Làm thế nào để cứu vãn một cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Phản ứng sau khi phát hiện ra thang
• Phương pháp 2 Xây dựng lại niềm tin và giao tiếp
• Phương pháp 3 Yêu cầu một chuyên gia giúp đỡ

Thống kê chỉ ra rằng hơn một nửa số cuộc hôn nhân sẽ phải đối phó với nỗi đau của gia đình. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp ngoại tình ở một cặp vợ chồng đều dẫn đến ly hôn. Bằng cách nỗ lực để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn, bạn sẽ thường xuyên làm cho mối quan hệ của bạn với bạn đời mạnh mẽ hơn trước. Sẽ rất khó để học cách cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn sau gia đình và điều này sẽ đòi hỏi sự hy sinh và thỏa hiệp từ cả hai vợ chồng.

giai đoạn

Phương pháp 1 Phản ứng sau khi phát hiện ra thang

1. 
   

   
   Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn. Nếu chính bạn là người lừa dối bạn đời, điều quan trọng là phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình và chấm dứt mối quan hệ này. Bạn phải chấm dứt mọi liên lạc với người đó và tránh các tương tác trong tương lai với người đó. Nếu đối tác của bạn không chung thủy, bạn phải xác nhận với anh ta rằng anh ta đã chấm dứt mối quan hệ này và anh ta sẽ làm những gì cần thiết để tránh tiếp xúc trong tương lai.
   • Tránh quyết định ngay lập tức có nên tiếp tục cuộc hôn nhân của bạn hay không. Thay vì đưa ra quyết định quan trọng này trong hành động dày đặc, bạn phải đồng ý cả hai để cùng nhau nhìn nhận vấn đề của mình. Điều này sẽ giảm bớt một số áp lực mà cả hai bạn có khi bạn làm việc với mối quan hệ của mình và cố gắng hết sức để tiến lên.

2. 
   

   
   
   
   Thể hiện cảm xúc của bạn một cách trung thực và cởi mở. Đừng ngại bày tỏ tình cảm của bạn với người bạn đời của bạn và cũng lắng nghe chính anh ấy. Thông thường, có thể hữu ích để chuyển sang nhận ra sự không chung thủy và giải thích lý do tại sao nó làm tổn thương và làm tổn thương cuộc hôn nhân của bạn. Nếu người phối ngẫu của bạn là người đã ngoại tình, anh ta phải sẵn sàng lắng nghe bạn cảm thấy thế nào, để bào chữa và chấp nhận sự đau khổ của bạn. Thể hiện cảm xúc của bạn có thể giúp bạn dần dần kiểm soát nỗi đau mà bạn cảm thấy và tiếp tục.
   • Khi bạn phát hiện ra gia đình khi người phối ngẫu của bạn phát hiện ra nó, điều quan trọng là không đưa ra quyết định nhanh chóng. Bạn chắc chắn sẽ tức giận và tổn thương. Tránh để những cảm xúc này ra lệnh cho phản ứng của bạn. Cố gắng thảo luận vấn đề một cách cởi mở với đối tác của bạn và tập trung vào việc bày tỏ cảm xúc của bạn hơn là hét vào mặt nhau.

3. 
   

   
   
   
   Hãy dành thời gian cho nhau. Việc phát hiện ra một mối quan hệ ngoại tình hoặc thú nhận mối quan hệ như vậy với đối tác của một người có thể gây ra một khoảnh khắc rất căng thẳng. Bạn có thể hành động dưới sự thúc đẩy của sự tức giận hoặc chịu một cú sốc. Dành thời gian xa người bạn đời của bạn để suy nghĩ về mối quan hệ này và để đối phó với cảm xúc của bạn. Đừng ngại dành không gian cho nhau nếu bạn nghĩ rằng nó có thể giúp bạn tiến lên.

4. 
   

   
   Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ khách quan, không phán xét từ bạn bè, gia đình hoặc linh mục. Nếu bạn đã gặp một nhà trị liệu, bạn cũng có thể yêu cầu hỗ trợ và tư vấn. Thông thường, sẽ rất hữu ích khi tìm một người lắng nghe bạn trong khi bạn đang giải quyết cảm xúc của mình và người hỗ trợ bạn, cho dù người đó nói chuyện với bạn trong khi bạn đang đối phó với sự kiện căng thẳng này.
   • Bạn cũng có thể chuyển sang gia đình và bạn bè khi bạn tiếp tục đối phó với sự không chung thủy và làm việc theo cảm xúc của bạn. Một khi bạn đã quyết định cho một cuộc hôn nhân của bạn một cơ hội, có thể hữu ích để có một mạng lưới hỗ trợ mà bạn hỗ trợ. Bạn có thể muốn dành thời gian vào cuối tuần để dành cho gia đình hoặc bạn bè của bạn trong khi bạn làm việc về vấn đề này với người phối ngẫu của bạn.

5. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những lý do có thể cho vấn đề. Hãy nhớ rằng ngoại tình có thể xảy ra vì nhiều lý do và lý do bạn phải đối mặt có thể là duy nhất đối với đối tác của bạn. Để giúp cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn sau khi phát hiện ra sự không chung thủy của bạn đời hoặc thú nhận người phối ngẫu của bạn, điều quan trọng là phải minh bạch và trung thực. Nếu bạn phát hiện ra rằng người phối ngẫu của bạn ngoại tình, hãy nghĩ về những lý do có thể khiến bạn bị lừa. Hỏi người bạn đời của bạn nếu anh ta biết tại sao anh ta có mối liên hệ này và nếu một số yếu tố xuất hiện để khiến anh ta phạm tội. Có nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự không chung thủy, một số không có liên quan đến tình dục. Dưới đây là một số yếu tố có thể:
   • thu hút tình dục với người khác không phải bạn và quyết định tiếp tục thay vì làm cho ham muốn đó biến mất,
   • cảm giác kết nối mạnh mẽ với ai đó,
   • rửa sạch những vấn đề trong mối quan hệ của bạn với một người khác ngoài bạn,
   • sự phát triển của những tưởng tượng phi thực tế về một ai đó và niềm hạnh phúc gây ra bởi những tưởng tượng này.

Phương pháp 2 Xây dựng lại niềm tin và giao tiếp

1. 
   

   
   Ước tính liên kết của bạn với người phối ngẫu của bạn. Một khi bạn đã vượt qua cú sốc cảm xúc ban đầu khi khám phá gia đình, bạn nên dành chút thời gian để suy nghĩ về mối quan hệ bạn có với người bạn đời của mình. Hãy suy nghĩ về cách các giá trị của bạn bổ sung cho nhau và nếu có một điểm chung để bạn có thể xây dựng tương lai của mình. Điều quan trọng là cả hai bạn đều chia sẻ mục tiêu để đi tiếp.
   • Tự hỏi bản thân xem bạn có cùng đẳng cấp với gia đình, tài chính và tương lai của bạn không.
   • Hãy tự hỏi nếu người phối ngẫu của bạn làm cho bạn hạnh phúc.
   • Hãy tự hỏi mình nếu bạn vẫn muốn làm cho mối quan hệ này hoạt động hoặc nếu bạn nhìn thấy một tương lai cùng nhau.
   • Hãy tự hỏi mình nếu bạn vẫn bị hấp dẫn tình dục với đối tác của bạn.
   • Tự hỏi bản thân nếu bạn quyết định các mục tiêu và đạt được chúng cùng nhau và nếu cả hai bạn thích dành thời gian cho nhau.

2. 
   

   
   Thảo luận về những gì bạn có thể làm cùng nhau để mang lại sự minh bạch hơn. Tất cả các cặp vợ chồng sẽ tiếp cận chủ đề minh bạch theo một cách khác. Một số cặp vợ chồng quyết định chia sẻ xương của họ và nói chuyện cởi mở về nơi họ sẽ đến và những người đi cùng họ. Các cặp vợ chồng khác có thể quyết định có một cuộc trò chuyện sâu sắc vào bữa tối để thảo luận về ngày của họ và chia sẻ kinh nghiệm của họ theo cách này.
   • Ý tưởng là để tránh những bí mật và dối trá làm xói mòn mối quan hệ khi cả hai bạn chuyển sang một thứ khác. Bằng cách trung thực và cởi mở mỗi ngày, bạn có thể xây dựng lại niềm tin của mình và thậm chí có thể có một cuộc hôn nhân mạnh mẽ hơn bạn đã có trước năm.

3. 
   

   
   Làm việc trên sự tha thứ. Tha thứ cho người phối ngẫu không có nghĩa là quên hoặc hạ thấp mối quan hệ. Một ngày nào đó bạn nên cởi mở với ý tưởng tha thứ cho việc ngoại tình của mình.
   • Có thể mất nhiều năm để bạn có thể tha thứ cho người bạn đời của mình, nhưng điều quan trọng là bạn không nên khép mình với khả năng này. Người phối ngẫu của bạn phải có khả năng kiếm được sự tha thứ của bạn bằng cách nỗ lực xây dựng lại niềm tin giữa hai bạn để cuộc hôn nhân có thể chống lại sự ràng buộc. Bạn có thể làm điều này thông qua các hành động, ví dụ bằng cách để anh ấy cởi mở và minh bạch với bạn hoặc bằng cách làm theo một liệu pháp cặp đôi. Bạn cần thời gian để khơi dậy cảm xúc của mình đối với người bạn đời và tha thứ cho họ một khi bạn đã bước tiếp.

Phương pháp 3 Yêu cầu một chuyên gia giúp đỡ

1. 
   

   
   Hẹn gặp lại ở một cố vấn hôn nhân. Cả hai bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu được đào tạo về các liệu pháp cặp đôi để giúp cả hai cùng làm việc với gia đình. Một nhà trị liệu tốt có thể giúp bạn thay đổi quan điểm về vấn đề của mình, xác định các yếu tố có thể góp phần gây ra vấn đề và dạy cho bạn cả cách xây dựng lại mối quan hệ của bạn.
   • Chuyên gia trị liệu hôn nhân của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn các bài đọc mà bạn có thể thảo luận cùng nhau tại nhà để cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. Điều quan trọng là bạn phải cho người bạn đời của bạn thấy rằng bạn muốn nỗ lực để làm cho cuộc hôn nhân của bạn hoạt động bằng cách cam kết mỗi tuần để tư vấn cho nhà trị liệu và đọc các bài đọc anh ấy đã đưa cho bạn.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu một mình, nếu cần thiết. Bạn có thể cảm thấy cần phải tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu một mình để giải quyết các vấn đề của riêng bạn, đặc biệt nếu đó là bạn đã mắc bệnh. Mặc dù liệu pháp cặp đôi có thể hữu ích cho bạn và vợ / chồng của bạn, nhưng việc tư vấn trực tiếp với bác sĩ trị liệu có thể cho đối tác của bạn biết rằng bạn sẵn sàng tập trung vào các vấn đề của riêng mình để họ không cản trở tiến trình bạn thực hiện cùng nhau. Trong quá trình trị liệu cặp đôi.
   • Bạn cũng có thể cân nhắc đến một nhà trị liệu một mình nếu bạn nghĩ rằng một số vấn đề cá nhân gây ra bệnh hoặc khiến bạn nảy sinh tình cảm với người khác không phải là vợ / chồng của bạn. Bằng cách làm việc với những vấn đề này, bạn sẽ có thể hỗ trợ tốt hơn cho người phối ngẫu của bạn trong khi bạn đang xây dựng lại cuộc hôn nhân của mình.

3. 
   

   
   Tham gia trị liệu theo nhóm. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ cho các cặp vợ chồng tập trung vào giải cứu cặp vợ chồng sau khi gia đình. Có thể hữu ích để chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người đang gặp vấn đề tương tự như bạn.
   • Nhóm hỗ trợ thường được dẫn dắt bởi một nhà trị liệu được chứng nhận, người sẽ kiểm duyệt nhóm và tạo điều kiện thảo luận giữa bạn, vợ / chồng của bạn và các cặp vợ chồng khác.