Cách phòng chống trào ngược axit

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
• Phần 2 Thay đổi lối sống
• Phần 3 Dùng thuốc

Nâng axit xảy ra khi dạ dày của bạn di chuyển axit lên thực quản và cổ họng, gây viêm thực quản. Vấn đề này xảy ra khi cơ thắt ở đáy thực quản và ở lối vào của dạ dày thư giãn trong khi nó không nên. Các bác sĩ ước tính rằng khoảng 10% đến 20% số người bị trào ngược axit và 65% người trưởng thành bị bỏng dạ dày tại một số điểm. Bỏng dạ dày là triệu chứng phổ biến nhất của trào ngược axit. Có những triệu chứng khác bao gồm đau ngực, trào ngược thức ăn, chuột rút và ho. Trào ngược axit lâu dài có thể gây ra vết thương thực quản và góp phần gây ung thư biểu mô (một dạng ung thư). Nhiều yếu tố có thể dẫn đến trào ngược axit, bao gồm béo phì, uống rượu, hút thuốc và tiêu thụ caffeine. Nhưng đừng tuyệt vọng, có nhiều phương pháp để giảm và ngăn ngừa trào ngược axit.

giai đoạn

Phần 1 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 
   

   
   Tránh thực phẩm béo. Cơ thể bạn cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn béo, có nghĩa là chúng ở lại lâu hơn trong dạ dày. Khi những thực phẩm này làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, sẽ có nguy cơ cao chúng quay trở lại thực quản và gây trào ngược axit. Dưới đây là một số thực phẩm cần tránh:
   • các sản phẩm từ sữa không béo như bơ, phô mai, kem và sữa nguyên chất
   • mỡ động vật như mỡ lợn và thịt xông khói
   • thực phẩm chiên như khoai tây chiên, vòng hành tây và gà rán
   • đồ ăn nhẹ nhiều chất béo với giá trị dinh dưỡng thấp như khoai tây chiên giòn, kẹo và kem

2. 
   

   
   
   
   Tránh thực phẩm có tính axit. Bước nhảy vọt axit cũng có thể được gây ra bởi thực phẩm có tính axit. Trái cây có múi là một trong những thực phẩm có tính axit nhất. Điều đó không có nghĩa là bạn phải loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn chỉ cần xem bạn ăn bao nhiêu. Cũng nên tránh những thực phẩm sau:
   • cà chua, nước sốt, sốt cà chua, cam, bưởi, dứa, chanh và chanh
   • Ngoài ra, giấm là một loại gia vị có tính axit được sử dụng trong nước sốt có thể làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit

3. 
   

   
   Giảm tiêu thụ sô cô la của bạn. Nếu bạn lo lắng về trào ngược axit, bạn nên giảm lượng sô cô la bạn tiêu thụ. Nó chứa một thành phần gọi là methylxanthine giúp thư giãn các cơ thực quản.
   • Khi đáy thực quản vẫn mở, có nguy cơ cao hơn là thức ăn trong dạ dày sẽ tăng lên.

4. 
   

   
   
   
   Tránh nó và lognon. Lail có thể làm phiền dạ dày và gây đầy hơi. Cả hai loại thực phẩm có thể gây trào ngược axit. Một số người mắc phải nó cũng nhận thấy rằng các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi họ tiêu thụ hành sống.

5. 
   

   
   Tránh thức ăn cay. Các nhà nghiên cứu chưa đồng ý về mối liên hệ giữa thực phẩm cay và trào ngược axit. Dù sao, nhiều người phàn nàn về trào ngược dạ dày sau khi ăn nó.
   • Những thực phẩm này bao gồm jalapeños, ớt và nước sốt cay (tabasco, sriracha, v.v.).
   • Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược axit, bạn nên chú ý hơn đến dạ dày của mình. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh những thực phẩm có thể làm phiền anh ấy, chẳng hạn như thực phẩm cay.

6. 
   

   
   Uống ít nước ngọt. Nước ngọt có đầy bong bóng. Chúng rất đẹp trong một cái hộp hoặc một cái chai, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhớ rằng những bong bóng này có thể làm phiền dạ dày của bạn.
   • Khí trong những đồ uống này có thể gây ra sự tích tụ áp suất bên trong dạ dày. Điều này có thể đẩy nội dung vào thực quản, gây khó chịu.

7. 
   

   
   Ăn bữa nhỏ hơn. Khi bạn giới hạn bản thân ở những phần nhỏ hơn, dạ dày của bạn có thể tiêu hóa chúng dễ dàng hơn. Một dạ dày ít đầy cũng tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và có nguy cơ đưa nó trở lại thực quản thấp hơn.
   • Nếu bạn đói vì những phần nhỏ, hãy cân nhắc dùng sáu bữa một ngày thay vì ba bữa lớn. Cố gắng phù hợp với khoảng từ 300 đến 400 calo trong mỗi bữa ăn này.

8. 
   

   
   Ăn thực phẩm có axit thấp. Bạn có thể quản lý để hạn chế trào ngược dạ dày bằng cách ăn các bữa ăn với thực phẩm có hàm lượng axit thấp. Các axit bạn ăn sẽ thêm vào các axit trong dạ dày của bạn. Dưới đây là một số ví dụ tốt về thực phẩm axit thấp:
   • rau lá xanh
   • dưa
   • chuối
   • bột yến mạch
   • đậu phụ
   • thì là
   • rau mùi tây
   • cơm

Phần 2 Thay đổi lối sống

1. 
   

   
   Giảm cân. Thùy là một trong những yếu tố chính trong sự xuất hiện của thang máy axit. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn nên giảm cân nếu muốn ngăn ngừa trào ngược dạ dày. Bạn sẽ đến với một chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng.
   • Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh. Cố gắng ăn thực phẩm từ năm nhóm chính mỗi ngày (trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa). Tránh các chất béo xấu có trong thực phẩm chiên, đồ ngọt và các thực phẩm khác chứa đầy calo.
   • Tập thể dục thường xuyên. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện ít nhất nửa giờ tập thể dục bốn đến năm lần một ngày. Nếu bạn làm điều đó thường xuyên, bạn có thể giảm cân. Hãy thử đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài. Bạn cũng có thể tham gia một phòng tập thể dục và trò chuyện với một huấn luyện viên. Nó sẽ giúp bạn thiết lập một chương trình các bài tập phù hợp với nhu cầu của bạn.

2. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Ngoài nhiều vấn đề sức khỏe khác mà nó gây ra, hút thuốc có thể đóng một vai trò quan trọng trong trào ngược axit. Điều này được gây ra bởi tổn thương niêm mạc do khói thuốc lá.
   • Hút thuốc cũng làm tăng lượng axit dạ dày của bạn tạo ra. Ngoài ra, nó làm thư giãn các cơ ngăn cản bolus đi vào thực quản.

3. 
   

   
   Tránh nằm xuống ngay sau khi ăn. Khi bạn ăn, thức ăn đi xuống dạ dày thông qua thực quản. Trọng lực giữ họ trong dạ dày và đó là lý do tại sao họ gặp khó khăn khi đi theo con đường khác. Khi bạn nằm xuống, bạn hủy bỏ tác dụng của trọng lực.
   • Điều này làm cho nhiều khả năng thức ăn sẽ dâng lên thực quản đến cổ họng, gây bỏng dạ dày và trào ngược dạ dày.
   • Trên thực tế, điều tốt nhất để làm sau bữa ăn là đi dạo. Một cuộc đi bộ nhỏ sẽ giúp dạ dày của bạn tiêu hóa.

4. 
   

   
   Giữ đầu và vai của bạn lên khi bạn ngủ. Nếu bạn sợ axit tăng, bạn có thể ngẩng đầu và vai khi nằm xuống.
   • Bằng cách giữ cho phần thân trên của bạn cao hơn bàn chân, bạn sẽ giúp thức ăn ở trong dạ dày cho đến khi chúng được tiêu hóa hoàn toàn, thay vì giúp chúng lấy lại thực quản.

5. 
   

   
   Mặc quần áo rộng. Khi mặc quần áo chật, vải, thắt lưng hoặc dây thắt lưng ấn vào bụng bạn. Nó áp dụng áp lực trong khi cố gắng tiêu hóa.
   • Áp lực thêm này có thể quá quan trọng đối với dạ dày của bạn, dẫn đến sự gia tăng thực phẩm trong thực quản.

Phần 3 Dùng thuốc

1. 
   

   
   Uống thuốc kháng axit được bán mà không cần toa. Thuốc này giúp trung hòa các axit trong dạ dày. Nó làm giảm hàm lượng axit của dạ dày bằng cách cung cấp các yếu tố cơ bản (ngược lại với axit). Bạn có thể nhận được thuốc kháng axit mà không cần toa và bạn dùng nó khi bạn cần.
   • Trong số các nhãn hiệu thuốc kháng axit phổ biến nhất là Maalox, Gaviscon, Bedelix và Rennie.

2. 
   

   
   Uống thuốc chống h2 trước mỗi bữa ăn. Anti-h2 làm giảm lượng axit dạ dày sản xuất để tiêu hóa thức ăn. Điều này có vẻ không phải là một ý tưởng tốt, nhưng chống h2 không thực sự ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn. Chúng giúp giảm trào ngược axit.
   • Trong số các loại thuốc chống h2 phổ biến nhất là các thương hiệu như Pepcid, Axid và Zantac.
   • Uống các loại thuốc không kê đơn này sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn dùng chúng bằng cách tuân theo liều lượng và nếu bạn bị trào ngược dạ dày. Chúng sẽ vô dụng nếu bạn bị một rối loạn khác mà bạn đã nhầm lẫn với trào ngược axit.
   • Nếu đây là lần đầu tiên bạn gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Bạn có thể chịu tác dụng phụ nghiêm trọng. Sẽ tốt hơn cho bạn để xác định loại thuốc tốt nhất để dùng bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ cho vấn đề của bạn.

3. 
   

   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một chất ức chế bơm proton. Những loại thuốc này, chẳng hạn như chống h2, ngăn dạ dày sản xuất quá nhiều axit. Khi nó đầy axit, có nguy cơ trào ngược axit cao hơn.
   • Lomeprazole, lansoprazole và pantoprazole là những ví dụ về các thuốc ức chế bơm proton phổ biến nhất.
   • Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng bạn bị trào ngược dạ dày, anh ta có thể sẽ kê toa lomeprazole. Nó thường là thuốc được quy định đầu tiên trước khi thử nghiệm khác. Nếu thang máy giảm sau khi dùng thuốc này, nó xác nhận chẩn đoán. Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề, bạn sẽ phải trải qua các xét nghiệm khác và thử các phương pháp điều trị khác.

4. 
   

   
   Tăng cường thực quản của bạn với các loại thuốc prokinetic. Những loại thuốc này giúp củng cố cơ thắt thực quản dưới. Đó là van nhỏ giữa thực quản và dạ dày ngăn không cho thức ăn ra ngoài. Thuốc prokinetic giúp dạ dày trống rỗng nhanh hơn, giúp giảm nguy cơ thang máy.
   • Nếu các phương pháp điều trị khác không có bất kỳ tác dụng nào, bác sĩ có thể thử dùng thuốc này cùng lúc với các phương pháp khác để có được sự kết hợp của các tác dụng. Ông sẽ kê đơn kết hợp đúng và điều trị hiệu quả cho vấn đề của bạn.
   • Ông cũng có thể kê toa các loại thuốc như bethanechol hoặc metoclopramide.
   • Thuốc prokinetic có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng. Điều này bao gồm mệt mỏi, buồn ngủ, trầm cảm, nhịp tim không đều, lo lắng và các vấn đề vận động (ví dụ như co thắt cơ bắp).

5. 
   

   
   Hãy nghĩ về cuộc phẫu thuật. Nếu thuốc không có tác dụng hoặc bạn bị tổn thương thực quản do trào ngược dạ dày, bạn có thể phải phẫu thuật. Điều này được gọi là "gây quỹ".
   • Nó bao gồm cuộn quanh phần trên của dạ dày xung quanh cơ thắt xuống thực quản. Điều này giúp ngăn ngừa trào ngược axit.
   • Nói chung, bệnh nhân có thể rời bệnh viện sau một đến ba ngày và kiểm tra sau hai đến ba tuần.
   • Bệnh nhân dùng thuốc ức chế bơm proton nên xem xét phẫu thuật để có giải pháp rẻ hơn, lâu dài hơn, hiệu quả hơn.