Làm thế nào để thuyết phục bản thân có thể làm một cái gì đó

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Phân tích và khẳng định khả năng của bạn
• Phần 2 Tạo động lực
• Phần 3 Phá vỡ rào cản tinh thần

Có bất cứ điều gì bạn biết bạn cần phải làm? Nó có thể là bằng đại học của bạn, một bản tóm tắt sách hoặc một vài bảng bạn phải mất. Bạn biết bạn phải làm điều đó, nhưng vì một số lý do bạn không nghĩ rằng mình có thể làm được. Học cách thuyết phục bản thân làm điều gì đó và tự tin hơn vào bản thân cùng một lúc.

giai đoạn

Phần 1 Phân tích và khẳng định khả năng của bạn

1. 
   

   
   Bạn có tìm thấy một lý do để làm nhiệm vụ bạn cần làm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách tốt nhất để thuyết phục bản thân làm việc gì đó là tìm một lý do chính đáng. Dường như mọi người đang làm nhiều hơn để thuyết phục bản thân làm điều gì đó mà họ không tin hơn là thuyết phục bản thân làm những việc mà họ đã tin tưởng. Vì vậy, nếu bạn muốn thuyết phục bản thân làm điều gì đó, bạn phải phát triển một định đề mạnh mẽ để đạt được điều đó.
   • Lấy một tờ giấy và lập danh sách các lợi ích để làm điều đó. Ví dụ: nếu bạn cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn có thể có bằng đại học, bạn có thể lập một danh sách để cải thiện kỹ năng của mình trong một lĩnh vực nhất định, bạn có thể được thực tập hoặc đào tạo, mở rộng mạng lưới của mình với các nhà lãnh đạo của lĩnh vực này ( ví dụ giáo sư hoặc sinh viên) và thậm chí có được cái nhìn rộng hơn về thế giới.
   • Hãy nghĩ về tất cả những lợi ích bạn sẽ gặt hái được bằng cách thực hiện nó và lập danh sách chúng. Sau đó đi qua danh sách này và nói với chính mình tại sao mỗi nhiệm vụ đều quan trọng. Lặp lại những lợi ích này mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cần động lực.

2. 
   

   
   
   
   Ước tính các kỹ năng bạn cần để hoàn thành nhiệm vụ này. Đôi khi, bạn có thể tranh luận với chính mình về một nhiệm vụ phải hoàn thành bằng cách đưa ra cho bạn tất cả những lý do ngăn cản bạn thực hiện nó. Dự đoán và chống lại vấn đề này bằng cách tìm ra tất cả các lý do khiến bạn trở thành người lý tưởng cho nhiệm vụ này.
   • Ví dụ: nếu bạn đến trường đại học, bạn có thể trích dẫn điểm số, phẩm chất lãnh đạo, sự tham gia của bạn vào các hoạt động phi học thuật, kỹ năng viết và nói và tất cả các thế mạnh tiềm năng bạn có để giúp bạn có được bằng cấp của bạn. Đây là những điểm mạnh mà bạn có thể xác định để tăng quyết tâm và tăng sự tự tin để đạt được điều đó.
   • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định điểm mạnh của mình, hãy nhờ ai đó giúp đỡ. Nói chuyện với cha mẹ, giáo viên, đầu bếp của bạn hoặc một người bạn có thể cung cấp cho bạn một số đặc điểm tích cực của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu về những điều cần thiết. Một trong những lý do có thể khiến bạn không tin rằng mình có thể làm bất cứ điều gì là xu hướng đánh giá quá cao những thứ cần thiết để đạt được nó. Bạn đang phải đối mặt với những điều chưa biết và bạn chỉ đơn giản cho rằng nhiệm vụ quá khó khăn hoặc không thể hoàn thành. Tuy nhiên, bằng cách lấy thông tin chính xác hoặc làm rõ những gì bạn đã biết, bạn sẽ làm cho nhiệm vụ trở nên khả thi hơn. Dưới đây là một số cách để tìm hiểu về nhiệm vụ trong tầm tay.
   • Làm một số nghiên cứu. Tìm tất cả thông tin bạn cần về một chủ đề để kích thích kiến ​​thức của bạn và cải thiện sự tự tin của bạn về sự thành công của dự án.
   • Hỏi ai đó đã làm điều tương tự. Một cuộc thảo luận với người khác về nhiệm vụ này cho phép bạn trả lời các câu hỏi của bạn và giảm bớt một số mối quan tâm của bạn.
   • Theo dõi ai đó đang làm nhiệm vụ này. Trong thực tế, nhìn thấy một người khác hoàn thành nhiệm vụ này, bạn sẽ biết các bước chính xác cần thiết để thực hiện nó. Ngoài ra, người này có thể có các kỹ năng đặc biệt hoặc đào tạo trong nhiệm vụ này. Nếu cô ấy có thể làm điều đó, bạn cũng có thể làm điều đó.

4. 
   

   
   Mô tả các bước như thể bạn đang dạy chúng cho người khác. Khi bạn đã lấy được thông tin cần thiết về những gì bạn cần hoàn thành, hãy mô tả các bước này cho người khác. Học tập kinh nghiệm là một trong những cách sâu sắc nhất để củng cố kiến ​​thức của bạn về một chủ đề. Bằng cách dạy người khác, bạn có thể xác nhận rằng bạn quen thuộc với chủ đề bạn đang nói.
   • Hãy chắc chắn rằng người khác có thể hiểu và đặt câu hỏi về chủ đề này. Nếu bạn có thể mô tả những gì anh ấy cần làm và trả lời các câu hỏi anh ấy yêu cầu, có lẽ bạn đã được trang bị để hoàn thành nhiệm vụ này.

Phần 2 Tạo động lực

1. 
   

   
   Lặp lại một câu thần chú mạnh mẽ. Kiến thức về thần chú của bạn có thể bị giới hạn trong các âm thanh được đọc trong quá trình thực hành yoga hoặc thiền định. Đó là một tầm nhìn chính xác, nhưng hạn chế. Một câu thần chú có thể là bất kỳ cụm từ nào cho phép bạn tiếp sức và biến đổi suy nghĩ của bạn. Những lời này là những biểu hiện tích cực đưa bạn đến con đường thành công.
   • Thần chú có thể là những từ đơn giản hoặc trích dẫn cung cấp cho bạn sức mạnh, ví dụ: "Tôi sẽ tìm đường hoặc tôi sẽ tạo ra nó". Tìm những từ thúc đẩy bạn và lặp lại chúng thường xuyên trong ngày.

2. 
   

   
   Kiểm tra cuộc sống của những người bạn ngưỡng mộ. Các mô hình không chỉ dành cho trẻ em và thanh thiếu niên. Dù bạn ở độ tuổi nào, bạn có thể học hỏi từ người khác và để họ truyền cảm hứng cho bạn.
   • Tìm một giáo viên, đồng nghiệp, người giám sát hoặc nhân vật công chúng sống một cuộc sống mà bạn thấy đáng ngưỡng mộ. Quan sát người này và học hỏi từ hành động của anh ta. Khi bạn theo một người có đạo đức mạnh mẽ, bạn sẽ hành động tích cực hơn trong cuộc sống của chính bạn.
   • Bạn không cần phải được truyền cảm hứng bởi một người mà bạn biết. Bạn có thể được truyền cảm hứng từ các nhà lãnh đạo từ các quốc gia, tác giả hoặc doanh nhân khác. Chọn một cuốn sách hoặc xem một bộ phim tài liệu về cuộc sống của người này và tìm hiểu thêm về kinh nghiệm của anh ấy trên con đường thành công của anh ấy.

3. 
   

   
   Dành thời gian với những người tin tưởng vào bạn. Đó là tiếp thêm sinh lực để tin vào chính mình. Nhưng khi bạn không cảm thấy có động lực, có thể rất có động lực để ở bên những người tin tưởng vào bạn.
   • Hãy nhận biết rằng những người bạn dành nhiều thời gian nhất có ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn, cho dù là tích cực hay tiêu cực. Chọn bao quanh bản thân bạn với những người kéo bạn lên và lần lượt, bạn có thể hỗ trợ và khuyến khích.

4. 
   

   
   Hình dung thành công của bạn Trực quan là một thực hành tinh thần cho phép bạn kích hoạt trí tưởng tượng và các giác quan của bạn để đạt đến một trạng thái nhất định. Hình dung giúp bạn rèn luyện trí não của bạn đến hiệu suất thực sự. Vì vậy, tiện ích của nó là chưa từng có khi bạn muốn thành công.
   • Để sử dụng trực quan, thiết lập những điều bạn muốn thực hiện. Sau đó, hẹn gặp lại bạn trên vạch đích. Đây có thể là sự nghiệp của những giấc mơ của bạn hoặc giảm cân đáng kể. Hãy nghĩ về những cảm giác liên quan đến thành công.Ai đi với bạn Bạn đang nghĩ gì trong đầu? Bạn cảm thấy thế nào Những âm thanh và mùi nào bạn nghe thấy?
   • Thực hành bài tập này mỗi ngày, buổi sáng hoặc buổi tối.

5. 
   

   
   Cam kết làm việc trong một thời gian ngắn. Bạn có thể dễ dàng cảm thấy choáng ngợp bởi một nhiệm vụ quan trọng nếu bạn nghĩ về nó về thời lượng. Tuy nhiên, để có năng suất cao hơn, thời gian ngắn hơn ở một nhiệm vụ nhất định có thể tạo ra kết quả lớn hơn. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra sự tồn tại của nhịp điệu ultradian trong đó cơ thể bạn đi từ mức cảnh báo cao đến mức thấp hơn.
   • Cố gắng nói với bản thân rằng bạn sẽ làm việc trong 90 phút tại một nhiệm vụ nhất định trước khi nghỉ ngơi. Điều này mang đến cho bạn cơ hội làm việc với những suy nghĩ rõ ràng hơn, tập trung hơn đồng thời cho bạn thời gian nghỉ ngơi và làm mới ý tưởng của mình trước khi bạn rời khỏi 90 phút làm việc.
   • Để làm điều này, bạn phải chuẩn bị hoàn thành nhiệm vụ trước. Vì vậy, bạn sẽ không bị buộc phải làm việc trong nhiều giờ.

Phần 3 Phá vỡ rào cản tinh thần

1. 
   

   
   Xác định giá trị và niềm tin của bạn. Sự thiếu hiểu biết về các giá trị cá nhân của một người có thể đi bộ mà không có GPS và không có bản đồ. Giá trị của bạn giúp bạn điều hướng qua các tình huống khác nhau để sống một cuộc sống cá nhân thỏa mãn hơn. Để tự hỏi giá trị cá nhân của bạn là gì, bạn phải trả lời các câu hỏi sau đây.
   • Những người nào bạn tôn trọng nhất? Những phẩm chất nào bạn ngưỡng mộ và tại sao?
   • Nếu nhà của bạn bị cháy và người cư ngụ và vật nuôi của họ được an toàn, bạn sẽ tiết kiệm được ba điều gì và tại sao?
   • Những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn mà bạn thấy vô cùng thỏa mãn là gì? Điều gì trong thời điểm này đã đưa bạn đến cảm giác hài lòng này?

2. 
   

   
   Đặt mục tiêu phù hợp với giá trị cá nhân của bạn. Khi bạn đã liệt kê các giá trị quan trọng của mình, bạn cần đặt mục tiêu bằng phương pháp SMART hỗ trợ các giá trị của bạn. Khi bạn đã phát triển các mục tiêu cho phép bạn sống theo các giá trị của mình, hãy làm một việc mỗi ngày cho phép bạn tiến tới mục tiêu của mình. Dưới đây là giải thích về phẩm chất của các mục tiêu của bạn theo phương pháp SMART:
   • cụ thể: họ trả lời rõ ràng ai, cái gì, khi nào, ở đâu và tại sao? "
   • Định lượng: Chúng mô tả cách bạn sẽ đánh giá tiến trình của bạn đối với mục tiêu của bạn
   • Có thể đạt được: Bạn có thể đạt được các tài nguyên, kỹ năng và khả năng cần thiết
   • thực tế: mục tiêu của bạn là một thách thức, nhưng cũng là mục tiêu bạn muốn và có thể đạt được
   • đúng thời hạn: thời hạn được chọn phải khả thi trong khi tính đến các trường hợp khẩn cấp

3. 
   

   
   Loại bỏ các lý do. Rào cản tinh thần phổ biến nhất ngăn bạn làm điều gì đó thường là trong những điều bạn nói với chính mình hàng ngày. Nếu bạn được hỏi tại sao bạn không đạt được một mục tiêu nhất định, câu trả lời của bạn là không phải tất cả các biến đều được đặt đúng. Đây là những lời bào chữa và bạn phải loại bỏ chúng khỏi phương trình để đạt được mục tiêu của mình.
   • Loại bỏ những lời bào chữa bằng cách tự nghiêm túc hơn. Bất cứ điều gì bạn sử dụng như một cái cớ, đó có lẽ là một cách để bảo vệ bạn khỏi sự thay đổi.
   • Thiết lập mục tiêu SMART sẽ ngăn bạn sử dụng một số lý do. Đối với những người khác, chẳng hạn như bạn thiếu thời gian, tiền bạc hoặc tài nguyên, hãy xem xét kỹ hơn cuộc sống của bạn để tìm những thứ bạn có thể làm mà không cần. Loại bỏ một hoạt động nhỏ hoặc chi phí để ưu tiên một cái gì đó quan trọng hơn. Đừng đợi cho đến khi tất cả các biến được thiết lập như ma thuật. Thay đổi cuộc sống của bạn một cách có ý thức giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.