Cách tập trung

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Cải thiện sự tập trung
• Phần 2 Bắt đầu hình thành
• Phần 3 Được tổ chức
• Phần 4 Tránh phiền nhiễu

Trong bài viết này: Cải thiện sự tập trung của bạn. Hãy chăm sóc tổ chức của bạn. Tránh xa phiền nhiễu của bài viếtVideo6 Tài liệu tham khảo

Cải thiện sự tập trung của bạn có thể giúp bạn trở thành một sinh viên hoặc nhân viên tốt hơn, nhưng cũng là một người hạnh phúc và có tổ chức hơn. Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung của mình, bạn cần học cách tránh phiền nhiễu và chuẩn bị cho mình những trò chơi dựa trên sự chú ý trước khi bạn bắt đầu hoàn thành một nhiệm vụ.

giai đoạn

Phần 1 Cải thiện sự tập trung

1. Tăng thời gian chú ý của bạn. Mỗi người có thể có "thời gian chú ý" dài hơn hoặc ngắn hơn, nhưng hãy chắc chắn rằng thời lượng này có thể được cải thiện theo thời gian. Để tăng thời gian chú ý này, chỉ cần cho bản thân một khoảng thời gian nhất định, nói 30 phút, không làm gì hơn là làm việc trên một nhiệm vụ nhất định. Khi thời gian này trôi qua, hãy xem xét bạn có thể tập trung thêm bao nhiêu thời gian trước khi thực sự dừng lại, chỉ là năm phút hoặc nửa giờ nữa.
   • Nếu bạn lặp lại kỹ thuật này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tập trung vào một nhiệm vụ lâu hơn nhiều so với bạn nghĩ. Tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy cần phải dừng lại. Ngày hôm sau, cố gắng tập trung lâu hơn.

2. 
   

   
   
   
   Thiền. Hòa giải không chỉ là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nếu bạn cố gắng thiền thậm chí 10 đến 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ dần dần cải thiện sự tập trung của mình. Khi bạn ngồi thiền, bạn tập trung vào việc làm trống đầu và chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn. Bạn có thể dễ dàng chuyển khoa này để làm trống đầu của bạn vào lĩnh vực công việc bằng cách tập trung vào những gì bạn cần phải đạt được. Bạn có thể thực hành thiền khi thức dậy hoặc thư giãn trước khi đi ngủ hoặc thậm chí cả hai.
   • Tìm một môi trường tương đối yên tĩnh để bạn không bị phân tâm bởi tiếng ồn.
   • Đơn giản chỉ cần tìm một chỗ ngồi thoải mái và đặt tay lên đầu gối hoặc đùi của bạn.
   • Cố gắng thư giãn cơ thể một phần tại một thời điểm cho đến khi tất cả các phần của cơ thể bạn được thư giãn.

   
   

   
   
   
   Đọc thêm. Đọc sách là một cách tuyệt vời để cải thiện sự chú ý của bạn. Cố gắng đọc một cái gì đó mà không dừng lại chỉ trong ba mươi phút và tăng dần sức chịu đựng của bạn bằng cách đọc một hoặc hai giờ chỉ với thời gian nghỉ ngắn. Có thể tập trung vào những gì trước mặt bạn, dù là lãng mạn hay tiểu sử, sẽ giúp bạn học cách tập trung vào công việc.
   • Khi bạn đọc, hãy tự đặt câu hỏi sau một vài trang để đảm bảo rằng bạn hiểu những gì bạn đang đọc và bạn đang tập trung và năng lượng của mình vào nhiệm vụ này.
   • Đọc vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để đánh thức tâm trí của bạn và đọc trên giường vào ban đêm là hoàn hảo để đưa tâm trí của bạn vào giấc ngủ trước khi bạn ngủ.
   • Mỗi ngày, đảm bảo đọc thêm ba mươi phút và xem TV ít hơn ba mươi phút. Nồng độ được phát triển trong khi phát lại có thể bị ảnh hưởng bởi nồng độ bạn có thể mất khi xem chương trình TV xen kẽ với nhiều quảng cáo.
   • Đừng để bất cứ điều gì làm bạn mất tập trung trong khi bạn đọc. Tắt âm thanh của điện thoại của bạn và nếu bạn có thể, hãy yêu cầu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn không làm phiền bạn. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung mà còn có thể nhớ tốt hơn những gì bạn đang đọc.

3. 
   

   
   Ngừng làm nhiều việc cùng một lúc. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng đa nhiệm là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu nhanh hơn và hoàn thành hai hoặc ba điều cùng một lúc, nhưng đa nhiệm có hại cho sự tập trung. Khi bạn làm một số việc cùng một lúc, bạn có thể nghĩ rằng mình đang làm nhiều hơn, nhưng thực tế bạn không thể đặt tất cả sự tập trung và năng lượng của mình vào bất kỳ nhiệm vụ nào, điều này thực sự cản trở sự tập trung của bạn.
   • Cố gắng chỉ làm một việc tại một thời điểm và bạn sẽ thấy rằng nó sẽ được thực hiện nhanh hơn.
   • Nói chuyện trực tuyến với bạn bè trong khi bạn làm việc là một trong những ví dụ tồi tệ nhất của đa nhiệm. Điều này có thể làm giảm năng suất của bạn xuống một nửa.
   • Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy tránh sự cám dỗ để làm việc vặt trong khi bạn làm việc hoặc học tập. Có thể các món ăn sẽ được thực hiện, nhưng bạn sẽ làm chậm công việc của bạn vô cùng.

Phần 2 Bắt đầu hình thành

1. 
   

   
   Nghĩ. Bạn đã bao giờ dành cả ngày "làm việc" và sau đó tự hỏi làm thế nào bạn có thể gần như không có tiến bộ? Nếu điều này đã xảy ra với bạn, thì bạn phải suy nghĩ về trải nghiệm này trước khi bắt đầu một ngày rất không hiệu quả. Trước khi bạn bắt đầu làm việc, để đảm bảo rằng bạn làm việc hiệu quả hơn hôm nay, hãy viết ra tất cả những gì đã hoặc chưa làm trong ngày học tập hoặc làm việc trước đó.
   • Có thể bạn phải làm việc, nhưng dành cả ngày để trò chuyện với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Nếu vậy, làm việc một mình lần sau.
   • Bạn đã làm việc trong văn phòng của bạn, nhưng bạn đã thực sự dành cả ngày để giúp đỡ đồng nghiệp của bạn thay vì làm công việc của riêng bạn? Nếu vậy, lần sau sẽ ít hữu ích hơn và ích kỷ hơn một chút.
   • Bạn đã mất một ngày của mình bằng cách đọc các mục ngẫu nhiên mà mọi người đã đăng trên Facebook, trò chuyện với bạn bè hoặc nhắn tin cho bạn bè của bạn về những gì bạn dự định làm tối nay? Tốt hơn là làm những điều này sau rằng ngày làm việc sẽ kết thúc.
   • Trước khi bạn bắt đầu ngày làm việc, hãy viết ra tất cả những gì ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình để bạn ít mắc phải những sai lầm tương tự.

2. 
   

   
   Có thói quen mạnh mẽ trước khi bạn bắt đầu làm việc. Cho dù bạn đến thư viện hay ngồi tại bàn làm việc trong tám giờ làm việc, điều quan trọng là bạn phải có một tinh thần làm việc mạnh mẽ trước khi bắt đầu làm việc để có một ngày khởi đầu tốt đẹp và có động lực hơn để làm tất cả. bạn phải làm gì
   • Ngủ đủ giấc. Hãy thức dậy và đi ngủ vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày để bạn tỉnh táo và tỉnh táo khi thức dậy, không loạng choạng và mệt mỏi.
   • Ăn một bữa sáng lành mạnh. Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn phải ăn đủ để có năng lượng để bắt đầu làm việc, nhưng không ăn đủ để cảm thấy thờ ơ hoặc nản lòng. Ăn carbohydrate lành mạnh như bột yến mạch hoặc ngũ cốc lúa mì, protein như trứng hoặc gà tây nạc và một vài loại trái cây hoặc rau quả để bắt đầu ngày mới.
   • Dành thời gian để làm một số bài tập. Thậm chí 15 đến 20 phút đi bộ, các bài tập aerobic hoặc duỗi thẳng và bụng sẽ kích thích lưu thông máu của bạn mà không làm bạn mệt mỏi cho đến nay.
   • Theo dõi lượng caffeine của bạn. Mặc dù cà phê có thể đánh thức bạn dậy, cố gắng không ăn nhiều hơn một cốc mỗi ngày hoặc bạn sẽ sụp đổ vào buổi trưa. Thay vào đó, hãy uống trà với ít caffeine hoặc tự cai nghiện caffeine nếu bạn thực sự muốn một ngày làm việc hiệu quả.

3. 
   

   
   Chọn đúng thời điểm và đúng nơi. Nếu bạn làm việc trong một văn phòng truyền thống, có lẽ bạn không có sự lựa chọn xa xỉ khi bắt đầu và kết thúc một ngày của mình. Tuy nhiên, nếu bạn có một chút linh hoạt trong công việc, bạn nên bắt đầu ngày mới vào lúc bạn cảm thấy tỉnh táo nhất, cũng như chọn một môi trường hỗ trợ công việc của bạn.
   • Hãy nhớ rằng thời gian chúng ta làm việc hiệu quả nhất phụ thuộc vào tất cả mọi người. Một số người làm việc hiệu quả hơn khi họ thức dậy trong khi những người khác cần được cài đặt lâu hơn trước khi cảm thấy thực sự tỉnh táo. Chọn khi nào cơ thể của bạn có nhiều khả năng để nói, "Đi thôi! Và không phải "Tôi sẽ chợp mắt một chút".
   • Điều quan trọng là tìm một môi trường làm việc phù hợp với bạn. Một số người làm việc tốt hơn ở nhà vì họ cảm thấy thoải mái hơn trong khi những người khác có động lực hơn khi họ ở trong một cửa hàng hoặc thư viện hoặc một quán cà phê nơi mọi người đang làm việc.

4. 
   

   
   Dự đoán nhu cầu của bạn. Nếu bạn muốn tập trung và năng suất nhất có thể, bạn cần dự đoán nhu cầu của mình trước khi bắt đầu học, hoặc tâm trí của bạn sẽ bắt đầu lang thang nếu cơ thể bạn muốn làm một việc gì đó ngoài công việc đang đề cập.
   • Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, táo, chuối hoặc cà rốt để giữ cho bạn nổi hơn là đổ xô vào quầy pha chế đồ nguội.
   • Ở ngậm nước. Bất kể bạn ở đâu, luôn có một chai nước bên mình để làm mới cơ thể.
   • Mang hoặc mặc nhiều lớp quần áo. Nếu căn phòng bạn đang làm việc quá nóng hoặc lạnh, bạn có thể cần phải loại bỏ một số lớp hoặc mặc một chiếc áo len hoặc áo len. Sẽ thật xấu hổ khi mất tập trung vì đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh mà bạn không thể chữa khỏi.

Phần 3 Được tổ chức

1. 
   

   
   Lập danh sách những việc cần làm. Nếu bạn muốn tập trung tốt hơn, bạn cần lập một danh sách những việc cần làm mỗi ngày để có một danh sách cụ thể để kiểm tra xem bạn đã hoàn thành mọi việc và cảm thấy được hướng dẫn tốt hơn để đạt được mục tiêu của mình. Thay vì ngồi không, bạn sẽ phải đối mặt với một danh sách các mục tiêu cần đạt được và sẽ tự hào khi chúng đạt được.
   • Viết ra ít nhất ba việc cần làm trong ngày, ba việc cần làm vào ngày hôm sau và ba việc cần hoàn thành vào cuối tuần. Tấn công những gì bạn cần làm trong ngày và hài lòng nếu bạn có thời gian để bắt đầu làm các công việc khác.
   • Tự thưởng cho bản thân bằng cách nghỉ giải lao. Nghỉ ngơi ngắn mỗi lần bạn phải xem xét một thứ khác không có trong danh sách việc cần làm của bạn.
   • Phấn đấu thực hiện các nhiệm vụ nhỏ như đi mua sắm càng sớm càng tốt. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng thực hiện tất cả các công việc gia đình nhỏ và loại bỏ chúng nhanh chóng. Đừng chần chừ và đừng bỏ qua.

2. 
   

   
   Có ưu tiên cho các nhiệm vụ khác nhau của bạn. Đừng quên thực hiện những nhiệm vụ sáng tạo hoặc khó khăn nhất vào buổi sáng, khi bạn vẫn tràn đầy năng lượng và động lực. Làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, chẳng hạn như lên lịch các cuộc họp, ký gửi giấy tờ đã sử dụng hoặc dọn dẹp không gian làm việc của bạn vào buổi chiều, khi bạn mệt mỏi.
   • Đừng đặt nhiệm vụ khó khăn nhất vào cuối ngày, bạn cũng có thể thấy điều gì sẽ xảy ra vào ngày mai.

3. 
   

   
   Giữ một không gian có tổ chức. Giữ một không gian có tổ chức là chìa khóa để có thể tập trung. Việc tập trung sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn biết chính xác tất cả mọi thứ trong văn phòng, thư viện, ba lô hoặc không gian làm việc của bạn nói chung. Có một không gian làm việc có tổ chức sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian quý báu khi bạn cần tìm thứ gì đó. Ngoài ra, nó sẽ cho phép bạn có thêm động lực để thực hiện công việc của mình.
   • Xóa mọi thứ không có kết nối với công việc của bạn khỏi không gian làm việc của bạn. Ngoài một vài hình ảnh trên bàn làm việc của bạn, mọi thứ trong đó nên liên quan đến công việc, cho dù đó là giấy, kim bấm hay một bộ bút.
   • Đặt điện thoại di động của bạn trừ khi bạn thực sự cần nó để làm việc. Bạn có thể kiểm tra nó mỗi giờ hoặc hai giờ, nhưng đừng để nó trên bàn hoặc bạn sẽ bị cám dỗ để xem nó mọi lúc.
   • Có một hệ thống xếp hạng có tổ chức. Biết chính xác nơi tất cả các tài liệu của bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian trong suốt cả ngày.

4. 
   

   
   Quản lý thời gian của bạn. Quản lý thời gian là một yếu tố quan trọng để duy trì sự tập trung. Khi bạn bắt đầu một ngày làm việc mới và viết danh sách việc cần làm của mình, hãy viết ra thời gian mà bạn nghĩ rằng bạn cần phải hoàn thành nhiệm vụ này. Bạn sẽ có một ý tưởng về ngày của bạn sẽ như thế nào. Cố gắng thực hiện các nhiệm vụ mất nhiều thời gian nhất trước tiên để loại bỏ chúng.
   • Có yêu cầu hợp lý cho từng nhiệm vụ. Đừng dành cho bản thân hai mươi phút để làm điều gì đó sẽ mất một giờ nếu không bạn sẽ thất vọng khi thấy rằng bạn chưa đạt được mục tiêu của mình.
   • Nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ sớm, hãy sử dụng thời gian này để nghỉ ngơi ngắn. Điều này sẽ khuyến khích bạn hoàn thành công việc nhiều hơn.

5. 
   

   
   Kế hoạch nghỉ trong lịch của bạn. Nghỉ giải lao cũng quan trọng như giải quyết một nhiệm vụ tại một thời điểm. Nếu bạn mong đợi đỉnh cao năng suất theo sau thời gian nghỉ ngắn trong ngày, sự tập trung của bạn sẽ được khai thác tốt hơn nhiều so với việc bạn dành cả ngày "làm việc nhiều hơn hoặc ít hơn" mà không nghỉ ngơi thực sự.
   • Nghỉ ngơi ít nhất 10 đến 20 phút sau mỗi giờ làm việc. Bạn có thể sử dụng thời gian này để gọi điện thoại nhanh, trả lời e-mail của một người bạn hoặc thức dậy và uống một tách trà.
   • Tự thưởng cho bản thân bằng những giờ giải lao. Sử dụng các giờ nghỉ như một động lực để thực hiện công việc. Nếu bạn nghĩ, "Tôi đang uống một ly sinh tố ngon lành sau khi tôi hoàn thành công việc này" thì bạn sẽ có động lực hơn nhiều so với việc không có gì tích cực lan rộng trên đường chân trời.
   • Sử dụng một trong những giờ nghỉ để làm một số bài tập. Chỉ cần đi bộ trong 15 phút hoặc đi lên năm tầng sau đó đi xuống sẽ khiến máu bạn lưu thông và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.
   • Hãy nghỉ ngơi để nghỉ ngơi. Đừng bị nhốt cả ngày trong văn phòng của bạn hoặc ở nhà. Hãy ra ngoài để hít thở không khí trong lành, tận hưởng làn gió buổi sáng hoặc để những tia nắng mặt trời vuốt ve khuôn mặt bạn. Sau đó, bạn sẽ tập trung hơn và sẵn sàng để trở lại làm việc.

Phần 4 Tránh phiền nhiễu

1. 
   

   
   Tránh phiền nhiễu trực tuyến. Internet có thể đầy đủ thông tin thú vị và hữu ích, nhưng khi thực hiện công việc của một người, nó có thể là một sự lãng phí rất lớn thời gian. Nếu bạn thực sự muốn thực hiện công việc của mình, hãy tránh sử dụng Facebook và trò chuyện với bạn bè cả ngày và chỉ kiểm tra bạn vài lần một ngày nếu điều đó thực sự cần thiết.
   • Nếu bạn phát hiện ra một bài viết thú vị, hãy nói với bản thân rằng bạn có thể đọc nó trong giờ nghỉ theo lịch trình chứ không phải trước đó.
   • Tránh gửi thư cá nhân trong khi bạn làm việc. Điều này sẽ khiến bạn mất tập trung và thường mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ.
   • Nếu bạn không thực sự cần internet để hoạt động, hãy ngắt kết nối wifi hoàn toàn. Bạn có thể kết nối lại mỗi giờ hoặc hai giờ để kiểm tra thư của bạn.
   • Học để tránh phiền nhiễu trực tuyến cần có thời gian. Nếu bạn kiểm tra Facebook và email của mình sau mỗi mười lăm phút, hãy bắt đầu bằng cách kiểm tra chúng sau mỗi 30 phút và xem bạn có thể làm việc hay không bằng cách chỉ kiểm tra hai hoặc ba lần một ngày hoặc thậm chí tránh đăng nhập vào Facebook. .
   • Nếu bạn cần internet để hoạt động, hãy cố gắng không mở quá năm tab cùng một lúc. Tập trung vào những gì bạn cần đọc và tiếp tục. Nếu nhiều trang được mở cùng một lúc, tâm trí của bạn sẽ được đa nhiệm.

2. 
   

   
   Đừng để người khác phân tâm. Người khác là một nguồn gây xao lãng quan trọng nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc thư viện. Đừng để người khác ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù có thể rất hấp dẫn để thảo luận trong khi bạn phải làm việc, nhưng nó sẽ làm bạn chậm lại và bạn sẽ phải làm việc lâu hơn.
   • Nếu bạn làm việc gần gia đình hoặc đồng nghiệp, hãy nói rõ với những người xung quanh rằng tầm quan trọng của bạn đối với công việc của bạn. Họ sẽ ít làm phiền bạn hơn nếu họ thấy bạn rất gắn bó.
   • Không trả lời các cuộc gọi hoặc cá nhân trừ khi thực sự cần thiết. Nói với bạn bè và gia đình của bạn để liên lạc với bạn trong giờ làm việc của bạn chỉ khi nó thực sự quan trọng. Bạn sẽ có ít s hơn.
   • Nếu bạn làm việc với một sinh viên hoặc nhóm học tập, hãy chắc chắn rằng mọi người đều tập trung vào công việc. Bạn thậm chí có thể vỗ tay bất cứ khi nào họ bị phân tâm để nhắc nhở họ tầm quan trọng của việc duy trì sự tập trung.

3. 
   

   
   Đừng để bị phân tâm bởi môi trường của bạn. Bất kỳ môi trường làm việc có thể gây mất tập trung nếu bạn cho phép nó. Tuy nhiên, nếu bạn có suy nghĩ đúng đắn, bạn sẽ có thể sử dụng hầu hết mọi môi trường làm việc để làm lợi thế cho mình. Đây là những gì để làm.
   • Nếu bạn làm việc ở nơi công cộng ồn ào, hãy đầu tư vào tai nghe chống ồn hoặc nghe nhạc yên tĩnh để tập trung.
   • Nếu bạn đang ngồi cạnh một người đang nói chuyện điện thoại hoặc hai người bạn nói chuyện kịch liệt, hãy tránh xa hai người ngay cả khi bạn đang ngồi ở vị trí của mình.
   • Nếu bạn làm việc ở nơi bật TV, đừng xem màn hình nhiều hơn một lần mỗi giờ hoặc bạn vẫn có thể bị thôi miên.

4. 
   

   
   Giữ động lực. Nếu bạn muốn tránh làm sao lãng bản thân và muốn tập trung hơn, cách tốt nhất là giữ động lực để hoàn thành nhiệm vụ của bạn. Viết ra những gì thúc đẩy bạn thực hiện công việc của bạn ở dưới cùng của một tài liệu bạn đang làm việc. Nhìn vào lý do này ở dưới cùng của tờ nhiều lần một ngày, nó sẽ nhắc nhở bạn tại sao điều quan trọng là phải tập trung và không bị phân tâm bởi những phiền nhiễu.
   • Hãy suy nghĩ về tầm quan trọng của công việc của bạn. Hãy tự nhủ rằng nếu bạn viết bài kiểm tra, điều quan trọng là cung cấp cho học sinh của bạn kết quả. Nếu bạn phụ trách một dự án, điều quan trọng là sự thành công của doanh nghiệp của bạn.
   • Hãy xem xét. Lợi ích cá nhân nào bạn có được từ công việc này? Nếu bạn học để kiểm tra, bạn sẽ có thể đạt điểm cao và tăng điểm trung bình. Nếu bạn ký hợp đồng lớn với khách hàng, bạn có thể nhận được khuyến mãi.
   • Hãy nghĩ về những điều thú vị đang chờ bạn sau khi hoàn thành công việc. Hãy nhớ các hoạt động thú vị bạn có thể làm sau khi hoàn thành nhiệm vụ. Đây có thể là một lớp yoga buổi tối, ăn kem với một người bạn cũ hoặc có một bữa tối thư giãn tốt với người thân yêu của bạn.

Video : Cách tập trung

Xem video này có giúp bạn không? Tóm tắt đánh giá của ArticleX

Để tập trung, hãy nghỉ ngơi 10 phút để đi bộ xung quanh hoặc ăn một miếng. Nó có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng khi bạn trở lại sau giờ nghỉ, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu không thể nghỉ ngơi, hãy nghĩ về phần thưởng bạn có thể tự trao cho mình sau khi hoàn thành công việc. Ngay cả khi bạn chưa lập trình bất cứ điều gì, hãy xem xét rằng bạn có thể tìm bạn bè quanh một chiếc cốc, đi đến rạp chiếu phim hoặc khám phá một địa điểm mới. Loại bỏ các nguồn gây xao lãng, vì vậy hãy tắt điện thoại của bạn và nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy ngắt kết nối khỏi các mạng xã hội. Ngoài ra, nếu có thể, hãy cố gắng ổn định ở một nơi yên tĩnh nơi người khác sẽ không thể nói chuyện với bạn trong khi bạn làm việc. Để được tư vấn thêm về sự tập trung thông qua thiền định hoặc đọc, hãy đọc bài viết!

lời khuyên

• Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung của một người. Chạy bộ 20 phút không mất nhiều thời gian và có thể làm việc kỳ diệu.
• Cố gắng thư giãn tâm trí của bạn càng nhiều càng tốt để tránh suy nghĩ quá nhiều hoặc bị căng thẳng ở cơ hội nhỏ nhất.

cảnh báo

• Khả năng tập trung không phải lúc nào cũng thiếu động lực hay sự lười biếng. Một số điều kiện y tế, chẳng hạn như ADHD (Rối loạn thiếu tập trung), về mặt thể chất có thể ngăn người khác tập trung. Nếu bạn đã cố gắng mọi thứ để tập trung và không có gì hiệu quả để giữ cho bạn khỏi bị phân tâm, bạn có thể cần sự giúp đỡ từ một chuyên gia.