Làm thế nào để thoát khỏi cellulite

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xem lại chế độ ăn uống của bạn
• Phương pháp 2 Thiết lập chương trình thể dục mới
• Phương pháp 3 Thử một phương pháp điều trị da mới
• Phương pháp 4 Cân nhắc điều trị chuyên nghiệp

Trong bài viết này: Xem lại chế độ ăn uống của bạn Cài đặt chương trình thể dục mới Thử một phương pháp điều trị da mới Xem lại cách điều trị chuyên nghiệp

Nếu bạn có cellulite để diệt trừ, bạn không phải là người duy nhất. Nhiều phụ nữ ở mọi lứa tuổi có cellulite trên chân, mông hoặc dạ dày. Cellulite xuất hiện khi các tế bào mỡ thu thập dưới da và gây ra sự xuất hiện cuộn tròn và phồng rộp. Tìm hiểu làm thế nào để giảm đáng kể các vùng cellulite với thay đổi lối sống, các sản phẩm da cụ thể và phương pháp điều trị đặc biệt.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xem lại chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Uống nhiều nước. Một sự hydrat hóa tốt của cơ thể cho phép các tế bào của da luôn tươi mới và tự làm mới, điều này có thể làm giảm sự xuất hiện vỏ cam của cellulite. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp cho cơ thể tất cả lượng nước cần thiết.
   • Uống một ly nước ngay khi bạn thức dậy, trước khi uống cà phê hoặc trà buổi sáng.
   • Mang theo một chai nước với bạn để cung cấp cả ngày dài. Đừng quên điền nó thường xuyên.

2. 
   

   
   Ăn trái cây và rau quả. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm cellulite. Trái cây và rau quả cũng đầy nước, vì vậy chúng cũng có thể hydrat hóa bạn.
   • Lấy một nhũ tương rau bina cho bữa sáng. Trộn một cốc sữa hạnh nhân, một chén rau bina, nửa quả chuối và một quả kiwi hoặc một nắm dâu tây. Bữa sáng đầy năng lượng này sẽ làm tăng sức sống của bạn và đó là một cách tốt để tiêu thụ rau vào bữa sáng.
   • Ăn nhiều rau sống. Salad, bông cải xanh, cà rốt và các loại rau khác được đóng gói với các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và nước. Nếu bạn biến chúng thành những món ăn chính trong thực đơn của bạn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về lượng cellulite bạn có.

3. 
   

   
   
   
   Ăn chất béo tốt cho sức khỏe. Cellulite đến từ chất béo được lưu trữ dưới da của bạn, nhưng nếu nó cứng và khỏe mạnh, cellulite sẽ không được chú ý. Các loại thực phẩm như ô liu, trái cây sấy khô, bơ, cá và dầu ô liu chứa chất béo omega-3, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

4. 
   

   
   Tránh các thực phẩm thúc đẩy cellulite. Thực phẩm khiến bạn tăng cân và gây ứ nước càng làm tăng thêm hiện tượng cellulite. Không dùng các loại thực phẩm sau, vẫn làm tăng cellulite:
   • Thực phẩm chiên như khoai tây chiên, thịt gà và hành tây chiên.
   • Đồ ăn nhẹ dựa trên ép đùn như bỏng ngô, khoai tây chiên, món khai vị mặn và bánh quy.
   • Thực phẩm giàu muối, chẳng hạn như súp đóng hộp hoặc nước sốt công nghiệp và salad trộn có thể thúc đẩy giữ nước.
   • Thực phẩm chứa nhiều đường, chẳng hạn như bánh kẹo, bánh nướng và đồ uống có đường khiến bạn tăng cân.
   • Rượu, đặc biệt nếu kết hợp với một chất lỏng ngọt như nước chanh hoặc nước ép trái cây, có thể thúc đẩy tăng cân và giữ nước.

Phương pháp 2 Thiết lập chương trình thể dục mới

1. 
   

   
   
   
   Giới thiệu các bài tập với tạ. Không giống như các bài tập sức bền, chúng tăng cường cơ bắp dưới da và do đó là da. Điều này có thể làm giảm đáng kể cellulite.
   • Mua quả tạ và bài tập để tăng cường sức mạnh của đùi, mông và đai bụng. Nếu bạn có cellulite dưới cánh tay, cũng tập thể dục để làm điệu chúng.
   • Đăng ký một buổi tập thể dục trong nhà và đào tạo với một chuyên gia để tăng khối lượng bạn nâng. Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc nâng tạ rất nặng trong một thời gian ngắn có hiệu quả hơn trong việc xây dựng khối lượng cơ bắp hơn là thực hiện mỗi ngày với trọng lượng nhẹ hơn.

2. 
   

   
   Kết hợp tập thể hình với một bài tập sức bền. Điều này cho phép bạn đạt được một khối cơ hài hòa, về lâu dài sẽ tinh chỉnh đùi và cạo mông của bạn. Sau khi khởi động nhẹ, hãy thử các bài tập sau:
   • Làm cho cuộc đua của tốc độ. Đo khoảng cách khoảng hai trăm mét gần nhà hoặc công viên của bạn. Chạy khoảng cách này, tạm dừng trong hai mươi giây, chạy lại và lặp lại bài tập bốn lần. Khi bạn được đào tạo tốt hơn, hãy tăng số giờ trong chương trình thể dục của bạn.
   • Sez trên máy chạy bộ của bạn. Nếu bạn tập luyện trong nhà, hãy tăng tốc độ của máy chạy bộ trong khoảng ba phút. Tăng tốc độ khi hiệu suất của bạn đã được cải thiện.
   • Làm cho tốc độ tăng đột biến với xe đạp. Leo lên dốc nhanh nhất có thể trong vài phút, cho dù trên đường đua hay xe đạp căn hộ.

Phương pháp 3 Thử một phương pháp điều trị da mới

1. 
   

   
   Bắt đầu bằng cách mát xa làn da của bạn. Điều này kích thích lưu thông máu và giúp làn da của bạn loại bỏ độc tố, có thể làm giảm cellulite. Mua một bàn chải cơ thể được làm từ sợi tự nhiên và sử dụng nó trước khi tẩy rửa buổi sáng của bạn.
   • Hãy chắc chắn rằng bàn chải và cơ thể của bạn khô trước khi bạn bắt đầu.
   • Bắt đầu với bàn chân của bạn, chải lên về phía trái tim. Nhấn mạnh các khu vực tập trung cellulite, chẳng hạn như đùi và mông của bạn. Chải cánh tay của bạn từ tay lên đến vai.
   • Tắm sau khi massage để loại bỏ các tế bào chết và độc tố đã xuất hiện trên bề mặt da.

2. 
   

   
   Cải thiện tông màu của da. Nếu bạn thực hiện các bước để giữ cho một làn da săn chắc và khỏe mạnh không nhất thiết phải loại bỏ cellulite, nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn để làm giảm sự xuất hiện. Hãy thử các kỹ thuật sau:
   • Tắm nước ấm hoặc tắm lạnh, thay vì quá nóng. Nước lạnh làm săn chắc da và mang lại vẻ ngoài săn chắc hơn.
   • Giữ ẩm cho làn da của bạn với một sản phẩm có chứa caffeine. Mua một loại kem hoặc kem dưỡng da có chứa ít nhất 5% caffeine, có thể giúp làm săn chắc da và giảm cellulite.
   • Sử dụng một sản phẩm ứng dụng địa phương khác giúp giảm cellulite. Có rất nhiều loại kem và kem trên thị trường được thiết kế đặc biệt cho mục đích này.

3. 
   

   
   Sử dụng một bộ khuếch tán. Bạn có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách thống nhất màu da của bạn. Chọn một thợ thuộc da tự tối hơn da của bạn trong một đến hai sắc thái. Hãy chắc chắn trải đều sản phẩm lên chân của bạn, không chỉ trên khu vực bạn có cellulite.

Phương pháp 4 Cân nhắc điều trị chuyên nghiệp

1. 
   

   
   Hãy thử tiêm. Phương pháp điều trị này bao gồm tiêm một loại vitamin và khoáng chất dưới da để làm cho nó mịn màng hơn. Giải pháp làm tan các khối mỡ ngay dưới da.

2. 
   

   
   Xem cho một điều trị mà các công ty hình bóng. Điều trị này được thực hiện với laser, con lăn massage và tần số từ tính để hòa tan các chất béo. Nó cũng kích thích sản xuất collagen của làn da của bạn, gây ra sự xuất hiện săn chắc và săn chắc hơn của da.
3. Tránh hút mỡ và bất kỳ phẫu thuật loại bỏ chất béo khác. Nó có thể làm bạn giảm cân, nhưng nó có thể làm cho vỏ cam trông tệ hơn bằng cách làm biến dạng cellulite dưới da.