Làm thế nào để biết mắt bạn có mệt không

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Biết các triệu chứng
• Phần 2 Chữa mệt mỏi thị giác

Nhiều biểu hiện như mắt mệt mỏi, mỏi mắt, hội chứng thị lực thông tin hoặc viễn thị được sử dụng để mô tả áp lực lên mắt. Điều này có thể xảy ra khi mắt trở nên quá mệt mỏi sau khi sử dụng chúng trong một thời gian dài. Các triệu chứng có thể khác nhau, nhưng có những dấu hiệu chung cho thấy bạn quá mệt mỏi với đôi mắt của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Biết các triệu chứng

1. Quan sát đau ở mắt. Nếu mắt bạn bắt đầu ngứa, rát hoặc mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu của mỏi mắt. Nếu bạn giữ chúng tập trung trong một thời gian dài vào một vật thể ở cùng một khoảng cách, điều này đôi khi có thể làm chúng mệt mỏi. Nếu điều này xảy ra, bạn phải tạm dừng. Đặt một chiếc khăn ướt trên mí mắt của bạn để làm giảm sự khó chịu.
   • Việc sử dụng máy tính kéo dài thường là nguyên nhân gây mỏi mắt.
   • Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đề nghị những người sử dụng máy tính trong hơn hai giờ nghỉ ngơi để tránh mất quá nhiều nguy cơ bị mỏi mắt.
   • Hãy nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có thể để mắt bạn nghỉ ngơi.

2. 
   

   
   
   
   Quan sát quá nhiều nước mắt. Sản xuất quá nhiều nước mắt từ các tuyến ở khóe mắt là một dấu hiệu phổ biến của mệt mỏi thị giác. Nước mắt, được làm từ nước, dầu và chất nhầy, có thể bôi trơn tự nhiên cho nhãn cầu. Sản xuất nước mắt quá mức có thể là một phản ứng với kích ứng hoặc viêm.
   • Mặc dù có vẻ kỳ lạ, nước mắt dư thừa thường có thể là kết quả của khô mắt.
   • Bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách đặt thuốc nhỏ mắt, bán có hoặc không có đơn thuốc.

3. 
   

   
   Quan sát một tầm nhìn mờ. Bạn sẽ biết rằng tầm nhìn của bạn bị mờ nếu các vật thể xung quanh bạn trông như được che bằng một tấm màn che. Đây là một triệu chứng phổ biến của cận thị, viễn thị và chứng loạn thị cần có ống kính điều chỉnh. Nhìn mờ như một rối loạn tạm thời là kết quả của sự mệt mỏi thị giác.
   • Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của mỏi mắt.
   • Nhìn mờ cũng có thể là một triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách để mắt nghỉ ngơi, bạn nên liên hệ với giáo viên sức khỏe.

4. 
   

   
   
   
   Quan sát một tầm nhìn đôi. Tầm nhìn kép có nghĩa là mắt bạn không xử lý chính xác thông tin nhận được trong não. Thông thường, họ nhận được hai hình ảnh khác nhau sau đó được kết hợp vào não để tạo thành chỉ một. Khi não không thể kết hợp chúng, đối tượng có thể nhìn thấy hai hình ảnh của cùng một thứ, cái được gọi là nhìn đôi. Đây có thể là một triệu chứng của mỏi mắt.
   • Tầm nhìn hai mắt xảy ra khi chỉ có một mắt bị ảnh hưởng, nhưng quá trình xử lý não tạo ra hình ảnh kép. Đây là một rối loạn ít phổ biến hơn so với nhìn hai mắt hoặc nhìn đôi.
   • Các tật khúc xạ không được điều trị là nguyên nhân phổ biến nhất của thị lực hai mắt.
   • Nếu bạn quan sát triệu chứng này, hãy để mắt nghỉ ngơi. Lấy hẹn với bác sĩ nhãn khoa nếu triệu chứng vẫn còn.

5. 
   

   
   Thông báo đau đầu thường xuyên. Nhức đầu liên quan đến mỏi mắt bắt đầu sau khi sử dụng mắt trong một thời gian dài. Nếu bạn nhận thấy những cơn đau đầu liên quan đến một khoảng thời gian dài sử dụng đôi mắt của bạn vào một công việc chi tiết, chẳng hạn như đọc, may hoặc các công việc khác đòi hỏi bạn phải tập trung trong thời gian dài, bạn có thể bị mỏi mắt.
   • Nghỉ giải lao thường xuyên để cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi.
   • Nếu cơn đau đầu của bạn không qua khỏi, bạn có thể gặp vấn đề về tập trung thị giác. Lấy một cuộc hẹn với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thị lực của bạn.

6. 
   

   
   Lưu ý độ nhạy với ánh sáng. Nếu bạn nheo mắt vì chúng làm bạn đau trong điều kiện ánh sáng bình thường, đó có thể là dấu hiệu của mỏi mắt.Nhạy cảm với ánh sáng hoặc chứng sợ ánh sáng là triệu chứng của mỏi mắt do mở hoặc đóng quá chậm đồng tử để đáp ứng với sự thay đổi cường độ ánh sáng. Điều này có thể được gây ra bởi một khuyết tật tạm thời của giác mạc để làm việc cùng với việc sản xuất nước mắt. Một bề mặt mắt nhẵn, được bôi trơn là cần thiết để tập trung ánh sáng đúng ở cấp độ đồng tử.
   • Căng mắt thường được gây ra bởi công việc mắt quá mức trong môi trường ánh sáng yếu.
   • Nếu màn hình máy tính của bạn thiếu sáng, nếu có sự phản chiếu trên màn hình hoặc nếu có độ tương phản kém giữa màn hình và mặt sau của màn hình, bạn có thể bị tăng độ nhạy cảm với ánh sáng và mỏi mắt.
   • Tắt đèn. Đèn trần hoặc các nguồn sáng khác cạnh tranh với màn hình. Nếu nó phản chiếu ánh sáng từ cửa sổ, hãy thay đổi vùng màn hình hoặc di chuyển nó để giảm độ chói.
   • Cân nhắc đầu tư vào kính râm phân cực và chống tia cực tím khi ở ngoài trời. Một số ống kính nhuộm màu với ống kính đặc biệt có thể hữu ích khi làm việc trên máy tính. Thảo luận về lựa chọn của bạn với bác sĩ nhãn khoa của bạn.

7. 
   

   
   Quan sát những khó khăn của sự tập trung. Khi bạn chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi máy tính, bạn có thể thấy khó tập trung tầm nhìn của mình vào thứ khác. Bạn cũng có thể nhận thấy hình ảnh còn lại của màn hình sau khi đảo mắt đi. Đây có thể là một dấu hiệu của sự mệt mỏi thị giác.
   • Những triệu chứng này thường có thể được nhìn thấy sau một thời gian dài trước máy tính, lái xe mà không để mắt bạn nghỉ ngơi, hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự chú ý thị giác kéo dài.
   • Đôi khi những khó khăn trong việc tập trung cũng đôi khi có thể được gây ra bởi rối loạn mắt.

8. 
   

   
   Quan sát một khó khăn trong việc giữ cho đôi mắt của bạn mở. Cảm giác mệt mỏi dữ dội ở mắt có thể là triệu chứng của áp lực mắt hơn là mệt mỏi. Màn hình có thể làm mỏi mắt bạn vì các pixel được sử dụng để tạo hình ảnh. Bạn phải tập trung và tập trung vào chúng mọi lúc, trên các chấm nhỏ, thay vì hình ảnh đầy đủ được in trên một trang. Chính áp lực này tạo ra sự mệt mỏi.
   • Ngoài ra, bạn có xu hướng chớp mắt ít hơn khi bạn phải tập trung vào màn hình. Bề mặt của quả cầu khô và nó trở nên bị kích thích.
   • Trẻ em có thể có nhiều khả năng hơn người lớn phát triển triệu chứng này, nhưng chúng ít có khả năng nói về nó.

Phần 2 Chữa mệt mỏi thị giác

1. 
   

   
   Thay đổi môi trường. Nếu bạn ở nơi khô ráo, mắt bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi được bôi trơn. Nhận cho mình một máy tạo độ ẩm để giữ độ ẩm tốt trong không khí. Nếu bạn đang ngồi ở đâu đó với một chiếc quạt thổi vào bạn, hãy điều chỉnh cài đặt hoặc quạt để bảo vệ đôi mắt của bạn.
   • Bạn cần thay đổi tiêu cự định kỳ giữa màn hình máy tính và một mảnh giấy, sử dụng chân đế để giữ nó ở cùng mức với màn hình.
   • Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bề mặt bạn đang làm việc và ghế của bạn ở độ cao phù hợp.

2. 
   

   
   Điều chỉnh ánh sáng. Nếu bạn làm việc trên máy tính, ánh sáng xung quanh trong văn phòng cần phải sáng bằng một nửa so với môi trường văn phòng tiêu chuẩn. Đóng cửa chớp hoặc rèm cửa để loại bỏ ánh sáng chói và môi trường xung quanh. Nó cũng có thể hữu ích để có ánh sáng cường độ thấp trong phòng.
   • Tránh sử dụng đèn huỳnh quang, thậm chí toàn phổ.
   • Đèn sợi đốt hoặc đèn halogen là lựa chọn tốt hơn nếu bạn có xu hướng làm hỏng tầm nhìn của bạn một cách nhanh chóng.
   • Bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng của màn hình. Sử dụng nền màu xám thay vì màu trắng sáng để giảm áp lực lên mắt.

3. 
   

   
   Nghỉ giải lao. Khi thực hiện một nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý trực quan hơn, hãy chuẩn bị cho nhiều lần nghỉ nhỏ. Nhìn ra khỏi màn hình và tập trung vào một vật ở phía bên kia của căn phòng. Nếu bạn lái xe, hãy dừng lại mỗi giờ để nghỉ ngơi ngắn.
   • Ngay cả khi bạn nhìn vào hội trường hoặc qua cửa sổ chỉ trong 30 giây, bạn vẫn cho phép mắt bạn tự điều hòa lại, điều này khiến chúng tạm dừng trong giây lát.
   • Tránh dụi mắt. Đóng chúng để bôi trơn chúng, bởi vì bạn có thể kích thích chúng bằng cách chà xát chúng.

4. 
   

   
   Làm bài tập thư giãn mắt. Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn và đặt lòng bàn tay của bạn trước mặt bạn. Hãy để cơ thể của bạn nghiêng về phía trước và tựa đầu trong tay của bạn. Nhắm mắt và di chuyển đầu của bạn để che mặt bằng tay của bạn. Ngón tay của bạn nên nhẹ nhàng chạm vào trán của bạn. Hít một hơi thật sâu qua mũi, đếm đến bốn, sau đó thở ra. Lặp lại mười lần.
   • Lặp lại bài tập đơn giản này vài lần một ngày.
   • Thay đổi số giây bạn thở ra thay vì khi bạn hít vào. Lặp lại mười lần.
   • Nếu bạn không thể che hoặc nhắm mắt hoàn toàn, hãy để chúng nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt lại gần như hoàn toàn. Hãy để tầm nhìn của bạn bị phân tâm.

5. 
   

   
   Điều chỉnh màn hình. Cố gắng đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn nằm trong khoảng từ 12 đến 15 cm dưới tầm mắt của bạn và cách mặt bạn từ 50 đến 70 cm. Bạn phải luôn luôn nhìn anh ấy bằng cách nhìn xuống.
   • Nhìn xuống, bạn ngăn không cho mắt bị khô.
   • Một chiếc ghế có thể điều chỉnh sẽ giúp bạn tìm vị trí tốt nhất có thể.
   • Nếu bạn sử dụng bàn làm việc, bạn vẫn cần đảm bảo màn hình nằm dưới mắt và vị trí của bạn thoải mái.

6. 
   

   
   Hạn chế tiếp xúc với màn hình. Cách tốt nhất để chống mệt mỏi mắt là giảm thiểu việc sử dụng màn hình, đặc biệt là ở trẻ em. Những điều này không làm cho kết nối giữa việc sử dụng máy tính, mệt mỏi thị giác và cần phải nghỉ ngơi.
   • Cứ sau hai giờ sử dụng, bạn phải nghỉ một phần tư giờ.
   • Thực hiện theo quy tắc 20/20: cứ hai mươi phút trước màn hình, nhìn vào một vật ở xa trong hai mươi giây.

7. 
   

   
   Thay đổi thiết bị. Màn hình máy tính cũ (có ống tia âm cực) có khả năng gây mỏi mắt hơn so với màn hình LCD mới. Bạn phải tránh những người trình bày hình ảnh trông "lắc".
   • Lấy màn hình độ phân giải cao nhất có thể.
   • Theo quy định, LCD không có hình ảnh nhấp nháy.

8. 
   

   
   Được kiểm tra. Nếu bạn đã thử một vài phương pháp điều trị chống mệt mỏi thị giác và nếu các triệu chứng không cải thiện, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa. Có dấu hiệu mệt mỏi thị giác với các bệnh về mắt khác và bạn có thể cần điều trị bổ sung. Trong kỳ thi, bạn không nên quên đề cập đến số giờ bạn làm việc hoặc xem màn hình.
   • Hỏi về kính hoặc ống kính cụ thể để sử dụng máy tính.
   • Một số ống kính có bề mặt đặc biệt hoặc có màu cũng có thể giúp giảm mệt mỏi.

• Bạn cũng có thể giảm mỏi mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên hơn trong khi làm việc.

• Nếu tình trạng này là do một căn bệnh tiềm ẩn, hãy tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.
• Không đặt giọt nhiều hơn bốn lần một ngày, vì điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nước mắt của bạn.