Cách nhận biết triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Tác Giả: Laura McKinney

Ngày Sáng TạO: 2 Tháng Tư 2021

CậP NhậT Ngày Tháng: 26 Tháng Sáu 2024

Cách nhận biết triệu chứng ngưng thở khi ngủ - HướNg DẫN

NộI Dung

giai đoạn
Phương pháp 1 Nhận biết các triệu chứng ngưng thở khi ngủ
Phương pháp 2 Xem xét các yếu tố rủi ro
Phương pháp 3 Điều trị ngưng thở khi ngủ

Trong bài viết này: Biết cách nhận biết các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh Ngưng thở khi ngủ33 Tài liệu tham khảo

Lapointe ngủ là một rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến cách mọi người thở trong khi họ ngủ. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ biểu hiện các kiểu thở bị gián đoạn (được gọi là ngưng thở) có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Giấc ngủ Lapointe ngăn ngừa người bị ngủ ngon có thể dẫn đến chậm phản xạ, kém tập trung và buồn ngủ trong ngày. Rối loạn này cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và những người khác. Bằng cách biết cách nhận biết các triệu chứng ngưng thở khi ngủ, bạn sẽ có thể nhận được điều trị cần thiết.

giai đoạn

Phương pháp 1 Nhận biết các triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Theo dõi giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị ngưng thở khi ngủ, bạn nên theo dõi giấc ngủ của mình để quan sát các triệu chứng. Nghiên cứu giấc ngủ chuyên nghiệp là phương pháp chính để xác định chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng bạn cũng có thể giúp bác sĩ chẩn đoán bằng cách nói với anh ấy về các triệu chứng bạn đang gặp phải.
- Yêu cầu người ngủ với bạn nói về cách bạn ngủ, đặc biệt nếu hành vi của bạn ngăn cản bạn tình ngủ ngon.
- Nếu bạn đang ngủ một mình, hãy đăng ký trong khi ngủ với máy ảnh hoặc máy nghe nhạc hoặc ghi nhật ký để ghi lại thời gian bạn ngủ trên giường, thời gian bạn thức dậy trong đêm và tình trạng của bạn vào buổi sáng. đánh thức bạn dậy
Hãy suy nghĩ về khối lượng ngáy của bạn. Ngáy mạnh là một trong những triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là ngáy tắc nghẽn (xảy ra khi cơ cổ họng thư giãn quá nhiều). Tiếng ngáy của bạn quá to nếu nó làm phiền giấc ngủ của những người ngủ trong cùng phòng hoặc nhà. Ngáy to cũng sẽ gây ra mệt mỏi và buồn ngủ đáng kể trong ngày, trong khi ngáy bình thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong ngày.
Hãy suy nghĩ về số lần bạn thức dậy trong đêm. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thức dậy ngay lập tức vì thiếu oxy. Khi thức dậy, chúng cũng có thể bị sặc, sụt sịt hoặc thở hổn hển. Bạn có thể không nhận thức được những triệu chứng này trong khi ngủ, nhưng nếu bạn thức dậy với cảm giác hết hơi, bạn sẽ biết rằng có lẽ bạn đang bị ngưng thở khi ngủ.
Hãy suy nghĩ về trạng thái của bạn trong ngày. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ bị thiếu năng lượng nghiêm trọng và buồn ngủ vào ban ngày, bất kể họ đã ở trên giường bao lâu. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thậm chí có thể thấy cách họ thực hiện các nhiệm vụ quan trọng, ví dụ như tại nơi làm việc hoặc xe hơi.
Hãy tự hỏi mình nếu bạn thường xuyên thức dậy với khô miệng và đau họng. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường thức dậy khi bị đau họng hoặc khô miệng vì ngáy. Nếu bạn thức dậy thường xuyên với những triệu chứng này, đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.
Hãy tự hỏi bạn có thường xuyên thức dậy với những cơn đau đầu. Những người bị ngưng thở khi ngủ thường thức dậy với những cơn đau đầu. Nếu bạn nhận ra rằng bạn thường thức dậy với triệu chứng này, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ.
Hãy suy nghĩ về tần suất mất ngủ của bạn. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường khó ngủ mà không thức dậy trong lúc đó hoặc thậm chí ở ormir. Nếu bạn khó ngủ hoặc không thức dậy vào ban đêm, điều này có thể cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ.
Hãy suy nghĩ về sức khỏe tinh thần của bạn trong ngày. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có xu hướng quên đồ, không tập trung hoặc có tâm trạng xấu. Nếu bạn thường gặp một trong những vấn đề này, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị ngưng thở khi ngủ. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đó là lý do tại sao điều quan trọng là thiết lập chẩn đoán và thực hiện điều trị càng nhanh càng tốt. Nếu bác sĩ nghi ngờ có trường hợp ngưng thở khi ngủ, anh ta sẽ yêu cầu bạn thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ hoặc chụp chính trị để đưa ra chẩn đoán cuối cùng.
- Nghiên cứu giấc ngủ có thể được thực hiện trong phòng thí nghiệm cho các trường hợp phức tạp hơn và ở nhà cho các trường hợp đơn giản hơn.
- Trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, bạn sẽ được kết nối với các thiết bị đo sẽ ghi lại hoạt động của cơ bắp, não, phổi và tim của bạn trong khi bạn ngủ.

Phương pháp 2 Xem xét các yếu tố rủi ro

Hãy tính đến tuổi và giới tính của bạn. Đàn ông bị ngưng thở khi ngủ thường xuyên hơn phụ nữ. Nguy cơ cho cả hai giới tăng lên khi người già. Những người trên 65 tuổi và phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn.
- Nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ trung tâm, trong thời gian đó não của bạn không báo hiệu cho cơ hô hấp của bạn rằng chúng phải hoạt động, tăng từ 50 tuổi.
- Bạn cũng có nguy cơ cao hơn nếu các thành viên khác trong gia đình bạn bị ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, loại phổ biến nhất.
- Đàn ông gốc Phi hoặc gốc Tây Ban Nha có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn.
Cũng có trọng lượng của bạn vào tài khoản. Thừa cân hoặc béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Những người béo phì có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp bốn lần so với những người khác. Khoảng một nửa số người mắc chứng rối loạn này là thừa cân.
- Những người có cổ dày hơn cũng có nguy cơ ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn cao hơn. Ở nam giới, chu vi cổ vượt quá 43 cm làm tăng nguy cơ. Nguy cơ tăng lên ở phụ nữ có chu vi cổ hơn 38 cm.
Hãy tính đến những rắc rối bạn phải chịu. Nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn ở những người bị rối loạn nhất định. Giấc ngủ Lapointe có liên quan đến các rối loạn sau:
- bệnh tiểu đường
- hội chứng chuyển hóa
- Hội chứng Stein-Leventhal
- tấn công hoặc bệnh tim
- huyết áp cao (tăng huyết áp)
- suy tim
- mang thai
- nghẹt mũi mãn tính
- xơ phổi
- Chromomegaly (tỷ lệ hormone tăng trưởng cao)
- Suy giáp (tỷ lệ hormone tuyến giáp thấp)
- hàm dưới nhỏ hơn hoặc đường thở hẹp hơn
- việc sử dụng thuốc giảm đau gây nghiện
Hãy tính đến việc hút thuốc của bạn. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp ba lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể bạn, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
- Thuốc lá điện tử cũng gây ra tình trạng cản trở đường thở, khiến bạn không thể thở bình thường. Việc sử dụng thuốc lá điện tử cũng làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Hãy xem xét các rủi ro cho con của bạn. Trẻ em cũng tiếp xúc với ngưng thở khi ngủ. Cũng giống như người lớn, trẻ thừa cân có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn.
- Trẻ em cũng có thể bị amidan mở rộng, làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Nhiễm trùng có thể là nguyên nhân của amidan mở rộng. Điều này có thể không có triệu chứng hoặc có thể gây đau họng, khó thở, ngáy hoặc nhiễm trùng tai hoặc xoang mạn tính.

Phương pháp 3 Điều trị ngưng thở khi ngủ

Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ có thể kê toa áp lực đường thở dương liên tục, một thiết bị giúp bạn điều hòa nhịp thở. Bạn sẽ cần sử dụng thiết bị này mỗi tối để giúp kiểm soát hơi thở trong khi ngủ. Bác sĩ cũng có thể cho bạn lời khuyên về lối sống để loại bỏ hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Giảm cân nếu bạn thừa cân. Vì trọng lượng dư thừa có thể là nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ, bạn có thể điều trị bằng cách giảm ít nhất một chút cân nặng. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn lời khuyên trước khi thiết lập một chương trình giảm cân và làm theo hướng dẫn mà ông đưa ra cho bạn.
Tập thể dục hàng ngày trong ít nhất 30 phút. Có thể cải thiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn bằng cách thực hiện 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày. Cố gắng đi bộ với tốc độ thoải mái trong 30 phút mỗi ngày để bắt đầu và từ từ tăng mức độ hoạt động của bạn.
Giảm lượng rượu, thuốc ngủ và thuốc an thần. Những hóa chất này cản trở hơi thở của bạn bằng cách thư giãn cổ họng của bạn. Bằng cách giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng các hóa chất này, bạn có thể trải nghiệm sự cải thiện giấc ngủ của mình.Hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận với bác sĩ trước nếu các loại thuốc này đã được kê đơn.
Ngừng hút thuốc. Hút thuốc làm tăng sự lưu giữ chất lỏng trong cổ họng và đường hô hấp trên của bạn và viêm ở những khu vực tương tự. Điều này có thể làm cho tình trạng béo phì khi ngủ tồi tệ hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được giúp đỡ và tìm một chương trình phù hợp để cai thuốc lá.
Ngủ nghiêng hoặc nằm sấp thay vì ngủ ngửa. Bằng cách ngủ nghiêng hoặc nằm sấp, bạn sẽ giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Khi bạn ngủ trên lưng, lưỡi và vòm miệng mềm có nguy cơ chặn đường thở cao hơn và gây ngưng thở khi ngủ. Hãy thử đặt gối phía sau bạn hoặc khâu một quả bóng tennis ở phía sau bộ đồ ngủ của bạn để tránh nằm ngửa khi bạn ngủ.
Thảo luận về thuốc xịt mũi và thuốc chống dị ứng với bác sĩ của bạn. Ở một số người, thuốc xịt mũi hoặc thuốc chống dị ứng có thể giúp giữ cho đường thở mở vào ban đêm, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem tùy chọn này sẽ khả thi cho bạn.