Làm thế nào để giữ tinh thần lạc quan sau khi chẩn đoán HIV

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 4:
  Tạo một mạng lưới hỗ trợ
• lời khuyên
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.

Có 17 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Được chẩn đoán nhiễm HIV có thể thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi và bạn có thể lo lắng về những thay đổi này mà không biết cách quản lý chúng và các bước tiếp theo sẽ là gì. Tại thời điểm này, dường như không thể giữ được tâm lý tích cực như bạn đã có trước khi chẩn đoán, nhưng điều đó không đúng! Bạn có thể bắt đầu bằng cách xây dựng một mạng lưới hỗ trợ và đối phó với cảm xúc của bạn về chẩn đoán. Bằng cách quản lý mức độ căng thẳng của bạn và duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cũng có thể lạc quan.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 4:
Tạo một mạng lưới hỗ trợ

1. 4 Ngủ ngon nhé. Nhiều người dương tính với HIV bị mất ngủ, nhưng thiếu ngủ phục hồi có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe của họ. Thiếu ngủ có thể gây ra mệt mỏi, làm bạn mất tập trung, khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Tất cả những hậu quả này cản trở việc duy trì trạng thái tinh thần tích cực. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số bước để ngủ ngon.
   • Giữ thói quen tốt để bạn thức dậy và thức dậy gần như cùng một lúc mỗi ngày.
   • Thiết lập thói quen đi ngủ để thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ: uống một tách trà và lấy một bữa ăn nhẹ trong khi xem tin tức.
   • Tắt các thiết bị điện tử và cố gắng để bị phân tâm bởi các hoạt động khác trước khi đi ngủ.
   quảng cáo

lời khuyên

• Hãy nhớ rằng nhiều người đang sống với HIV, có tâm lý tích cực và sống một cuộc sống bận rộn.

quảng cáo

cảnh báo

• Nếu bạn đang nghĩ đến việc làm tổn thương chính mình hoặc người khác, bạn nên liên hệ ngay với một dịch vụ điện thoại khẩn cấp như Su tự tử Écoute.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnellect-of-VIH&oldid=237115"