Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hạn chế các yếu tố rủi ro
• Phần 2 Tăng cường các yếu tố bảo vệ
• Phần 3 Phát hiện và điều trị các tình trạng tiền ung thư

Trong bài viết này: Hạn chế các yếu tố rủi ro Tăng cường các yếu tố bảo vệ Phát hiện và điều trị các điều kiện tiền ung thư41 Tài liệu tham khảo

Ung thư không chỉ là một căn bệnh, nó là một tập hợp các bệnh liên quan đến các tế bào khác nhau của cơ thể. Ung thư xảy ra khi các tế bào phát triển và nhân lên không kiểm soát. Ở cấp độ phân tử, các nhà khoa học tin rằng sự đột biến của một số gen nhất định thúc đẩy sự phát triển của ung thư. Tuy nhiên, không thể dự đoán khi nào và cơ thể nào sẽ bị ảnh hưởng. Di truyền, lối sống và các yếu tố bảo vệ hoặc rủi ro đóng một vai trò trong sự phát triển của tình trạng này. Phòng ngừa ung thư là một tập hợp các hành động được thực hiện bởi một người để giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư.

giai đoạn

Phần 1 Hạn chế các yếu tố rủi ro

1. Ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Hút thuốc là yếu tố nguy cơ số một của ung thư phổi. Việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá thúc đẩy sự xuất hiện của ung thư miệng, hầu họng, thực quản, dạ dày, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung, đại tràng và buồng trứng. Rút tiền có thể khó khăn với bạn, nhưng với một chương trình tốt, một nhóm hỗ trợ và sự kiên trì, bạn sẽ đến đó. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn đạt được mục tiêu này.
   • Bỏ thuốc lá và lập một kế hoạch. Đối với một số người, điều quan trọng cần lưu ý là lý do từ bỏ của họ.
   • Chọn một khoảng thời gian khoảng một tuần mà bạn sẽ ngừng hút thuốc. Chuẩn bị cho phù hợp và đúng với ngày đã chọn.
   • Bắt đầu bằng cách dần dần hạn chế tiêu thụ thuốc lá.
   • Tập hợp hỗ trợ. Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về quyết định bạn đưa ra. Nói với họ rằng bạn không thể sáng suốt trong vài tuần, nhưng hãy cho họ thấy rằng bạn quyết tâm!
   • Luôn bận rộn tập thể dục và tham gia các hoạt động đơn giản mà việc sử dụng thuốc lá không liên quan.

2. 
   

   
   
   
   Tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Cháy nắng có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho da. Trẻ em đã bị ít nhất một lần bị cháy nắng có khả năng phát triển khối u ác tính (một loại ung thư) cao gấp đôi so với những trẻ chưa từng bị. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt có thể ít rủi ro hơn nếu bạn che chắn bằng quần áo dài tay, quần dài và nếu bạn bôi kem chống nắng. Dưới đây là một số hướng dẫn hữu ích để hạn chế rủi ro liên quan đến tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
   • Tìm những nơi râm mát và không dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
   • Che phủ làn da của bạn với quần áo rộng, tốt nhất là những người được làm bằng chất chống tia cực tím.
   • Đội một chiếc mũ rộng vành và kính râm ngăn chặn tia cực tím.
   • Thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng ít nhất là 30 khi bạn ở ngoài trời. Tốt nhất là để kem 30 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi hai giờ.
   • Không sử dụng giường tắm nắng.

3. 
   

   
   
   
   Uống rượu điều độ. Lalcool được chuyển đổi thành acetaldehyd trong cơ thể, một chất gây ung thư có thể xảy ra có thể dẫn đến tổn hại đến mức độ DNA. Việc tiêu thụ rượu kết hợp với thuốc lá làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư. Những người uống rượu nên xem xét các khuyến nghị sau: 2 ly mỗi ngày cho nam và 1 ly mỗi ngày cho nữ.
   • Bạn không nên uống quá 350 ml bia hoặc 150 ml rượu hoặc 40 ml rượu mạnh mỗi ngày.

4. 
   

   
   Tránh tiếp xúc với chất gây ung thư. Nếu bạn làm việc trong phòng thí nghiệm, nhà máy hoặc thậm chí là một văn phòng, đôi khi bạn có thể tiếp xúc với chất gây ung thư. Ba cơ quan Hoa Kỳ duy trì danh sách các chất gây ung thư. Đó là Chương trình Chất độc Quốc gia, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư và Cơ quan Bảo vệ Môi trường Quốc tế. Một danh sách không đầy đủ các chất gây ung thư ở người có sẵn trong cơ sở dữ liệu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
   • Tuân thủ tất cả các quy định nơi làm việc hiện hành liên quan đến thiết bị bảo vệ như khẩu trang, mặt nạ, găng tay, kính bảo hộ và áo choàng.
   • Đọc nhãn cho các sản phẩm gia dụng, thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu. Mang đồ bảo hộ thích hợp cho việc sử dụng các sản phẩm này và làm theo tất cả các hướng dẫn.

5. 
   

   
   Tránh áp dụng các hành vi nguy hiểm như quan hệ tình dục không được bảo vệ. Một số virus có thể lây truyền qua đường tình dục. Nhiễm trùng với một số loại virus có thể là nguyên nhân gây ung thư. Ví dụ, virus gây viêm gan B hoặc viêm gan C có thể thúc đẩy sự xuất hiện của ung thư gan. Virus gây suy giảm miễn dịch ở người tấn công các tế bào của hệ thống miễn dịch và giết chết chúng. Một hệ thống miễn dịch bị thiếu là cửa ngõ cho nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư da có tên là Kaposi's sarcoma.

Phần 2 Tăng cường các yếu tố bảo vệ

1. 
   

   
   Có chế độ ăn uống lành mạnh. Các chuyên gia tin rằng chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa tới 10% trường hợp ung thư ở Anh. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư miệng, thực quản, dạ dày, phổi và thanh quản. Ăn quá nhiều thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) và thịt tinh chế (salami, thịt xông khói, hotdogs) là một yếu tố nguy cơ. Những người ăn nhiều chất xơ sẽ ít bị ung thư ruột.
   • Thêm gia cầm và cá vào chế độ ăn uống của bạn. Thay thế thịt đỏ hoặc chế biến bằng thịt gà hoặc cá. Làm điều đó 1-2 lần một tuần. Cố gắng thay thế thịt của bữa ăn của bạn bằng đậu phụ hoặc đậu.
   • Uống ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
   • Để thêm chất xơ vào bữa ăn của bạn, hãy ăn 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày. Thêm thực phẩm có chứa ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của bạn.
   • Chế độ ăn giàu axit béo bão hòa khiến bạn bị ung thư vú. Tránh tiêu thụ bằng cách đọc nhãn thực phẩm và lựa chọn các sản phẩm thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn.

2. 
   

   
   Luyện tập thể dục thường xuyên. Theo các nghiên cứu, những phụ nữ luyện tập thể dục 5 lần một tuần sẽ ít bị ung thư vú hơn (15 đến 20%). Các nghiên cứu khác đã cho thấy giảm 30-40% tỷ lệ mắc ung thư ruột kết trong trường hợp này. Nó đã được chứng minh rằng hoạt động thể chất hạn chế nguy cơ phát triển ung thư phổi và nội mạc tử cung.
   • Dành 30 đến 60 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ hàng ngày. Các bài tập thể chất với cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, lacagym, đạp xe (ít nhất 30 km / h). Các bài tập cường độ cao là: chạy bộ, đi bộ đường dài, bơi lội, kéo dài và nhảy dây.

3. 
   

   
   Giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Thùy có nghĩa là có chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30 nếu bạn trên 20 tuổi. Lobesia làm cho mọi người có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy, thận, tuyến giáp và túi mật cao hơn. Thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây để duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
   • Làm thể thao thường xuyên.
   • Ăn thực phẩm lành mạnh.
   • Tránh những thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.
   • Cân nhắc bản thân thường xuyên để đánh giá sự tiến bộ của bạn.
   • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để cung cấp cho bạn nhiều lời khuyên để giúp bạn thiết lập chế độ ăn kiêng.

4. 
   

   
   Tiêm phòng. Nhiễm trùng với một số loại virus thúc đẩy ung thư thận. Ví dụ, virus gây viêm gan B (HBV) khiến bạn dễ bị ung thư thận. Nhiễm trùng gây ra bởi một số loại papillomavirus ở người (HPV) ủng hộ bệnh ung thư cổ tử cung, lan, âm đạo và âm hộ. Vắc-xin có hiệu quả chống lại các vi-rút này có sẵn. Điều quan trọng cần lưu ý là vắc-xin chống lại vi-rút HPV và HBV khác với "vắc-xin ung thư". Vắc-xin ung thư giúp cơ thể tấn công các tế bào ung thư. Các nghiên cứu hiện đang được tiến hành trên vắc-xin ung thư và nhiều nghiên cứu hiện đang được thử nghiệm lâm sàng.
   • Hỏi bác sĩ của bạn loại vắc-xin phù hợp với tình huống cá nhân của bạn hoặc của con bạn.

5. 
   

   
   Ngủ đủ giấc. Rối loạn chu kỳ sinh học đã được chứng minh là một yếu tố nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ làm việc theo lịch trình không thường xuyên bị phơi nhiễm ung thư vú nhiều hơn 30%. Làm việc theo nhóm cũng là một yếu tố nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến béo phì, từ đó có thể thúc đẩy sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Các chuyên gia đề nghị làm theo các hướng dẫn dưới đây để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
   • Tạo một lịch trình ngủ. Ngủ cùng một lúc mỗi đêm.
   • Có thói quen ngủ. Thư giãn theo cùng một cách mỗi đêm.
   • Tạo bầu không khí thoải mái để ngủ. Ví dụ, bạn có thể hạ nhiệt độ trong phòng, giảm tiếng ồn trong nhà hoặc làm tối phòng ngủ.
   • Tránh ăn một số thực phẩm và chất lỏng trước khi đi ngủ. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Rượu có thể cho bạn cảm giác ngủ ngay từ đầu, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ sau đó trong đêm. Ngủ quá nhiều có thể gây khó chịu và cần phải đi vệ sinh vào giữa đêm.
   • Ngủ trưa trong ngày và không đi quá 30 phút. Ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
   • Tập thể dục hàng ngày ngay khi đến giờ đi ngủ.
   • Sống một cuộc sống không có bất kỳ căng thẳng. Mối quan tâm về tài chính, các mối quan hệ và công việc của bạn có thể khiến bạn thức suốt đêm.

Phần 3 Phát hiện và điều trị các tình trạng tiền ung thư

1. 
   

   
   Đi khám sức khỏe định kỳ Những kiểm tra định kỳ này bao gồm kiểm tra nha khoa trong đó phát hiện ung thư miệng. Kiểm tra thường xuyên cho phép bạn đặt câu hỏi về các yếu tố nguy cơ ung thư, nhận thông tin về các xét nghiệm sàng lọc và kiểm tra bất kỳ dấu hiệu rõ ràng nào có thể chỉ ra sự tồn tại của ung thư. Chẩn đoán ung thư hoặc tình trạng ung thư sớm hơn giúp đảm bảo điều trị hiệu quả. Kiểm tra thường xuyên cũng nên bao gồm sàng lọc ung thư miệng, cơ quan sinh sản, da, tuyến giáp hoặc các cơ quan khác.

2. 
   

   
   Nói về lịch sử của gia đình bạn với bác sĩ của bạn. Đôi khi, một số loại ung thư là di truyền. Chúng có thể là do lối sống (hút thuốc), phơi nhiễm môi trường hoặc một gen bất thường được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Chuyên gia y tế có thể thông báo cho bạn về những nguy cơ tiềm ẩn của bệnh ung thư và các xét nghiệm bạn có thể làm để chẩn đoán chúng.

3. 
   

   
   Làm các xét nghiệm sàng lọc được đề nghị. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, một tổ chức chuyên chống lại các bệnh ung thư đã đăng tải các hướng dẫn liên quan đến các xét nghiệm sàng lọc ung thư. Đây là những bài kiểm tra được liệt kê dưới đây.
   • Chụp quang tuyến vú hàng năm cho phụ nữ từ 40 tuổi.
   • Xét nghiệm tìm polyp hoặc ung thư ruột kết nên được thực hiện sau tuổi 50.
   • Sàng lọc cổ tử cung nên được thực hiện ở tuổi 21.
   • Sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt nên được thực hiện từ tuổi 50 (chỉ ở nam giới).
     • Nó chỉ là một vài chỉ dẫn chung. Bạn luôn có thể thực hiện nghiên cứu trực tuyến để có được ý tưởng về hướng dẫn đầy đủ của cơ quan Mỹ này.

4. 
   

   
   Hãy cẩn thận để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo sớm. Phát hiện sớm ung thư da có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người. Tất cả bạn phải làm là hoàn thành kiểm tra da và theo dõi chặt chẽ bất kỳ khối u hoặc nốt ruồi lạ. Ngoài ra, các bệnh ung thư khác có thể xuất hiện với những bất thường về da. Phụ nữ phải thực hiện tự kiểm tra vú mỗi tháng. Đối với nam giới, họ phải thường xuyên tự kiểm tra tinh hoàn. Tăng cân đột ngột và ngoài ý muốn hoặc giảm cân có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm. Cân chính mình thường xuyên để kiểm soát cân nặng của bạn.

cảnh báo