Làm thế nào để giảm mức cortisol của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 2:
  Thay đổi chế độ ăn uống
• lời khuyên
• cảnh báo

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.

Có 9 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Cortisol là hormone gây căng thẳng. Nó được phát hành bởi tuyến thượng thận. Cortisol rất cần thiết cho sự sống còn, nhưng một số người sản xuất nó quá mức. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy lo lắng, căng thẳng và bạn có xu hướng tăng cân. Bắt buộc phải hành động khi bạn nhận thấy một hoặc nhiều triệu chứng này. Giảm mức cortisol của bạn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn và cân bằng hơn.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 2:
Thay đổi chế độ ăn uống

1. 8 Nghe một số giai điệu âm nhạc. Liệu pháp âm nhạc đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol ở bệnh nhân trải qua sàng lọc nội soi. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy bật nhạc nhẹ và để nó hoạt động trên cơ thể bạn. quảng cáo

lời khuyên

• Nếu bạn bị mất ngủ do nồng độ cortisol rất cao, hãy uống một viên melatonin, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.

quảng cáo

cảnh báo

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc trước khi ngủ. Thuốc ngủ có thể can thiệp vào các loại thuốc theo quy định bạn dùng.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"