 
   

   
   Tránh đồ uống chứa caffein. Giống như bạn uống nước và nước trái cây để bù nước, tiêu thụ một lượng đáng kể đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, có thể làm tăng tình trạng mất nước của bạn. Caffeine thu hẹp các mạch máu và làm tăng huyết áp, làm khuếch đại các triệu chứng nôn nao.

Cách 2 Ăn để chống nôn.

1. 
   

   
   Ăn trứng. Trứng là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại hangovers. Chúng chứa một loại axit amin gọi là cysteine ​​mà cơ thể bạn cần sau khi uống nhiều. Cysteine ​​giúp phá vỡ các độc tố gây ra tình trạng bạn đang ở sau khi uống. Bằng cách giúp cơ thể bạn loại bỏ phần còn lại của các độc tố này, trứng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
   • Tránh chuẩn bị trứng của bạn sử dụng quá nhiều chất béo, vì điều này có thể gây buồn nôn.

2. 
   

   
   Lấy một bát ngũ cốc. Nếu suy nghĩ về trứng làm dạ dày của bạn trở lại, hãy thử lấy một bát ngũ cốc tăng cường. Tốt hơn là chọn ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang lại cho bạn nhiều vitamin và chất dinh dưỡng.

3. 
   

   
   Hãy ăn súp gà để bổ sung vitamin và khoáng chất. Súp gà là nước dùng trong vắt cũng chứa rau. Đó là một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời mà bạn cần sau khi nôn nao. Đó cũng là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn cảm thấy mong manh và gặp khó khăn trong việc giữ cho thực phẩm của bạn mạnh mẽ. Nước dùng gà có thể giúp bạn đặc biệt để nạp kali và muối.

4. 
   

   
   Tiêu thụ thực phẩm giàu kali. Khi bạn uống, bạn sẽ nhận ra rằng bạn thường xuyên đi vệ sinh vì rượu là thuốc lợi tiểu. Khi bạn đi tiểu nhiều, bạn sẽ mất nhiều kali hơn bình thường. Nồng độ kali thấp có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, buồn nôn và suy nhược, tất cả các triệu chứng nôn nao. Để tránh điều này, tiêu thụ thực phẩm giàu kali.
   • Chuối và kiwi là những thực phẩm rẻ tiền và dễ tìm mà bạn có thể đã có trong nhà bếp của mình.
   • Khoai tây nướng, rau lá xanh, nấm và quả mơ khô cũng là nguồn cung cấp kali tốt.
   • Đồ uống năng lượng cũng thường chứa kali.

5. 
   

   
   Tiêu thụ thực phẩm như bánh mì nướng và bánh quy. Nếu bạn cảm thấy dạ dày khá nhạy cảm, ăn những thực phẩm này có thể là một giải pháp tốt. Mục tiêu bạn đang tìm kiếm khi ăn nôn nao không phải là hấp thụ rượu, mà là bổ sung đường và chất dinh dưỡng.
   • Rượu ngăn cơ thể bạn giữ mức đường bình thường và giảm lượng đường dẫn đến mệt mỏi và suy nhược, khiến cơ thể bạn có nguy cơ.
   • Ví dụ, chọn carbohydrate phức tạp như bột yến mạch và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Phương pháp 3 Nghỉ ngơi và phục hồi

1. 
   

   
   Quay trở lại giường. Nói một cách đơn giản, giấc ngủ là cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng nôn nao của bạn. Khi bạn ngủ sau khi uống, bạn sẽ trải qua giai đoạn ngủ nghịch lý cho phép não bộ nghỉ ngơi, đó là lý do tại sao điều quan trọng là ngủ càng sớm càng tốt.
   • Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao.
   • Cách chữa trị hiệu quả duy nhất cho hangovers là thời gian.

2. 
   

   
   Đi dạo Không làm kiệt sức bản thân và có nguy cơ bị mất nước, bạn có thể ra ngoài và đi dạo để giúp bạn phục hồi sau cơn nôn nao. Tốc độ đào thải độc tố tăng lên cùng với sự gia tăng oxy trong cơ thể.
   • Một cuộc đi bộ nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn thoát khỏi rượu trong hệ thống của bạn.
   • Nếu bạn thực sự gặp khó khăn, đừng ép buộc bản thân, hãy nghỉ ngơi để trở lại trên đôi chân của bạn.

3. 
   

   
   Cố gắng không làm hài lòng chính mình trong trạng thái của bạn. Nếu bạn bị nôn nao, có thể bạn sẽ đắm chìm trong tình trạng hư hỏng này và từ chối ra khỏi giường hoặc đi văng cả ngày. Nếu bạn bỏ qua trạng thái này và đi về các hoạt động hàng ngày của bạn như thể không có gì xảy ra, bạn sẽ nhận ra rằng các triệu chứng đang giảm dần. Từ chối có thể là một công cụ mạnh mẽ để thuyết phục bộ não của bạn rằng mọi thứ đều ổn.

4. 
   

   
   Xoa bóp của bạn. Bạn có thể cố gắng giảm một số triệu chứng bằng cách xoa bóp những vị trí cụ thể trên đầu và tay.
   • Xoa bóp điểm trong lỗ rỗng dưới sự nhô ra ở chẩm sẽ cải thiện huyết áp của bạn.
   • Nhấn mạnh giữa lông mày của bạn trên mũi của bạn.
   • Nhẹ nhàng xoa bóp thái dương.
   • Bóp thùy của mỗi tai giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn.
   • Chạm vào điểm ngay dưới mũi bằng ngón trỏ, cao hơn một chút so với trung tâm của môi trên.
   • Massage vùng hõm của trung tâm cằm bằng cách thực hiện nhanh qua lại.
   • Massage trung tâm lòng bàn tay của mỗi bàn tay.
   • Nhấn phần thịt của mỗi ngón tay út (ngón út) của mỗi bàn tay bắt đầu bằng bàn tay trái.

Phương pháp 4 Chữa lành cơn nôn nao bằng thuốc

1. 
   

   
   Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Đau đầu và đau cơ của bạn có thể được chữa khỏi một cách dễ dàng bằng cách uống thuốc giảm đau theo toa. Kiểm tra liều khuyến cáo trên bao bì (thường là tối đa hai viên) và uống chúng với một ly nước khi bạn thức dậy.
   • Bạn có thể dùng thuốc giảm đau có chứa aspirin hoặc NSAID (thuốc chống viêm không steroid như libuprofen), nhưng chúng cũng có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và gây buồn nôn nhiều hơn.
   • Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm hoặc nếu bạn không biết nên dùng thuốc giảm đau nào, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
   • Đừng uống paracetamol! Paracetamol được điều trị bởi gan, cũng như rượu. Liều lượng của hầu hết các loại thuốc có chứa paracetamol chỉ ra rằng không nên trộn lẫn với rượu. Điều này có thể dẫn đến suy gan. Bạn cũng có thể tìm thấy paracetamol được bán dưới dạng paracetamol, nhưng đó là cùng một loại thuốc.

2. 
   

   
   Cố gắng uống thuốc kháng axit cho dạ dày của bạn. Đau dạ dày là một trong những triệu chứng nôn nao phổ biến nhất gây ra bởi nồng độ axit cao. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy cân nhắc dùng thuốc kháng axit không cần kê toa để trung hòa axit trong dạ dày và tránh cảm giác khó tiêu. Giống như thuốc giảm đau, có nguy cơ những viên thuốc này có thể gây kích ứng dạ dày của bạn, vì vậy bạn nên đọc liều lượng và uống theo chỉ định.
   • Bạn sẽ tìm thấy các nhãn hiệu kháng sinh khác nhau trong dược phẩm.
   • Thuốc kháng axit thường chứa nhôm hydroxit, magiê cacbonat hoặc canxi cacbonat và magiê trisilicate. Những thành phần này được tìm thấy trong các thương hiệu như Tums, Mylanta và Maalox.

3. 
   

   
   Uống một viên vitamin tổng hợp. Khi bạn uống rượu, cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B12 và folate, và bạn phải cung cấp lại. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, bạn có thể không giữ được máy tính bảng.
   • Giống như các loại thuốc khác, viên ngậm sủi bọt sẽ giúp bạn di chuyển các yếu tố quan trọng nhanh hơn qua cơ thể.
   • Viên nén hòa tan hòa tan trong một ly nước hoặc đồ uống khác.
   • Viên sủi cũng hòa tan trong nước, nhưng chứa carbon dioxide giúp chúng tạo ra bong bóng.Tuy nhiên, những viên thuốc sủi bọt này có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

4. 
   

   
   Coi chừng "phương pháp điều trị kỳ diệu". Thuốc được bán cho nôn nao có chứa nhiều yếu tố được sử dụng để làm giảm các triệu chứng. Bạn có thể thử một lần, nhưng hãy cẩn thận vì các nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng hiệu quả của chúng rất hạn chế. Không có cách chữa trị tốt hơn cho nôn nao hơn thời gian và nước.