Cách phòng chống say tàu xe.

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Sử dụng các kỹ thuật chăm sóc cá nhân
• Phần 2 Sử dụng các biện pháp tự nhiên và thuốc

Chứng say tàu xe, còn được gọi là say tàu xe, xảy ra khi bạn đang ở trong một phương tiện di chuyển. Nó có thể là một chiếc xe hơi, xe buýt, máy bay hoặc thuyền. Vấn đề là khi não nhận được tín hiệu mâu thuẫn, có chuyển động hay không. Trên thực tế, cơ thể bạn (đặc biệt là hệ thống tiền đình, góp phần tạo cảm giác chuyển động và cân bằng) gửi tín hiệu rằng bạn vẫn ở trong xe, có thể trái ngược với tín hiệu mà mắt bạn nhận được khi nhìn vào nó. phong cảnh qua cửa sổ. Thông thường, những người bị nó phát triển nôn mửa, buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, thở nông. Ngoài ra, họ có thể đổ mồ hôi nhiều, chảy nước miếng và ngủ gật. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc giảm chứng say tàu xe.

giai đoạn

Phần 1 Sử dụng các kỹ thuật chăm sóc cá nhân

1. Nhìn thường xuyên qua cửa sổ. Nhìn vào một vật thể ổn định, giống như đường chân trời. Bằng cách thiết lập một điểm ổn định, bộ não của bạn sẽ có thể liên kết các tín hiệu thị giác của chuyển động với các tín hiệu vật lý và thị giác của phương tiện di chuyển.
   • Nếu bạn đang ở trong xe hơi, tập trung vào thứ gì đó rất gần bạn, như thảm thực vật chạy dọc bên đường, có thể khiến cảm giác tồi tệ hơn. Nếu bạn không thể nhìn thấy đường chân trời (ví dụ: vì bạn đang ở trên một con đường quanh co), lựa chọn tốt nhất là nhắm mắt lại.
   • Tránh đọc hoặc chơi game. Trên thực tế, đây là những hành vi có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

2. 
   

   
   
   
   Giảm thiểu các cảm giác vật lý của chuyển động. Điều này sẽ giúp bạn giảm sự nhầm lẫn được tạo ra bởi những gì cơ thể và đôi mắt của bạn nói với bộ não của bạn. Để đạt được điều đó, bạn có thể thử các chiến lược sau.
   • Ngồi ở ghế trước khi bạn đang ở trong xe.
   • Chọn một chỗ ngồi phía trước máy bay và gần cánh.
   • Chọn một cabin gần mực nước và nằm ở giữa tàu. Điều này sẽ giúp giảm mức độ chuyển động bạn sẽ cảm thấy.

3. 
   

   
   Không ăn nhiều bữa khi đi du lịch. Nói cách khác, tránh mọi thứ có thể khó tiêu hóa, chẳng hạn như:
   • thức ăn cay;
   • bữa ăn nhiều chất béo và nặng. Nói cách khác, tránh ăn những loại thực phẩm này khi bạn đang ở trong khu vực nghỉ ngơi, tại quán cà phê sân bay hoặc tại quán bar của tàu;
   • rượu và đồ uống có chứa caffeine. Nếu bạn được cung cấp một trong những đồ uống này trong máy bay hoặc thuyền, tốt hơn là từ chối và yêu cầu nước.

4. 
   

   
   
   
   Ăn ít để làm dịu dạ dày. Đồ ăn nhẹ rất dễ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Trong phối cảnh này, bạn có thể thực hiện:
   • bánh quy hoặc đồ ăn nhẹ giàu carbohydrate;
   • kẹo cứng (ví dụ, những loại kẹo có vị bạc hà là một trong những hương vị rất phổ biến và cũng sẽ có thể làm mới hơi thở của bạn);
   • nước ngọt để uống từ từ.

5. 
   

   
   Lấy chút không khí. Không khí trong lành là lý tưởng để chống buồn nôn. Thông thường, người ta có thể kiểm soát luồng không khí trong bất kỳ chiếc xe nào.
   • Mở cửa sổ nếu bạn đang ở trong xe. Một chút gió trên mặt có khả năng cung cấp cứu trợ ngay lập tức. Nếu trời mưa và không thể mở toàn bộ cửa sổ, hãy mở nó ra một chút để có nhiều không khí hơn.
   • Đi trên boong tàu nếu bạn ở trên một chiếc thuyền nơi bạn có thể có không khí và nhìn thấy đường chân trời. Ngay cả khi con tàu đang di chuyển, gió và không khí trong lành mà bạn sẽ có sẽ giúp bạn rất nhiều.
   • Bật thông gió nếu bạn đang ở trên máy bay. Mỗi hành khách thường có quyền truy cập vào cửa thoát khí này phía trên chỗ ngồi của mình. Thắp sáng của bạn và nhận được gió tươi, có thể làm giảm buồn nôn.
   • Hút thuốc, tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc mùi mạnh khác của nước hoa hoặc chất khử mùi cũng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

6. 
   

   
   Hãy thư giãn và đừng sợ nếu bạn cảm thấy không khỏe. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, lo lắng sẽ chỉ khiến bạn dễ bị tổn thương hơn. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước khi bạn cảm thấy tồi tệ. Bạn có thể:
   • để thiền
   • nghe nhạc
   • thở sâu;
   • dần dần co bóp và thư giãn từng nhóm cơ của cơ thể bạn;
   • hình dung một khung cảnh yên tĩnh;
   • nhắm mắt lại và ngủ trưa Ngay cả khi bạn chỉ ngủ mười hoặc hai mươi phút, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi thức dậy.

7. 
   

   
   Đeo vòng tay buộc tội. Đây là những vòng tay vải phù hợp với cổ tay. Họ có một nút nhỏ được may bên trong. Đặt nó trên cổ tay để bằng cách nhấn nút bạn cảm thấy áp lực lên hai gân chạy qua cẳng tay.
   • Về nguyên tắc, nó không nên quá chặt để làm tổn thương bạn. Nếu bạn cảm thấy một cảm giác ngứa ran trong ngón tay hoặc nếu lưu lượng máu giảm, hãy biết rằng nó quá chặt.
   • Hiệu quả của những chiếc vòng này chưa được khoa học chứng minh, nhưng một số người nói rằng họ làm được việc này.

Phần 2 Sử dụng các biện pháp tự nhiên và thuốc

1. 
   

   
   Hãy thử gừng. Gừng là một phương thuốc tự nhiên thường được sử dụng để chống buồn nôn và nhiều người sử dụng nó để điều trị chứng say tàu xe. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang mong đợi một đứa trẻ, đang cho con bú hoặc dùng các loại thuốc khác có thể tương tác với nó. Nếu bạn có đèn xanh từ bác sĩ, bạn có thể thử:
   • nhai gừng tươi, lấy viên ngậm gừng hoặc kẹo có sẵn rộng rãi;
   • một tách trà gừng nóng. Điều này sẽ giúp cả hai làm dịu dạ dày và hydrat hóa bạn. Uống vài ngụm từ từ trong suốt chuyến đi. Bạn có thể mang nó khi đi bằng ô tô hoặc thuyền. Khi đi du lịch bằng máy bay, có thể cần phải giữ gừng tươi trên người bạn và yêu cầu một cốc nước nóng. Sân bay thường không cho phép đi lại với chất lỏng trên máy bay;
   • một thức uống mềm với gừng. Mang nó theo bạn trong chuyến đi, cho dù bạn đang ở trên thuyền hay trong xe hơi. Khi đi bằng máy bay, hãy chắc chắn rằng bạn có thể mua nó tại sân bay sau khi vượt qua an ninh;
   • bánh quy hoặc bánh gừng. Nó luôn luôn là một lựa chọn ăn nhẹ ngon miệng;
   • bổ sung gừng. Liên hệ với bác sĩ của bạn hoặc đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để xác định liều lượng phù hợp với bạn.

2. 
   

   
   Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn. Việc sử dụng thuốc này không được khuyến khích cho bất cứ ai đang lái xe, vì nó có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn không có ý định lái xe, đừng ngần ngại lấy nó trong khi làm theo hướng dẫn trên gói hàng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mong đợi một đứa trẻ, cho con bú, dùng các loại thuốc khác hoặc muốn điều trị cho một đứa trẻ. Khi dùng thuốc, chúng ta có thể đề cập đến:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ để kê toa một loại thuốc. Có thể cần phải sử dụng các loại thuốc mạnh hơn để kiểm soát chứng say tàu xe nếu bạn nghiêm trọng hơn và nếu bạn có kế hoạch thực hiện một chuyến đi dài bằng ô tô, hành trình hoặc ngày đi máy bay. Như với tất cả các loại thuốc, bạn nên thông báo cho bác sĩ nếu bạn đang mong đợi một đứa trẻ, đang cho con bú hoặc dùng các loại thuốc khác.
   • Người hành nghề có thể kê toa miếng dán scopolamine hoặc hyoscine (Transderm Scop). Bạn sẽ không thể hưởng lợi từ phương pháp điều trị này nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp, hen suyễn, chứng suy nhược, bí tiểu, rối loạn tim, gan hoặc thận.
   • Scopolamine không có tác dụng đối với trẻ em dưới 12 tuổi.
   • Nếu bạn đã có thể dùng thuốc này mà không cần toa bác sĩ (đây là trường hợp ở một số quốc gia), bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng cho trẻ em hoặc người già.
   • Miếng dán thường được đặt sau tai và có hiệu quả trong khoảng 3 ngày. Tác dụng phụ bao gồm chóng mặt, buồn ngủ và mờ mắt.

• Những người bị chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng bị say tàu xe. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên thực hiện các biện pháp chủ động trước một chuyến đi dài