Làm sao để biết chúng ta vô cảm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Xem lại hành vi của mình
• Phương pháp 2 Tìm hiểu sự chữa lành và sự đồng cảm
• Phương pháp 3 Có tính đến các nguyên nhân ngoại cảm

Trong bài viết này: Xem xét hành vi Tìm hiểu nguồn cung cấp và thấu cảm Nguyên nhân tâm lý vào tài khoản34 Tài liệu tham khảo

Thiếu chiến thuật có thể ảnh hưởng đến khả năng kết nối của bạn với người khác, điều này có thể dẫn đến sự cô lập xã hội và sự cô đơn. Vì rất khó để đánh giá bản thân một cách khách quan, có thể khó biết liệu người ta có vô cảm hay không. Tuy nhiên, chú ý đến một số phản ứng cảm xúc của riêng bạn và cách người khác tương tác với bạn có thể giúp tìm hiểu. Bạn cũng nên xác định xem bạn không mắc chứng rối loạn tâm lý nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thể hiện sự đồng cảm của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 Xem lại hành vi của mình

1. Tự hỏi bản thân câu hỏi Tôi có thực sự quan tâm? Một trong những đặc điểm chính của những người vô cảm là thiếu sự đồng cảm. Mặc dù có nhiều mức độ biểu hiện khác nhau của sự đồng cảm và một số người chỉ nhạy cảm hơn những người khác, nhưng nếu bạn có quá ít, bạn có thể cảm thấy rằng bạn không quan tâm đến người khác hoặc lạnh lùng.
   • Có hai loại đồng cảm: cảm xúc và nhận thức. Đồng cảm nhận thức là khả năng hiểu quan điểm của một người theo cách logic bằng cách áp dụng quan điểm của người đó. Bạn có thể không có phản ứng cảm xúc mạnh mẽ với những gì người kia đang trải qua, nhưng ít nhất bạn sẽ hiểu những gì anh ấy đang trải qua ở một mức độ nhất định. Sự đồng cảm ảnh hưởng liên quan đến việc có thể chấp nhận những cảm xúc mà người khác cảm thấy. Ví dụ, nếu ai đó xung quanh bạn nhận được tin xấu, bạn cũng sẽ cảm thấy buồn.
   • Xác định loại đồng cảm bạn có. Bạn có cố gắng để hiểu quan điểm của người khác khi họ đang cố gắng giải thích điều gì đó với bạn không? Bạn có nỗ lực có ý thức để đặt câu hỏi cho họ, lắng nghe họ và hiểu thông tin họ nhận được không? Khi ai đó thất vọng hay buồn, bạn có cảm thấy những cảm xúc tương tự không? Bạn có thể dễ dàng cảm thấy những gì người khác cảm thấy? Nếu một đồng nghiệp hoặc bạn bè có vẻ tức giận, bạn có cảm thấy bắt buộc phải hỏi anh ta điều gì không?
   • Rất thường xuyên, những người vô cảm chỉ đơn giản là không quan tâm đến cảm xúc và nhu cầu của người khác. Xác định tần suất bạn chủ động cố gắng hiểu quan điểm của người khác. Nếu bạn dành phần lớn thời gian chỉ nghĩ về bản thân, bạn có thể không nhạy cảm.

2. 
   

   
   
   
   Xem cách người khác trả lời bạn. Mọi người có xu hướng bị đẩy lùi bởi những người vô cảm. Bạn thường có thể biết nếu bạn không nhạy cảm bằng cách quan sát cách người khác phản ứng với bạn.
   • Khi bạn thấy mình trong một hình nón xã hội, những người khác có tham gia vào cuộc trò chuyện với bạn không? Nếu bạn thường là người đầu tiên bắt đầu cuộc thảo luận, mọi người có thể không nói chuyện với bạn vì cách bạn cư xử. Cũng xác định xem những người khác có đồng ý ở lại với bạn hay nếu họ tìm kiếm lý do để kết thúc cuộc trò chuyện.
   • Những người khác có xu hướng cười khi bạn pha trò? Thông thường, những người vô cảm tạo ra những trò đùa mà những người xung quanh nhận thức kém. Nếu mọi người không cười vào những câu chuyện cười của bạn hoặc chỉ cười nhẹ và xấu hổ, bạn có thể không nhạy cảm.
   • Có phải mọi người quay sang bạn khi họ cần? Nếu bạn là một người vô cảm, những người khác sẽ miễn cưỡng yêu cầu bạn giúp đỡ hoặc cho bạn biết vấn đề của họ. Nếu bạn luôn là người cuối cùng biết khi nào ai đó ly hôn hoặc mất việc, có thể bạn liên tục nói những gì bạn không cần trong những tình huống này. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn vô cảm.
   • Có ai từng nói trực tiếp với bạn rằng bạn vô cảm? Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người không thích kiểu chỉ trích này để tránh chạm vào sự mẫn cảm của người khác. Tuy nhiên, nếu một hoặc nhiều người đổ lỗi cho bạn về hành vi của bạn, bạn có thể không nhạy cảm.

3. 
   

   
   
   
   Hãy xem xét cách bạn cư xử. Hành vi cho thấy sự vô cảm có thể khác nhau từ người này sang người khác. Tuy nhiên, một số thực tiễn nhận dạng thường được coi là thô lỗ hoặc thô lỗ. Bạn có thể bị tê nếu bạn có bất kỳ hành vi nào sau đây.
   • Nói về một chủ đề làm người khác chán nản hoặc họ không hiểu. Ví dụ, đó là một câu hỏi thảo luận về các chi tiết của tiến sĩ của bạn trong khi biết rằng người đối thoại của bạn không hiểu được chủ đề.
   • Chia sẻ ý kiến ​​của bạn vào những thời điểm không phù hợp, như phàn nàn lớn về sự thùy mị trước mặt đồng nghiệp mà bạn biết anh ấy có vấn đề về cân nặng.
   • Thảo luận về các chủ đề không phù hợp trong nhóm bạn hiện đang tham gia, chẳng hạn như kể chuyện về các đại biểu trước mặt cha mẹ của vợ / chồng bạn.
   • Hãy chán nếu ai đó không hiểu một chủ đề bạn đang giải thích.
   • Đánh giá người khác vì những sai lầm hoặc hoàn cảnh của họ, mà không tính đến lịch sử và các vấn đề cá nhân của họ.
   • Là thô lỗ và đòi hỏi của người phục vụ tại nhà hàng.
   • Quá quan trọng hoặc đột ngột đối với người khác. Ví dụ, nếu bạn không thích một chiếc váy mà ai đó mặc, bạn sẽ nói Trong thực tế, bạn có một không khí lớn thay vì từ chối bình luận hoặc đưa ra lời khuyên sáng suốt hơn như Tôi nghĩ rằng một màu sắc khác nhau sẽ làm cho hình dạng của bạn tốt hơn .

Phương pháp 2 Tìm hiểu sự chữa lành và sự đồng cảm

1. 
   

   
   Thực hành giải mã cảm xúc của người khác. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc xác định các tín hiệu vật lý chỉ ra những cảm xúc khác nhau, nhưng tất cả con người được sinh ra với khả năng này. Cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, nếu bạn dành thời gian để thực hành giải mã cảm xúc của người khác, bạn sẽ tiến bộ.
   • Quan sát mọi người tụ tập ở một nơi đông người như công viên, trung tâm thương mại hoặc hộp đêm và cố gắng xác định những gì họ đang cảm thấy. Hãy thử sử dụng hình nón, biểu cảm và ngôn ngữ cơ thể để xác định ai cảm thấy căng thẳng, ngại ngùng, phấn khích, v.v.
   • Giải mã ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là nét mặt và xem chúng liên quan đến những cảm xúc khác nhau như thế nào. Ví dụ, nỗi buồn được đặc trưng bởi sự sụp xuống của mí mắt, khóe môi kéo xuống và góc trong của lông mày nhô ra.
   • Xem một vở opera xà phòng và cố gắng xác định cảm xúc mà các diễn viên đang cố gắng thể hiện. Sử dụng hình nón, ngôn ngữ cơ thể và nét mặt. Đặt tivi ở chế độ tắt tiếng để không có manh mối từ cuộc đối thoại. Một khi bạn cảm thấy rằng bạn hiểu, hãy chọn những bộ phim tinh tế hơn, nơi các diễn viên sử dụng nhiều biểu cảm sắc thái hơn để thể hiện cảm xúc.

2. 
   

   
   Học cách thể hiện rằng bạn quan tâm đến người khác. Bạn có thể vô cảm vì thể hiện cảm xúc của bạn có vẻ kỳ quặc và không thoải mái. Thay vì mạo hiểm để nói điều gì đó có vẻ không đúng chỗ hoặc không thành thật khi bạn thấy ai đó đang buồn bã, bạn im lặng. Công nhận rằng có vẻ như bị ép buộc khi bạn gửi lời chia buồn với một người bạn nói Tôi rất tiếc khi biết rằng ...nhưng biết rằng nó sẽ trở nên tự nhiên hơn nếu bạn kiên trì và tiếp tục cố gắng.

3. 
   

   
   Hiểu nhu cầu cảm xúc Nỗi buồn có thể, theo ý kiến ​​của bạn, một cái gì đó vô dụng, suy đồi và logic. Bạn có thể tự hỏi tại sao người kia không hài lòng để tìm giải pháp cho vấn đề của cô ấy và cách cải thiện tình hình của cô ấy. Tuy nhiên, cảm xúc là một phần thiết yếu của quá trình ra quyết định. Họ có thể thúc đẩy bạn thay đổi cuộc sống của bạn, bởi vì sự khó chịu về cảm xúc thường khuyến khích bạn thoát khỏi tình trạng khó khăn hàng ngày.
   • Cảm xúc là điều cần thiết để tạo kết nối và có các tương tác xã hội thành công.
   • Hãy nhớ rằng cảm xúc chỉ đơn giản là một phần của bản chất con người. Ngay cả khi bạn không hiểu họ hoặc nghĩ rằng họ vô dụng, hãy lưu ý rằng hầu hết mọi người không cảm thấy như vậy.
   • Đôi khi cần phải giả vờ. Bạn có thể không hiểu tại sao một người nào đó buồn bã hoặc hạnh phúc, nhưng theo xu hướng đôi khi là điều nhạy cảm nhất bạn có thể làm. Bạn có thể không cảm thấy niềm vui của đồng nghiệp sắp trở thành một người dì, nhưng sẽ không tốn nhiều tiền để bạn mỉm cười và chúc mừng cô ấy.

4. 
   

   
   Trở nên nhận thức về cảm xúc của chính bạn. Cảm giác có thể khó hiểu và không thoải mái, hoặc bạn có thể đã được giáo dục để che giấu và đàn áp chúng.Có lẽ bạn chỉ đang lắng nghe khía cạnh logic của bộ não. Dù lý do là gì đi nữa, bạn có thể đã tự cắt đứt cảm xúc của chính mình, điều này có thể khiến bạn khó cảm thấy đồng cảm.
   • Nếu bạn kìm nén cảm xúc để đối phó với chấn thương hoặc vì bạn dễ bị tấn công lo lắng, bạn có thể cần một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên để giúp bạn quản lý những cảm xúc này.
   • Bắt đầu bằng cách tự hỏi mình cả ngày Làm thế nào bây giờ tôi cảm thấy? Dành thời gian để phân tích cách bạn đang làm có thể giúp bạn xác định cảm xúc của mình khi chúng tiếp tục.
   • Xác định tất cả các mẹo bạn sử dụng để tránh cảm xúc của bạn. Bạn có thể giải trí bằng cách xem TV, chơi trò chơi video, uống hoặc lạm dụng các chất khác, tập trung hoàn toàn vào công việc của bạn, quá hiểu biết về tình huống hoặc nói đùa về nó.
   • Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc. Khi bạn ở một nơi riêng tư và an toàn, đừng xóa những gì bạn cảm thấy. Hãy để cảm xúc dâng trào và quan sát cách cơ thể bạn phản ứng. Lưu ý về những thay đổi sinh lý này (chẳng hạn như lông mày và môi mím chặt khi tức giận) có thể giúp bạn xác định những cảm xúc tương tự khi chúng quay lại với người khác hoặc với bạn.

Phương pháp 3 Có tính đến các nguyên nhân ngoại cảm

1. 
   

   
   Tìm hiểu các triệu chứng của tự ái. Rối loạn tự ái về nhân cách là một rối loạn tâm lý khiến mọi người đánh giá quá cao tầm quan trọng của chính họ và thiếu sự đồng cảm. Rối loạn này là hoàn toàn hiếm gặp và tỷ lệ phổ biến của nó là từ 0 đến 6,2% trong các tầng lớp khác nhau trong xã hội. 50 đến 75% số người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái là nam giới.
   • Các triệu chứng của rối loạn nhân cách tự ái bao gồm có ý nghĩa cá nhân quá cao, cần được ngưỡng mộ và công nhận, quá cần kỹ năng hoặc thành tích, nhưng cũng phủ nhận người khác hoặc tin rằng họ ghen tị và mong đợi bạn để điều trị đặc biệt từ những người xung quanh bạn. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái có xu hướng chỉ nghĩ về thế giới về những gì nó có thể mang lại cho họ.
   • Những lời chỉ trích hoặc thất vọng cơ bản có thể dẫn đến những cơn trầm cảm nghiêm trọng ở những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái. Đây thực sự là những gì thường thúc đẩy những người này tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn không phải chờ đợi mọi thứ xảy ra vào thời điểm này trước khi thực hiện bước đầu tiên. Nếu bạn lo lắng về việc có các triệu chứng tự ái, hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lý.

2. 
   

   
   Hãy nghĩ về hội chứng Asperger. Hội chứng Asperger là một rối loạn phổ tự kỷ chức năng cao. Nó thường đưa những người đau khổ vì nó tỏ ra vô cảm. Ngoài ra, nhiều dấu hiệu đặc trưng của sự vô cảm cũng là triệu chứng của hội chứng Asperger.
   • Những người bị Asperger gặp khó khăn trong việc phản ứng theo cảm xúc với các tình huống khác nhau và có xu hướng tập trung vào các chủ đề cụ thể. Nếu bạn mắc phải căn bệnh này, bạn có thể thấy khó khăn nếu biết một đối tượng cụ thể không quan tâm đến người khác. Những người mắc Asperger cũng dính vào những thói quen rất cứng nhắc và khó chịu khi thói quen hàng ngày của họ bị thay đổi hoặc gián đoạn.
   • Ngôn ngữ cơ thể cũng có thể giúp bạn chẩn đoán Hội chứng Asperger. Lo lắng bất thường, tránh giao tiếp bằng mắt, thờ ơ và tổng thể vụng về là những dấu hiệu cho thấy người đó đang mắc phải hội chứng Asperger. Nếu những người khác đã chỉ ra rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn có vẻ bất thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải hội chứng Asperger.
   • Mặc dù Hội chứng Asperger thường được xác định khi còn trẻ, vì đây là một rối loạn hành vi chức năng cao, những người mắc phải nó có thể không nhận ra cho đến sau này trong cuộc sống. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có các triệu chứng của Asperger, hãy nói chuyện với một nhà tâm lý học.

3. 
   

   
   Tìm hiểu về các rối loạn nhân cách khác nhau. Nhiều rối loạn nhân cách có thể gây ra sự vô cảm với người khác. Đó là một nhóm các bệnh tâm lý làm phát sinh những hành vi và cách suy nghĩ không lành mạnh. Mặc dù hầu hết tất cả các rối loạn nhân cách có thể gây ra một số mức độ vô cảm, những người theo dõi là những người thường xuyên nhất liên quan đến sự thiếu đồng cảm.
   • Một rối loạn nhân cách chống đối xã hội liên quan đến việc không thể phân biệt đúng sai, thù địch, bạo lực, gây hấn, thiếu các mối quan hệ lâu dài, hành vi rủi ro không cần thiết và ý thức về ưu thế đạo đức.
   • Mặt khác, rối loạn nhân cách ranh giới, bao gồm những khó khăn trong việc quản lý suy nghĩ hoặc cảm xúc, tiếp cận thường xuyên với các hành vi bốc đồng và liều lĩnh, và không có khả năng có mối quan hệ lâu dài ổn định.
   • Rối loạn nhân cách Schizotypal và schizoaffective (SD) được đặc trưng bởi sự vắng mặt của các mối quan hệ xã hội, cách suy nghĩ ảo tưởng và lo lắng xã hội quá mức.

4. 
   

   
   Đi gặp một nhà tâm lý học, nếu có thể. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể bị bất kỳ rối loạn nào trong số những rối loạn này, hãy thảo luận mối quan tâm của bạn với một nhà trị liệu chuyên nghiệp hoặc nhà tâm lý học. Mặc dù nhiều bảng câu hỏi trực tuyến có thể cho bạn biết nếu bạn có các triệu chứng của một số rối loạn nhất định, nhưng chỉ có một chuyên gia có thể chẩn đoán điều này đầy đủ. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu bằng cách sử dụng bảo hiểm của bạn để tận dụng các dịch vụ lâm sàng và bác sĩ được chương trình của bạn chi trả. Bạn cũng có thể yêu cầu được đề nghị bởi bác sĩ thông thường của bạn. Nếu bạn là sinh viên, trường học của bạn cũng có thể tư vấn miễn phí cho bạn.

lời khuyên

• Hỏi một người mà bạn tin tưởng để nói với bạn nếu bạn không nhạy cảm.

cảnh báo

• Không bao giờ tự chẩn đoán, bất kể rối loạn tâm thần, và không bao giờ cố gắng tự kê đơn thuốc. Nếu bạn nghĩ rằng sự vô cảm của bạn là do vấn đề tâm lý, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia.