Cách cư xử với bạn trai bị ADHD

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Tìm hiểu về ADHD
• Phương pháp 2 Cung cấp hỗ trợ
• Phương pháp 3 Sống mỗi ngày
• Phương pháp 4 Chăm sóc bản thân

Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) có các triệu chứng có thể dẫn đến các vấn đề về sự chú ý, hành vi bốc đồng, vấn đề về trí nhớ và thiếu tập trung ở một người. Có một người bạn trai vừa được chẩn đoán mắc ADHD có thể tạo ra những thách thức cho mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng đối phó với những thách thức này nếu bạn hiểu được tác động của ADHD và biết cách quản lý chúng.

giai đoạn

Phương pháp 1 Tìm hiểu về ADHD

1. 
   

   
   Xem bạn trai của bạn có triệu chứng không chú ý đến ADHD. Để có thể chẩn đoán, người bệnh phải có ít nhất năm triệu chứng (ở người lớn) hoặc sáu dấu hiệu cảnh báo (ở người từ 16 tuổi trở xuống) trong hơn một tình huống trong ít nhất sáu tháng. Các triệu chứng nên bất thường với mức độ tăng trưởng của cá nhân và sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của anh ta trong công việc, trong đời sống xã hội hoặc ở trường. Trong số các triệu chứng của ADHD (biểu hiện không tập trung), chúng tôi có:
   • bệnh nhân mắc lỗi bất cẩn, không chú ý đến chi tiết,
   • anh ta gặp khó khăn trong việc tập trung (làm việc, chơi, v.v.),
   • anh ta dường như không chú ý đến người đối thoại của mình,
   • anh ta không hoàn thành những gì anh ta bắt đầu (bài tập về nhà, công việc, công việc), anh ta dễ bị lầm lạc,
   • anh ấy gặp khó khăn trong việc tổ chức,
   • nó tránh các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý liên tục (ví dụ như đi học),
   • anh ta không tìm thấy hoặc thường bị mất chìa khóa, kính, tài liệu, công cụ, v.v.
   • anh ấy dễ bị phân tâm,
   • Anh dễ quên.

2. 
   

   
   
   
   Xem bạn trai của bạn có các triệu chứng hiếu động hoặc bốc đồng của ADHD. Loại thứ hai cũng có một đại diện hiếu động. Một số triệu chứng phải làm phiền được sử dụng để thiết lập chẩn đoán. Theo dõi ít ​​nhất năm triệu chứng ở bạn trai (người lớn) hoặc sáu (ít nhất 16 tuổi) trong hơn một tình huống trong ít nhất sáu tháng.
   • Bệnh nhân bồn chồn và quằn quại, vỗ tay hoặc chân.
   • Anh cảm thấy lo lắng.
   • Anh ấy gặp khó khăn khi chơi trong im lặng hoặc tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự bình tĩnh.
   • Anh ấy luôn luôn di chuyển, như thể anh ấy là điều khiển bởi một động cơ.
   • Anh ấy nói rất nhiều.
   • Anh vội vàng trả lời ngay cả trước khi những câu hỏi được hỏi.
   • Anh ấy gặp khó khăn trong việc chờ đến lượt của mình.
   • Anh ta ngắt lời người khác hoặc can thiệp vào các cuộc thảo luận hoặc trò chơi của người khác.

3. 
   

   
   
   
   Quan sát sự hiện diện của ADHD kết hợp tại bạn trai của bạn. Nếu có năm triệu chứng (ở người lớn) hoặc sáu (ở trẻ em từ 16 tuổi trở xuống), từ các biểu hiện không tập trung đến rối loạn bốc đồng, nó có thể bị hình thức kết hợp của ADHD.

4. 
   

   
   Đề nghị anh ta được chẩn đoán bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Khi xác định mức độ ADHD của bạn trai, hãy đề nghị bạn đến bác sĩ trị liệu để đưa ra chẩn đoán chính thức.
   • Người này cũng sẽ có thể xác định xem các triệu chứng có thể được giải thích hoặc nếu chúng được quy cho một rối loạn tâm thần hoặc tâm thần khác.

5. 
   

   
   Mang anh ấy đến nói chuyện với nhà trị liệu về những rắc rối khác. Như thể sự hiện diện của ADHD không phải là một thách thức đủ lớn, một phần năm số người mắc chứng rối loạn này cũng có một rối loạn tâm lý nghiêm trọng khác (trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là những rối loạn phổ biến). Một trong ba trẻ bị ADHD cũng bị rối loạn hành vi (rối loạn hành vi, rối loạn thách thức đối nghịch). ADHD cũng có xu hướng liên quan đến khuyết tật học tập và lo lắng.

Phương pháp 2 Cung cấp hỗ trợ

1. 
   

   
   Hỏi anh ấy cảm thấy thế nào về ADHD. Những người không bị ADHD không thực sự hiểu những thách thức mà những người phải chịu đựng nó. Một người trưởng thành bị ADHD mô tả nó như là cố gắng xây dựng một ngôi nhà thẻ ở giữa cơn bão cát. Hãy cho bạn trai của bạn một cơ hội để giải thích những gì ADHD làm cho anh ấy cảm thấy. Một khi bạn hiểu cảm giác của anh ấy, bạn sẽ có thể hỗ trợ anh ấy một cách tích cực hơn. Những người khác đã mô tả ADHD là:
   • Tôi cần một nút dừng cho bộ não của tôi,
   • hãy tưởng tượng rằng bạn đã bò trên đùi cả đời, trong khi mọi người xung quanh bạn đang đi bằng hai chân. Bạn nhận ra rằng bạn khác biệt và bạn biết rằng bạn nên đi bộ như mọi người khác, nhưng bạn không thể giữ thăng bằng trên cả hai chân cũng như khi bạn bò,
   • Tôi có cảm tưởng rằng luôn có tiếng ồn trong đầu, một tiếng vo vo liên tục mà tôi không thể giải thích,
   • mọi người nghĩ rằng tôi đang cố tình làm những điều ngu ngốc ... đôi khi tôi chỉ cảm thấy nực cười.

2. 
   

   
   Tách người khỏi các triệu chứng. Bạn trai của bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn và xứng đáng được đối xử như một người đặc biệt. Đôi khi các triệu chứng ADHD của anh ấy có thể gây khó chịu, nhưng bạn không nên xác định anh ấy / cô ấy với anh ấy hoặc mối quan hệ của bạn. Khả năng kiểm soát triệu chứng ngày càng tăng của bạn trai sẽ làm giảm tác động của ADHD đối với cả hai bạn.
   • Hãy nhớ những điều đã thu hút bạn với anh ấy ngay từ đầu.

3. 
   

   
   Hãy cho anh ấy người được chỉ định, người biết cách nhận ra các tình huống áp đảo. Một nơi đông đúc với âm nhạc và rất nhiều cuộc trò chuyện diễn ra cùng một lúc, một đống hương liệu khác nhau, từ chất khử mùi, hoa và thức ăn đến nước hoa và colognes, có lẽ trải qua nhiều hiệu ứng Sáng như màn hình tivi hoặc máy tính có thể là quá sức đối với một cá nhân bị ADHD. Một giải pháp khả thi để xử lý các tình huống như thế này là bạn đóng vai trò là mỏ neo trong loại sự kiện này. Vì bạn có thể đọc được tâm trạng của bạn trai, bạn có thể biết khi nào anh ấy cần ra ngoài một lúc để có một khoảng lặng tương đối và làm dịu thần kinh của anh ấy.

4. 
   

   
   Đề nghị bạn trai của bạn để xem một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Người lớn bị ADHD thường được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý. Điều trị này giúp bệnh nhân chấp nhận tính cách của họ, đồng thời giúp họ cải thiện tình hình.
   • Liệu pháp hành vi nhận thức thích nghi trực tiếp với điều trị ADHD đã được chứng minh ở nhiều bệnh nhân. Loại trị liệu này xử lý một số vấn đề cơ bản do ADHD gây ra như quản lý thời gian và các vấn đề tổ chức.

Phương pháp 3 Sống mỗi ngày

1. 
   

   
   Dành thời gian để liên kết với nhau. Lên lịch các cuộc hẹn và các hoạt động khác để bạn có thể dành thời gian cho nhau. Nói chuyện với nhau về những điều mà cả hai bạn đều đam mê.
   • Dành thời gian rúc vào mỗi buổi sáng. Tiếp xúc thân thể có thể khiến bạn cảm thấy tình cảm và kết nối với bạn trai nhiều hơn. Giữ tay và âu yếm thường xuyên.

2. 
   

   
   Giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với bạn trai. Giúp anh ấy tập trung và nghe các truy vấn của bạn bằng cách giao tiếp bằng mắt. Chạm vào cánh tay cô ấy khi bạn nói chuyện với cô ấy. Tiếp xúc vật lý có thể giúp tập trung vào những gì bạn nói.

3. 
   

   
   Đừng chạm vào những thứ của anh ấy. Những người bị ADHD thường cần phải có tác dụng của họ theo một trật tự hoặc địa điểm cụ thể. Nếu anh ấy hy vọng chìa khóa của mình sẽ ở một nơi nhất định mỗi đêm, đừng di chuyển chúng. Có thói quen liên tục là một cách để quản lý ADHD hiệu quả, vì vậy đừng làm phiền những nỗ lực của bạn theo hướng này.

4. 
   

   
   Giúp anh ta trong tổ chức. Các cá nhân bị ADHD thường gặp khó khăn trong việc tổ chức và quản lý thời gian. Điều này có thể đặc biệt khó chịu đối với những người không bị rối loạn này. Ví dụ, bạn trai của bạn có thể bất cẩn hoặc trễ cho các sự kiện. Giúp anh ấy / cô ấy có tổ chức hơn bằng cách nói chuyện thường xuyên về các chương trình của bạn và có một lịch trình chính. Mua cho anh ấy một chương trình nghị sự có nhiều chỗ để anh ấy ghi chép mỗi ngày.

5. 
   

   
   Chuẩn bị cho sự thay đổi tâm trạng. Có khả năng bạn trai của bạn có sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng. Biết phải làm gì và làm thế nào để đối phó với những thay đổi tâm trạng này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Giúp anh ấy dẫn dắt các hoạt động không tập trung vào tâm trạng xấu như thảo luận, tập thể dục hoặc xem phim.

6. 
   

   
   Tránh giáo dục đối tác của bạn. Một trong những thách thức lớn nhất trong mối quan hệ với đối tác bị ADHD là xu hướng người khác nắm lấy mọi thứ trong tay. Vì người bị ADHD có thể khó quản lý thời gian và giữ được sự tập trung và tập trung, nên người khác không phải chịu đựng điều đó có thể cảm thấy rằng việc anh ta nắm lấy mọi thứ trong tay là tùy thuộc vào anh ta. . Tuy nhiên, nó có thể gây ra căng thẳng và oán giận.
   • Sử dụng người đầu tiên số ít trong lời nói của bạn để bày tỏ cảm xúc của bạn. Nói với đối tác của bạn như thế nào bạn cảm thấy theo cách khiến bạn chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Những kiểu nói chuyện này không đổ lỗi cho đối tác của bạn. Ví dụ, nói Tôi cảm thấy tôi có nhiều thứ để xử lý hơn mức tôi có thể đủ khả năng ngay bây giờ. Bạn có thể mang xe đến thợ?
   • Ngừng thực hiện nhận xét liên tục cho bạn trai của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung thảo luận theo cách tích cực và lạc quan. Nhận ra rằng bạn trai của bạn đang đối phó với một tình huống khó khăn và đang cố gắng vượt qua trở ngại này.
   • Phân chia nhiệm vụ theo điểm mạnh tương ứng của bạn. Tránh sự thất vọng bằng cách thực hiện các nhiệm vụ phù hợp nhất với khả năng của bạn, giống như đối tác của bạn. Ví dụ, bạn có thể chăm sóc thanh toán hóa đơn và mua sắm, trong khi cắt và giặt đồ.

7. 
   

   
   Đừng hiểu lầm. Đối tác của bạn có thể có phản ứng cảm xúc, hành vi bốc đồng và thái độ bất cẩn. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy không được đánh giá cao, bị đánh giá thấp hoặc bị coi là điều hiển nhiên. Nhưng nó không giống như anh ấy làm mọi thứ trong khả năng của mình để khiến bạn cảm thấy những cảm xúc đó. ADHD của anh ta gây khó khăn cho việc kiểm soát một số hành vi. Anh ấy có thể học các kỹ năng đối phó để khắc phục điều này, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không hiểu sai về phản ứng của anh ấy. Hãy nhớ rằng ADHD của anh ấy là một rối loạn thực sự thay đổi cách anh ấy có thể làm khác đi.

Phương pháp 4 Chăm sóc bản thân

1. 
   

   
   Hồi phục theo thời gian. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp bởi mức độ hỗ trợ mà bạn mang đến cho bạn trai. Điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi nhiều lần để lấy lại sức. Nó có thể đơn giản như pha cà phê cho chính bạn hoặc đi xem phim với một người bạn khác. Nếu không, bạn có thể đi vào cuối tuần với một người bạn.

2. 
   

   
   Đi gặp một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần. Trị liệu có thể là một cơ hội tốt để bạn thoát khỏi sự thất vọng của mình một cách lành mạnh và giải quyết các vấn đề với hướng dẫn nghề nghiệp. Tìm một nhà trị liệu chuyên về quản lý mối quan hệ và ADHD.

3. 
   

   
   Tham gia nhóm hỗ trợ Có nhiều hiệp hội cung cấp hỗ trợ cá nhân cho bạn bè và gia đình. Họ cũng tạo ra các mạng lưới tập hợp các thành viên có thể gặp gỡ trực tuyến hoặc trực tiếp để thảo luận về các vấn đề của họ và tìm giải pháp. Tìm kiếm trên Internet để tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.

4. 
   

   
   Tìm tài nguyên trên Internet. Có nhiều tài nguyên trực tuyến cung cấp thông tin, tư vấn và hỗ trợ cho những người bị ADHD và gia đình và bạn bè của họ. Trong số các nhóm này, có những nhóm sau đây.
   • ADHD Adult cung cấp nhiều thông tin thông qua trang web của mình, thông qua các hội thảo trực tuyến và thông qua các bản tin. Nó cũng cung cấp hỗ trợ điện tử, hỗ trợ trực tiếp và hội nghị.
   • HyperSuper cung cấp nhiều tài nguyên như thông tin, đào tạo và nhận thức cho mọi người (trẻ em và người lớn) bị ADHD và những người quan tâm đến chúng.
   • PANDA là một nhóm các hiệp hội Quebec giúp đỡ các bậc cha mẹ có con bị Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

5. 
   

   
   Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của bạn. Bạn có thể thấy hữu ích khi nói về rối loạn của bạn trai với những người thân yêu của bạn hoặc với một người bạn mà bạn tin tưởng. Đây cũng là những người bạn có thể liên hệ khi gặp khó khăn trong việc quản lý ADHD của bạn trai.