Làm thế nào để biết nếu bạn là người phát âm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Tự xác định cách phát âm quá mức
• Phương pháp 2 Để được đánh giá bởi một chuyên gia

Pronation mô tả chuyển động lăn bình thường của mắt cá chân của bạn, cũng như sự làm phẳng vừa phải của vòm của bạn xảy ra khi bạn đi bộ hoặc chạy. Pronation rất quan trọng (15% mắt cá chân lăn hoặc võng là lý tưởng), vì nó giúp phân phối lực tác động khi bạn đi bộ hoặc chạy để hấp thụ chấn động. Tuy nhiên, phát âm quá mức khi đứng (gọi là phát âm quá mức) có khả năng hạ thấp các vòm và gây ra các vấn đề ở mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng dưới của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải hiểu mức độ phát âm của mình để bạn có thể chọn giày chỉnh sửa phù hợp nhất hoặc chỉnh hình.

giai đoạn

Phương pháp 1 Tự xác định cách phát âm quá mức

1. 
   

   
   Kiểm tra đế giày của bạn. Khi bạn đi lại bình thường, gót chân của bạn chạm đất nhẹ ở bên ngoài hoặc bên cạnh. Bạn có thể nhận thấy nếu đế giày của bạn bị mòn nhiều hơn tại vị trí này. Nếu đế của bạn dường như bị mòn trực tiếp ở giữa gót chân (hoặc tệ hơn, hướng vào trong hoặc cạnh trong của gót chân) thì có lẽ bạn đã bị phát âm quá mức khi bạn đi bộ.
   • Những tính năng này chắc chắn dễ nhận thấy hơn trên những đôi giày thể thao cũ có đế cao su vì chúng bị mòn nhanh hơn.
   • Dấu vết ở đầu ngoài của đế sau có thể cho thấy sự vắng mặt hoàn toàn của cách phát âm bình thường và quá nhiều độ cứng của mắt cá chân hoặc vòm. Chúng tôi sau đó nói về quá nhiều supination.
   • Người bảo vệ quá mức không phải là chị em rất tốt vì mắt cá chân và bàn chân của họ bị xung đột và không truyền đủ lực đẩy vào chân.

2. 
   

   
   
   
   Xác định không gian dưới chân bạn. Khi bạn đang đứng (trọng lượng cơ thể ở cả hai chân), cần có đủ không gian dưới lòng bàn chân để bạn có thể chèn một ngón tay mà không buộc quá nhiều. Nhờ một người bạn giúp bạn bằng cách cố gắng đặt ngón trỏ của anh ấy dưới vòm của bạn trong khi đứng trên mặt đất vững chắc. Nếu bạn của bạn đến đó mà không gặp khó khăn hay đau đớn, có lẽ bạn có một vòm bình thường và bạn không phải là người phát âm quá mức (ít nhất là khi bạn lên). Mặt khác, nếu không có đủ không gian để trượt một ngón tay, bạn có thể có bàn chân phẳng, đó là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn là người phát âm quá mức.
   • Tốt nhất là thực hiện thử nghiệm này bằng chân trần, đứng trên mặt đất vững chắc, chẳng hạn như sàn gỗ, tấm hoặc phủ bằng vải sơn.
   • Có một vòm cây trông bình thường khi bạn đứng không phải lúc nào cũng đảm bảo rằng bạn phát âm đủ khi đi bộ. Một vòm quá cứng có thể không bị chùng xuống, mặc dù khớp mắt cá chân và phát âm quá mức khi bạn đi và chạy. Tuy nhiên nó khá hiếm.
   • Tương tự như vậy, không phải vì bạn có vòm vòm bằng phẳng khi bạn đứng lên mà bạn nhất thiết phải phát âm quá mức.

3. 
   

   
   
   
   Làm ướt chân và đi trên các tông. Bài kiểm tra "chân ướt" là một bài kiểm tra tốt để biết bạn có bị phát âm quá mức hay bạn có bàn chân bẹt không. Làm ướt chân bàn chân bằng nước và đi trên bìa cứng, giấy nặng hoặc bất kỳ bề mặt nào thể hiện rõ dấu chân của bạn. Đánh dấu các dấu chân trên cả hai bàn chân và kiểm tra chúng cẩn thận. Một bàn chân với một vòm bình thường và phát âm đầy đủ sẽ để lại dấu chân của gót chân, được kết nối với bàn chân trước bằng một dải rộng khoảng một nửa bàn chân, nằm ở phía bên ngoài của cây. Nếu bạn bị phát âm quá mức, toàn bộ bàn chân của bạn sẽ xuất hiện trên dấu chân, vì toàn bộ bàn chân của bạn tiếp xúc với mặt đất khi bạn đi bộ, điều này không bình thường.
   • Hình dạng mà vòm của bạn xuất hiện trong bài kiểm tra "chân ướt" này là một dấu hiệu tốt để xác định cách phát âm của bàn chân của bạn, nhưng điều đó không đảm bảo rằng bạn là người phát âm quá mức vì một số người mắc bàn chân phẳng không nhất thiết phải phát âm quá mức khi đi bộ.
   • Cả hai bàn chân thường để lại dấu chân giống nhau, nhưng trong một số trường hợp có sự khác biệt là do chấn thương bàn chân hoặc mắt cá chân cũ, hoặc sự khác biệt về chiều dài của cả hai chân.

4. 
   

   
   Kiểm tra tư thế của bạn trong gương. Một chỉ số khác về cách mắt cá chân và bàn chân của bạn hoạt động trong khi đứng hoặc đi bộ là kiểm tra tư thế của bạn (chủ yếu dưới thắt lưng) trước gương. Mặc quần ngắn và nhìn vào chân, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nói chung, những người có đầu gối gần nhau hoặc chạm vào nhau trong khi đứng (được gọi là lệch bên trong hoặc genu valgum) thường được phát âm quá mức với bàn chân phẳng vì áp lực là lớn hơn ở phần giữa của bàn chân. Theo cách tương tự, kiểm tra gân Achilles dày cố định gót chân của bạn với bắp chân của bạn. Nó phải thẳng, nhưng trong phần bảo vệ quá mức, nó thường bị xoắn và lệch sang một bên.
   • Quá phát âm đôi khi được liên kết với di truyền (hướng dẫn sự phát triển của mắt cá chân và bàn chân), nhưng nó chủ yếu là rất thường xuyên gây ra bởi béo phì. Những người thừa cân có khả năng phát triển một vấn đề viêm gân xương chày sau. Các vòm plantar chủ yếu được duy trì bởi gân này, có khả năng bị mòn khi chịu quá nhiều áp lực.
   • Khi bạn kiểm tra tư thế của bạn trong gương, chân của bạn phải khá thẳng, với ít nhất một vài inch ngăn cách đầu gối của bạn. Những người có đôi chân cong (được gọi là genu varus) thường đi bộ ở bên ngoài bàn chân của họ và có xu hướng phát triển quá mức.

Phương pháp 2 Để được đánh giá bởi một chuyên gia

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bảo vệ quá mức và nghĩ rằng nó gây ra đau hoặc các triệu chứng khác ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối hoặc lưng dưới, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Sau này không phải là một chuyên gia về chân, nhưng anh ta phải đủ quen thuộc với giải phẫu và sinh lý học để có thể phát hiện bất kỳ sự bất thường và đưa ra khuyến nghị hữu ích. Anh ấy cũng sẽ có thể đánh giá nguyên nhân của các triệu chứng của bạn. Ví dụ, đau chân, mắt cá chân và / hoặc đầu gối thường do viêm xương khớp (hao mòn thông thường), chấn thương lặp đi lặp lại, các vấn đề lưu thông, thiếu hoạt động thể chất hoặc béo phì. Nó có thể không có gì để làm với cách phát âm của bạn.
   • Bác sĩ của bạn có thể thực hiện kiểm tra X-quang bàn chân, cho phép bạn nhìn thấy sự liên kết của xương (ví dụ, bạn có thể phát hiện khớp mắt cá chân bị chảy xệ), nhưng điều đó không tốt cho bạn để xem. tính toàn vẹn của dây chằng và gân tạo nên vòm bàn chân.
   • Bác sĩ có thể khuyên bạn nên giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, điều này có thể có tác dụng làm giảm các triệu chứng và giảm phát âm quá mức của bạn.
   • Nếu bạn đang mang thai, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiên nhẫn vì các hormone được giải phóng trong thai kỳ có thể làm thư giãn dây chằng, dẫn đến bàn chân bẹt và phát âm quá mức tạm thời. Điều này đôi khi trở thành một vấn đề vĩnh viễn, vì vậy nếu các triệu chứng kéo dài hơn 6 tháng sau khi sinh, bạn nên được kiểm tra lại.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một podiatrist. Podiatrist là một chuyên gia về bàn chân, quen thuộc với các cơ chế sinh học bình thường của bàn chân và các bệnh khác nhau gây ra các thủ tục bất thường (đi bộ và chạy), bao gồm cả phát âm quá mức và bàn chân bẹt. Các podiatrist sẽ kiểm tra bàn chân, vòm và mắt cá chân của bạn, và xác định xem phát âm của bạn có bình thường hay không. Chiropodists thường sử dụng một phân tích trên máy vi tính về cách tiếp cận của bạn để hiểu rõ hơn về cách bạn đi bộ và cách phát âm của bạn. Phân tích thường bao gồm đi bộ trên một tấm thảm được trang bị các cảm biến kết nối với máy tính. Một số bác sĩ sử dụng nhiệt kế (miếng đệm nhạy cảm với nhiệt) để hiểu rõ hơn về cơ chế sinh học của bàn chân bạn khi đi bộ.
   • Các bệnh liên quan đến phát âm quá mức mãn tính là fascia plantar, cột sống calcaneal, hành tây, viêm gân Achilles và viêm màng ngoài tim.
   • Để sửa lỗi phát âm quá mức, các chuyên gia chỉnh hình khuyên nên mang dụng cụ chỉnh hình tùy chỉnh (giày có hỗ trợ mạnh cho vòm) hoặc giày chỉnh hình ngăn mắt cá chân lăn quá nhiều.
   • Chiropodists được đào tạo để thực hiện các hoạt động chân tương đối nhỏ. Phẫu thuật phức tạp hơn thường được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.

3. 
   

   
   Có một tư vấn với bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bảo vệ quá mức (có hoặc không có bàn chân bẹt) và các phương pháp bảo thủ như giày chỉnh hình và giảm cân không mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm mong muốn, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu bạn đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình (hoặc cơ xương khớp) chuyên về bàn chân. Loại thứ hai có thể sử dụng CT, MRI hoặc siêu âm để hình dung các mô mềm của bàn chân của bạn để xác nhận xem bạn có bảo vệ quá mức hay không và để xác định nguyên nhân có thể xảy ra. Chuyên gia này sẽ cho bạn biết nếu bạn là người phát âm, và anh ta có thể trình bày cho bạn các phương pháp điều trị có sẵn cho bạn, bao gồm cả phẫu thuật chỉnh sửa. Ông sẽ không đề nghị phẫu thuật cho đến khi tất cả các khả năng khác đã cạn kiệt.
   • Một số nguyên nhân của phát âm, chẳng hạn như liên minh tarsal (một sự hợp nhất bất thường của ít nhất hai xương quanh mắt cá chân) chỉ có thể được sửa chữa bằng phẫu thuật.
   • Phẫu thuật cũng có thể là cần thiết để kéo dài một gân Achilles bị co thắt hoặc để sửa chữa một gân sau xương chày thư giãn (gân chính chính). Đây là hai nguyên nhân của phát âm quá mức.
   • Thời gian lành vết thương sau phẫu thuật phụ thuộc vào thủ thuật (liệu xương nên bị gãy hay hợp nhất, liệu gân bị đứt hay dây chằng bị thay đổi). Nó có thể kéo dài vài tháng.