Làm thế nào để biết nếu một người bị trầm cảm

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Hãy tính đến suy nghĩ và cảm xúc của anh ấy
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin là một y tá đã đăng ký tại Wisconsin. Cô đã kiếm được BTS của mình trong ngành Điều dưỡng tại Olney Central College vào năm 1987.

Có 22 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Trầm cảm có thể là một trạng thái tồn tại ngắn, kéo dài trong hai hoặc ba tuần, hoặc nó có thể tồn tại trong thời gian dài và kéo dài trong nhiều năm. Đôi khi cảm thấy buồn, cô đơn hoặc tuyệt vọng là điều bình thường, ví dụ như sau khi mất người thân hoặc trong thời gian bạn gặp khó khăn. Tuy nhiên, điều này trở thành một vấn đề khi những cảm giác này không biến mất, gây ra các triệu chứng thực thể hoặc bắt đầu can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu cô ấy ở lại mà không cần điều trị, cô ấy có thể tiếp tục trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và thậm chí gây nguy hiểm cho cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Hãy tính đến suy nghĩ và cảm xúc của anh ấy

1. 7 Thay đổi lành mạnh. Ngủ thường xuyên và đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm căng thẳng và khuyến khích bạn duy trì sức khỏe cảm xúc tốt. Xem xét thiền, massage hoặc các kỹ thuật thư giãn khác.
   • Sử dụng mạng hỗ trợ của bạn. Hãy hỏi một chuyên gia trong phòng tập thể dục của bạn để được tư vấn và thảo luận về các phương pháp thư giãn, bao gồm cả thiền định. Bạn cũng có thể tìm hiểu về các chủ đề này trực tuyến hoặc nhờ một người bạn hoặc bạn cùng phòng giúp bạn thiết lập một chương trình mà bạn sẽ theo dõi.
   • Các bài tập thể chất đều hữu ích hơn vì chúng cho phép não của bạn giải phóng endorphin sẽ tạo cảm giác khỏe mạnh.
   quảng cáo

lời khuyên

• Chuẩn bị cho một cải tiến chậm. Đừng mong đợi sẽ tốt hơn ngay lập tức sau khi xác định vấn đề. Hãy nhận biết tất cả những cải tiến và thành công trên đường đi.
• Trầm cảm không được xem nhẹ. Đó là một căn bệnh thực sự cần được điều trị. Mặc dù nó không nhất thiết là một bệnh có biểu hiện thực thể, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ có thể chữa lành nó bằng sức mạnh của tâm trí. Yêu cầu giúp đỡ và tìm cách chữa trị.
• Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là nói chuyện với người mà bạn tin tưởng.

quảng cáo

cảnh báo

• Nếu bạn nghĩ rằng bất kỳ người bạn nào của bạn đang có ý định tự tử, đừng ngại nói chuyện trực tiếp với họ.
• Nếu bạn đã từng cân nhắc tự tử hoặc gây hại, bạn có thể liên hệ với Su tự tử Écoute theo số 01 45 39 40 00. Sẽ có người sẵn sàng 24 giờ một ngày để lắng nghe bạn. Đừng quên rằng tự tử là một việc nghiêm trọng, đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ cho chính bạn hoặc người khác.
• Nếu bạn bị trầm cảm, một số bạn bè của bạn có thể cố gắng giảm thiểu các triệu chứng của bạn. Nếu họ không lắng nghe bạn hoặc nếu họ không muốn hiểu, hãy tìm một người hiểu bạn hoặc cố gắng tham gia một nhóm thảo luận với những người khác bị trầm cảm. Một số người chỉ đơn giản là không thể quản lý cảm xúc của người khác.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"