Làm thế nào để lấy lại tâm trạng tốt

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Có các hoạt động vui chơi
• Phương pháp 2 Xem sự hài hước ở mọi nơi
• Phương pháp 3 Một số cách phổ biến để mỉm cười
• Phương pháp 4 Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác

Trong bài viết này: Có các hoạt động vui chơi Nhìn thấy sự hài hước ở mọi nơi Một số cách phổ biến để lấy lại nụ cười của bạn Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác

Có được tâm trạng tốt thì nói dễ hơn làm. Nhưng nếu nó ngăn chặn những lời nhận xét không ngừng của những người yêu cầu bạn mỉm cười, nỗ lực có thể xứng đáng. Để không bị gắt gỏng, hãy thử những ý tưởng sau đây.

giai đoạn

Phương pháp 1 Có các hoạt động vui chơi

1. Xây dựng một cabin trong phòng khách của bạn. Kéo nệm của bạn trên sàn nhà, đặt đồ đạc xung quanh, làm mái bằng chăn và mời mèo, chó, bạn thân và / hoặc máy tính của bạn. Nghe nhạc vui vẻ, xem phim, chiêu đãi (cho phép bạn làm vụn bánh mì) và quên đi những vấn đề của bạn trong giây lát.
   • Xem video hài hước hoặc dễ thương. Internet có đầy đủ các video động vật đáng yêu hoặc vui nhộn sẽ kéo bạn ít nhất một nụ cười. Nếu những video này không phải là tách trà của bạn, hãy xem bản phác thảo của một diễn viên hài, một bộ phim khiến bạn cười hoặc bất cứ điều gì có thể khiến bạn có tâm trạng tốt.
2. Lấy lại liên lạc với một người bạn cũ. Bạn biết đấy, người bạn này bạn muốn gọi trong nhiều tháng (hoặc thậm chí nhiều năm), nhưng bạn không bao giờ quyết định vẫy tay. Hãy quên đi cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy về việc không liên lạc với người bạn này sớm hơn và rất vui khi nghe tin từ anh ấy. Nếu bạn không thể liên lạc với người này qua điện thoại, hãy dành thời gian để viết một e-mail dài.
   • Đi tắm sang trọng. Đổ đầy nước vào bồn, thêm dầu, muối, tắm bong bóng hoặc thậm chí các loại thảo mộc tươi như bạc hà hoặc hoa oải hương và sắp xếp nến. Ngồi trong bồn tắm của bạn và thư giãn một lúc.

3. 
   

   
   
   
   Chơi trong trái đất. Vâng, trong trái đất! Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vi khuẩn vô hại trong trái đất kích hoạt sản xuất serotonin trong não và sau đó có tác dụng chống trầm cảm. Nếu bạn có một khu vườn, hãy đi đào. Ngoài ra, quan sát côn trùng, chim và tất cả những màu sắc đẹp này chắc chắn sẽ không làm bạn đau.
   • Chuẩn bị một bữa ăn ngon hoặc một món tráng miệng suy đồi. Lần cuối bạn dành thời gian để chuẩn bị gì? Bật nhạc lên, có nến và chuẩn bị một bữa ăn ngon. Bạn xứng đáng với nó.
   • Nếu bạn mệt mỏi với việc nấu ăn luôn luôn điều tương tự, tìm kiếm công thức nấu ăn ban đầu mới. Để không thêm căng thẳng, hãy chọn một chế phẩm có vẻ đơn giản và nhanh chóng, để không kết thúc buổi tối trong nước mắt vì món súp bị cháy.
   • Nếu bạn mệt mỏi với việc nấu ăn mỗi tối, hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn ngoài trời.

Phương pháp 2 Xem sự hài hước ở mọi nơi

1. 
   

   
   
   
   Thật buồn cười. Theo một lý thuyết, nét mặt ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng tin rằng điều ngược lại: nếu bạn gắt gỏng, bạn sẽ thấy, nếu bạn hạnh phúc, bạn mỉm cười. Tuy nhiên, bây giờ nó được thành lập rằng nó hoạt động cả hai cách. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc, hãy ép mình mỉm cười. Giữ biểu thức này trong 10 giây. Lặp lại thường xuyên khi cần thiết. Nó giống như làm việc các cơ của nụ cười được kích hoạt trong não bạn những cảm xúc mà nó liên kết với nụ cười. Nếu bạn sợ trông điên rồ hoặc lố bịch, hãy làm điều này một cách riêng tư.
   • Nụ cười trong gương có thể hiệu quả hơn.
2. Hát và nhảy. Nếu điều này chưa được chứng minh, cách bạn di chuyển và giữ cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tự nhốt mình trong phòng, bật nhạc vui vẻ và nhảy và hát với toàn bộ con người bạn. Nếu bạn không biết lời bài hát, hãy tìm chúng và đọc chúng hát hoặc tạo nên từ của riêng bạn. Đối với vũ đạo, hãy đi và làm robot, múa vịt, moonwalk hoặc macarena.
   • Ít hơn sẽ là để cho đi. Bạn càng phát điên, càng tốt. Ngay cả khi bạn cảm thấy tồi tệ hơn, ít nhất là giả vờ hạnh phúc và tinh thần của bạn sẽ tăng vọt.
   • Nếu bạn dám, hãy tự quay phim và xem video để bạn có thể tự cười mình!

Phương pháp 3 Một số cách phổ biến để mỉm cười

1. Làm sạch lớn. Không có gì đòi hỏi bạn phải đánh bóng ngôi nhà của bạn từ sàn đến trần (trừ khi bạn naimiez này). Chỉ cần dành thời gian để đặt hàng, hút bụi, thay đổi khăn trải giường của bạn (không có gì dễ chịu hơn một chiếc giường tươi) và có nến hoặc hoa trong một chiếc bình (hoặc cành cây hoặc bất cứ thứ gì bạn thích).

2. 
   

   
   Vui lên trên người khác. Trong nhiều vòng tròn Thời đại mớiNgười ta thường nói rằng khi bạn muốn một cái gì đó, bạn phải bắt đầu bằng cách chân thành với người khác. Nếu bạn quản lý để làm cho ai đó hạnh phúc, tại sao bạn không thể làm cho mình hạnh phúc? Hỏi những người xung quanh bạn họ đang làm như thế nào. Lắng nghe họ và cố gắng để thắp sáng ngày của họ. Bạn sẽ biến suy nghĩ của bạn ra khỏi sự tiêu cực của chính bạn và bạn và những người thân yêu của bạn sẽ lại mỉm cười.
   • Đưa ai đó trong vòng tay của bạn. Cuddles kích hoạt sản xuất dendorphin. Có người ôm em. Trong nhiều nền văn hóa, những người hoàn toàn xa lạ thậm chí sẽ sẵn sàng cung cấp cho bạn dịch vụ này.

3. 
   

   
   Chơi thể thao. Các hoạt động thể chất cũng kích hoạt việc sản xuất dendorphin và sẽ cho phép bạn có tâm trạng tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bài tập thể dục cũng hiệu quả như một loại thuốc chống trầm cảm để vượt qua tâm trạng và thái độ tiêu cực.
4. Ngủ trưa Nếu mệt mỏi và kiệt sức không nhất thiết là nguyên nhân khiến tâm trạng tồi tệ của bạn, những yếu tố này vẫn có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn. Một giấc ngủ ngắn đôi khi có thể tốt như một giấc ngủ đêm, giống như nhấn nút "thiết lập lại" trên thiết bị. Bằng cách thức dậy từ giấc ngủ ngắn của bạn, tắm hoặc té nước ít nhất là mặt của bạn và bạn sẽ cảm thấy như bạn đang bắt đầu một khởi đầu mới.

Phương pháp 4 Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác

1. 
   

   
   Thiền. Đây không phải là một câu hỏi ở đây về việc ngồi khoanh chân, thắp nến hoặc niệm thần chú. Đó là trở nên nhận thức đầy đủ về suy nghĩ của bạn để không để chúng kiểm soát bạn. Hãy tưởng tượng rằng suy nghĩ của bạn được hiển thị trên màn hình. Xem họ cuộn mà không phán xét họ. Bạn có thể sẽ thấy cùng một suy nghĩ lặp đi lặp lại, giống như một bản ghi bị trầy xước. Bằng cách thiền theo cách này đủ lâu và thường xuyên, những suy nghĩ lặp đi lặp lại này sẽ tiêu tan vì chúng sẽ không kích hoạt bất kỳ phản ứng nào từ bạn.
   • Hãy biết ơn. Tất cả chúng ta đều có lý do chính đáng để biết ơn. Liệt kê tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn. Biết rằng cuộc sống của bạn có thể tồi tệ hơn nhiều và dành thời gian để tận hưởng mọi thứ bạn có. Nếu bạn gặp khó khăn ở trường, nhận ra rằng bạn vẫn còn thời gian để bắt kịp hoặc thậm chí là bạn có cơ hội đến trường. Lấy một cuốn sổ tay và một cây bút và viết ra tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Khi bạn cảm thấy tốt trong tất, hãy xem danh sách này.
2. Hãy tha thứ cho. Ngoài việc học cách biết ơn, hãy học cách tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ. Ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào những người bạn muốn tha thứ.Hãy tưởng tượng ngồi trong một vòng tròn với tất cả những người đã làm tổn thương bạn. Hình dung khuôn mặt của họ trong tâm trí của bạn và tập trung vào từng người trong số họ. Khi bạn thực sự cảm thấy được kết nối với một trong số họ, hãy nói to "Tôi tha thứ cho bạn. Trong thực tế, thực hành này cũng nên phục vụ để tha thứ cho bạn cho những điều bạn hối tiếc đã làm. Mục tiêu của bài tập này là tìm sự thanh thản và cảm nhận cảm giác bình yên và tái sinh.
   • Lưu ý rằng bạn không tha thứ cho người khác vì lợi ích của họ (hoặc vì họ xứng đáng với điều đó), nhưng vì lợi ích của riêng bạn, để bạn có thể thoát khỏi quá khứ và tiếp tục.
3. Chấp nhận. Khái niệm này là trung tâm trong các triết lý phương Đông như Phật giáo và dựa trên ý tưởng rằng thế giới là hoàn hảo như nó vốn có. Nhiều thứ xung quanh chúng ta không hoàn hảo và điều này là hoàn toàn bình thường. Chấp nhận điều đó và nhận ra rằng chúng ta không cần cuộc sống của mình trở nên hoàn hảo để có tâm trạng tốt.
   • Hãy tưởng tượng. Nhắm mắt và nghĩ về một nơi làm cho bạn hạnh phúc. Sau đó hình dung tâm trạng xấu của bạn như một vật bạn ném vào thùng rác.