Cách làm sinh tố chuối

NộI Dung

• thành phần
• Cho một ly sinh tố chuối và mật ong
• Cho một sinh tố chuối và trái cây màu đỏ
• Cho một ly sinh tố chuối cân bằng
• Cho một ly sinh tố với bánh kem chuối
• Cho một ly sinh tố chuối để ăn sáng
• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 5:
  Làm sinh tố chuối và mật ong
• lời khuyên
• cảnh báo
• Yếu tố cần thiết

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 11 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Cho dù bạn uống chúng vào bữa sáng, như một bữa ăn nhẹ hay sau một buổi tối bận rộn, sinh tố chuối đều tuyệt vời. Chuối là một loại trái cây pha trộn hoàn hảo với nhiều hương vị và cho phép tạo ra sinh tố thích ứng với mọi sở thích. Chuẩn bị thức uống giàu chất xơ và protein này hoặc chọn một ly sinh tố ngọt hơn để nếm thử món tráng miệng. Một khi những điều cơ bản được đồng hóa, bạn có thể để bản thân được hướng dẫn bởi trí tưởng tượng và phát triển công thức nấu ăn của riêng bạn!

thành phần

Cho một ly sinh tố chuối và mật ong

• 1 quả chuối
• 10 đến 25 cl sữa
• 1 muỗng mật ong
• 5 đến 8 khối băng (tùy chọn)

Cho 1 đến 2 phần ăn

Cho một sinh tố chuối và trái cây màu đỏ

• 1 quả chuối
• 250 g sữa chua nguyên chất
• 5 đến 10 cl nước cam
• 120 g quả việt quất
• 4 quả dâu tây xương lớn
• 1 muỗng cà phê xi-rô dagave (tùy chọn)
• 5 đến 8 viên đá

Cho 1 đến 2 phần ăn

Cho một ly sinh tố chuối cân bằng

• 1 quả chuối
• 25 cl sữa hạnh nhân ngọt hoặc sữa đậu nành
• Rau bina 220 đến 450 g
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
• 5 đến 6 viên đá

Cho 1 đến 2 phần ăn

Cho một ly sinh tố với bánh kem chuối

• 1 quả chuối
• 25 cl kem lỏng
• 1 muỗng cà phê đường nâu
• 1 muỗng cà phê xi-rô cây thích
• Muỗng cà phê quế
• Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• 15 g bánh quy loại "butters" (tùy chọn)

Cho 1 đến 2 phần ăn

Cho một ly sinh tố chuối để ăn sáng

• 1 quả chuối
• 10 cl sữa
• 120 g sữa chua
• 40 g bột yến mạch
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng (tùy chọn)
• 1 đến 2 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
• Đến ½ muỗng cà phê quế (tùy chọn)
• Một số khối băng (tùy chọn)

Cho 1 đến 2 phần ăn

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 5:
Làm sinh tố chuối và mật ong

1. 5 Rót đồ uống của bạn vào một ly cao để phục vụ nó. Bạn có thể uống chính xác như nó, hoặc thưởng thức nó với mật ong, một vài mảnh yến mạch hoặc một nhúm quế. quảng cáo

lời khuyên

• Trái cây của bạn càng tươi, sinh tố của bạn sẽ càng ngon.
• Nếu bạn muốn một ly sinh tố dày, hãy đông lạnh trái cây của bạn trước. Băng sẽ gần như vô dụng!
• Hãy nhớ thay thế sữa và đá viên bằng sữa chua, dù là đơn giản hay không. Nếu bạn muốn đồ uống của bạn ngọt hơn, hãy sử dụng sữa chua vani.
• Đu đủ, kiwi và xoài đều là những loại trái cây kết hợp hoàn hảo với chuối.
• Cũng có thể thêm một hoặc hai muỗng kem vào đồ uống của bạn để cho nó có hương vị hơn nữa. Sau đó cô ấy sẽ đến gần hơn với một ly sữa.
• Nếu bạn muốn tránh sữa tiêu chuẩn, hãy thử cuộc phiêu lưu sữa hạnh nhân ngọt ngào! Nó là một sản phẩm mọng nước và ít calo hoạt động như một chất làm ngọt tự nhiên.
• Nếu bạn không thể tiêu thụ các sản phẩm sữa, hãy chọn sữa dừa (mà bạn sẽ sử dụng với số lượng nhỏ cho trứng dày, kem) hoặc sữa đậu nành hoặc hạnh nhân ngọt. Cũng có thể tìm thấy sữa bò không có đường sữa ở một số cửa hàng.
• Nếu bạn là người thuần chay và đã chọn một công thức yêu cầu sử dụng mật ong, hãy thay thế bằng xi-rô dao găm. Tính nhất quán và hương vị của nó tương tự như mật ong. Stevia, chiết xuất vani và đường là những chất làm ngọt khác cũng hoạt động rất tốt.
• Bạn có thấy sinh tố của bạn quá nhạt nhẽo? Hãy cho anh ta một chút hương vị! Bạch đậu khấu, chiết xuất vani, xi-rô sô cô la, nhục đậu khấu, quế xay hoặc mật ong luôn là lựa chọn tốt.
• Cho sinh tố của bạn một ý thích, làm đầy nó với các thành phần bạn còn lại. Nếu bạn đã làm theo công thức cho sinh tố chuối và trái cây màu đỏ, hãy sử dụng một vài quả dâu tây còn lại để đặt vào món sinh tố của bạn. Làm tương tự với xi-rô sô cô la nếu bạn sử dụng nó sớm hơn trong công thức của bạn.

quảng cáo

cảnh báo

• Uống sinh tố của bạn nhanh, bởi vì khi nó là chuối, nó không giữ được tốt và có xu hướng tối rất nhanh.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm
• Thớt
• Một con dao
• Một thìa cao su
• Một ly lớn

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"