Cách tăng cường răng và nướu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Làm sạch răng và nướu
• Phần 2 Áp dụng các thực hành chăm sóc răng miệng tốt
• Phần 3 Tận dụng tối đa việc đến thăm nha sĩ

Răng và nướu đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể, nhưng đôi khi thật khó để biết cách chăm sóc chúng tốt. Răng và nướu của bạn được làm từ nhiều loại mô, tất cả đều phải được cho ăn và bảo vệ để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Điều quan trọng là phải chăm sóc răng và nướu trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, từ thời kỳ tiền sản đến khi trưởng thành.

giai đoạn

Phần 1 Làm sạch răng và nướu

1. 
   

   
   Chọn bàn chải đánh răng phù hợp. Chọn một bàn chải đánh răng trong một cửa hàng là không dễ dàng. Sự đa dạng của màu sắc hoặc đặc điểm là có đủ để phá vỡ đầu trong tia đơn này. Tốt hơn là chọn một bàn chải đánh răng phù hợp với bạn hơn là mua bàn chải đắt nhất, được trang bị số lượng tính năng lớn nhất. Những điều sau đây nên được xem xét đầu tiên trong việc lựa chọn bàn chải đánh răng của bạn.
   • Một kích thước phù hợp. Bàn chải đánh răng lớn có thể khó khăn hơn để điều động. Bàn chải đánh răng dài khoảng 1 cm và rộng 1 cm phù hợp với hầu hết người lớn.
   • Ure tốt của những sợi lông. Những sợi lông "mềm" hoặc "trung bình" hoặc "cứng / chắc". Một bàn chải lông mềm phù hợp với hầu hết mọi người vì nó đủ linh hoạt để làm sạch khu vực nướu mà không chảy máu.
   • Bàn chải được phê duyệt. Kiểm tra xem bàn chải đánh răng bạn đang xem xét có được sự chấp thuận của hiệp hội nha khoa không. Ngay cả khi một bàn chải không được phê duyệt vẫn có thể sử dụng tốt, bạn sẽ cảm thấy yên tâm hơn nếu bạn biết rằng lựa chọn của bạn được chấp thuận bởi một cơ quan nha khoa đáng kính.
   • Hướng dẫn sử dụng hay điện? Không có câu trả lời tốt cho câu hỏi này. Miễn là bạn đánh răng thường xuyên, họ có thể sẽ có sức khỏe tốt. Nếu bạn chọn một bàn chải điện, hãy đảm bảo chọn một bàn chải dao động, vì chuyển động này là hiệu quả nhất để tháo các tấm.

2. 
   

   
   
   
   Đánh răng đúng cách để duy trì sức sống, ít nhất hai lần một ngày. Đánh răng thường xuyên ngăn ngừa sâu răng trong khi duy trì sức mạnh và chức năng của răng của bạn. Nếu được chăm sóc đúng cách, răng và nướu của bạn có thể khỏe mạnh suốt cuộc đời. Răng và nướu của bạn càng khỏe mạnh, bạn càng ít gặp phải các vấn đề về sâu răng và nướu. Đánh răng nếu có thể sau mỗi bữa ăn.
   • Bạn nên đặt bàn chải đánh răng của bạn ở góc 45 ° so với đường viền nướu và di chuyển nó trên bề mặt răng theo chuyển động tròn và lên xuống.
   • Trong quá trình đánh răng, không áp dụng quá nhiều áp lực lên răng. Hãy chắc chắn rằng phần cuối của tóc có thể xuyên qua giữa các răng.
   • Làm sạch các bề mặt bên trong và bên ngoài của răng, các bề mặt nhai, chưa kể các rãnh và kẽ hở.
   • Làm sạch cẩn thận mặt trong của răng cửa dưới và răng ngoài của răng cửa trên, vì đây là những bề mặt thu thập nhiều cao răng nhất.
   • Làm cho việc đánh răng của bạn kéo dài trong 2 đến 3 phút. Khi bạn đã hoàn tất, hãy súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng.

3. 
   

   
   
   
   Xỉa hàng ngày. Sử dụng thường xuyên chỉ nha khoa (mỗi ngày một lần) đảm bảo phòng ngừa sâu răng. Bạn có thể chọn sợi nylon (hoặc đa sợi) hoặc sợi PTFE (sợi đơn). Cả hai loại dây nên loại bỏ mảng bám và cặn một cách hiệu quả ngay cả khi PTFE đắt hơn một chút và không có nguy cơ nhuộm màu.
   • Chuẩn bị một chiều dài dây khoảng 50 cm.
   • Quấn nó xung quanh hai chuyên ngành của bạn, kéo dài nó và giữ một phần mở của 3 cm sợi.
   • Đầu tiên đánh răng trên, sau đó đến răng dưới.
   • Kéo căng sợi chỉ giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và nhẹ nhàng luồn nó vào giữa răng theo chuyển động trượt ma sát.
   • Không bao giờ ép buộc bản thân, vì bạn có thể làm hỏng nướu của bạn.
   • Khi dây chạm đến đường viền nướu, tạo thành chữ "C" xung quanh răng, sau đó thao tác nó trong khoảng trống giữa răng và nướu.
   • Xoa sợi chỉ vào mặt răng, theo chuyển động lên xuống và ra khỏi nướu.
   • Sử dụng một phần dây mới khi di chuyển đến một răng khác.
   • Hãy thận trọng khi đi qua dây phía sau răng hàm cuối cùng.

4. 
   

   
   Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải để nhẹ nhàng làm sạch lưỡi của bạn. Ngoài việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa cho răng của bạn, bạn có thể làm mới miệng thậm chí nhiều hơn bằng cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi. Lưỡi của bạn có khả năng chứa vi trùng và dư lượng thực phẩm, vì vậy làm sạch sâu nên thúc đẩy vệ sinh răng miệng của bạn.
   • Để sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, đặt cạnh của dụng cụ vào lưỡi của bạn và trượt nó về phía trước.
   • Sử dụng bàn chải đánh răng để chải lưỡi vẫn có thể cải thiện vệ sinh răng miệng của bạn, ngay cả khi nó kém hiệu quả hơn so với máy làm sạch lưỡi.
   • Một bàn chải lưỡi có lông có thể làm sạch lưỡi của bạn cũng như làm sạch lưỡi. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một bàn chải đánh răng có bàn chải lưỡi ở phía đối diện.

5. 
   

   
   Massage nướu của bạn. Massage nướu được biết là cải thiện lưu thông máu trong nướu, làm tăng sự sẵn có của các chất dinh dưỡng và oxy trong khi loại bỏ chất thải mô nướu. Bạn có thể xoa bóp nướu bằng ngón tay.
   • Nhấn ngón tay trỏ vào nướu của bạn và sử dụng một chuyển động tròn tinh tế để kích thích nướu.
   • Massage tất cả xung quanh nướu và kết thúc bằng nước súc miệng ấm hoặc súc miệng bằng nước muối ấm.
   • Biết rằng mát xa nướu của bạn có khả năng làm tăng độ nhạy cảm của răng. Lacaphnia của Mỹ về nha chu đã cảnh báo rằng lưu thông tốt hơn trong nướu cũng tăng cường mảng bám và kích thích dư lượng thực phẩm.

6. 
   

   
   Thêm việc sử dụng fluoride vào thói quen làm sạch hàng ngày của bạn. Khoáng chất tự nhiên này có thể củng cố men răng và chống sâu răng.Nó thậm chí có thể giúp sửa chữa sâu răng vẫn còn ở giai đoạn sơ bộ.
   • Bạn có thể tăng lượng fluoride bằng cách uống nước máy. Nhiều hệ thống nước uống công cộng làm tăng hàm lượng fluoride trong nước để cải thiện sức khỏe răng miệng của các thành viên cộng đồng.
   • Bạn cũng có thể bôi trực tiếp fluoride lên răng. Fluoride đã có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại, nhưng bạn có thể có được nồng độ cao hơn với kem đánh răng hoặc nước súc miệng theo quy định.

7. 
   

   
   Hãy chăm sóc bàn chải đánh răng của bạn. Đánh răng là một phần quan trọng của vệ sinh răng miệng hàng ngày, nhưng cũng rất quan trọng để chăm sóc bàn chải đánh răng của bạn để tránh nguy cơ nhiễm trùng hoặc nhiễm trùng.
   • Thay bàn chải đánh răng của bạn khi nó bị mòn hoặc sờn, tức là cứ khoảng 3 hoặc 4 tháng. Bạn cũng nên thay bàn chải đánh răng sau khi bị cảm lạnh, đau họng hoặc tình trạng tương tự.
   • Không chia sẻ bàn chải đánh răng của bạn với người khác. Nếu bạn dùng chung bàn chải đánh răng, bạn sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn. Những người bị suy giảm miễn dịch hoặc mắc bệnh truyền nhiễm nên đặc biệt cẩn thận không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc đối tượng chăm sóc nha khoa khác.
   • Rửa bàn chải đánh răng bằng nước máy sau mỗi lần đánh răng để loại bỏ cặn kem đánh răng hoặc những thứ tương tự. Lưu trữ nó thẳng đứng để cho nó khô. Tách bàn chải đánh răng của những người khác nhau để tránh nguy cơ nhiễm bẩn.
   • Không che bàn chải đánh răng của bạn hoặc lưu trữ trong hộp kín trong thời gian dài. Nếu bàn chải đánh răng của bạn không thể khô, nó có thể trở thành một khu vực ưa thích cho các vi sinh vật. Một hộp kín có thể tăng tốc độ tiếp xúc của bàn chải của bạn với vi sinh vật và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Phần 2 Áp dụng các thực hành chăm sóc răng miệng tốt

1. 
   

   
   Áp dụng thói quen ăn uống tốt để bảo vệ răng và nướu của bạn. Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh và hạn chế thực phẩm giàu tinh bột hoặc đường. Những thứ này làm tăng sự khoan hồng của miệng, có thể làm hỏng răng của bạn.
   • Hạn chế tiêu thụ soda, thức ăn nhanh, thức ăn ngọt hoặc béo. Những thực phẩm này dính vào răng và bị biến thành axit bởi vi khuẩn sống trong miệng. Vi khuẩn, axit, dư lượng thực phẩm và nước bọt kết hợp với nhau tạo thành mảng bám. Những thứ này cho phép cao răng hình thành bằng cách bám vào răng. Các axit trong mảng bám làm hòa tan cấu trúc của men răng, tạo ra các lỗ trên răng, được gọi là sâu răng.
   • Ăn nhiều trái cây và rau quả và lựa chọn thực phẩm toàn lúa mì như lúa mì nguyên chất hoặc bánh mì nhiều lớp.
   • Một ly sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, quan trọng để duy trì mật độ răng tốt.
   • Mặc dù vitamin D có liên quan đến việc giảm sâu răng, nhưng hiệu quả của nó chưa được chứng minh cụ thể. Điều quan trọng là không phụ thuộc hoàn toàn vào các chất bổ sung vitamin để duy trì sức khỏe răng miệng tốt.

2. 
   

   
   Uống đủ nước. Bạn có thể giúp thức ăn đi vào dạ dày bằng cách uống nước giải khát. Nước có nhiều lợi ích, bao gồm ngăn ngừa mảng bám hình thành trên răng của bạn.

3. 
   

   
   Tránh các sản phẩm có chứa thuốc lá. Hút thuốc và các sản phẩm khác có chứa thuốc lá có thể rất có hại cho nướu của bạn. Những người hút thuốc có nhiều khả năng phát triển một vấn đề về nướu. Bạn có thể nhận thấy rằng hút thuốc gây ra một số vấn đề về nướu, từ độ nhạy cảm của chảy máu nướu đến tổn thương đau đớn.

4. 
   

   
   Hãy chăm sóc nhanh chóng chứng ợ nóng và các vấn đề ăn uống của bạn. Chứng ợ nóng nặng có thể gây ra axit có thể làm mất men răng từ miệng của bạn. Một hiệu ứng tương tự xảy ra trong trường hợp bulimia không được hỗ trợ. Rối loạn ăn uống này liên quan đến người bị thanh trừng hoặc nôn mửa sau khi ăn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy nhờ trợ giúp để ngăn chặn sức khỏe của bạn tiếp tục xấu đi.

5. 
   

   
   Kiểm tra miệng định kỳ. Bạn nên biết miệng của bạn trông như thế nào khi bình thường để bạn có thể đánh giá tốt hơn các vấn đề có thể xảy ra sau này.
   • Hãy chú ý đến sự thay đổi màu sắc, nổi mụn và vết sưng. Kiểm tra sự hiện diện của bong tróc hoặc đổi màu trong răng và báo cáo với nha sĩ của bạn về bất kỳ đau kéo dài hoặc bất kỳ thay đổi trong sự liên kết của hàm của bạn.

Phần 3 Tận dụng tối đa việc đến thăm nha sĩ

1. 
   

   
   Đi thường xuyên đến nha sĩ để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề răng miệng. Tham khảo ý kiến ​​nha sĩ 6 tháng một lần để thực hiện vệ sinh và tẩy cặn chuyên nghiệp.
   • Nha sĩ sẽ làm sạch mảng bám và cao răng ở trên và dưới đường viền nướu bằng các dụng cụ cụ thể của mình.
   • Điều này giúp đảm bảo sức khỏe của nướu của bạn trong thời gian dài và ngăn ngừa sự phát triển của bất kỳ vấn đề về nướu / nha chu.

2. 
   

   
   Nói với nha sĩ của bạn nếu có bất kỳ vấn đề nha khoa hoặc răng miệng. Các bệnh dường như không có kết nối với miệng vẫn có thể ảnh hưởng đến vệ sinh răng miệng của bạn, vì vậy bạn nên nói với nha sĩ nếu bạn:
   • điều trị ung thư
   • mang thai
   • vấn đề về tim
   • điều trị y tế mới

3. 
   

   
   Tìm hiểu về việc sử dụng keo nha khoa. Đây là một lớp phủ được đặt trên răng để bảo vệ chống sâu răng. Nó có thể được sử dụng trên một chiếc răng khỏe mạnh không có lỗ sâu răng và có thời hạn sử dụng rất dài.
   • Keo nha khoa thường là một lựa chọn tốt cho trẻ em có răng cuối cùng, vẫn khỏe mạnh.

4. 
   

   
   Hãy xem xét rằng nha sĩ của bạn là đối tác của bạn cho sức khỏe của bạn. Nói chuyện cởi mở về mối quan tâm hoặc câu hỏi của bạn về các thủ tục hoặc phương pháp điều trị nhất định. Bạn không bao giờ nên sợ khẳng định quyền được thông báo của mình. Các câu hỏi sau đây có thể hữu ích cho bạn để tìm hiểu thêm về các dịch vụ mà nha sĩ cung cấp và về sức khỏe răng miệng nói chung của bạn.
   • Bạn đề nghị điều trị gì?
   • Có phương pháp điều trị thay thế?
   • Sự khác biệt trong các phương pháp điều trị khác nhau về chi phí hoặc độ bền là gì?
   • Làm thế nào khẩn cấp để điều trị? Điều gì sẽ xảy ra trong trường hợp hoãn lại?
   • Có bất kỳ tùy chọn linh hoạt để thanh toán, chẳng hạn như hoàn trả, giảm giá hoặc hỗ trợ bảo hiểm y tế?