Làm thế nào để chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đáp ứng nhu cầu cơ bản
• Phần 2 Đang trong khoảnh khắc
• Phần 3 Đặt mục tiêu

Những người cảm thấy có trách nhiệm có một điểm chung: tất cả họ đều tin rằng họ có cơ hội kiểm soát tiến trình cuộc sống của chính họ. Ngược lại, những người không cảm thấy có trách nhiệm hoặc đầu tư thường phải chịu lòng tự trọng thấp, thiếu động lực và đã từ bỏ mọi mưu cầu hạnh phúc. Tuy nhiên, có thể lấy lại quyền kiểm soát thông qua các hoạt động thể chất và cảm xúc nhất định, cho phép xem xét tốt hơn cách người ta có thể ảnh hưởng đến môi trường của mình.

giai đoạn

Phần 1 Đáp ứng nhu cầu cơ bản

1. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng bạn đáp ứng các nhu cầu cơ bản, nghĩa là, đủ thức ăn và nước uống, nơi trú ẩn và làm việc. Hoàn thành những điều kiện này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin mà bạn cần để có ý thức kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu bạn không đáp ứng các nhu cầu này hàng ngày, trước tiên hãy liên hệ với chính quyền chịu trách nhiệm về các lợi ích trong khu vực của bạn hoặc cơ quan việc làm.

2. 
   

   
   Đi bộ đi bộ. Hoạt động thể chất là một nhu cầu thiết yếu khác của con người. Trong thế giới thực, hãy đi dạo hoặc tập thể dục ở một nơi mà bạn sẽ tận hưởng ánh mặt trời, thiên nhiên và sự tương tác với người khác.

3. 
   

   
   
   
   Hãy suy nghĩ về thời gian ngủ hàng ngày của bạn. Nếu điều này ít hơn 7 giờ một đêm trong cả tuần, hãy đảm bảo sắp xếp lại lịch trình của bạn để đáp ứng nhu cầu quan trọng này. Nói chung, những người được nghỉ ngơi tốt sẽ bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.

4. 
   

   
   Sắp xếp để trộn với mọi người. Gọi điện thoại cho một trong những người bạn thân nhất của bạn hoặc một thành viên gia đình, ăn tối với một người bạn hoặc gặp gỡ những người mới tại bất kỳ sự kiện nào. Tương tác xã hội là một nhu cầu cơ bản khác và giúp cải thiện lòng tự trọng.
   • Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi gặp người mới, hãy bắt đầu từ từ. Ví dụ: kiểm tra ngày của các sự kiện trong khu phố hoặc thị trấn của bạn trên tờ báo địa phương hoặc lên lịch trò chuyện video với một người bạn sống xa bạn thông qua Skype. Cố gắng lên kế hoạch cho loại hoạt động này vào cùng một thời điểm mỗi tuần để nó trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

     
     

     
     
     
     
   • Mục đích của tất cả những điều này là để xây dựng một hệ thống xã hội có thể giúp bạn khi bạn không cảm thấy tốt nhất. Trong trường hợp bạn đã có một vài người bạn thân hoặc cảm thấy thoải mái với một số thành viên trong gia đình, hãy tận dụng nó. Đừng ngần ngại gọi cho họ để có được hoặc cung cấp hỗ trợ đạo đức.

     
     

     
     

Phần 2 Đang trong khoảnh khắc

1. 
   

   
   Xem mặt tốt của mọi thứ. Nghĩ lại những sự kiện đã làm suy yếu động lực của bạn. Hãy thử nghĩ về họ ở một khía cạnh khác, để tìm hiểu những gì họ đã cải thiện trong cuộc sống của bạn.
   • Để cảm thấy được đầu tư vào cuộc sống của chính mình, cần phải chấp nhận thực tế rằng nó có đầy lỗi và những thay đổi bất ngờ. Việc nghi ngờ về tương lai là điều bình thường, nhưng khả năng phục hồi từ một lỗi hoặc thất bại là điều cần thiết. Không có nó, thật khó để tiếp cận quyết tâm của nhà ngoại cảm, ý thức trách nhiệm đủ để định hình cuộc sống của chính mình theo lý tưởng hay ước mơ của một người.

     
     

     
     
   • Mặt sáng có thể rộng lớn và đa dạng như gặp một người quan trọng trong cuộc sống của bạn, dành thời gian làm điều gì đó bạn yêu thích, tìm hiểu thêm về bản thân, thử một công việc mới hoặc di chuyển ở một nơi mà bạn thích

     
     

     
     

2. 
   

   
   Đừng nói rằng bạn không thể. Điều này chỉ củng cố cảm giác quyền lực của bạn. Thật vậy, bạn nói rằng bạn không có khả năng thay đổi hoặc làm bất cứ điều gì. Thay vào đó, thay thế cụm từ này bằng cách nói rằng bạn sẽ không "làm" hoặc không "muốn làm" cái này hay cái kia. Bạn sẽ cho thấy rằng bạn có một sự lựa chọn trong cách bạn tương tác với thế giới xung quanh bạn.

3. 
   

   
   Thực hành việc thay đổi với một câu thần chú tích cực. Nó có thể liên quan đến một mục tiêu bạn đã đặt ra cho chính mình, đến một cảm giác mà bạn muốn đạt được, hoặc đơn giản là một cụm từ khiến bạn hạnh phúc. Lặp lại nhiều lần (to hoặc bằng giọng nói nhỏ) mỗi lần bạn bắt đầu suy nghĩ hoặc nói chuyện tiêu cực.
   • Ví dụ, đọc và lặp lại một số trích dẫn về việc kiểm soát cuộc sống của chính bạn.
   • Stephen King nói: "Bạn có thể, bạn phải, và nếu bạn đủ can đảm để chạy, bạn sẽ làm điều đó. "
   • Mẹ Theresa nói: "Đừng đợi ai đó hướng dẫn bạn; làm một mình, một mình. "
   • Làm một số nghiên cứu trên internet để có thêm báo giá.

4. 
   

   
   Tham gia một nhóm là một phần của Dự án Hạnh phúc. Tìm hiểu về Dự án Hạnh phúc Gretchen Rubin trong thư viện của bạn. Những người tham gia giúp nhau xác định những cảm xúc cắt đứt họ khỏi hạnh phúc và đưa ra quyết tâm để cố gắng cải thiện cuộc sống của họ.
   • Tìm hiểu về các nhóm Dự án Hạnh phúc gần bạn nhất bằng cách truy cập trang web của tác giả.
   • Bạn cũng có thể bắt đầu quá trình này ở nhà, lập danh sách những điều khiến bạn hạnh phúc. Mỗi ngày, hãy viết lên giấy một thứ mà bạn cảm thấy biết ơn.

5. 
   

   
   Đăng ký trong một lớp học. Học một cái gì đó mới là một cách mạnh mẽ và rẻ tiền để thay đổi cách nhìn của bạn về thế giới. Để làm điều này, hãy đến một dịch vụ trường buổi tối, một trung tâm học tập dành cho người lớn hoặc một thư viện. Giáo dục là một công cụ quan trọng khi nói đến việc cải thiện sự tự tin vì nó mang lại cơ hội mở rộng.
   • Ví dụ, tận dụng thời gian này để học cách sử dụng máy tính, điền vào tờ khai thuế của riêng bạn, trồng rau, xây dựng trang web, học trượt tuyết, xác định chim hoặc phát triển niềm đam mê của bạn. để chụp ảnh. Những hoạt động này có thể khiến bạn đầu tư vào các dự án mới tại nơi làm việc hoặc để mở rộng phạm vi những điều đẹp đẽ mà bạn thích trong thế giới này.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Bạn có thử thiền không. Các bài tập thở và tập trung vào thời điểm hiện tại có thể giúp làm rõ suy nghĩ của bạn và làm nổi bật ý thức kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn.

Phần 3 Đặt mục tiêu

1. 
   

   
   Bạn có cảm thấy yếu đuối khi đến một trong những mục tiêu của mình không? Hãy nhận biết rằng hầu hết mọi người cảm thấy chán nản hoặc bất lực sau khi đạt được mục tiêu thông qua công việc lâu dài. Mất một vài tuần để phục hồi, sau đó đặt mục tiêu mới.

2. 
   

   
   Tạo sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ về một cái gì đó bạn muốn thay đổi trong một thời gian và làm điều đó. Hãy nhớ rằng nhiều quyết định nhỏ đôi khi cũng quan trọng như một quyết định sẽ thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn.
   • Ví dụ: bạn có thể quyết định đi làm bằng chân hoặc bằng xe đạp, giảm mức tiêu thụ rượu hoặc thuốc lá, dậy sớm hơn, đi ngủ sớm hơn, giảm thời gian bạn sử dụng internet hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào khác, cung cấp cho bạn nhiều thời gian rảnh hơn hoặc thử một công thức mới mỗi tuần.

3. 
   

   
   Đăng ký cho một sự kiện thể thao. Chọn một môn học mà bạn sẽ phải đào tạo, chẳng hạn như một nửa marathon hoặc Tough Mudder. Đào tạo sẽ thấm nhuần trong bạn quyết tâm, bởi vì bạn sẽ phải học cách chịu đựng một số nỗi đau thể xác để bạn có thể thấy những lợi ích.
   • Ngoài ra, cảm giác khỏe mạnh về thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ về tinh thần.

4. 
   

   
   Hãy cho mình những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Hành động làm việc hướng tới điều gì đó là một dấu hiệu trao quyền, kiểm soát cuộc sống của chính mình. Thật vậy, bạn sẽ có cảm giác rằng hành động của mình không phải là vô ích và điều đó cho phép bạn từng chút một để đạt được một mục tiêu chính xác.
   • Lựa chọn cho các mục tiêu ngắn hạn, chẳng hạn như chơi thể thao 5 lần một tuần trong một tháng hoặc dần dần cải thiện năng suất của bạn trong công việc.

     
     

     
     
   • Xem bên dưới, có các mục tiêu dài hạn, chẳng hạn như để tiền qua một bên cho kỳ nghỉ của bạn hoặc nhận bằng cấp mới.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Cung cấp thời gian của bạn. Làm việc trong cộng đồng của bạn thông qua một tổ chức từ thiện hoặc địa phương sẽ giúp bạn nhận ra rằng hành động của mình có tác động thực sự đến những người xung quanh bạn. Lên kế hoạch dành một giờ một tuần hoặc nửa ngày một tháng để cải thiện cuộc sống của người khác và cho phép họ đáp ứng các nhu cầu cơ bản.