Làm thế nào để nén không gian trong một cặp vợ chồng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thiết lập ranh giới
• Phần 2 Quản lý không gian cá nhân của bạn
• Phần 3 Xử lý các vấn đề tiềm ẩn

Sự cần thiết cho không gian là trong bản chất của con người. Không phải là một người khỏe mạnh với một người khác, có thể là một đối tác hoặc một người bạn. Nếu chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc có thể mang lại nhiều điều cho một mối quan hệ, bạn cũng sẽ cần thời gian cho chính mình. Để một mối quan hệ được lành mạnh, bạn sẽ cần phải có các hoạt động riêng, sở thích riêng và đời sống xã hội của riêng bạn. Làm việc để thiết lập giới hạn nghiêm ngặt. Sau đó, tận dụng tối đa thời gian bạn dành một mình. Khám phá những đam mê mới và thử các hoạt động mới để đến gần hơn với bản sắc của chính bạn. Nếu bạn cần thêm không gian, có thể bạn đang gặp vấn đề trong mối quan hệ của mình. Làm hết sức mình để giải quyết các vấn đề cơ bản.

giai đoạn

Phần 1 Thiết lập ranh giới

1. 
   

   
   Xác định cảm xúc của bạn Trước khi truyền đạt giới hạn của bạn, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được cảm xúc của mình. Dành thời gian để xem xét những gì bạn muốn và tại sao bạn muốn nó. Vì vậy, bạn có thể bày tỏ điều này với đối tác của bạn, bạn bè hoặc người thân của bạn.
   • Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn cần không gian. Bạn có cảm thấy kiệt sức và kiệt sức? Bạn chỉ muốn có thêm thời gian cho bản thân? Có phải người đó đòi hỏi quá nhiều năng lượng cảm xúc của bạn?
   • Trong một mối quan hệ, người ta thường bị choáng ngợp bởi những vấn đề của người kia. Cố gắng tách bản thân khỏi những gì bên kia nghĩ hoặc cảm nhận. Tập trung vào bản thân. Hãy suy nghĩ về không gian bạn muốn có và tại sao bạn cần nó.

2. 
   

   
   
   
   Tìm hiểu nhu cầu của nhau. Điều quan trọng là người khác hiểu nhu cầu của bạn. Giới hạn có nguồn gốc từ cảm xúc và nhu cầu cá nhân. Bạn sẽ cần phải nói rõ nhu cầu của mình để người khác có thể hiểu lý do tại sao bạn đòi hỏi nhiều không gian hơn. Bạn cũng sẽ cần sẵn sàng lắng nghe yêu cầu của bên kia.
   • Thông thường, bạn có xu hướng giữ nhu cầu của bạn cho chính mình. Bạn có thể sợ làm phiền người khác bằng cách bày tỏ một số yêu cầu của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhớ rằng việc thể hiện nhu cầu của bạn là quan trọng nhất về lâu dài. Nếu bạn không làm cho họ biết, bạn sẽ phát sinh sự phẫn nộ về bạn bè hoặc đối tác của mình.
   • Đừng cảm thấy tội lỗi khi nói với người đó những gì bạn mong đợi từ họ. Hãy trực tiếp về điểm này. Ví dụ: bạn không thể chịu được SMS tiêu cực mà một người bạn gửi cho bạn suốt cả ngày, vì khoản phí cảm xúc này làm bạn mất tập trung vào công việc. Nói điều gì đó như "Tôi cần tập trung vào công việc của mình trong ngày. Tôi đang ở một điểm then chốt trong sự nghiệp của mình và vì thế tôi không thể đối phó với quá nhiều sự thất vọng khi làm việc. "
   • Bạn cũng sẽ phải để lại cho phần khác không gian cần thiết. Vì mọi người thường gặp khó khăn trong việc thể hiện những gì họ muốn, hãy hỏi bạn bè hoặc người thân của bạn những gì anh ta cần. Ví dụ, hãy thử nói với anh ấy "Bạn có mong đợi điều gì đặc biệt từ tôi không? Hoặc "tôi có thể làm nhiều hơn để đáp ứng bạn? "

3. 
   

   
   
   
   Càng cụ thể càng tốt. Một nhận xét như "Tôi cần không gian" có thể gây nhầm lẫn. Hãy cụ thể hơn. Thể hiện chính xác không gian bạn cần và khi bạn cần.
   • Thay vì nói "Tôi cần thời gian cho tôi sau khi làm việc," hãy cụ thể. Ví dụ: nói "Tôi biết tôi nhớ bạn vào ban ngày, nhưng sau giờ làm việc, tôi phải mất nửa giờ để giải nén trước khi tôi có thể có một cuộc trò chuyện thực sự. Bạn có thể rời khỏi tôi thời gian này khi tôi đến nhà? "
   • Bạn cũng có thể yêu cầu người khác bày tỏ chính xác những gì cô ấy cần. Ví dụ: "Tôi biết bạn muốn có thời gian cho bản thân vào cuối tuần. Bạn cần bao lâu Có cách nào tôi có thể nói nếu bạn muốn nói chuyện hay không? "

4. 
   

   
   Thể hiện bản thân bằng tình yêu. Mối quan hệ lâu dài và thịnh vượng đôi khi liên quan đến việc điều chỉnh lại không gian mà hai đối tác đang hy sinh. Trấn an đối tác của bạn về điểm này Nhắc nhở anh ấy rằng bạn không muốn xa anh ấy vĩnh viễn. Đó chỉ là vấn đề dành nhiều thời gian hơn cho sự phát triển cá nhân của bạn trong khi vẫn chia sẻ một cuộc sống cùng nhau.
   • Nói điều gì đó như "Tôi muốn bạn hiểu rằng tôi yêu bạn và mối quan hệ của chúng tôi rất quan trọng đối với tôi. Tôi cần không gian để giúp chúng tôi phát triển, không kết thúc câu chuyện của chúng tôi. "
   • Bạn cũng sẽ phải chấp nhận tình yêu của người kia. Hãy nhớ rằng nếu ai đó hỏi bạn thêm không gian, điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của bạn kết thúc. Nó đơn giản có nghĩa là người kia cần dành nhiều thời gian một mình để hạnh phúc.

Phần 2 Quản lý không gian cá nhân của bạn

1. 
   

   
   Học một cái gì đó mới. Sử dụng không gian của bạn để tìm hiểu một cái gì đó mới. Đồng ý với đối tác của bạn rằng đã đến lúc hai bạn phải lùi lại một bước và dành cho bản thân thường xuyên hơn cho những đam mê và sở thích tương ứng của bạn. Nếu bạn và bất cứ ai khác đồng ý rằng bạn cần nhiều không gian hơn, cả hai bạn có thể cố gắng tận dụng tối đa. Thay vì than thở hay cảm thấy cô đơn, hãy dành thời gian để học một cái gì đó mới.
   • Cố gắng học một hoạt động mới. Điều quan trọng là bạn và mọi người khác có lợi ích cá nhân của riêng bạn. Nếu có một hoạt động bạn luôn muốn thử, hãy thử nó! Tham gia lớp học nấu ăn Học may.
   • Đó là điều cần thiết để biết làm thế nào để lớn lên một mình. Mối quan hệ của bạn với người khác sẽ lành mạnh và cân bằng hơn nếu bạn biết cách tự lập. Đừng xem khoảng cách là một điều tiêu cực. Bạn học cách thử những điều mới và đổi lại bạn học để biết con người bạn.

2. 
   

   
   Tìm kiếm để duy trì một không gian cá nhân lành mạnh. Tìm, trong tuần, cơ hội để dành thời gian cho chính mình. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng trong một mối quan hệ, nếu bạn và đối tác của bạn sống cùng nhau. Cố gắng thiết lập thời gian trong ngày hoặc tuần khi bạn sẽ dành thời gian một mình, mỗi lần một mình.
   • Đặt một đêm trong tuần, nơi bạn sẽ đi chơi với bạn bè.
   • Mỗi cuối tuần, hãy dành một vài giờ trong số đó bạn sẽ dành cho phía bạn. Ví dụ, bạn có thể quyết định dành buổi sáng chủ nhật cho các hoạt động cá nhân của bạn.
   • Thực hiện các hoạt động đòi hỏi một số cách ly, chẳng hạn như đọc, tắm, hoặc tìm kiếm một công việc mới.
   • Khi bạn ở nhà, đừng quên tính đến nhu cầu về không gian của đối tác. Nếu anh ấy đang đọc hoặc làm việc trên một cái gì đó, đừng làm gián đoạn nó. Điều quan trọng là có thể thưởng thức các hoạt động đơn độc khi ở nhà.

3. 
   

   
   Chọn từ của bạn tốt. Khi bạn cảm thấy cần phải xa mình một lần nữa, hãy chọn từ ngữ của bạn. Đàm phán không gian của bạn sẽ là một cuộc thảo luận liên tục. Có thể đôi khi bạn sẽ phải yêu cầu thêm không gian. Và đôi khi nó sẽ là đối tác của bạn, người sẽ yêu cầu khoảng cách với chính mình. Khi bạn đàm phán lại không gian bạn cần, bạn và bên kia sẽ phải thân thiện và tôn trọng.
   • Luôn nói về cảm xúc của chính bạn. Đừng nói điều gì đó như "bạn phải cho tôi thêm thời gian cho tôi vào cuối ngày, để tôi có thể giải nén một mình. Bạn không thể mong đợi tôi xem TV với bạn mỗi đêm. "
   • Cải cách quan điểm của bạn bằng cách tập trung vào xung quanh mình. Nói "Tôi", thường xuyên hơn "bạn". Ví dụ: "Tôi cần thêm thời gian để giải nén vào cuối ngày. Tôi không phải lúc nào cũng muốn xem TV với bạn. Đôi khi tôi chỉ muốn đọc một cuốn sách một mình. "

4. 
   

   
   Tránh cảm giác tội lỗi. Đó là bình thường và lành mạnh để cần không gian trong một mối quan hệ. Nếu bạn không đủ khoảng cách với bạn đời, bạn bè hoặc người thân, cả hai sẽ trở nên phụ thuộc lẫn nhau.
   • Đổi lại, đừng cố làm cho người khác cảm thấy tội lỗi vì họ cần không gian. Đừng bao giờ cố gắng làm cho người thân cảm thấy tội lỗi và đừng gây áp lực để anh ấy dành thời gian cho anh ấy khi anh ấy không muốn. Ví dụ: không nói điều gì đó như "Tôi đoán tôi không thực sự quan tâm đến bạn" hoặc "Tôi thấy những gì tôi muốn nói với bạn ..."

Phần 3 Xử lý các vấn đề tiềm ẩn

1. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng bạn không bị cuốn vào một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Những người trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau cảm thấy không thể ở một mình và khéo léo một mình. Nếu bạn nghĩ rằng đây là một vấn đề tiềm ẩn, bạn có thể cần phải tìm kiếm cả một chuyên gia. Tìm các triệu chứng của sự phụ thuộc lẫn nhau để bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia khi đến lúc.
   • Những người phụ thuộc lẫn nhau thường bị thiếu sự quan tâm và đó là lý do tại sao họ tìm kiếm sự xác nhận của người khác.
   • Nếu bạn hoặc bất kỳ ai khác có xu hướng phản ứng thái quá, đó vẫn là một dấu hiệu của sự phụ thuộc lẫn nhau. Vì, trong mối quan hệ kiểu này, ranh giới bị xóa nhòa, ý kiến ​​và cảm xúc được thực hiện rất nghiêm túc. Ví dụ, bạn trai của bạn có thể lấy thực tế là bạn không đồng ý với anh ta về một chủ đề chính trị như tấn công cá nhân.
   • Nhu cầu kiểm soát người khác là mối quan tâm chính trong các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Nếu bạn cảm thấy cần phải kiểm soát bên kia hoặc bên kia cần kiểm soát bạn, đây là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị cuốn vào mối quan hệ kiểu này.

2. 
   

   
   Hãy chuẩn bị để thỏa hiệp. Trong một mối quan hệ, không gian có thể là một điểm tích cực. Tuy nhiên, các giới hạn phải được thiết lập như một đội. Người khác có thể cần nhiều hoặc ít không gian hơn bạn. Hãy sẵn sàng thỏa hiệp khi đàm phán không gian cá nhân của bạn.
   • Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe những gì người khác nói. Cô ấy và bạn sẽ phải thể hiện bản thân bằng cách nhấn vào cảm xúc cá nhân của bạn. Sử dụng các công thức như "nhu cầu này không liên quan gì đến bạn. Đó chỉ là tôi. "
   • Cố gắng tìm một sự thỏa hiệp đáp ứng nhu cầu của cả hai bên.Ví dụ, nói rằng bạn trai của bạn nghĩ rằng bạn nên ngủ ở nhà sáu lần một tuần. Mặt khác, bạn không muốn dành hơn 3 đêm một tuần. Ví dụ, bạn có thể thỏa hiệp ngủ 4 đêm một tuần tại nhà. Bạn cũng có thể muốn ngủ thường xuyên hơn tại nhà của bạn trai, miễn là nó mang lại cho bạn không gian riêng tư khi bạn ở nhà.

3. 
   

   
   Biết cách đọc tín hiệu của người khác. Bạn sẽ cần đảm bảo rằng bạn không vô tình xâm chiếm không gian của người khác. Trong suốt mối quan hệ, hãy chú ý đến đối tác hoặc bạn bè của bạn. Nó có thể gửi cho bạn các tín hiệu mà bạn không nhận thấy.
   • Bỏ qua các tín hiệu mà một người gửi cho bạn sẽ là một sự thiếu cân nhắc. Ngay cả khi bạn có nhu cầu mà bạn muốn được trả lời, hãy lưu ý đến khả năng đáp ứng nhu cầu này của người đó. Bạn có thể phải đợi một vài phút hoặc vài giờ trước khi nhận được sự chú ý mà bạn cần.
   • Ví dụ, bạn gái của bạn thường làm việc tại nhà trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 2 giờ chiều Bạn cố gắng trò chuyện với cô ấy trong khi cô ấy rõ ràng đang làm việc và cô ấy trả lời bạn bằng những từ đơn âm tiết. Cô ấy nói với bạn những gì đang bận rộn. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải di chuyển đi và để cô ấy một mình.