Cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo tự tử

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận biết Dấu hiệu Cảm xúc và Tâm thần
• Phần 2 Nhận biết dấu hiệu hành vi
• Phần 3 công nhận các yếu tố rủi ro
• Phần 4 Nói chuyện với một người tự tử
• Phần 5 Hành động để tránh tự tử
• Phần 6 Quản lý các xu hướng tự sát của riêng bạn

Trong bài viết này: Nhận biết các dấu hiệu về cảm xúc và tinh thần Nhận biết các dấu hiệu hành vi Nhận biết các yếu tố rủi ro Nhận ra một người tự tử Nâng cao để tránh tự tử Quản lý các xu hướng tự tử của chính bạn 59 Tài liệu tham khảo

Tự tử là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với trung bình 800.000 vụ tự tử mỗi năm, hoặc cứ sau 40 giây lại có một người. Nhưng tự tử có thể tránh được. Những người nghĩ đến tự tử thường để lại manh mối cho thấy họ có khả năng thực hiện một nỗ lực tự tử. Các hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn nhận ra những manh mối như vậy và hành vi để áp dụng. Nếu bạn tự tử hoặc nếu bạn biết ai đó đã bị bỏ lại phía sau, bạn cần phải nhận nó ngay lập tức!

* Trong Liên minh Châu Âu, bạn có thể gọi 112 cho trường hợp khẩn cấp. Tại Pháp, bạn cũng có thể gọi một dịch vụ nghe như Su tự Écoute theo số 01,45,39,40.00.

giai đoạn

Phần 1 Nhận biết Dấu hiệu Cảm xúc và Tâm thần

1. 
   

   
   Học cách nhận biết ý nghĩ tự tử. Có một số suy nghĩ định kỳ trong số những người tự tử. Nếu ai đó nói với bạn rằng đôi khi anh ta có một hoặc nhiều trong số những suy nghĩ này, anh ta có thể gặp nguy hiểm. Ví dụ:
   • một cá nhân tự tử sẽ có xu hướng tập trung vào một ý tưởng cố định mà anh ta liên tục trở lại,
   • một người tự tử sẽ có xu hướng nghĩ rằng không có hy vọng cho anh ta và rằng giải pháp duy nhất cho nỗi đau của anh ta là tự tử,
   • một cá nhân tự tử sẽ có xu hướng thấy rằng cuộc sống không có ý nghĩa hoặc anh ta không kiểm soát được cuộc sống của mình,
   • một người tự tử sẽ có xu hướng cảm thấy đầu mình trong sương mù hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung.

2. 
   

   
   
   
   Học cách nhận biết cảm xúc tự tử. Những người tự tử thường thấy mình trong trạng thái cảm xúc có thể dẫn đến những hành động cực đoan. Ví dụ:
   • một cá nhân tự tử thường bị thay đổi tâm trạng quá mức,
   • một cá nhân tự tử thường thể hiện sự tức giận, giận dữ hoặc phẫn nộ,
   • một cá nhân tự tử thường có hành vi lo lắng quá mức. Anh ta cũng có thể bị irascible,
   • một cá nhân tự tử thường phải chịu cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ hoặc cảm giác trở thành gánh nặng cho những người thân yêu,
   • một cá nhân tự tử thường cảm thấy đơn độc và cô lập, ngay cả khi bị bao vây, và anh ta cũng có thể bày tỏ sự xấu hổ hoặc nhục nhã.

3. 
   

   
   Tìm hiểu để nhận ra cảnh báo bằng lời nói. Một số câu có thể chứng minh sự tuyệt vọng này và xu hướng tự tử này. Ví dụ, nếu ai đó thường nói về cái chết, đó có thể là một cảnh báo nếu đó không phải là thói quen của anh ta. Những câu dưới đây có thể giúp bạn nhận ra ý nghĩ tự tử.
   • "Nó không đáng", "Cuộc sống không đáng sống" hoặc "Nó không còn quan trọng nữa".
   • "Tôi sẽ không ở đây để làm vật tế thần của họ."
   • "Tôi sẽ nhớ họ khi tôi ra đi" hoặc "Bạn sẽ hối tiếc khi tôi ra đi."
   • "Tôi không thể chịu đựng nỗi đau nữa" hoặc "Tôi không thể chịu đựng được nữa, cuộc sống quá khó khăn."
   • "Tôi rất cô đơn, tôi muốn chết."
   • "Bạn (bạn bè, gia đình, bạn trai) sẽ tốt hơn nếu không có tôi".
   • "Lần sau tôi sẽ nhận đủ thuốc để hoàn thành."
   • "Đừng lo lắng, tôi sẽ không ở đây để lo lắng."
   • "Tôi sẽ không làm phiền bạn nữa."
   • "Không ai hiểu tôi. Không ai có thể cảm nhận được những gì tôi cảm thấy.
   • "Tôi cảm thấy như anh ấy không can ngăn" hoặc "Tôi không thể làm gì để mọi thứ tốt hơn".
   • "Tôi sẽ tốt hơn nếu tôi chết" hoặc "Tôi sẽ yêu không bao giờ đến thế giới."

4. 
   

   
   
   
   Hãy chú ý đến những cải tiến đột ngột. Hãy nhớ rằng nguy cơ tự tử cao nhất không nhất thiết là khi người đó muốn chạm đáy, nhưng đôi khi nó có vẻ tốt hơn.
   • Một sự cải thiện đột ngột trong tâm trạng của con người có thể là một dấu hiệu cho thấy ý tưởng sẽ hoàn thành và thậm chí có thể là những gì anh ta đã lên kế hoạch.
   • Vì vậy, nếu ai đó đã thể hiện các triệu chứng trầm cảm hoặc có xu hướng tự tử và những gì dường như bất ngờ hạnh phúc, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà không cần chờ đợi.

Phần 2 Nhận biết dấu hiệu hành vi

1. 
   

   
   Học cách nhận biết các dấu hiệu cho thấy người đó đang "giải quyết các chi tiết cuối cùng. Những người tự tử đôi khi thực hiện các bước để sắp xếp công việc của họ trước khi bắt đầu. Đây là một trong những dấu hiệu quan trọng nhất, vì một người giải quyết các chi tiết cuối cùng của anh ta thường có kế hoạch tự sát. Một cá nhân tự tử có thể hành động theo những cách sau:
   • để thoát khỏi những đồ vật thân yêu với chúng,
   • sắp xếp tài chính, chẳng hạn như viết vội vàng di chúc,
   • nói lời tạm biệt với những người thân yêu của họ. Một người tự tử có thể đột nhiên khăng khăng nói lời tạm biệt với những khoảnh khắc phi thường.

2. 
   

   
   Học cách nhận biết hành vi nguy hiểm hoặc liều lĩnh. Vì một cá nhân tự tử không còn tìm thấy lý do để sống, anh ta hoặc cô ta có thể gặp rủi ro đe dọa đến tính mạng, như lái xe nguy hiểm hoặc dưới ảnh hưởng của các chất. Một số dấu hiệu có thể đặt bạn vào tai:
   • sử dụng quá nhiều thuốc, ma túy hoặc rượu,
   • lái xe nguy hiểm, dưới ảnh hưởng của các chất hoặc tốc độ quá mức,
   • tình dục không được bảo vệ, thường có nhiều đối tác.

3. 
   

   
   Học cách nhận ra những cách mà người đó có thể sử dụng để tự sát. Nó có thể là quan trọng để tìm hiểu nếu người gần đây đã mua một khẩu súng, hoặc nếu họ đang giữ một lượng lớn thuốc qua một bên.
   • Nếu ai đó dường như đặt thuốc sang một bên hoặc mua súng mới mà không có lý do rõ ràng, điều quan trọng là phải phản ứng nhanh chóng. Một khi kế hoạch của họ được thực hiện, cá nhân có thể tự sát bất cứ lúc nào.

4. 
   

   
   Xem ra cho chính mình. Thông thường, một cá nhân tự tử sẽ tránh bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp và dần dần rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội thông thường.
   • Nếu người đó muốn ở một mình, hãy phản ứng. Đừng chỉ nghe nó.

5. 
   

   
   Học cách nhận biết những thay đổi triệt để trong thói quen. Nếu ai đó đột nhiên dừng tham dự một buổi thể thao hàng tuần hoặc đến các sự kiện mà họ đã quen, đây có thể là một điềm báo.
   • Nếu cá nhân từ chối ra ngoài hoặc tham gia vào các hoạt động mà họ thường thích, điều này có thể cho thấy cảm giác buồn bã, trầm cảm hoặc có xu hướng tự tử.

6. 
   

   
   Học cách nhận biết hành vi thờ ơ quá mức. Những người bị trầm cảm hoặc tự tử thường khó tìm được năng lượng cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ tinh thần hoặc thể chất đơn giản. Cụ thể, chú ý đến các hành vi sau:
   • khó khăn bất thường trong việc đưa ra quyết định đơn giản,
   • mất ham muốn tình dục,
   • một cảm giác thiếu năng lượng. Những hành vi như dành cả ngày trên giường.

7. 
   

   
   Coi chừng các dấu hiệu cảnh báo ở thanh thiếu niên. Nếu người trong câu hỏi là một thiếu niên, hãy chú ý đến các dấu hiệu và kích hoạt cụ thể cho thanh thiếu niên. Quan sát các triệu chứng sau.
   • Thiếu niên có vấn đề gia đình hoặc pháp lý.
   • Anh ta có thể trải qua một cú đánh mạnh như chia tay, không được chấp nhận ở trường hoặc đại học thèm muốn hoặc mất một người bạn thân.
   • Thanh thiếu niên không có bạn bè, khó khăn xã hội hoặc rút khỏi nhóm bạn của mình.
   • Người trẻ không chăm sóc anh ta, không ăn đủ hoặc quá nhiều, không tắm thường xuyên hoặc không quan tâm đến ngoại hình của anh ta (ví dụ, thiếu niên ngừng trang điểm hoặc mặc quần áo đúng cách).
   • Ông vẽ hoặc vẽ cảnh chết chóc.
   • Những thay đổi đột ngột trong hành vi, chẳng hạn như giảm điểm đáng báo động, thay đổi tính cách đột ngột hoặc hành vi nổi loạn, có thể là dấu hiệu cảnh báo.
   • Các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn ăn uống (chán ăn hoặc chứng cuồng ăn), có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và có khả năng tự tử. Một đứa trẻ hoặc thiếu niên bị quấy rối hoặc quấy rối đồng nghiệp cũng có thể có nguy cơ tự tử cao hơn.

Phần 3 công nhận các yếu tố rủi ro

1. 
   

   
   Hãy tính đến lịch sử của con người và hoàn cảnh hiện tại. Kinh nghiệm của một cá nhân, dù gần đây hay cũ, cũng có thể có yếu tố rủi ro cao.
   • Cái chết của người thân, mất việc hoặc một vấn đề sức khỏe lớn (đặc biệt là nếu nó liên quan đến đau mãn tính), quấy rối và các sự kiện căng thẳng khác có thể gây ra xu hướng tự tử và có nguy cơ cao hơn.
   • Những nỗ lực tự sát trong quá khứ là một yếu tố quyết định. Một người đã cố gắng tự tử có khả năng bắt đầu lại. Trên thực tế, một phần năm số người tự tử không phải là nỗ lực đầu tiên của họ.
   • Một quá khứ được đánh dấu bằng bạo lực thể xác hoặc tình dục có nguy cơ cao hơn.

2. 
   

   
   Hãy tính đến sức khỏe tinh thần của cá nhân. Sự hiện diện tiềm ẩn hoặc quá khứ của một vấn đề tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm lớn hoặc tâm thần phân liệt, là một yếu tố nguy cơ chính. Trên thực tế, 90% các vụ tự tử có liên quan đến trầm cảm hoặc các vấn đề tâm thần khác, và 66% nạn nhân tự tử cũng là nạn nhân của một vấn đề tâm thần.
   • Những người bị rối loạn hành vi đặc trưng bởi lo lắng hoặc kích động (như rối loạn căng thẳng sau chấn thương) và hành vi bốc đồng (như rối loạn lưỡng cực, vấn đề hành vi hoặc vấn đề về chất) có nhiều khả năng chuẩn bị cho sự tự tử của họ và cố gắng
   • Các triệu chứng của bệnh tâm thần có nguy cơ tự tử có thể bao gồm: lo lắng trầm trọng, hoảng loạn, vô vọng, cảm giác chịu trách nhiệm, mất hứng thú và khoái cảm, suy nghĩ bị ngắt kết nối với thực tế ...
   • Các cá nhân có nhiều hơn một rối loạn tâm thần có nguy cơ tự tử đặc biệt cao. Có hai rối loạn tâm thần là nguy cơ gấp đôi và có ba là rủi ro gấp ba so với các nạn nhân của một rối loạn tâm thần.

3. 
   

   
   Tìm hiểu về lịch sử gia đình tự sát. Các nhà khoa học vẫn đấu tranh để đồng ý về nguyên nhân chính của tự tử: là do hoàn cảnh, nó là do di truyền hay là sự kết hợp của cả hai? Trong mọi trường hợp, ở một số gia đình, tự tử là nhiều.
   • Một số nghiên cứu chỉ ra nguyên nhân di truyền, vì vậy ngay cả khi ai đó chưa được cha mẹ ruột nuôi dưỡng, họ có thể gặp nguy hiểm. Những ảnh hưởng hoàn cảnh của cuộc sống gia đình cũng có thể đóng một vai trò.

4. 
   

   
   Hãy tính đến nhân khẩu học của tự tử. Bất cứ ai có thể tự tử, nhưng theo thống kê, một số nhóm cá nhân có nhiều khả năng là nạn nhân tự tử hơn những người khác. Nếu bạn biết ai đó đại diện cho rủi ro cho chính mình, hãy nghĩ đến các nhóm cá nhân sau đây.
   • Tự tử xảy ra thường xuyên hơn ở nam giới so với phụ nữ. Trong tất cả các nhóm tuổi và ở tất cả các nhóm dân tộc, tỷ lệ tự tử ở nam giới cao gấp bốn lần so với nữ giới. Trên thực tế, 79% cá nhân tự tử là đàn ông.
   • Bất kể giới tính, các cá nhân LGBT (đồng tính nữ, đồng tính nam, song tính và chuyển giới) có nguy cơ tự tử cao gấp bốn lần.
   • Người già có nhiều khả năng tự tử hơn người trẻ tuổi. Những người ở độ tuổi 45 đến 59 là nhóm có nguy cơ cao nhất, tiếp theo là những người trên 74 tuổi.
   • Người thổ dân và người da trắng có nhiều khả năng tự tử hơn so với các nhóm dân tộc khác.
   • Những xu hướng này không làm bạn bớt lo lắng về một người không thuộc các nhóm có nguy cơ này. Nếu một người có các triệu chứng tự tử, bất kể giới tính hay tuổi tác, bạn nên nghiêm túc xử lý tình huống này. Tuy nhiên, nếu đó là một trong những nhóm được đề cập ở trên, nó có thể có nhiều rủi ro hơn.

Phần 4 Nói chuyện với một người tự tử

1. 
   

   
   Thông qua một giai điệu thích hợp. Nếu một trong những người thân của bạn thể hiện xu hướng tự tử, điều quan trọng là truyền đạt nỗi sợ hãi của bạn một cách yêu thương và không phán xét anh ta.
   • Lắng nghe anh chăm chú. Nhìn vào mắt anh ấy, rất chăm chú và trả lời với giọng điệu bình tĩnh.

2. 
   

   
   Hãy trực tiếp. Đây là một cách tốt để tiếp cận chủ đề: "Tôi nhận thấy rằng gần đây bạn đang trở nên tồi tệ và nó rất nhỏ. Bạn có ý nghĩ tự tử? "
   • Nếu người đó trả lời có, bước tiếp theo là hỏi: "Bạn đã có kế hoạch tự tử chưa? "
   • Nếu câu trả lời là có, gọi 112 ngay! Một người đã lên kế hoạch tự tử cần được hỗ trợ ngay lập tức. Ở lại với cô ấy cho đến khi giải cứu đến.

3. 
   

   
   Tránh làm cho tình hình tồi tệ hơn. Một số câu có vẻ tốt, vì vậy những gì làm cho cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ tồi tệ hơn cho cá nhân tự tử. Các ý kiến ​​sau đây là để tránh.
   • "Ngày mai là một ngày khác, nó sẽ thật ngớ ngẩn. "
   • "Nó có thể tồi tệ hơn. Bạn nên hạnh phúc với những gì bạn có. "
   • "Bạn có cuộc sống trước mặt bạn. Mọi thứ đều ổn trong cuộc sống của bạn. "
   • "Đừng lo lắng, mọi thứ sẽ buồn bã. "

4. 
   

   
   Tránh những câu có vẻ khinh bỉ. Một số ý kiến ​​có thể mang lại ấn tượng rằng bạn không coi trọng người đối thoại của mình. Tránh những lưu ý sau.
   • "Nó không quá khủng khiếp! "
   • "Bạn không thể làm tổn thương chính mình. "
   • "Tôi đã sống điều này và tôi vẫn còn ở đây. "

5. 
   

   
   Đừng giữ bí mật. Nếu ai đó nói với bạn rằng anh ta nghĩ đến việc tự tử, đừng bao giờ đồng ý giữ nó giữa bạn.
   • Người này cần hỗ trợ ngay lập tức. Giữ vấn đề cho bạn chỉ cản trở sự hỗ trợ này.

Phần 5 Hành động để tránh tự tử

1. 
   

   
   Gọi 112. Nếu bạn nghĩ ai đó có nguy cơ tự tử, hãy gọi 112 ngay.

2. 
   

   
   Gọi một dịch vụ y tế cho tự tử. Những dịch vụ này không chỉ dành cho những người tự tử. Họ cũng là một nguồn giúp đỡ cho những người cố gắng tránh tự tử của một người thân yêu.
   • Ngay cả khi bạn chỉ cần lời khuyên, một dịch vụ đồng hồ tự tử có thể giúp đỡ. Họ có thể cho bạn lời khuyên về một tình huống ngắn hạn, nhưng họ cũng có thể khuyên bạn hành động một cách thấu đáo và chu đáo hơn. Họ cũng đang liên lạc với các bác sĩ và các chuyên gia khác trong cả nước.
   • Tại Pháp, bạn có thể gọi một dịch vụ nghe như Su tự tử Écoute theo số 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Đặt người tự tử tiếp xúc với các chuyên gia. Hãy chắc chắn rằng người đó nói chuyện với một chuyên gia càng sớm càng tốt. Dịch vụ điện thoại được đề cập ở trên có thể giúp bạn liên lạc với một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần đã đăng ký hoặc bạn có thể tự tìm một mạng trực tuyến.
   • Bằng cách ở lại với người gặp nạn và đưa họ liên lạc với một chuyên gia, bạn có thể ngăn ngừa tự tử và cứu một mạng sống.
   • Đừng lãng phí thời gian. Đôi khi ngăn ngừa tự tử là vấn đề của vài ngày hoặc thậm chí hàng giờ. Do đó, người càng tiếp xúc với một cấu trúc phù hợp càng sớm thì họ càng có khả năng trốn thoát.

4. 
   

   
   Thông báo cho người nhà. Liên lạc với cha mẹ, người giám hộ hoặc những người gần gũi với cá nhân có nguy cơ có thể giúp đỡ.
   • Bạn sẽ cảm thấy bớt áp lực hơn nếu những người khác gần gũi với cá nhân có mặt bên cạnh bạn để ngăn họ tự làm tổn thương mình.
   • Sự hiện diện của một số người thân có thể giúp người tự tử nhận ra rằng đoàn tùy tùng của anh ta đang ở đó cho anh ta.

5. 
   

   
   Tránh xa tất cả các vũ khí tự sát tiềm năng. Nếu có thể, hãy lấy tất cả các vật có khả năng gây chết người từ người liên quan. Điều này có thể bao gồm súng, ma túy, ma túy và bất kỳ vũ khí hoặc chất độc nào khác.
   • Hãy cẩn thận. Bạn có thể tự sát với những đồ vật mà bạn không biết.
   • Các sản phẩm như chuột chết, các sản phẩm gia dụng và thậm chí các vật sắc nhọn thông thường có thể được sử dụng trong nỗ lực tự sát.
   • Khoảng một phần tư số vụ tự tử là do ngạt khói. Treo, đặc biệt, là rất phổ biến. Vì vậy, hãy chắc chắn để có quan hệ, thắt lưng, dây thừng và tấm.
   • Cảnh báo cá nhân rằng bạn sẽ để doanh nghiệp này sang một bên cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn.

6. 
   

   
   Tiếp tục cung cấp hỗ trợ của bạn. Ngay cả sau khi nguy hiểm ban đầu đã được ngăn chặn, hãy giữ liên lạc với người đó. Một người bị trầm cảm hoặc vỡ mộng sẽ không đến gặp bạn để được giúp đỡ, vì vậy bạn phải thực hiện bước đầu tiên. Gọi điện, ghé thăm và giữ liên lạc thường xuyên với người đó để xem người đó cảm thấy thế nào. Dưới đây là một số lời khuyên để hỗ trợ người liên tục.
   • Hãy chắc chắn rằng người đó đi đến các cuộc hẹn y tế và điều trị. Đề nghị lái xe cho cô ấy để chắc chắn rằng cô ấy đang theo liệu pháp của mình.
   • Hãy chắc chắn rằng người đó đang dùng thuốc nếu họ có.
   • Không uống hoặc uống thuốc. Một người tự tử không nên uống hoặc tiêu thụ thuốc.
   • Xây dựng kế hoạch với người trong trường hợp có ý nghĩ tự tử. Kế hoạch này nên là một danh sách những điều mà cá nhân có thể làm để tránh suy nghĩ về việc tự tử, chẳng hạn như gọi điện cho người thân, ở với bạn bè hoặc thậm chí đến bệnh viện.

Phần 6 Quản lý các xu hướng tự sát của riêng bạn

1. 
   

   
   Gọi 112. Nếu bạn cảm thấy xu hướng tự tử được mô tả ở trên và nghĩ rằng bạn có thể gặp nguy hiểm (nếu bạn có ý định tự tử và có đủ khả năng), hãy gọi 112 ngay lập tức. Bạn cần hỗ trợ ngay lập tức.

2. 
   

   
   Gọi một dịch vụ nghe. Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, hãy gọi Suicide Écoute theo số 01-45-39-40-00 hoặc Cap Écoute theo số 04-72-33-34-35. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua thời gian và giảm thiểu rủi ro trong khi chờ đợi sự can thiệp chuyên nghiệp.

3. 
   

   
   Nhận trợ giúp từ một chuyên gia. Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, nhưng chưa có kế hoạch hành động, hãy đặt lịch hẹn với một chuyên gia.
   • Nếu tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn trong khi chờ đợi cuộc hẹn và bạn bắt đầu phát triển kế hoạch tự tử, hãy gọi 112.