Cách phòng ngừa hội chứng dây chằng tròn

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Kiểm soát cơn đau do dây chằng tròn gây ra
• Phần 2 Ngăn ngừa Hội chứng dây chằng tròn
• Phần 3 Tìm kiếm điều trị y tế

Hầu hết phụ nữ mang thai trải qua một loại đau vùng chậu được gọi là hội chứng dây chằng tròn. Nói chung, tình trạng này xuất hiện trong ba tháng thứ hai của thai kỳ khi hoàng thể bắt đầu giãn ra. Tại thời điểm này, dây chằng tròn trở nên mỏng hơn và căng ra như một dải cao su kéo dài. Hiện tượng này xảy ra để giúp tử cung đang phát triển. Đôi khi các cơn co thắt dây chằng hoặc co thắt đơn thuần có thể gây ra cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm đáng kể cơn đau và sự khó chịu có thể xảy ra do hội chứng dây chằng tròn khi mang thai.

giai đoạn

Phần 1 Kiểm soát cơn đau do dây chằng tròn gây ra

1. 
   

   
   Được chẩn đoán bởi bác sĩ phụ khoa của bạn. Bất kỳ cơn đau khởi phát đột ngột nên được bác sĩ kiểm tra ngay lập tức để xác định nguyên nhân. Đau ở vùng bụng dưới có thể là dấu hiệu của sự khó chịu nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm ruột thừa hoặc thậm chí chuyển dạ sớm. Đừng cho rằng bạn chỉ đơn giản là bị đau dây chằng tròn, hãy chẩn đoán!
   • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau khi bị sốt, ớn lạnh, đi tiểu đau, chảy máu âm đạo hoặc bất kỳ loại đau nào hơn "nhẹ".

2. 
   

   
   
   
   Thay đổi vị trí của bạn Nếu bạn đang đứng khi cơn đau bắt đầu, hãy cố gắng ngồi xuống. Nếu bạn đang ngồi khi cơn đau bắt đầu, hãy cố gắng đứng dậy và đi bộ. Cố gắng uốn cong, kéo dài, nằm xuống để thay đổi vị trí và ngừng đau dây chằng tròn.

3. 
   

   
   Cố gắng nằm ở phía đối diện với nơi bạn cảm thấy đau. Hiện tượng hội chứng dây chằng tròn có thể biểu hiện ở cả hai bên, nhưng phần lớn phụ nữ cảm thấy khó chịu hơn ở bên phải. Vì vậy, nằm ở phía đối diện để giảm áp lực và ngăn chặn cơn đau.

4. 
   

   
   Cố gắng di chuyển chậm. Nếu bạn ngồi xuống, nằm xuống hoặc nằm xuống nhanh chóng, bạn có nguy cơ gây ra các cơn co thắt dây chằng và do đó đau. Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí để tránh dây chằng bị kéo căng gây ra chuột rút, co thắt hoặc co thắt.

5. 
   

   
   
   
   Dự đoán cơn đau do chuyển động đột ngột như ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn cảm thấy mình sắp hắt hơi, ho hoặc thậm chí là cười, hãy cố gắng uốn cong hông và uốn cong đầu gối. Chuyển động này làm giảm căng thẳng đột ngột mà dây chằng sẽ trải qua và có thể gây đau.

6. 
   

   
   Hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ. Nghỉ ngơi là một trong những bước chính bạn có thể thực hiện để giảm đau do căng dây chằng tròn.

7. 
   

   
   Áp dụng nhiệt cho vùng đau. Nhiệt độ quá cao có thể gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, việc áp dụng nhiệt tương đối vừa phải có thể giúp thư giãn dây chằng tròn của tử cung và giảm đau. Không sử dụng một yếu tố làm nóng bụng, thay vào đó hãy thử các mẹo sau.
   • Tắm nước nóng. Điều này có thể giúp bạn thư giãn và giúp giảm đau do dây chằng tròn kéo dài để hỗ trợ cho hoàng thể đang phát triển.
   • Áp dụng một nén ấm (không nóng) trên khu vực mà bạn cảm thấy đau. Điều này có thể giúp làm dịu cơn đau cũng như sự khó chịu.
   • Vào bồn tắm hoặc thậm chí trong một hồ bơi ấm áp. Nó cũng giúp giảm đau. Trong thực tế, nước làm giảm áp lực bởi hiệu ứng nổi.
   • Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm nước nóng và bồn nước nóng vì điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể đến mức nguy hiểm cho bé.

8. 
   

   
   Massage vùng đau. Massage trước khi sinh có thể làm giảm các bệnh liên quan đến thai kỳ phổ biến như hội chứng dây chằng tròn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc một nhà trị liệu massage trước khi sinh đủ điều kiện để thực hiện massage một cách an toàn. Chuyển động ma sát hoặc mát xa nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và tạo điều kiện thư giãn.
   • Hãy chắc chắn để tìm một nhà trị liệu massage đủ điều kiện trong massage trước khi sinh. Các kỹ thuật xoa bóp thông thường thường không thích hợp trong trường hợp này vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé vì áp lực rất lớn. Tìm kiếm trên Internet cho các nhà trị liệu có thẩm quyền và có kinh nghiệm hoặc tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ phụ khoa của bạn.

9. 
   

   
   Dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và không kê đơn (như lacetaminophen) trong khi mang thai để giảm đau. Đừng quên hỏi bác sĩ lời khuyên trước khi dùng các loại thuốc này.
   • Không dùng libuprofen trong khi mang thai trừ khi được bác sĩ phụ khoa khuyên dùng (không có khả năng). Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như libuprofen và naproxen thường không an toàn trong hai tam cá nguyệt đầu tiên và hầu như không bao giờ có tác dụng trong tam cá nguyệt thứ ba.

Phần 2 Ngăn ngừa Hội chứng dây chằng tròn

1. 
   

   
   Bao gồm các bài tập kéo dài trong thói quen của bạn. Vì sự an toàn của bạn và để bảo vệ con bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có kế hoạch tích hợp một chương trình như vậy vào cuộc sống hàng ngày.
   • Một trong những bài tập kéo dài thường xuyên được khuyên dùng cho bà bầu là quỳ xuống với hai tay trên mặt đất trong khi cúi đầu xuống. Sau đó nhìn xuống sàn và giữ mông của bạn lên.
   • Nghiêng xương chậu, uốn cong hông và chuyển động quỳ cũng có thể hữu ích.

2. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về yoga trước khi sinh. Một số phong trào được đặc biệt khuyến khích để giúp giảm đau khi mang thai. Có chính xác hai trong số đó, cụ thể là tư thế con bò và tư thế của xác chết.
   • Để áp dụng tư thế con mèo-mèo, bạn phải quỳ xuống, trong khi các ngón tay của bạn lan rộng và chỉ về phía trước. Hít một hơi thật sâu và nâng lưng của bạn, hướng ánh mắt xuống đất và nghiêng xương chậu xuống đất. Thở ra bằng cách duỗi bụng về phía thảm và kéo dài phần lưng của cơ thể để kéo giãn dây chằng. Lặp lại các động tác này nhiều lần.
   • Tư thế của xác chết thường là tư thế thư giãn thường được áp dụng vào cuối các buổi tập yoga. Để thực hiện tư thế này, hãy đặt mình vào vị trí của thai nhi với một cánh tay mở rộng để đỡ đầu hoặc sử dụng gối. Động tác này được thực hiện ở bên trái trong khi mang thai với việc sử dụng gối giữa hai chân để giảm bớt áp lực từ lưng dưới.

3. 
   

   
   Sử dụng gối. Khi bạn đi ngủ hoặc ngủ, đặt một chiếc gối giữa đầu gối và dưới bụng của bạn. Nằm giữa hai đầu gối sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

4. 
   

   
   Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Ở trong một vị trí mà không bị gián đoạn có thể làm tăng áp lực lên dây chằng. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, hãy cố gắng nghỉ càng nhiều càng tốt và nghỉ ngơi.
   • Hãy sắp xếp để làm cho vị trí ngồi của bạn thoải mái hơn. Nếu có thể, hãy sử dụng ghế có thể điều chỉnh trong suốt thai kỳ và tránh bắt chéo chân khi ngồi.
   • Cân nhắc sử dụng gối hoặc đệm phù hợp với cơ thể để hỗ trợ lưng dưới và giúp bạn duy trì tư thế tốt.

5. 
   

   
   Cẩn thận khi làm bài tập. Tránh bất động đầu gối của bạn và để hông của bạn nghiêng về phía trước. Ngoài ra, nếu bạn cuộn tròn quá nhiều, nguy cơ bị đau ở dây chằng tròn sẽ cao hơn.

6. 
   

   
   Uống nhiều nước. Bạn phải giữ nước tốt trong khi mang thai để giữ được vóc dáng cân đối, nhưng cũng để kéo căng dây chằng và cơ bắp.Uống đủ chất lỏng cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề không mong muốn khác như táo bón và nhiễm trùng bàng quang.

7. 
   

   
   Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ từ vùng xương chậu. Bạn có thể đeo dưới quần áo thắt lưng bà bầu hoặc quần áo hỗ trợ bụng cho bà bầu và tin vui là những phụ kiện này kín đáo. Chúng giúp nâng xương chậu và hông để cung cấp hỗ trợ cho lưng.

8. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu khi mang thai cũng có thể giúp giảm đau dây chằng tròn. Chuyên gia vật lý trị liệu có kiến ​​thức sâu rộng về hệ thống cơ xương và có thể khuyến nghị các bài tập và kéo dài phù hợp và an toàn hơn trong thai kỳ.

Phần 3 Tìm kiếm điều trị y tế

1. 
   

   
   Liên lạc với bác sĩ phụ khoa của bạn sau khi xuất hiện cơn đau đột ngột. Nếu cơn đau của dây chằng tròn đi kèm với dịch tiết âm đạo hoặc chảy máu, bác sĩ của bạn cần được chú ý ngay lập tức. Bạn cũng phải thông báo cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau:
   • những cơn đau kéo dài hơn một vài giây;
   • các triệu chứng mới như đau lưng dưới, sốt, ớn lạnh, khó chịu, buồn nôn và nôn vượt quá ba tháng đầu.

2. 
   

   
   Hãy cho bác sĩ của bạn nếu cơn đau vẫn còn. Nếu bạn cảm thấy áp lực liên tục hoặc đau hoặc khó chịu trong khi đi bộ, trong khi đi tiểu, cũng như tăng áp lực ở vùng xương chậu, bạn có thể bị một thứ gì đó nghiêm trọng hơn hội chứng dây chằng tròn. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn có những triệu chứng này.

3. 
   

   
   Tránh nhầm lẫn dây chằng với công việc thực tế. Công việc không xảy ra cho đến tam cá nguyệt thứ ba, trong khi hội chứng dây chằng tròn thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai khi hoàng thể bắt đầu giãn ra và phát triển.
   • Hội chứng dây chằng tròn có thể bị nhầm lẫn với các cơn co thắt Braxton-Hicks. Mặc dù loại co thắt này bắt đầu trong tam cá nguyệt thứ hai, nhưng cơn co thắt của Braxton-Hicks không gây đau đớn.