Cách ăn uống lành mạnh sau khi ăn quá nhiều

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Để lấy lại tinh thần
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 14 người, một số người vô danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Ăn quá nhiều theo thời gian là hoàn toàn lành mạnh và bình thường, nhưng nó cũng có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi và thất bại. Đừng lo lắng! Điều đó hoàn toàn bình thường. Một hoặc một vài ngày vượt quá sẽ không làm bạn tốn quá nhiều. Thực hiện theo các bước sau để giúp bạn trở lại đúng hướng và tiến gần hơn đến mục tiêu cân nặng của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Để lấy lại tinh thần

1. 4 Thực hiện theo các gợi ý ở trên để có thêm một ngày hoặc quay lại chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn nghĩ đến đầu tiên. quảng cáo

lời khuyên

• Hãy nghỉ ngày của bạn như một quyết định có ý thức. Đổ lỗi cho bạn sẽ không đưa bạn đến bất cứ nơi nào. Quá khứ là đằng sau bạn. Hãy hạnh phúc khi có cơ hội để làm một khởi đầu mới.
• Khoảnh khắc duy nhất bạn kiểm soát là khoảnh khắc hiện tại. Nghĩ đến việc bạn đã ăn cả hộp kẹo ngày hôm qua sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Tập trung vào những gì bạn đang làm ngay bây giờ để sửa chữa những gì đã xảy ra trong quá khứ.
• Làm việc từ bỏ suy nghĩ "tất cả đen hoặc trắng" của bạn. Đây là những gì xảy ra khi bạn cho phép bản thân từ bỏ hoàn toàn chế độ ăn kiêng vì sự dư thừa của bạn. Nếu bạn thực sự nghĩ về nó, đó là một cách suy nghĩ hoàn toàn phi lý mà nhiều người sử dụng thường xuyên. Nhận ra rằng điều này là phản tác dụng trong mọi tình huống.

quảng cáo

cảnh báo

• Bạn chết đói bởi cảm giác tội lỗi sẽ không giúp gì được cho tình hình. Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ "thừa rồi tư nhân rồi lại thừa". Như bạn có thể thấy, bạn không thể thực hiện bất kỳ tiến bộ nào nếu bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ như vậy. Để tước đi chính mình sau khi vượt quá số tiền để thể hiện tâm lý "hoặc toàn màu đen hoặc toàn màu trắng" được trích dẫn ở trên. Hãy cố gắng tránh điều đó.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-siously-after-having-ADE-excess&oldid=268664"