Cách bảo vệ gan

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Áp dụng lối sống lành mạnh
• Phần 2 Tránh các chất độc hại
• Phần 3 Nhận biết các dấu hiệu của rối loạn gan

Trong bài viết này: Áp dụng lối sống lành mạnh Loại bỏ các chất độc hại Nhận biết các dấu hiệu của rối loạn gan36 Tài liệu tham khảo

Cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể con người, gan đảm nhận các chức năng quan trọng khác nhau. Thật vậy, nó có vai trò thiết yếu và lọc máu, góp phần tiêu hóa, dự trữ năng lượng dưới dạng glycogen và tham gia vào chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, gan là một cơ quan dễ bị tổn thương có thể dễ bị rối loạn khác nhau. Do đó đòi hỏi sự chú ý đặc biệt. cung cấp cho bạn một số lời khuyên để bảo vệ và chăm sóc gan của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Áp dụng lối sống lành mạnh

1. 
   

   
   Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Cách tốt nhất để chăm sóc gan là có chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế càng nhiều thực phẩm càng tốt có chứa chất béo bão hòa (bơ, phô mai, xúc xích) và chất béo chuyển hóa (các món ăn công nghiệp, bánh ngọt ...). Cũng nên tránh các sản phẩm có chứa đường nhân tạo. Những chất béo và đường này làm quá tải gan và làm gián đoạn chức năng của nó.
   • Thực phẩm chế biến có chứa một lượng lớn chất bảo quản, thuốc nhuộm, đường và các yếu tố nhân tạo khác. Việc loại bỏ chúng khỏi cơ thể đòi hỏi nhiều công sức của gan, khiến anh mệt mỏi.
   • Để chăm sóc gan và sức khỏe của bạn nói chung, tránh ăn thực phẩm công nghiệp hoặc chế biến (bánh quy, khoai tây chiên, soda ...). Bữa ăn ưa thích được chuẩn bị từ các sản phẩm tươi và lành mạnh.

2. 
   

   
   
   
   Chọn sản phẩm từ quá trình sản xuất và chế biến hữu cơ. Ngũ cốc hữu cơ, trái cây và rau quả ít tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các tác nhân hóa học khác hơn so với các loại từ nông nghiệp thông thường. Phương pháp chăn nuôi hữu cơ tôn trọng phúc lợi của động vật. Bằng cách tiêu thụ các sản phẩm hữu cơ, bạn giảm thiểu việc ăn hóa chất và bảo tồn gan.
   • Lưu ý rằng các sản phẩm từ nông nghiệp hữu cơ có thể chứa hóa chất. Ngoài ra, chất lượng dinh dưỡng của họ là đối tượng để tranh luận. Tuy nhiên, nó được thành lập rằng chúng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn, mà còn môi trường.

3. 
   

   
   Uống cà phê. Mặc dù có một số tranh cãi về việc tiêu thụ cà phê, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan, bao gồm cả xơ gan. Tác dụng này không nhất thiết phải liên quan đến caffeine, vì kết quả tương tự được quan sát thấy ở những người uống biến thể khử caffein. Nếu các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được chất và cơ chế tại nơi làm việc, người ta vẫn thừa nhận rằng việc tiêu thụ cà phê sẽ bảo vệ gan của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Tập thể dục. Hoạt động thể chất thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn và do đó cho gan của bạn. Nó kích thích lưu thông máu, thúc đẩy việc loại bỏ độc tố và có những đức tính thư giãn. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như nhiễm mỡ không do rượu. Tuy nhiên, điều quan trọng là không thực hiện những nỗ lực quá mạnh mẽ, có nguy cơ làm hỏng gan. Nhớ tập đi bộ nhanh, chạy hoặc bơi.

5. 
   

   
   Ngừng hút thuốc. Ngay cả khi bạn là người hút thuốc thường xuyên, hãy từ bỏ thói quen này. Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư gan. Các bệnh gan khác, chẳng hạn như xơ gan do rượu, có thể bị nặng thêm do hút thuốc.

6. 
   

   
   Ngăn ngừa nguy cơ viêm gan. Viêm gan là một bệnh viêm gan do virus hoặc độc hại. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách tìm hiểu về các phương thức truyền tải và các yếu tố rủi ro.Viêm gan virut có thể co thắt bằng cách ăn thực phẩm bị ô nhiễm (viêm gan A), quan hệ tình dục (viêm gan B và C) hoặc thông qua tiếp xúc trực tiếp với máu bị ô nhiễm (viêm gan C). Viêm gan không do virus thường là kết quả của việc lạm dụng rượu hoặc thuốc.
   • Hãy nhớ rửa tay thường xuyên nhất có thể (trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi thay em bé ...).
   • Bảo vệ bản thân khi quan hệ để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs), bao gồm cả viêm gan B.
   • Tránh tiếp xúc trực tiếp với máu của người khác. Việc sử dụng duy nhất các thiết bị gia dụng tương tự (dao cạo râu, dao kéo ...) mà một người mang vi-rút có thể khiến bạn tiếp xúc với nó.
   • Vắc xin phòng ngừa viêm gan A và B. Lưu ý rằng không có vắc-xin chống viêm gan C.

Phần 2 Tránh các chất độc hại

1. 
   

   
   Kiểm duyệt mức tiêu thụ rượu của bạn. Rượu Labus nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Thật vậy, loại thứ hai chịu trách nhiệm loại bỏ 90% lượng rượu được uống. Quá trình này giải phóng acetaldehyd, một chất độc hại cho cơ thể phá hủy màng tế bào và gây ra các vấn đề về gan. Gan là một cơ quan có khả năng tái tạo. Vì vậy, ở giai đoạn nhiễm mỡ, ngừng tiêu thụ rượu có thể đủ để giảm bệnh. Vượt quá một điểm nào đó, thiệt hại là không thể đảo ngược.
   • Rượu Labus là nguyên nhân quan trọng nhất gây tử vong liên quan đến bệnh gan. Ngoài những người nghiện, phụ nữ có thai, người thừa cân và những người có tiền sử gia đình được khuyến cáo nên cấm uống rượu.
   • Quá trình loại bỏ rượu là lâu dài. Ở một người khỏe mạnh, cơ thể loại bỏ khoảng 0,10 đến 0,15 g rượu mỗi giờ. Chỉ có thời gian mới cho phép gan tái sinh. Sau khi uống quá nhiều nước, tránh uống rượu trong ít nhất hai tuần để cho phép gan phục hồi.
   • Hạn chế tiêu thụ rượu. Không nên uống quá ba ly mỗi ngày đối với nam và hai ly đối với nữ.

2. 
   

   
   Cẩn thận khi dùng paracetamol. Hiệu quả của nó chống lại cơn đau và số lượng chống chỉ định thấp làm cho nó trở thành loại thuốc giảm đau bán chạy nhất ở Pháp. Có sẵn hoặc không có đơn thuốc, paracetamol là thành phần hoạt chất trong các loại thuốc phổ biến như Doliprane® hoặc Dafalgan®. Tuy nhiên, nó nguy hiểm cho gan và có thể gây tử vong trong trường hợp quá liều. Đây là nguyên nhân hàng đầu của viêm gan tối cấp (hoặc suy gan cấp tính). Tình trạng viêm gan đột ngột và nghiêm trọng này cần phải nhập viện khẩn cấp hoặc thậm chí ghép gan. Ở Hoa Kỳ, Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) thậm chí còn áp dụng liều paracetamol tối đa cho mỗi viên. Không nên vượt quá 60 mg mỗi ngày và mỗi kg, hoặc 4 g cho một người lớn 70 kg, được chia thành bốn đến sáu liều.
   • Quá liều, thậm chí nhẹ hoặc vô tình, có thể kích hoạt viêm gan và tử vong.
   • Nếu bạn đang dùng paracetamol cho trẻ, hãy kiểm tra với dược sĩ hoặc bác sĩ về liều lượng sử dụng.
   • Kiểm tra thành phần của các loại thuốc bạn đang dùng vì chúng có thể chứa paracetamol. Hãy chắc chắn rằng bạn không kết hợp nhiều nguồn của phân tử này. Nếu bạn đang điều trị, không dùng bất kỳ paracetamol không kê đơn nào và kiểm tra với bác sĩ về nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng.
   • Nguy cơ tổn thương gan tăng lên khi paracetamol liên quan đến rượu. Mọi người thường dùng viên paracetamol để chống lại tác dụng của rượu. Tuy nhiên, gan không thể loại bỏ cả ethanol và paracetamol, khiến nó rất dễ bị tổn thương.

3. 
   

   
   Chỉ dùng thuốc nếu tình trạng của bạn yêu cầu. Vai trò của gan là cơ bản trong quá trình chuyển hóa của phần lớn các loại thuốc. Nó cho phép loại bỏ sinh vật một khi chúng đã tạo ra hiệu ứng của chúng. Điều đó nói rằng, quá liều thuốc hoặc tác dụng phụ của một số trong số họ là có hại, thậm chí nguy hiểm. Paracetamol (xem ở trên), một số loại thuốc kháng sinh (Augmentin® ...), một số loại thuốc chống viêm (ibuprofen ...) và các phương pháp điều trị cụ thể khác là một số loại thuốc độc hại nhất cho gan. Luôn luôn đọc các chống chỉ định trên các hướng dẫn.
   • Tôn trọng đơn thuốc và tránh tự dùng thuốc. Hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn trước khi kết hợp các loại thuốc theo toa với các sản phẩm không kê đơn (thuốc, bổ sung chế độ ăn uống, vitamin ...) hoặc rượu.
   • Tất cả các loại kháng sinh không nhất thiết là độc hại cho gan. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ rượu trong khi điều trị để tối ưu hóa phục hồi của bạn.

4. 
   

   
   Hạn chế tiếp xúc với độc tố công nghiệp và môi trường. Chúng có trong không khí, nước, thực phẩm ... Những yếu tố độc hại này rất đa dạng: ô nhiễm từ khí thải, kim loại nặng và chất thải công nghiệp, thuốc trừ sâu ... Càng xa càng tốt, tránh tiếp xúc với chúng.
   • Làm sạch nội thất của bạn với các sản phẩm tự nhiên. Điều này tránh tiếp xúc với các tác nhân hóa học trong chất tẩy rửa công nghiệp.
   • Lọc nước máy và không khí chảy qua bên trong của bạn để giảm tiếp xúc với độc tố môi trường.

Phần 3 Nhận biết các dấu hiệu của rối loạn gan

1. 
   

   
   Tìm hiểu để xác định các triệu chứng của bệnh gan. Gan bị bệnh có thể khó phát hiện vì rối loạn có thể được kích hoạt mà bệnh nhân không nhận thức được. Tuy nhiên, một số triệu chứng đặc trưng cho các vấn đề về gan. Nếu bạn cảm thấy nó, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay lập tức.
   • Lictarius là một màu vàng của da và niêm mạc. Nó được gây ra bởi nồng độ bilirubin trong máu cao, một loại enzyme thường được gan tái chế. Vì vậy, vàng da thường là dấu hiệu của rối loạn chức năng gan.
   • Các triệu chứng có thể chỉ ra sự bất thường của gan: đau hạ sườn phải, chán ăn, buồn nôn, nôn, sốt, tiêu chảy, nước tiểu sẫm màu và phân nhạt, mệt mỏi nói chung, khó chịu, nhầm lẫn, rối loạn định hướng, v.v.

2. 
   

   
   Đặc biệt cẩn thận về nguy cơSuy gan cấp. Như đã trình bày ở trên, viêm gan này đặc biệt nguy hiểm vì nó phát triển nhanh chóng (dưới tám tuần) và có thể xuất hiện ở một đối tượng khỏe mạnh. Nó thường được gây ra bởi lạm dụng rượu hoặc paracetamol. Biến chứng của nó có thể rất nghiêm trọng (rối loạn tim, suy thận, phù não ...) và gây hôn mê, hoặc thậm chí tử vong cho bệnh nhân. Một số triệu chứng có thể giúp bạn nhận ra bệnh lý này, mặc dù chúng có thể tiết lộ một rối loạn gan khác.
   • Lictus là triệu chứng chính của rối loạn chức năng gan. Liên quan đến sưng bụng, nhịp tim nhanh (nhịp tim nhanh) hoặc sốt, nó có thể là một dấu hiệu của viêm gan tối cấp.
   • Các triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của bệnh lý: buồn nôn và nôn, khó chịu, rối loạn định hướng, nhầm lẫn và / hoặc mệt mỏi bất thường.

3. 
   

   
   Làm xét nghiệm gan. Nói chung, gan bị bệnh thoái hóa chậm. Sau đó có thể ngăn ngừa bệnh hoặc chữa khỏi ở giai đoạn đầu bằng cách thực hiện xét nghiệm máu đơn giản. Ngay cả khi bạn không có lý do để nghi ngờ vấn đề về gan (uống quá nhiều rượu hoặc ma túy, tiếp xúc với virus viêm gan, tiền sử gia đình), hãy làm xét nghiệm này thường xuyên.