Cách cư xử khi đối diện với người tiêu cực

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Đối phó với những người tiêu cực trong ngắn hạn
• Phương pháp 2 Đối phó với những người tiêu cực trong thời gian dài

Mọi người đều có một đồng nghiệp văn phòng hoặc một người bạn hút tất cả năng lượng mà bạn có, người liên tục phàn nàn rằng cả thế giới đang chống lại anh ta. Thật không may, bạn phải hỗ trợ những người tiêu cực của cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, một cách suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đánh thuế. May mắn thay, có nhiều cách để chăm sóc những người tiêu cực trong cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Đối phó với những người tiêu cực trong ngắn hạn

1. 
   

   
   Hãy nhớ rằng, bạn không chịu trách nhiệm. Thật tốt khi giúp bạn giúp đỡ người khác, nhưng đó không phải là công việc của bạn và việc thay đổi người tiêu cực không được thực hiện qua đêm, điều đó là không thể ... Bằng cách đối phó với những người tiêu cực, trước hết là rất quan trọng để có một khoảng cách bằng cách bảo vệ chính mình.
   • Cách tốt nhất để giao tiếp với những người tiêu cực đôi khi là bỏ qua sự bi quan của họ và giữ thái độ tích cực.
   • Lời khuyên không được yêu cầu hiếm khi được xem xét. Chờ cho đến khi người hỏi ý kiến ​​của bạn.
   • Mọi người đôi khi có lý do chính đáng để tiêu cực, tôn trọng họ. Cách tốt nhất để ngăn chặn một người đang có tâm trạng xấu là nói với họ rằng họ không nên cư xử theo cách này. Ngay cả khi bạn đúng, nó sẽ không giúp ích gì hoặc bạn sẽ còn hào hứng hơn nữa.
   • Hiển thị ví dụ bằng cách tích cực. Điều tốt nhất để làm là thường có một thái độ tích cực. Trước sự tiêu cực, hãy vui vẻ và đừng để những lý lẽ của người khác làm mất tinh thần bạn.

2. 
   

   
   
   
   Cung cấp cho họ hỗ trợ của bạn. Lần đầu tiên bạn gặp một người tiêu cực, hãy dành cho anh ấy một đôi tai ân cần và từ bi. Hãy cố gắng giúp đỡ nếu cô ấy cần. Mọi người đôi khi có một ngày tồi tệ hoặc thỉnh thoảng cần một bàn tay giúp đỡ. Bạn không muốn vội vàng đuổi việc một người bạn cần bạn.
   • Nếu người này tiếp tục viết lại cùng một chủ đề tiêu cực, bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt cảm xúc sau khi gặp và nếu họ sử dụng các từ và cụm từ chủ yếu là tiêu cực (tôi không thể, họ không, tôi ghét), đó là thời điểm đó bạn phải cố gắng giải trừ sự tiêu cực của anh ấy.

3. 
   

   
   Đừng tham gia. Sẽ rất dễ dàng khi bạn phải đối mặt với một người tiêu cực để thấy bạn bị hút vào sự tiêu cực của anh ta. Chọn không tham gia không có nghĩa là bạn chọn bỏ qua, nó có nghĩa là bạn muốn duy trì khoảng cách tình cảm.
   • Những người tiêu cực có xu hướng phóng đại, tập trung vào tiêu cực và bỏ qua những điều tích cực. Thay vì cố gắng làm cho họ hiểu điều gì là tiêu cực (nói chung dẫn đến một cuộc đối đầu trấn an người đó trong ý tưởng của anh ta rằng thế giới đang chống lại anh ta), hãy cố gắng đưa ra câu trả lời cho anh ta mà không ngụ ý, nhưng không khuyến khích, nhưng ai không đừng lên án sự tiêu cực của anh ấy
   • Đừng cố gắng tranh luận với một người tiêu cực. Phản ứng đầu tiên của chúng tôi đối với những người tiêu cực thường tranh luận, đó là vô ích. Những người tiêu cực thường có rất nhiều tranh luận và phòng thủ để giữ nguyên vị trí của họ. Bạn chắc chắn sẽ dành rất nhiều thời gian và nỗ lực để cố gắng giúp đỡ người khác, nhưng kết quả sẽ là sự thất vọng và bạn có thể rơi vào tiêu cực.
     • Giữ thái độ trung lập và chỉ nói Tôi hiểu, Tôi thấy.
     • Sống tích cực, nhưng cố gắng không mâu thuẫn với người khác. "Vâng, thật khó để nói chuyện với những khách hàng quá khó hiểu, tôi cố gắng không nhận nó một cách cá nhân."

4. 
   

   
   
   
   Sử dụng các yêu cầu đánh giá cao. Nếu người này thể hiện một số tiêu cực về một số chủ đề hoặc sự kiện nhất định, bạn có thể có một cuộc trò chuyện với họ bằng cách sử dụng một kỹ thuật được gọi là yêu cầu đánh giá cao. Nhu cầu đánh giá cao là một quá trình trong đó bạn đặt câu hỏi để giúp xem xét một tương lai tích cực hơn. Nếu cô ấy phàn nàn về một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể đặt câu hỏi cho cô ấy tập trung vào khía cạnh tích cực của trải nghiệm đó hoặc câu hỏi về tương lai của cô ấy.
   • Ví dụ, bạn có thể hỏi anh ấy: Điều gì bạn muốn nó xảy ra vào lần tới? hoặc sau đó những điểm tích cực để rút ra từ kinh nghiệm này là gì?
   • Câu hỏi này sẽ khiến người này cân nhắc một tương lai hạnh phúc hơn và tưởng tượng ra những cách để đến một tương lai như vậy.

5. 
   

   
   Dẫn dắt cuộc trò chuyện. Nếu Kỹ thuật nhu cầu đánh giá cao không dẫn đến một cuộc trò chuyện hữu ích và tích cực, bạn có thể nhẹ nhàng dẫn cuộc trò chuyện đến một chủ đề vô hại hơn.
   • Ví dụ, bạn có thể nói với anh ta: Tôi hiểu rằng bạn đang tức giận vì đồng nghiệp của bạn. Nó phải rất khó khăn. Nói cho tôi biết về kế hoạch cuối tuần của bạn hoặc sau đó waw, nó thực sự trông giống như một cực hình. Bạn đã xem bộ phim tài liệu mới này chưa?

6. 
   

   
   Cố gắng để phá vỡ những suy nghĩ tiêu cực của mình. Những suy ngẫm (có nghĩa là, khi liên tục suy nghĩ lại những suy nghĩ tiêu cực tương tự) chỉ củng cố sự tiêu cực. Chúng cũng liên quan đến mức độ trầm cảm cao hơn. Nếu người này có xu hướng nhai lại, hãy thử xem bạn có thể phá vỡ vòng xoáy này hay không bằng cách tập trung vào thứ khác.
   • Ngay cả khi, trong khi tiến hành cuộc trò chuyện, bạn có thể đưa người này đến một chủ đề vui vẻ hơn, bạn có thể sẽ phải thay đổi hoàn toàn chủ đề nếu bạn muốn phá vỡ tin đồn tiêu cực của anh ta. Nếu người này đang suy nghĩ về việc tương tác với đồng nghiệp, hãy thử nói về loạt phim truyền hình yêu thích của anh ấy, thú cưng của anh ấy hoặc bất cứ điều gì có thể dẫn đến một cuộc thảo luận tích cực hơn.

7. 
   

   
   Giúp người này xem làm thế nào họ có thể kiểm soát tình hình. Những người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài hơn là chính họ. Những người đổ lỗi cho các yếu tố chịu trách nhiệm về vấn đề của họ có xu hướng ác tính hơn về mặt cảm xúc so với những người có quan điểm khác. Cố gắng hỗ trợ người tiêu cực bằng cách phát triển một kế hoạch để giúp đối phó với các sự kiện tiêu cực.
   • Không nhất thiết là không lành mạnh để phàn nàn về một tình huống tiêu cực. Chúng ta thường trải qua các vấn đề và phát triển một cách để giải quyết những vấn đề này trong giai đoạn này. Cố gắng giúp người này điều khiển năng lượng tiêu cực của mình theo cách xây dựng. Bạn có thể hỏi anh ấy, ví dụ, anh ấy có thể làm gì để thay đổi một tình huống bất lợi trong công việc.

8. 
   

   
   Giúp người này chấp nhận các sự kiện tiêu cực. Ngoài việc cho người này thấy họ có thể phản ứng như thế nào khi họ trải qua một sự kiện tiêu cực, cuối cùng bạn cũng có thể giúp họ chấp nhận những sự kiện tiêu cực này. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng một trong những người bạn của bạn bị đổ lỗi tại nơi làm việc là muộn. Anh ta sẽ phàn nàn vào giờ ăn trưa rằng anh ta phải đi xe buýt và ông chủ của anh ta muốn cá nhân anh ta. Trong tình huống này, bạn có thể nói với anh ấy những điều sau đây.
   • Chà, sự đổ lỗi đã được lấp đầy và sẽ không có gì thay đổi. Bây giờ bạn có thể cho sếp thấy rằng bạn sẽ đến vào thời điểm này kể từ bây giờ.
   • Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc đi xe đạp để làm việc? Theo cách này, bạn sẽ không phụ thuộc vào xe buýt để đến vào thời điểm đó và bạn có thể rời khỏi nhà một lát sau.

9. 
   

   
   Thiết lập các rào cản. Khi tiếp xúc với những người tiêu cực, hãy đặt rào cản vào cách bạn tương tác với họ. Bạn không phải chịu trách nhiệm cho sự tiêu cực của người khác. Nếu người này kéo bạn xuống quá nhiều, bạn phải dành nhiều thời gian hơn cho nó.
   • Nếu người tiêu cực này là đồng nghiệp, hãy cắt bỏ sự tiêu cực của anh ấy bằng cách nói với anh ấy rằng bạn phải quay lại làm việc. Làm điều đó một cách lịch sự, nếu không bạn có thể nuôi dưỡng sự sáng tạo của anh ấy.
   • Nếu người này là một thành viên trong gia đình bạn (đặc biệt nếu bạn sống dưới cùng một mái nhà), hãy cố gắng bay càng nhiều càng tốt. Đi ra thư viện hoặc quán cà phê hoặc chỉ không trả lời điện thoại khi bạn gọi.

Phương pháp 2 Đối phó với những người tiêu cực trong thời gian dài

1. 
   

   
   Xác định những người tiêu cực. Để có thể chăm sóc một người tiêu cực trong thời gian dài, bạn phải chắc chắn rằng người này tiêu cực, bởi vì đó cũng có thể là một ngày tồi tệ.
   • Những người tiêu cực thường trở nên như vậy bởi vì họ liên tục thất vọng và tổn thương và sự tức giận này có liên quan đến những trường hợp này.
   • Những người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho các yếu tố bên ngoài cho vấn đề của họ hơn là cho chính họ. Tất nhiên, cũng có những người hoàn toàn tiêu cực về bản thân họ và những người có thể quá cố gắng cho những người lắng nghe họ.

2. 
   

   
   Tránh dạy anh ta hoặc dạy anh ta đạo đức. Tình bạn lâu dài hoặc mối quan hệ làm việc lâu dài với những người tiêu cực có thể dẫn đến sự kiên nhẫn nhiều như năng lượng hoặc thời gian, nhưng điều quan trọng là phải tránh việc đạo đức hóa hoặc dạy dỗ họ. Ngay cả những người tích cực nhất cũng khó chấp nhận những lời chỉ trích và những người tiêu cực sẽ lấy đó làm bằng chứng cho thấy bạn cũng chống lại điều đó, thay vì đưa ra nhận xét đó một cách xây dựng.
   • Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi nói những gì bạn cảm thấy, cuối cùng, nó sẽ không cải thiện được tình hình. Nếu bạn phải nói những gì bạn có trong lòng về người tiêu cực này, hãy làm điều đó với người khác mà bạn tin tưởng.

3. 
   

   
   Hành động thay vì chỉ phản ứng. Một cách để giúp bản thân và người này bị mắc kẹt trong sự tiêu cực của mình là làm những việc tốt cho người tiêu cực đó không phải là kết quả của một tình huống hoặc cuộc trò chuyện cụ thể. Sự từ chối của người khác sẽ chỉ củng cố quan điểm tiêu cực của anh ấy về thế giới, đó là lý do tại sao một hành động chấp nhận có thể tạo ra sự khác biệt.
   • Mọi người có thể tự nhiên nhận được sự hỗ trợ mà họ nhận được khi họ ở trong trạng thái tiêu cực. Cho người này thấy hành động tích cực ngay cả khi đó không phải là kết quả của một tình huống tiêu cực. Bạn có thể có tác động rộng hơn đến tương tác với người này nếu bạn làm theo phương pháp này.
   • Ví dụ, nếu bạn thỉnh thoảng tìm thấy lý do để không thấy người đó tiêu cực thì tin đồn về tình huống tiêu cực là gì, thay vào đó hãy thử gọi để gặp bạn khi không có tâm trạng tiêu cực.

4. 
   

   
   Nhắc nhở người này về các sự kiện tích cực để giúp họ tập trung vào những điều tích cực. Ví dụ, hãy nhớ một khoảng thời gian vui vẻ bạn dành cho nhau hoặc một tình huống vui vẻ. Hãy cho anh ấy một lời khen về một cái gì đó đã làm tốt. Nó nhắc nhở cô ấy rằng ai đó quan tâm đến cô ấy và giúp tìm thấy những gì tích cực trong ngày của cô ấy.
   • Ví dụ: Luận án tốt, tôi thực sự ấn tượng bởi tất cả các nghiên cứu bạn đã làm.

5. 
   

   
   Thỉnh thoảng, hãy làm điều gì đó tốt đẹp mà cô ấy không ngờ tới. Nó có thể là bất cứ điều gì, bạn có thể dọn dẹp nó, mời người đó xem phim hoặc đi dạo cùng nhau. Đây là một cách tốt để thể hiện sự tích cực với người tiêu cực này mà không nghe giống như một bài học về hành vi của anh ta, bởi vì rất ít người hiểu rõ về nó.

6. 
   

   
   Dành thời gian trong một nhóm. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với một người tiêu cực (đặc biệt nếu họ là một phần trong nhóm bạn của bạn) là tổ chức các sự kiện trong một nhóm để sự tiêu cực của họ được phát đến tất cả các thành viên trong nhóm. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận rằng những tình huống này không kết thúc trong một bài học đạo đức chung từ cả nhóm.
   • Các bước này hoạt động tốt nhất khi tất cả các thành viên của nhóm thể hiện sự đồng cảm với người tiêu cực và sử dụng các chiến lược tương tự để giúp họ vượt qua sự tiêu cực.

7. 
   

   
   Chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của riêng bạn. Vì chúng ta là sinh vật xã hội, hạnh phúc của con người thường phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ của chúng ta với người khác. Tuy nhiên, bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm cho sự tích cực và hạnh phúc của bạn.
   • Hạnh phúc bất chấp hoàn cảnh khiến nó có thể kiểm soát nhiều hơn các phản ứng cảm xúc hơn là tình huống. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn tiêu cực, bạn có thể để anh ta làm bạn trống rỗng về sự tích cực của bạn hoặc bạn có thể dựa vào lời nhắc nhở về những điều tích cực trước và sau khi tương tác.
   • Kiểm soát phản ứng cảm xúc của chính bạn rất giống với việc rèn luyện cơ bắp. Bạn phải rèn luyện bản thân để kiểm soát cảm xúc liên quan đến các tình huống bên ngoài, ví dụ như khi bạn phải đối phó với một người tiêu cực.

8. 
   

   
   Đánh giá vai trò của người này trong cuộc sống của bạn. Cuối cùng, đôi khi cách tốt nhất để đối phó với một người tiêu cực là loại bỏ nó hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Có những lúc sự tiêu cực của cô ấy kéo bạn xuống rất xa mà cô ấy không còn có thể cung cấp cho bạn một mối quan hệ thỏa mãn và dễ chịu lẫn nhau.
   • Bạn phải xem xét những ưu và nhược điểm trước khi loại bỏ một ai đó trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể khó thực hiện nếu người này là một phần của vòng tròn bạn bè lẫn nhau. Điều này thậm chí có thể là không thể, ví dụ nếu người này là đồng nghiệp hoặc sếp của bạn.
   • Hãy thành thật về những gì mối quan hệ này mang lại cho bạn với người này và đừng phụ thuộc quá nhiều vào mối quan hệ đã từng như thế nào nếu người đó trở nên tiêu cực hơn trong những tháng hoặc năm gần đây.

9. 
   

   
   Tránh người này. Nếu bạn không loại bỏ hoàn toàn người này, lựa chọn tốt nhất của bạn là bay lên. Hãy nhớ rằng bạn phải chăm sóc bản thân. Bạn nợ thời gian và sức lực của mình cho không ai, đặc biệt nếu người này làm bạn cạn kiệt năng lượng của bạn bằng sự tiêu cực của anh ta.