Làm thế nào để cứu vãn một mối quan hệ

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tìm hiểu vấn đề
• Phần 2 Học cách giao tiếp tốt hơn
• Phần 3 Liên kết gia hạn
• Phần 4 Quyết định tiến về phía trước

Nếu bạn có vấn đề trong mối quan hệ của mình, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Hầu hết chúng ta gặp phải vấn đề trong mối quan hệ của chúng ta lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, bạn có thể làm mọi thứ trở nên đúng đắn nếu bạn quyết định cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, bắt đầu bằng cách hiểu tại sao anh ấy lại chiến đấu.

giai đoạn

Phần 1 Tìm hiểu vấn đề

1. 
   

   
   Nhận ra vấn đề của bạn. Xung đột khác nhau có thể ở trong cặp vợ chồng của bạn. Có thể một trong hai bạn tham gia nhiều hơn những người khác trong mối quan hệ của bạn hoặc bạn không thấy đủ. Tìm kiếm các dấu hiệu và triệu chứng có thể gây ra vấn đề của bạn. Dưới đây là một số mẹo để xác định chúng dễ dàng hơn.
   • Bạn có cảm giác rằng đối tác của bạn muốn thay đổi bạn, bởi vì anh ta từ chối bạn làm một số việc là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, bởi vì anh ta muốn bạn thay đổi tính cách hoặc cố gắng kiểm soát tính cách và hành động của bạn. Linverse cũng có thể đúng: bạn có thể cảm thấy sự thôi thúc thay đổi đối tác của mình, điều này cũng cho thấy rằng vợ chồng bạn có vấn đề.
   • Bạn có cùng một lập luận lặp đi lặp lại và bạn không thể tìm ra giải pháp cho xung đột của mình.
   • Bạn có cảm giác không thấy mình đủ hoặc thấy mình kém hơn trước đây.
   • Một đối tác thực hiện kiểm soát nhiều hơn đối với tài nguyên của cặp vợ chồng hoặc một trong số họ cảm thấy rằng mối quan hệ không được cân bằng theo cách này hay cách khác.

2. 
   

   
   
   
   Nói chuyện với đối tác của bạn. Gợi lên vấn đề bạn nghĩ bạn sẽ gặp phải trong mối quan hệ của mình. Càng cụ thể càng tốt khi nói chuyện với người phối ngẫu của bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không làm điều đó trên bờ vực của sự tức giận. Bình tĩnh thể hiện bản thân, cùng nhau thảo luận về vấn đề bạn nghĩ bạn sẽ gặp phải trong mối quan hệ của mình.
   • Ví dụ, bạn có thể nói: "Em yêu, anh muốn em nói về cặp đôi của chúng ta với nhau. Tôi có cảm tưởng rằng chúng ta không còn ở cùng bước sóng vào thời điểm này và tôi sẽ muốn điều đó thay đổi. "
   • Các nghiên cứu cho thấy rằng nói về các vấn đề của một người, nhưng cũng về các khía cạnh tích cực của mối quan hệ của một người, một cách thường xuyên có thể cải thiện mối quan hệ của chúng ta với nhau trong thời gian dài bằng cách giữ các xung đột nhỏ từ một vấn đề lớn hơn.

3. 
   

   
   
   
   Hãy nhìn vào sơ đồ và không phải ở người dân. Thật dễ dàng để đổ lỗi cho người khác về những vấn đề chúng ta có thể gặp phải. Bằng cách nói: "Tôi ghét việc bạn để bát đĩa bẩn trong bồn rửa chén", bạn phàn nàn về người phối ngẫu của mình thay vì tấn công vào kế hoạch được đề cập. Nói: "Khi đến lúc đổ đầy máy rửa chén, bạn có xu hướng để bát đĩa bẩn trong bồn rửa. Và cô ấy cuối cùng đã sempilating, những gì có thể được thực hiện để khắc phục vấn đề này? "

Phần 2 Học cách giao tiếp tốt hơn

1. 
   

   
   Thể hiện chính mình. Nếu những điều nhỏ nhặt làm phiền bạn, nhưng bạn cố gắng phớt lờ chúng, bạn có nguy cơ phát nổ không đúng lúc. Ngược lại, nếu bạn thể hiện chúng vào lúc này, chúng sẽ không quá quan trọng.

2. 
   

   
   Kiểm soát cảm xúc của bạn. Nếu bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện với đối tác của mình về sự tức giận hoặc bạn buồn bã khi nói chuyện với đối tác của mình, bạn cần lùi lại một bước để bình tĩnh lại. Bạn biết những gì có thể cho phép bạn thư giãn. Bạn có thể chỉ muốn ra ngoài đi dạo, nghe nhạc hoặc tắm nước nóng. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập thở bằng cách hít thở sâu trong 10 giây. Bất kỳ phương pháp nào phù hợp với bạn, hãy cố gắng bình tĩnh trước khi tiếp tục cuộc trò chuyện của bạn.
   • Theo dõi các dấu hiệu đáng báo động. Nếu bạn có cảm giác phải thắng cuộc tranh luận của mình, đã đến lúc lùi lại một bước. Bạn có nguy cơ nói những điều mà bạn sẽ hối tiếc hoặc kéo dài rắc rối này lâu hơn bạn nên làm.

3. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những gì vợ / chồng của bạn đang trải qua. Khi bạn tức giận, bạn chỉ có thể nghĩ về tác hại mà đối tác của bạn đã gây ra cho bạn. Tuy nhiên, có anh ấy cố gắng đặt bạn vào vị trí của anh ấy sẽ cho phép bạn thay đổi quan điểm của mình. Thể hiện sự đồng cảm sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn giận.
   • Điều quan trọng là bạn tôn trọng cảm xúc của người bạn đời vì anh ấy có quyền bày tỏ những gì anh ấy cảm nhận. Cho dù bạn nghĩ rằng anh ấy đúng hay không nghĩ về vấn đề của mình, bạn vẫn phải xác nhận những gì anh ấy cảm nhận.

4. 
   

   
   Hãy lắng nghe anh ấy cẩn thận. Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói sẽ cho phép bạn phát triển sự đồng cảm với những gì anh ấy cảm thấy. Đừng để lời nói của anh ấy đi qua đầu bạn. Hãy suy nghĩ về những gì anh ấy đang cố gắng thể hiện và cố gắng hiểu những gì có thể đằng sau lời nói của anh ấy.
   • Một cách để cho anh ấy thấy rằng bạn đang lắng nghe cẩn thận là tóm tắt những lời anh ấy nói. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi hiểu rằng bạn cảm thấy thất vọng khi bạn làm nhiều hơn tôi để giữ cho ngôi nhà của chúng ta sạch sẽ."
   • Một cách khác để thể hiện sự chú ý của bạn là hỏi anh ấy những câu hỏi đúng để đảm bảo bạn hiểu những gì anh ấy đang nói với bạn.

5. 
   

   
   Thể hiện quan điểm của bạn một cách bình tĩnh và rõ ràng. Bạn cũng có quyền bày tỏ những gì bạn cảm nhận và suy nghĩ. Điều quan trọng là giữ một cái đầu lạnh. Điều quan trọng nữa là bạn phải rõ ràng về cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đừng mong đợi đối tác của bạn đọc được suy nghĩ của bạn.
   • Chỉ cần bày tỏ bạn cảm thấy thế nào về vấn đề này hơn là đổ lỗi cho đối tác của bạn. Nói cách khác, bạn phải nói ở ngôi thứ nhất chứ không phải ở ngôi thứ hai. Ví dụ: nói "Tôi lo lắng khi nhà không sạch sẽ. Chúng tôi có thể sắp xếp công việc nhà để chia sẻ công việc? Thay vì "Bạn không bao giờ làm việc nhà với tôi! "

6. 
   

   
   Hãy tìm sự thỏa hiệp. Chìa khóa cho tất cả các mối quan hệ là học cách thỏa hiệp. Bạn không thể tìm cách chiến thắng mọi trận chiến vì cặp đôi liên quan đến sự cân bằng. Thỏa hiệp là tìm một mảnh đất và dành một phần sở thích của một người.
   • Thảo luận về nhu cầu và mong muốn của bạn. Nếu bạn có thể quyết định những gì bạn cần, bạn có thể từ bỏ một số mong muốn của bạn. Rất đơn giản, bạn phải quyết định điều gì là quan trọng nhất và ít quan trọng nhất đối với bạn và học cách hy sinh những khía cạnh ít tốn kém nhất cho bạn.
   • Nếu bạn ghét dọn dẹp phòng tắm, nhưng vợ / chồng của bạn muốn bạn làm quen với công việc nhà, bạn có thể quyết định phân chia công việc giữa các nhiệm vụ mà bạn nghĩ là dễ chịu hơn và những việc mà anh ta cũng có thể chấp nhận. .

7. 
   

   
   Vẽ một dòng về quá khứ. Khi bạn tranh luận, có thể sẽ xúc phạm bạn hoặc đưa ra những nhận xét không công bằng từ những xung đột trong quá khứ. Bạn biết cách làm phiền đối tác vì bạn biết nhau rất rõ. Tuy nhiên, rủi ro là bạn làm nặng thêm mọi thứ và gây thiệt hại không thể khắc phục cho mối quan hệ của bạn. Đừng đi lạc khỏi chủ đề tranh luận của bạn.

Phần 3 Liên kết gia hạn

1. 
   

   
   Làm cho mối quan hệ của bạn là một ưu tiên. Lapathie có thể là một vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ của bạn. Theo thời gian, mối quan hệ của bạn rơi vào thói quen và bạn ngừng làm công việc bạn đã làm trước đây. Một khi bạn hiểu rằng thái độ này có thể có vấn đề, bạn sẽ có thể thay đổi hành vi của mình.

2. 
   

   
   Hãy tôn trọng. Trở nên nhỏ mọn đối với nhau có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ của bạn. Nếu bạn làm mọi thứ có thể để trở nên nhẹ nhàng và quan tâm trong mối quan hệ của mình, bạn sẽ có thể khôi phục mối quan hệ gắn kết bạn.

3. 
   

   
   Dành thời gian với đối tác của bạn. Khi bắt đầu một mối quan hệ, chúng tôi dành thời gian nói chuyện với nhau và tìm hiểu những gì anh ấy thích. Chúng tôi thảo luận về nỗi sợ hãi và lợi ích của chúng tôi, những gì chúng tôi yêu và ghét. Theo thời gian, bạn có thể ngừng chuyển đổi theo cách này với đối tác của mình. Nếu đây là trường hợp, bạn phải nỗ lực để khôi phục kết nối này bằng cách dành thời gian để thay đổi như bạn đã làm với cái kia. Dành đủ thời gian với người bạn đời của bạn và khi bạn ở bên nhau, hãy cố gắng vượt qua những bộ phim truyền hình hàng ngày tạo nên cuộc sống của bạn.

4. 
   

   
   Có một ngày một lần nữa. Một cách khác để kết nối lại với đối tác của bạn là đi chơi cùng nhau như bạn đã làm trong quá khứ. Những cuộc hẹn này sẽ cho phép bạn mong chờ những khoảnh khắc được dành cho nhau và dành nhiều thời gian hơn cho đối tác của bạn.

5. 
   

   
   Đừng quên chạm vào bạn. Chạm vào chính mình là một phần rất quan trọng trong mối quan hệ của bạn và nó không dừng lại ở tình dục. Hôn, nắm tay, chạm vào cánh tay của đối tác và ôm anh ấy trên chiếc ghế dài cho phép bạn làm sống lại sự thân mật của mình. Touch có thể khôi phục kết nối của bạn với đối tác của bạn.

Phần 4 Quyết định tiến về phía trước

1. 
   

   
   Tìm kiếm giải pháp cụ thể. Một khi bạn hiểu những vấn đề bạn đang gặp phải trong mối quan hệ của mình, hãy tìm giải pháp cùng nhau. Làm thế nào bạn có thể giải quyết vấn đề này để cả hai bạn hài lòng? Nói cách khác, bạn phải tìm một mảnh đất.
   • Bắt đầu bằng cách tìm một sự thỏa hiệp. Ví dụ, bạn có thể đồng ý về vấn đề của mình hoặc bước đầu tiên để giải quyết nó. Ví dụ, bạn có thể thừa nhận bị mất. Cả hai bạn có thể đồng ý rằng một phần của giải pháp có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau.

2. 
   

   
   Đưa ra quyết định cùng nhau. Một khi bạn đã tìm thấy giải pháp, sẽ đến lúc đưa chúng vào vị trí. Ví dụ: nếu bạn đã quyết định dành nhiều thời gian bên nhau hơn, bạn có thể đồng ý tổ chức một chuyến đi chơi ít nhất một lần một tuần.

3. 
   

   
   Tôn trọng nhu cầu tương ứng của bạn. Tất cả chúng ta đều phản ứng khác nhau với cùng một tình huống, điều đó cũng có nghĩa là nhu cầu tình cảm của chúng ta không nhất thiết phải giống nhau. Ví dụ, đối tác của bạn có thể cần dành nhiều thời gian hơn với bạn sau một cuộc cãi vã, vì vậy hãy cố gắng ở đó vì anh ấy.

4. 
   

   
   Tiếp tục liên lạc. Khi bạn cảm thấy cần phải khó chịu với đối tác của mình, hãy cố gắng hiểu cảm xúc của bạn. Thay vì bùng nổ, hãy truyền đạt những gì bạn cảm thấy và tại sao. Nói cách khác, bạn phải tiếp tục nỗ lực để trao đổi với người phối ngẫu của bạn, bởi vì người sau không thể luôn biết bạn nghĩ gì hoặc cảm thấy gì.
   • Ví dụ: nếu đối tác của bạn đề cập đến một nhà hàng nơi cô ấy thích ăn, bạn có thể đổ lỗi cho cô ấy vì đã tiêu hết tiền ngay cả khi tài chính của bạn không tốt. Thay vào đó, hãy nói với anh ấy, "Kiếm chi phí lớn ngay bây giờ khiến tôi lo lắng vì chúng tôi gặp khó khăn trong việc kiếm tiền. Chúng ta có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp và tổ chức một buổi dã ngoại vào tuần tới. "

5. 
   

   
   Đừng quên cống hiến hết mình cho sự phát triển cá nhân của bạn. Mặc dù có thể chỉ tập trung vào cặp đôi của bạn, nhưng bạn cũng nên tập trung vào lợi ích của riêng mình. Bạn sẽ mang lại nhiều hơn cho mối quan hệ của mình nếu bạn độc lập, vì vậy hãy cống hiến hết mình cho những gì quan trọng với bạn.

6. 
   

   
   Đừng xấu hổ khi theo một liệu pháp cặp đôi. Ngay cả khi đối tác của bạn không muốn tham gia cùng bạn, trị liệu có thể rất hữu ích. Nó sẽ giúp bạn thay đổi hành vi và cách bạn tương tác với người khác, bao gồm cả đối tác của bạn. Nếu anh ấy đồng ý thực hiện một liệu pháp với bạn, nó sẽ hiệu quả hơn.