Cách nhận biết một hành vi thụ động hung hăng

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Biết cách nhận biết hành vi thụ động hung hăng
• Phần 2 Đối đầu với một người thụ động
• Phần 3 Giao tiếp trong các mối quan hệ được đánh dấu bằng hành vi thụ động tích cực

Trong bài viết này: Biết cách nhận biết hành vi thụ động hung hăng Kết hợp một người thụ động hung hăng Truyền thông trong các mối quan hệ được đánh dấu bằng hành vi thụ động hung hăng25 Tài liệu tham khảo

Hành vi thụ động mạnh mẽ là một cách quản lý xung đột mà không thực sự quản lý nó và nó có thể làm suy giảm các mối quan hệ. Những người thụ động hung hăng có xu hướng nhìn đẹp lúc đầu, nhưng cư xử khác về sau. Người ta thường nói rằng họ là những kẻ đạo đức giả. Những người này có xu hướng kìm nén cảm giác bất đồng, tức giận, thất vọng hoặc đau đớn và không nói chuyện với người gây ra nỗi đau đó (đây là phần thụ động), trước khi hành xử quyết liệt về sau phá hoại hoặc phá hoại mối quan hệ hoặc làm hại người khác để trả thù. Bạn có phải đối mặt với hành vi thụ động tích cực? Học cách nhận ra hành vi thụ động mạnh mẽ để quản lý nó trong các mối quan hệ của riêng bạn.

giai đoạn

Phần 1 Biết cách nhận biết hành vi thụ động hung hăng

1. 
   

   
   Quan sát các bài kiểm tra của người khác để làm phiền bạn. Những người thụ động hung hăng thích làm cho người khác tức giận và mất bình tĩnh, nhưng người thụ động hung hăng sẽ giữ bình tĩnh và cư xử như thể họ không làm gì sai. Nếu bạn cảm thấy ai đó đang cố làm phiền bạn và người đó thân thiện và bình tĩnh, bạn có thể phải đối phó với một người thụ động hung hăng.
   • Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cùng phòng của bạn sử dụng trang điểm của bạn ngay cả sau khi bạn nói với anh ấy không làm điều đó. Cô ấy có vẻ hung hăng thụ động nếu bạn đặt cô ấy trước sự thật và nếu cô ấy tiếp tục hành động như thể cô ấy không hiểu. Cô ấy có thể giả vờ rằng cô ấy không biết điều đó làm phiền bạn, và cô ấy thậm chí có thể bị kích thích khi làm phiền bạn.

2. 
   

   
   
   
   Xác định lời khen mơ hồ. Một người thụ động tích cực có thể cung cấp cho bạn những lời khen mơ hồ. Đây là những lời khen trong thực tế là những lời lăng mạ trá hình. Người nhận được lời khen có thể không xem đó là một sự xúc phạm, nhưng người thực hiện điều đó rất vui khi che giấu những lời lăng mạ của mình.
   • Ví dụ, một người thụ động tích cực có thể khen ngợi đồng nghiệp đối thủ vừa được thăng chức bằng cách nói điều gì đó như: "Xin chúc mừng! Bạn thực sự phải cảm thấy hạnh phúc khi nhận được khuyến mãi này sau khi cố gắng rất nhiều năm. Lời khen này thực sự cho thấy rằng người nhận được khuyến mãi đã không thực sự thành công vì phải mất rất nhiều thời gian để anh ta có được quảng cáo.

3. 
   

   
   
   
   Hãy suy nghĩ về những lời hứa và cam kết không được giữ. Những người thụ động hung hăng thường đưa ra những lời hứa, nhưng họ quay lại sau đó dưới hình thức trả thù. Một người thụ động, tích cực thường sẽ không giữ lời hứa hoặc cam kết làm nản lòng người khác.
   • Ví dụ, một người bạn có thể giúp bạn làm việc nhà với bạn, nhưng vào buổi sáng trong ngày, anh ta sẽ gửi cho bạn một lá thư cho bạn biết rằng anh ta cảm thấy không khỏe và không thể giúp bạn. Mặc dù điều này có thể hiểu được nếu nó chỉ xảy ra một lần, một người bạn luôn tìm lý do để không đến giúp bạn có thể thể hiện hành vi thụ động hung hăng.

4. 
   

   
   Xem thời gian khi anh ta hờn dỗi, anh ta rút tiền hoặc không thể hiện những gì anh ta cảm thấy. Hành vi thụ động mạnh mẽ được chú ý bởi một từ chối để thảo luận về những điều gây phiền nhiễu. Một người thụ động tích cực có thể nói rằng mọi thứ đều ổn, nhưng thực tế, nó sôi sục bên trong.
   • Ví dụ, một người bạn thụ động hung hăng có thể khăng khăng rằng anh ta không tức giận khi rõ ràng anh ta sẽ im lặng trong một cuộc cãi vã hoặc anh ta sẽ tránh trả lời các cuộc gọi hoặc cuộc gọi của bạn.
   • Mặt khác, một số người gặp khó khăn khi thảo luận về những gì họ cảm thấy mà không bị động tích cực. Khi một người thực sự hung hăng thụ động, cô ấy sẽ hờn dỗi hoặc rút lui trong khi thể hiện những đặc điểm thụ động hung hăng khác, đặc biệt là xu hướng tiếp tục hoặc phá hoại mối quan hệ của bạn sau này.

5. 
   

   
   Xem cách người này đối xử với người khác. Khi bạn bắt đầu một mối quan hệ mới, ngay cả một người cực kỳ thụ động, hung hăng cũng có thể kiểm soát xu hướng không lành mạnh của anh ta đối với bạn ngay từ đầu. Tuy nhiên, bạn có thể có được manh mối về việc người này đang giao tiếp với người khác một cách lành mạnh hay thụ động bằng cách quan sát cách cô ấy đối phó với họ, đặc biệt là những đối tác cũ và những người đại diện cho chính quyền như cha mẹ hoặc lãnh đạo của cô ấy.
   • Có phải người này nói xấu về người khác, nhưng không bao giờ thảo luận với họ về những gì nhàm chán? Liệu nó làm suy yếu mối quan hệ với người khác? Cô ấy có dẫn họ đến cây đũa phép trước khi lừa dối họ không? Cô ấy rút khỏi tình cảm và sự chú ý hay sử dụng con cái để thương lượng (ví dụ với chồng cũ hoặc với bố mẹ)? Đây là những đặc điểm của một tính cách thụ động tích cực.
   • Hãy nhớ rằng ngay cả khi người bạn hoặc đối tác này không đối xử tệ với bạn, một khi anh ấy cảm thấy thoải mái với mối quan hệ, anh ấy có thể sẽ đối xử với bạn giống như cách anh ấy đối xử với người khác.

6. 
   

   
   Hãy chú ý đến sự mỉa mai. Nhiều người sử dụng lời châm biếm như một hình thức hài hước, nhưng ai đó lúc nào cũng mỉa mai có thể che giấu sự thật rằng thật khó để diễn tả những gì họ thực sự cảm thấy.
   • Hãy nhớ rằng hành vi thụ động hung hăng được đặc trưng bởi các vấn đề thể hiện những gì người đó cảm thấy vào lúc này, đó là lý do tại sao họ giữ lại cảm giác thất vọng hoặc tức giận để thể hiện chúng sau này. Cô có thể bày tỏ sự thất vọng và tức giận của mình bằng những khoảnh khắc châm biếm nhỏ, đặc biệt là sử dụng sự hài hước gây khó chịu hoặc cau có.

7. 
   

   
   Quan sát các mô hình. Tất cả các đặc điểm của hành vi thụ động hung hăng, bao gồm châm biếm, thất hứa, linh mục, mô hình chuyến bay và nạn nhân là những hành vi mà ngay cả những người khỏe mạnh đôi khi có thể gặp phải.
   • Các vấn đề phát sinh khi những hành vi này tạo thành một mô hình lặp đi lặp lại hoặc can thiệp vào các mối quan hệ vì tính thường xuyên của chúng.

Phần 2 Đối đầu với một người thụ động

1. 
   

   
   Hãy trung thực. Nói trực tiếp với người này, nhưng không sử dụng những từ quá gay gắt hoặc kịch tính, rằng hành vi của anh ta ảnh hưởng đến bạn. Cố gắng tập trung vào bản thân và cảm xúc của bạn hơn là vào người khác. Ví dụ, thay vì nói: "Bạn đã phá hoại dự án của chúng tôi tại nơi làm việc", hãy thử nói với anh ấy, "Tôi nhận thấy rằng dự án của chúng tôi không phải là tốt nhất và tôi muốn làm điều gì đó tốt hơn vào lần tới".
   • Khi bạn nói chuyện với ai đó và nói với họ rằng hành vi của họ đang làm tổn thương bạn, đó là một vụ cá cược an toàn rằng họ sẽ từ chối mọi thứ. Hãy nhớ rằng những người thụ động tích cực không nói về những gì họ cảm thấy và những gì họ thích thậm chí ít hơn những lời chỉ trích! Bám sát sự thật và đưa ra ví dụ, nhưng sẵn sàng đối mặt với sự phản kháng và phủ nhận của anh ta.

2. 
   

   
   Hãy cố gắng hiểu. Một người thụ động hung hăng có thể không chắc chắn về giá trị của mình hoặc có thể có vấn đề trong thời thơ ấu khiến anh ta không thể giao tiếp dễ dàng và hiệu quả những gì anh ta cảm thấy.
   • Bằng cách nói chuyện với nhau, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn các nguồn có thể có của hành vi thụ động hung hăng của anh ta nếu người này sẵn sàng tóm tắt lại một chút và nếu bạn muốn đình chỉ phán xét và hiểu biết nhiều hơn.
   • Đặt câu hỏi về thời thơ ấu, tuổi trẻ, những mối quan hệ ban đầu của cô ấy (đặc biệt là những điều xấu) hoặc những sự kiện khác trong cuộc sống của cô ấy, nơi cô ấy gặp rắc rối khi nói những gì cô ấy đang nghĩ. Hãy nhớ rằng hành vi thụ động mạnh mẽ thường là một chiến lược quản lý được sử dụng bởi những người đã có trải nghiệm tiêu cực và đi ra với cảm giác bất lực và vô vọng.

3. 
   

   
   Quyết định xem mối quan hệ có đáng để tiết kiệm không. Tùy thuộc vào cách người đó phản ứng với hành vi thụ động hung hăng của anh ta, bạn có thể thấy rằng có một cơ hội tốt để cứu mối quan hệ hoặc người đó quá cứng nhắc và không có khả năng thay đổi.
   • Thông thường, trốn thoát là chiến lược duy nhất bạn có thể sử dụng để tránh trở thành nạn nhân của một người thụ động hung hăng. Tuy nhiên, nếu người kia nhận ra vấn đề và sẵn sàng nỗ lực, có nhiều cách để cải thiện mối quan hệ của bạn bằng cách thực hiện các chiến lược truyền thông.

Phần 3 Giao tiếp trong các mối quan hệ được đánh dấu bằng hành vi thụ động tích cực

1. 
   

   
   Hãy tự tin vào bản thân. Mỗi bên trong một mối quan hệ phải có sự tự tin để giao tiếp hiệu quả mà không cần dùng đến hành vi thụ động mạnh mẽ.
   • Tin tưởng vào mối quan hệ. Để cảm thấy đủ an toàn để truyền đạt những gì bạn thực sự cảm thấy khi bạn cảm thấy bị tổn thương, bị xúc phạm hoặc tức giận, bạn cần chắc chắn rằng bất cứ điều gì bạn nói hoặc làm sẽ được chấp nhận và đánh giá cao. Tự tin trong một mối quan hệ là một quá trình tốn thời gian, chỉ xảy ra khi một người luôn đáng tin cậy và nói người kia.
   • Hãy tin tưởng chính mình. Để ai đó bày tỏ những gì họ nghĩ, họ cần cảm nhận những gì có giá trị và ý tưởng và cảm xúc của họ đáng để lắng nghe. Đặc biệt, đối tác thụ động tích cực phải nỗ lực để có thêm niềm tin vào anh ta để làm cho mối quan hệ hoạt động. Kiểm tra bài viết này cho lời khuyên để xây dựng sự tự tin.

2. 
   

   
   Học cách nhận biết cảm xúc của bạn. Bước này là rất quan trọng cho cả hai bên trong một mối quan hệ được đánh dấu bằng hành vi thụ động tích cực. Những người thụ động hung hăng thường không nhận ra và xác định chính xác cảm xúc của chính họ khi họ xuất hiện và khi họ nghĩ về những tình huống khác nhau sau đó, họ nhận ra rằng họ cảm thấy xấu hổ, tổn thương, v.v.
   • Học cách thể hiện sự tức giận, buồn bã, bối rối hoặc những cảm giác khác trong cơ thể bạn. Khi trình bày một phản ứng cảm xúc, hãy kiểm kê cơ thể của bạn. Trái tim của bạn bắt đầu đập nhanh hơn? Có phải lòng bàn tay của bạn trở nên ẩm ướt? Cảm thấy như một áp lực trong ngực của bạn? Bạn có gặp khó khăn để có được ý tưởng rõ ràng hoặc nói chuyện? Sau đó, suy nghĩ lại về tình huống và cố gắng xác định những gì bạn cảm thấy. Bằng cách hiểu các phản ứng vật lý của bạn tại thời điểm này và kết nối chúng với cảm xúc của bạn, bạn sẽ đến để xác định những cảm xúc đó vào lần tiếp theo chúng sẽ xuất hiện.

3. 
   

   
   Thiết lập quy tắc giao tiếp mới. Nếu mối quan hệ đã bị tổn hại từ các hành vi trong quá khứ như hành vi thụ động hung hăng, thì rõ ràng các quy tắc cũ và quy tắc bất thành văn của mối quan hệ đã không hoạt động. Điều quan trọng là phải truyền đạt một cách cởi mở các quy tắc mới để mọi người nhận thức được những kỳ vọng.
   • Hãy tôn trọng. Giữ các quy tắc người lớn và nhạy cảm cho những bất đồng, ví dụ bằng cách tránh đóng sầm cửa, lăng mạ, chế nhạo, đe dọa hoặc bất cứ điều gì có vẻ như bạn thiếu tôn trọng.
   • Hãy cho mình mỗi không gian. Biết rằng một số người cần một khoảng thời gian để bình tĩnh lại sau khi bất đồng trước khi họ có thể thảo luận một cách hợp lý và đi đến các giải pháp thỏa đáng lẫn nhau.
   • Nói những gì bạn nghĩ. Điều quan trọng là không thụ động và không tránh nói về những gì bạn nghĩ. Thay vào đó, bạn cần tìm ra các chiến lược để đảm bảo rằng mỗi bên có thể nói những gì họ cảm thấy và cần mà không sợ hậu quả tiêu cực. Một trong những chiến lược để làm điều này là để mỗi người viết những gì họ cảm thấy. Điều này làm giảm một chút áp lực vào thời điểm này.

4. 
   

   
   Đừng lấy mình làm thầy. Người ta thường quan sát thấy rằng một số người hấp dẫn xung quanh bạn bè hoặc đối tác thụ động tích cực vì mong muốn tâm lý nhất định để giúp họ "sửa chữa" hoặc vì hành vi bệnh lý của người này nhắc nhở họ về một điều gì đó quen thuộc và an ủi (ví dụ: những người có cha mẹ thụ động tích cực có thể tìm kiếm bạn bè hoặc đối tác thụ động tích cực).
   • Bạn có thể góp phần vào hành vi thụ động mạnh mẽ của đối tác hoặc bạn bè của bạn nếu bạn bảo vệ anh ta, nếu bạn tìm thấy lời bào chữa cho hành vi xấu của anh ta hoặc anh ta không thực hiện hoặc nếu bạn cứu anh ta những lựa chọn sai lầm mà anh ta đưa ra.
   • Bạn cũng có thể khuyến khích hành vi này bằng cách trở thành nạn nhân thầm lặng nếu bạn không nói chuyện với anh ta về hành vi của anh ta hoặc nếu anh ta ra ngoài mỗi khi anh ta đánh lừa bạn. Điều này cho thấy đối tác của bạn rằng bạn sẽ không đặt câu hỏi về hành vi của anh ta.
   • Bạn cũng có thể khuyến khích hành vi thụ động mạnh mẽ nếu bạn trừng phạt anh ta khi anh ta nói về cảm giác của anh ta. Đừng đứng dậy và đừng tức giận nếu bạn của bạn nói với bạn rằng anh ta không muốn ra ngoài. Loại hành vi này có thể khiến một người xin lỗi hoặc không giữ lời hứa vì sợ nổi giận. Theo cách tương tự, nếu bạn từ chối thảo luận về cảm giác của mình, đối tác của bạn sẽ ít muốn mở hơn và anh ta có thể đổ lỗi cho bạn.